1000萬(wàn)人都說(shuō)有效的輕鬆戒菸法

內(nèi)容概要

　　全球知名連鎖「輕鬆戒菸中心Easyway Clinics」創(chuàng)辦人，亞倫．卡爾Allen Carr曾經(jīng)是抽了三十三年菸的老菸槍，從他決定要戒菸的那一刻起，他從每天一百根菸，變成一根菸都不抽，如今他的戒菸診所遍布全球三十八國(guó)，著作熱銷世界九百萬(wàn)冊(cè)，成功幫助一千萬(wàn)人擺脫菸癮－－而你，也可以做得到！為什麼要戒菸？健康：吸菸者死於肺癌的機(jī)率是不吸菸者的12倍、鼻咽癌是10倍、口腔癌是6倍。省錢：一包菸若以70元計(jì)算，一天2包，戒菸每年可以省下5萬(wàn)多元。形象：少了滿身菸味和被焦油玷汙的牙齒，可以讓你更有人氣！

作者簡(jiǎn)介

　　亞倫．卡爾（Allen Carr）　　亞倫．卡爾曾是一位非常成功的商務(wù)人士，但卻在菸癮的折磨下痛苦不堪。經(jīng)過(guò)三十多年的努力，他終於發(fā)現(xiàn)了全世界吸菸者夢(mèng)寐以求的東西——真正的輕鬆戒菸法?！　〕晒漭沃幔l(fā)現(xiàn)自己的戒菸法十分有效，可以用來(lái)幫助更多的人，於是他辭退了工作，開(kāi)始全身心投入幫人們戒菸的事業(yè)。輕鬆戒菸法獲得了巨大的成功，得到了各國(guó)人們的認(rèn)同，同時(shí)也為亞倫贏得了聲譽(yù)?！　≥p鬆戒菸法從來(lái)不做廣告宣傳，完全靠菸煙者間的口碑推廣。本書已經(jīng)成為風(fēng)靡全球的暢銷書，輕鬆戒菸中心的數(shù)量也在持續(xù)增長(zhǎng)。

書籍目錄

〈自序〉神奇的戒菸法，你願(yuàn)不願(yuàn)意試試看？〈注意〉你可以邊看這本書邊吸煙〈引言〉我希望這本書能夠成為推動(dòng)雪崩的力量1. 你的菸癮比我還大嗎？2. 輕鬆戒菸法3. 為什麼戒菸如此之難4. 一個(gè)險(xiǎn)惡的陷阱5. 我們?yōu)槭颤N要吸菸？6. 尼古丁上癮7. 吸菸的陷阱：洗腦8. 什麼是戒斷反應(yīng)？9. 吸菸能釋放壓力？10. 吸菸是因?yàn)闊o(wú)聊嗎？11. 吸菸與注意力問(wèn)題12. 吸菸可以讓人放鬆？13. 什麼是綜合性吸菸？14. 我究竟要放棄什麼？15. 自願(yuàn)的奴役16. 你真的不在乎錢嗎？17. 為什麼要往最壞處想？18. 精力旺盛的感覺(jué)真好！19. 放鬆與自信20. 驅(qū)散你內(nèi)心的陰影21. 吸菸的好處22. 意志力戒菸法的弊端23. 當(dāng)心！減量戒菸法24. 只要一根菸25. 吸菸者的類型26. 偷偷吸菸者27. 吸菸是一種社會(huì)風(fēng)氣？28. 戒菸的時(shí)機(jī)29. 我會(huì)懷念吸菸的感覺(jué)嗎？30. 我會(huì)變胖嗎？31. 警惕虛假的戒菸動(dòng)機(jī)32. 戒菸其實(shí)很簡(jiǎn)單33. 戒斷期34. 「再來(lái)一口就好」35. 我戒菸會(huì)比別人難嗎？36. 失敗的主要原因37. 你並不需要替代品！38. 我需要遠(yuǎn)離誘惑嗎？39. 啟示性的一刻40. 最後一根菸41. 最後的警告42. 二十年的使用者回饋43. 拯救剩下的吸菸者44. 對(duì)非吸菸者的建議45. 終結(jié)這場(chǎng)醜行

章節(jié)摘錄

　　◎第一章：你的菸癮比我還大嗎？　　或許我應(yīng)該先解釋一下，我究竟有什麼資格寫下這本書。我既不是醫(yī)生，也不是心理學(xué)家，不過(guò)我認(rèn)為我比他們更有資格。我的吸菸史長(zhǎng)達(dá)三十三年，到了後期，我每天多則抽一百支菸，少則六七十支。　　我曾十幾次嘗試過(guò)戒菸，有一次甚至強(qiáng)忍了六個(gè)月沒(méi)有犯禁。但是我並沒(méi)有擺脫菸癮，仍然會(huì)在旁邊有人吸菸時(shí)情不自禁地湊上前去，想盡量多吸入一點(diǎn)菸氣。乘火車的時(shí)候，我總是購(gòu)買吸菸車廂的車票?！　〗^大多數(shù)吸菸者都會(huì)告訴自己：「我會(huì)在被菸癮害死之前戒菸的。」菸癮最嚴(yán)重的時(shí)候，我明知道自己正在邁向死亡，卻完全無(wú)能為力。由於經(jīng)常咳嗽，我整天都在頭疼，隨時(shí)都能感覺(jué)到大腦中的血管正在跳動(dòng)。我是真的相信，那些脆弱的血管隨時(shí)都會(huì)破裂，然後我就會(huì)因?yàn)槟X溢血而死亡。即使這樣，我仍然無(wú)法戒菸?！　∥乙欢葟氐追艞壗漭蔚呐?。並不是因?yàn)槲艺娴南矚g吸菸，某些吸菸者會(huì)用這樣的理由欺騙自己，但我從來(lái)不會(huì)。我一直都很討厭菸味，但我相信吸菸能幫助我放鬆，給我勇氣和自信。每次嘗試戒菸時(shí)，我總是感到非常痛苦，無(wú)法想像沒(méi)有香菸的生活會(huì)是什麼樣子?！　∽罱K，妻子說(shuō)服我去接受催眠治療。我得承認(rèn)，當(dāng)時(shí)我對(duì)催眠療法嗤之以鼻，因?yàn)閷?duì)療法的實(shí)際過(guò)程完全不瞭解，一聽(tīng)到催眠二字，想到的就是一個(gè)眼神犀利、表情陰鷙的傢伙，手裡拿著一個(gè)鐘擺。吸菸者通常會(huì)產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)，我?guī)缀跞烤邆?，只除了一?xiàng)：我並不認(rèn)為自己是個(gè)意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，只除了吸菸這一項(xiàng)。當(dāng)時(shí)我以為催眠就是意志力的較量，儘管我不會(huì)主動(dòng)抗拒（像大多數(shù)吸菸者一樣，我還是真心希望擺脫菸癮的），但也並不相信任何人能誘使我改變看法。　　接受催眠治療的過(guò)程似乎完全是浪費(fèi)時(shí)間。催眠師要我做一些普通的事情，像是舉起胳膊之類。一切都並不神祕(mì)。我沒(méi)有失去知覺(jué)，沒(méi)有進(jìn)入出神狀態(tài)，至少我覺(jué)得我沒(méi)有。然而療程結(jié)束之後，我不僅停止了吸菸，而且還感覺(jué)頗為受用，即使是在戒斷期間。　　在你急忙跑去找催眠師之前，我必須澄清一個(gè)概念：催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯(cuò)誤的信息，就不會(huì)給你任何幫助。我並不願(yuàn)意批評(píng)為我治療的催眠師，因?yàn)槿绻?dāng)時(shí)不去找他，我絕對(duì)活不到今天。然而，他的治療並不是讓我戒菸的決定因素，只是一個(gè)反面的刺激。我也並不反對(duì)催眠療法；事實(shí)上，我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強(qiáng)大的交流和說(shuō)服工具，可以用來(lái)達(dá)到良好的正面效果，也可以產(chǎn)生毀滅性的負(fù)面效應(yīng)。不要輕易接受催眠治療，除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦?！　〕惺茌伟a折磨的日子裡，我相信我的生活離不開(kāi)香菸，寧可死也不願(yuàn)徹底戒菸。直到今天，仍有些人會(huì)問(wèn)我，我是不是偶爾會(huì)莫名其妙感到痛苦。答案是「從來(lái)沒(méi)有」——情況正好相反。我現(xiàn)在的生活非常幸福。如果我因吸菸而死的話，臨死時(shí)我是不會(huì)抱怨的。不過(guò)由於意料之外的幸運(yùn)，我居然擺脫了生命中最大的夢(mèng)魘，永遠(yuǎn)不用再做菸癮的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命?！　∥也皇莻€(gè)神祕(mì)主義者，不相信魔法、祕(mì)術(shù)那一套。我接受過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)訓(xùn)練，所以當(dāng)這一切魔法般降臨在我頭上時(shí)，我感到完全無(wú)法理解。我開(kāi)始閱讀有關(guān)催眠和吸菸的書籍，然而一切似乎都無(wú)法解釋發(fā)生在我身上的奇跡：為什麼成功戒菸是如此容易，而我過(guò)去卻從來(lái)沒(méi)有成功過(guò)？

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　國(guó)內(nèi)專家推薦　?。?cái)團(tuán)法人防癌教育基金會(huì)執(zhí)行長(zhǎng) 由力行　　．臺(tái)灣家庭醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng) 邱泰源教授　?。漭瓮茝V者、終身義工 孫越　?。轮袷屑彝メt(yī)學(xué)科診所清華診所 崔德華醫(yī)師　?。_(tái)中慈濟(jì)醫(yī)院肺癌團(tuán)隊(duì)召集人 黃軒醫(yī)師　　．臺(tái)北馬偕紀(jì)念醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科 黃煜晏醫(yī)師　?。?002年董氏基金會(huì)戒菸就贏比賽首獎(jiǎng)得主 蔡金宏醫(yī)師　　．臺(tái)灣醫(yī)界拒菸聯(lián)盟副祕(mì)書長(zhǎng) 薛光傑醫(yī)師　?。ò葱帐瞎P劃順序排列）　　國(guó)外戒菸者推薦　　◎英國(guó)﹨勞

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