健康長壽靠自己

前言

當前人們談論最多的話題。就是健康、長壽、養(yǎng)生。大概六七十歲的人可能還記得“有病都吃‘681’”“防病要打公雞血”以及“保健要喝紅茶菌”的事。那是缺乏理性的時代產(chǎn)物。如今，隨著社會的進步。經(jīng)濟、科技的發(fā)展。人們理性的提高。大眾對于健康的渴望和認識有了更高的要求。在熱潮之下，難免”急不擇路”。走進一些誤區(qū)。我深信。隨著科學的醫(yī)藥知識的普及和提高。人們會把健康掌握在自己的手中。我學習中醫(yī)已經(jīng)50年了。對于健康、長壽與養(yǎng)生小有心得，我認為。用達觀的心態(tài)對待人生。好好活著就是健康，只有健康的長壽才有意義。人人都應當懂得養(yǎng)生。但不要貪生，對于眾多的養(yǎng)生方法一定要“量體裁衣”。切記不可“刻舟求劍”。以上便是本書的核心觀點。謬誤之處敬請讀者批評指正。

內(nèi)容概要

本書是中醫(yī)內(nèi)科專家、主任醫(yī)師王鳳岐教授近千場養(yǎng)生講座內(nèi)容精選。內(nèi)容涵蓋衣食住行等日常生活中常見的養(yǎng)生誤區(qū)。作者以多年的臨床經(jīng)驗給時下一些養(yǎng)生保健熱點問題賦予新的解讀，不僅令人耳目一新，而且剖析了當前養(yǎng)生熱潮中值得人們反思和重視的一些健康問題。既有高屋建瓴的養(yǎng)生大道，也有具體病癥的解說剖析和養(yǎng)生方法指導。書里涉及的大部分內(nèi)容，被各大政府機關(guān)、企事業(yè)單位等印刷成冊，作為員工健康知識讀本而在社會上廣泛流傳。本書是一本近年來不可多得的養(yǎng)生科普讀物!

作者簡介

王鳳岐，中醫(yī)內(nèi)科專家、主任醫(yī)師、教授，國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。
國家中醫(yī)藥管理局原辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處原處長，世界針灸學會聯(lián)合會司庫，世界中醫(yī)骨傷科聯(lián)合會總監(jiān)。
　　從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年，曾參與組織全國著名中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導人進行醫(yī)療保健

書籍目錄

第一章　順應自然才是養(yǎng)生的大道 　四季養(yǎng)生，各有各的“補品” 　候鳥式養(yǎng)生，別讓陽氣在奔波中損耗 　羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隱患 第二章　藥食雖同源，但各有專攻；食能養(yǎng)人，藥乃治病 　食療有用也有限，治病不能單靠食療 　要想疾病“斬草除根”，食療斷后是良方 　養(yǎng)生的最佳捷徑，就是不找病 　凡事要量力而行，養(yǎng)生重在適度與守度 　看中醫(yī)千萬不可盲人摸象 　補品有益也有害，進補要因人而異 第三章　衣食住行里的養(yǎng)生陷阱 　要知“足”，從穿鞋開始 　千百年的飲食誤區(qū)，早飯還是要吃少 　粗糧、野菜的“高貴”究竟在哪里 　粥，并不都是老人的長壽良方 　以湯送飯胃難安，小心“方便”帶來的傷害 　”麻辣誘惑”萬人傾，識辣方知利健康 　看清糖中蘊藏的秘密，為健康吃糖保駕護航 　飲食也分三六九等，會吃才能更聰明 　阿膠雖好，不是人人都能用 　老人養(yǎng)生，要時刻注意隱形風險 　別讓老人成為藥品的“集裝箱” 　鍛煉，不是老人強身健體的唯一途徑 第四章　養(yǎng)生要因人而異，男女老少各有不同 　前列腺與性，男人不能說的秘密 　掃除性盲護健康，酸澀的“青蘋果”還是不吃為妙 　更年期，讓女人在不知不覺中衰老 　月經(jīng)，女人生命中的頭等大事 　老人食不香，可能缺鋅了 　健康，不只站在植物油那一邊 第五章　孩子才是未來的希望，寶寶的中醫(yī)保養(yǎng) 　有奶便是娘，讓您的孩子感受有娘的溫暖 　愛孩子，就讓他健康成長 　教育要從娃娃抓起，讓“孔融讓梨”不再是傳說 　愛心，懷孕時的第一道安檢 　若要小兒安，三分饑與寒 　懷孕，那些我們不曾注意的角落 　小兒健康事事通，注意生活中的小兒陷阱 　望色知健康，為孩子送一份平安保險 　生育有最佳時限，晚生晚育別太晚 第六章　老理兒照樣能養(yǎng)生，民俗中也有養(yǎng)生經(jīng) 　涼上暖下溫中央——中醫(yī)里的健康秘訣 　吃蘿卜喝熱茶，氣得大夫滿街爬 　8歲以前的飲食，讓您終身難忘 　腎為先天之本，注意您的中軸線 　按摩也要講方法，謹防“違規(guī)操作”帶來的傷害 　水中的學問：喝什么水有利健康 第七章　養(yǎng)生也要與時俱進，透過中醫(yī)看現(xiàn)代人的養(yǎng)生觀 　城市病和農(nóng)村病中隱藏的秘密 　上網(wǎng)成癮也是癆證 　空調(diào)病，在享受中悄然而至 　快節(jié)奏，日常生活中隱藏的笑面虎 　節(jié)食減肥，那些被掩飾的風險 　預防不完全等同于治未病 　養(yǎng)生并非單純補，“泄”也是養(yǎng)生 　垃圾食品知多少，看洋快餐中的是非曲直 　安逸也能生病——勞逸結(jié)合，才是健康之道 第八章　看清疾病的真面目，讓我們跟疾病說拜拜 　撥開迷霧說血虛 　貧血，也要辨證而治 　糖尿病患者切不可亂吃藥 　高血壓患者學會“高壓”下的處世之道 　順應自然才能治療免疫力低下 　別讓便秘泄了您的陽氣 　保護您的三千發(fā)絲，與脫發(fā)說拜拜

章節(jié)摘錄

插圖：講衛(wèi)生在我們的日常生活中是最常見的事情了。吃水果，得先洗干凈再吃，蔬菜更是洗好幾遍才罷休。這些我們都習以為常，覺得只有講衛(wèi)生了，疾病才不會找上門來。其實，衛(wèi)生不是簡單的干凈，而是保衛(wèi)生命的意思。老人們常常說：“不干不凈，吃了沒病。”您看那些流浪漢，他們對于“衛(wèi)生”的概念差得很遠，雖然瘦弱，但是也很健康，反而是我們這些講衛(wèi)生的正常人往往疾病纏身。其實在生活中，我們沒有必要把自己打造成一個世上最講衛(wèi)生的人，不要形成潔癖，而是要“適度”，保持一個心態(tài)的平衡。所謂的“不干不凈”，就是讓你不要過于講究清潔，這是一個平衡理念。什么是度？度是衡量一些事物輕重、長短，甚至多少的一個統(tǒng)稱，世間萬物都要遵循度，像制度、法度、氣度，乃至做人做事也要有個度，這就是我們經(jīng)常說的凡事都要有“度”，養(yǎng)生也不例外，要適度、守度。我們都知道，中醫(yī)深受傳統(tǒng)文化影響，講求的是中庸。中庸是什么？就是不偏不倚，是正。所以在平時的養(yǎng)生計劃中，我們首先要做到的便是守度和適度。也就是適當、適序。

編輯推薦

《健康長壽靠自己:走出衣食住行的養(yǎng)生誤區(qū)》：王鳳岐中醫(yī)之家總干事，北京太申祥和太醫(yī)館館長北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院知名專家。近千場養(yǎng)生講座內(nèi)容精選。北京電視臺《養(yǎng)生堂》主講嘉賓。中央電視臺《健康早班車》養(yǎng)生專家。撥開養(yǎng)生迷霧，看清養(yǎng)生真相。趣談民俗中的養(yǎng)生經(jīng)典，與您侃侃養(yǎng)生那些事兒。聆聽養(yǎng)生之道，洞悉養(yǎng)生之術(shù)，每個人都是最適合自己的養(yǎng)生方法，警惕衣食住行里的養(yǎng)生陷阱。

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