食在好元?dú)?/h1>

出版社：朵琳出版  作者：潘薇 著  

內(nèi)容概要

　　從北京老中醫(yī)阿嬤身上學(xué)來的生活的智慧與飲食處方如何才能擁有長壽的秘密怎樣可以天天有元?dú)?好命又幸福正確的健康飲食法就是解答??！傾聽身體的聲音來進(jìn)食不論是今天、明年還是五年後都能擁有不生病的健康生活不用靠藥物今天的你需要吃什麼？身體就會告訴你根據(jù)不同的體質(zhì)狀況而飲食每一天吃進(jìn)肚子的食物就是最佳最營養(yǎng)的良藥！！

書籍目錄

序章從臉就可以看出你的飲食生活你是「陽虛體質(zhì)的人」還是「陰虛體質(zhì)的人」？陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)怎麼判斷？日漸「氣」虛的日本人毫無表情的年輕人愈來愈多互相傳送「氣」得到元?dú)馊菀讋优娜?，要注意肝臟肌膚和嘴唇無血色的人，容易變成虛寒體質(zhì)年輕有本錢的人，肝臟就有本錢嗎？嘴巴周圍冒出青春痘，可能是咀嚼的方式出問題當(dāng)嘴巴長出一、兩個(gè)青春痘，可能是荷爾蒙作祟容易過敏的人，甜點(diǎn)改吃日式和果子?jì)雰簳軏寢岋嬍成畹挠绊憴z查每天臉部的變化是每天早上必做的功課 了解舌頭的舌苔和舌頭內(nèi)側(cè)的變化比較嘴唇的顏色和乾燥狀況 臉上出現(xiàn)癥狀代表的意義 你的臉色是白色、紅色還是黑色？ 尿液的顏色透明度如何？案例介紹　觀察妳的臉部和飲食生活！【案例一】一個(gè)人生活的二十八歲女性【案例二】 和妹妹同居的三十六歲女性【案例三】 在家照顧小孩的四十五歲女性【案例四】照顧年邁母親的五十一歲女性享受季節(jié)的恩賜 潘老師的四季料理第二章　我們每天所吃的食物也是一種良藥藥膳料理不但好吃，且對健康有益天天吃五色食物不偏食臉部變化和內(nèi)臟有密切關(guān)係有了五色食物表，健康管理很簡單遺傳基因影響飲食的習(xí)慣「sa shi su se so」和「酸．甜．苦．辣．鹹」午餐要以肚子吃飽為主沒有不能吃的食物吃甜食有妙招生理期前吃甜食也OK一天當(dāng)中甜食吃過頭的話，要喝茶和早睡喝酒後多喝溫開水和果汁吃飯時(shí)沒煩惱，凡事飯後再說！吃太油對身體不好嗎？肉類對關(guān)節(jié)、減肥有效吃拉麵的隔天早上，要喝豬肉味噌湯就如俗諺所說，辛香料具有良好的功效用刀將大蒜和生薑剁成碎末用蘋果汁消除氣味不要輕忽生魚片配料的重要性壽司的吃法有順序喝冰涼的啤酒之後，該怎麼顧身體……虛寒體質(zhì)的人，啤酒和毛豆是禁忌吃太飽或是有高血壓的人要多吃醋喝茶可根據(jù)四季交替而有不同選擇支氣管弱的人可多喝菊花茶出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，先喝水和茶喝白開水比礦泉水好水果選在中午前吃水果經(jīng)日曬乾燥後，會增加維他命D的營養(yǎng)居家常備食材－枸杞和芝麻日本人應(yīng)該多吃芝麻和核桃堅(jiān)果類以下癥狀發(fā)生時(shí)，就用五色蔬果來解決●食慾不佳時(shí)●胃腸疲勞時(shí)●吃太飽時(shí)●喝太多時(shí)●嘴巴破皮時(shí)●出現(xiàn)過敏時(shí)●便秘時(shí)●頭痛時(shí)●生理痛時(shí)●肩膀僵硬時(shí)●浮腫時(shí)●眼睛疲勞時(shí)●皮膚乾燥時(shí)●冒出青春痘時(shí)●失眠時(shí)●睡眠不足時(shí)●想提高免疫力時(shí)我的營養(yǎng)補(bǔ)給品就是水果乾（蜜餞）堅(jiān)果類是營養(yǎng)豐富的天然食品第三章　善待身體健康過生活你一天攝取的卡路里夠嗎？擅長烹飪的男人比較容易長壽男性和小孩體溫低如何預(yù)防？輕微發(fā)燒就要吃退燒藥嗎？營養(yǎng)補(bǔ)給品何時(shí)吃才好？出國旅遊記得攜帶止瀉藥注重健康過猶不及減肥要有技巧地欺瞞大腦不建議夜間走路運(yùn)動長壽的特徵，腰細(xì)、腿粗胖的人從事慢跑運(yùn)動的話要有持續(xù)一輩子的覺悟運(yùn)動後流汗的話，可喝昆布茶一天花五分鐘曬太陽吧！異常的食慾是身體亮黃燈的警訊第四章　潘式每日養(yǎng)生法早上第一件事就是去除口中黏液「眼部體操」預(yù)防近視關(guān)節(jié)和肚臍周圍要做好保暖工作夏天外出前先吃蕃茄外出時(shí)吃顆糖果促進(jìn)唾液分泌注意要維持和體溫相同的溫度疲勞時(shí)泡腳最有效睡前做一做肝腎、腳、耳朵的按摩每月一次輕微斷食可以幫助身體排毒再晚，也要養(yǎng)成十二點(diǎn)前就寢

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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