健身太極扇

內(nèi)容概要

健身太極扇是在太極拳的基礎(chǔ)上結(jié)合扇術(shù)基本方法創(chuàng)編而成的武術(shù)健身套路，兼具太極拳和扇術(shù)的風格特點，具有以意導扇、扇人合一、扇走美勢等運動特點，更具有強身健體、暢經(jīng)活血、陶情冶志等獨特的養(yǎng)生健身功效。    健身太極扇共36式，分為4段，每段9式；每段都可以作為一個獨立的小套路單獨練習，也可與另外三段一起完整練習。    整個套路內(nèi)容豐富，扇技細膩纏綿，編排嚴密緊湊，演練起來陰陽開合、左右交替、動靜相間、長短互補、剛?cè)岵?、高潮迭起、引人入勝。本書還詳細介紹了健身太極扇的學練方法，體列簡明，圖文并茂，通俗易懂，適合初學者自學自練。

書籍目錄

起勢第一段  （一）白鶴亮翅  （二）力劈華山  （三）立馬揚鞭  （四）靈貓捕鼠  （五）大鵬展翅  （六）撥云見日  （七）蘇秦背劍  （八）偷步撩陰  （九）云燕歸巢第二段  （十）頂天立地  （十一）霸王舉旗  （十二）魚躍龍門  （十三）妙手摘星  （十四）推窗望月  （十五）白猿獻果  （十六）野馬分鬃  （十七）風擺荷葉  （十八）落葉歸根第三段  （十九）坐馬觀花  （二十）聲東擊西  （二十一）蘇海韓潮  （二十二）彤支出袖  （二十三）餓虎攢羊  （二十四）定海神針  （二十五）蛟龍臥潭  （二十六）龍虎風云  （二十七）南山獻瑞第四段  （二十八）躬請瑤池  （二十九）鬼王撥扇  （三十）飛龍在天  （三十一）峰回路轉(zhuǎn)  （三十二）判官摔筆  （三十三）玉龍吐珠  （三十四）童子拜佛  （三十五）天地垂簾  （三十六）旋收天門收勢

章節(jié)摘錄

插圖：4.弓步裹腦右腳斜前落成弓步（朝西南方向），右手持扇手臂外旋，沿右肩經(jīng)頭后向前纏裹，扇首斜向下，左手收于右肩，目視左前下方。要點：纏扇、襄扇取自刀法，扇要縱握合緊，運轉(zhuǎn)貼身，力達扇柄，平圓開扇要端平有力；整個動作，平圓立圓縱橫交錯，上下協(xié)調(diào)，步法轉(zhuǎn)扣清晰，方位要明確，注意重心的轉(zhuǎn)換和周身的配合。

編輯推薦

《健身太極扇》由北京體育大學出版社出版。

圖書封面

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