出版時(shí)間:2009-6 出版社:人民日?qǐng)?bào)出版社 作者:段樹(shù)軍 頁(yè)數(shù):245
前言
人生不滿百,常懷千歲憂,在這個(gè)光怪陸離令人眼花繚亂的世界面前,盡管40歲了,但是有些事情還是看不明白。陳子昂登幽州臺(tái)而感嘆:前不見(jiàn)古人,后不見(jiàn)來(lái)者,念天地之悠悠,獨(dú)愴然而泣下。哲人惑的是宇宙人生。蘇東坡游赤壁,發(fā)思古之幽情:多情應(yīng)笑我,早生華發(fā)。李白攬鏡自照:不知明鏡里,何處得秋霜?詩(shī)人惑的是韶華易逝。賢哲惑安邦定國(guó),庸人惑柴米油鹽。何以為惑,何以為不惑?曾經(jīng)遭遇過(guò)許多命運(yùn)的冰霜,也深刻體驗(yàn)過(guò)世態(tài)的炎涼,但仍然悟不出人間心態(tài),命運(yùn)無(wú)常。依然是喜憂參半,依然是兒女情長(zhǎng),依然是志向難酬,依然是緊張彷徨。為了生活而活著,每天披星戴月,單位和家庭之間,時(shí)間在匆匆而過(guò)。同學(xué)相聚,慚愧不已,別人官氣財(cái)氣日盛,揮灑自如,而自己卻難于啟口,只能哼哈而已,狼狽而去。驀然回首,人生已過(guò)半載,而一切卻顯平平,常有懷才不遇之感,但生活使你無(wú)法改變,結(jié)果只能裹足不前,總感覺(jué)自己無(wú)法抓住時(shí)間,實(shí)現(xiàn)心中的理想抱負(fù),然窺鏡自視,已是白發(fā)些許,平添幾多傷感,多了一點(diǎn)對(duì)自己的歉疚。人生于世,總想改變現(xiàn)實(shí)中已定的種種現(xiàn)狀,這本來(lái)能夠給人滋潤(rùn)生活的志趣,上進(jìn)奮斗的車輪,甜甜的追隨那超越現(xiàn)狀、并愉悅身心的生活夢(mèng)想。
內(nèi)容概要
無(wú)論怎樣的景況和跌宕,人過(guò)40歲以后,總要背負(fù)起沉甸甸的生活重負(fù)和人生擔(dān)當(dāng)!人說(shuō)四十不惑,轉(zhuǎn)眼之間,捫心自問(wèn),不惑何在? 40歲,不會(huì)妖怪成精,超凡入圣。所以,40歲的人生,有所惑,有所不惑。不必自夸不惑,也不要自愧有惑。惟其有所惑有所不惑,40歲的人生才別有滋味。 本書(shū)旨在給你一份提醒,使你在看穿了周遭所發(fā)生的事情和自己的努力徒勞后,還能有一分希翼,更加明確自己以后的人生!
作者簡(jiǎn)介
段樹(shù)軍,男,大學(xué)主修社會(huì)心理方向,多年致力于四十歲人群的性格狀態(tài)研究。系中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員、北京心理學(xué)會(huì)會(huì)員?,F(xiàn)為國(guó)內(nèi)某大型醫(yī)學(xué)服務(wù)網(wǎng)站心理頻道主編,并主持國(guó)內(nèi)多家報(bào)刊心理健康欄目。
書(shū)籍目錄
第一章 心靈解惑:陽(yáng)光照亮40歲心靈的每個(gè)角落 1 放松自己,學(xué)會(huì)釋放壓力 人到中年,積極消除灰色心理 不讓焦慮成為自己的隱形殺手 笑對(duì)人生,為強(qiáng)壓下的心靈松綁 告別完美主義,消除精神壓力 40歲,適當(dāng)調(diào)試工作倦怠心理 2 掌控情緒,做情緒的主人 抑制怒火,沖動(dòng)是魔鬼 悲傷不過(guò)度,盡快恢復(fù)陽(yáng)光心態(tài) 遇事不抱怨,不讓心情灰上加灰 消除恐懼心理,勇敢面對(duì)各種挑戰(zhàn) 宣泄有招,為不良情緒找到健康出口 3 熱愛(ài)人生,享受“慢”生話 不做疲于奔命的小老鼠 讀讀書(shū),讓思想跟隨文字舞蹈 細(xì)細(xì)咀嚼,體會(huì)味蕾穿越心靈的滿足 甜蜜入睡,將一切煩惱丟到床底下 走近音樂(lè),讓心靈在舒緩中回歸 居室養(yǎng)花,讓身心愉悅又健康第二章 處世解惑:40歲讓社交生活左右逢源、如魚(yú)得水 1 好口才,好人緣 學(xué)會(huì)說(shuō)話,幫你獲得別人的好感 巧妙贊美,獲得輕松交往的通行證 幽默,人際溝通的助推器 一直傾聽(tīng),永遠(yuǎn)受歡迎 語(yǔ)氣委婉,更容易讓別人接受 任何時(shí)候,不要把話說(shuō)得太滿 2 低調(diào)來(lái)做人 樂(lè)意分享,贏得朋友喜愛(ài) 吾日三省,莫論他人是非 學(xué)會(huì)拒絕,但不得罪朋友 寬容待人,給別人面子給自己余地 難得糊涂,該糊涂時(shí)就糊涂 3 高調(diào)來(lái)做事 責(zé)任重于泰山,敢于擔(dān)當(dāng) 雷厲風(fēng)行,做事要果斷 重諾守信,言必行行必果 應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),全力以赴 不甘平庸,追求卓越第三章 事業(yè)解惑:40歲成為公司不可替代的人物 1 面對(duì)下屬,工作有方法 對(duì)事對(duì)人要公正 讓批評(píng)的語(yǔ)言動(dòng)聽(tīng)些 使用好蘿卜和大棒 善于接受屬下的忠告 做一個(gè)讓下屬敬佩的人 2 對(duì)付領(lǐng)導(dǎo),工作有技巧 做個(gè)卓越的執(zhí)行者 敬業(yè)的人才會(huì)被重用 學(xué)會(huì)讀懂上司的心理 積極贏得上司的信任 不妨學(xué)會(huì)反“管理”上司 3 巧發(fā)展,事業(yè)更上一層樓 積極抓住能提攜自己的“伯樂(lè)” 換個(gè)舞臺(tái)去跳舞,準(zhǔn)備好了嗎? 新官上任,謹(jǐn)慎燒好前三把火 不斷充電,是發(fā)展事業(yè)的前提 40歲創(chuàng)業(yè),讓夢(mèng)想照亮現(xiàn)實(shí)第四章 幸福解惑:40歲的家庭生活琴瑟和鳴,和諧美滿 1 愛(ài)意融融,40歲婚姻更加牢固 好老公的6條軍規(guī) 好妻子的6大定律 恩愛(ài)如初,把妻子永遠(yuǎn)當(dāng)情人 管他就像放風(fēng)箏,收放要適度 用溝通幫婚姻釋放“惡性能量” 2 性福美滿,拒絕“婚外”諺感 從容應(yīng)對(duì)婚姻中的“N年之癢” “情感地震”來(lái)臨前的8大征兆 用心找回失落的“性”福 與異性交往的三大紀(jì)律八項(xiàng)注意 40歲時(shí),婚姻中的性愛(ài)藝術(shù) 3 好兒女,好父每 婆婆就是媽,做個(gè)好兒媳 不管有多忙,?;丶铱纯? 跟你的孩子一起孝敬老人 積極面對(duì)孩子的青春暴風(fēng)期 愛(ài)孩子,但別附加任何條件第五章 魅力解惑:40歲的魅力不可抵擋 1 塑造形象,體現(xiàn)40歲成熟魅力 職業(yè)裝搭配原則 休閑服飾體現(xiàn)卓越品味 40歲穿衣的T·P·O原則 巧用配飾彰顯別樣風(fēng)采 理好發(fā)型:體現(xiàn)優(yōu)雅氣質(zhì) 悉心妝容:彰顯不俗品味 2 把握風(fēng)皮,盡顯40歲人生風(fēng)流 微笑對(duì)人,盡顯優(yōu)雅氣質(zhì) 舉止得體,成就瀟灑風(fēng)度 不俗談吐,蘊(yùn)含人生智慧 穩(wěn)重自然,折射成熟魅力 尊重他人,贏得別人尊重 3 內(nèi)外兼修,彰顯40歲人格魅力 正直可信,讓你笑傲風(fēng)云 富有人情味,到處受歡迎 待人熱情,展示開(kāi)朗個(gè)性 與人為善,體現(xiàn)善良本質(zhì) 常懷感恩之心,贏得感恩回報(bào)第六章 身體解惑:40歲登上健康快車 1 40歲決定100歲 健康是“1”,其余都是“0” 40歲時(shí)候的“身體事變” 突圍40歲的亞健康 男人別贏了事業(yè),輸了健康 女人注意保養(yǎng),依然美麗如初 40歲,學(xué)會(huì)用養(yǎng)神來(lái)養(yǎng)生 2 吃好喝好,人到40身體有保障 40歲年齡的飲食原則 低脂肪食物要多吃 延緩衰老食物應(yīng)多吃 消除疲勞的食物要多吃 專家推薦的8個(gè)健康食譜 3 祛除不良習(xí)慣,為長(zhǎng)壽打基礎(chǔ) 不良生活習(xí)慣是疾病的源泉 減少熬夜,規(guī)律作息時(shí)間 與錯(cuò)誤的飲食方式說(shuō)再見(jiàn) 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但別補(bǔ)大了 生命在于運(yùn)動(dòng),但不要盲動(dòng)
章節(jié)摘錄
第一章心靈解惑:陽(yáng)光照亮40歲心靈的每個(gè)角落1放松自己,學(xué)會(huì)釋放壓力人到中年,積極消除灰色心理20歲我們也曾玩世輕狂過(guò),轉(zhuǎn)眼之間就來(lái)到了人生的中場(chǎng),有多少宏圖壯志未能實(shí)現(xiàn);有多少美好的憧憬依舊渺茫,40歲我們已經(jīng)跨進(jìn)了人生的中場(chǎng),不覺(jué)間我們又要步人夕陽(yáng)……在對(duì)歲月流逝的悵惘中,每個(gè)中年人的心理也都在發(fā)生著急劇的變化,曾經(jīng)的放蕩與激昂,曾經(jīng)的夢(mèng)想與信仰,都漸漸地演變成了孤獨(dú)、嫉妒、消沉、頹廢、憤怒、緊張……這些狀態(tài)在醫(yī)學(xué)上被叫做“灰色心理”。最先提出這一概念的是美國(guó)的社會(huì)醫(yī)學(xué)專家,他們認(rèn)為許多40多歲的人都常常會(huì)表現(xiàn)出一種消沉頹廢和郁悶不樂(lè)的心理狀態(tài),稱之為“灰色心理”。如果以40歲為界限把人生分為兩個(gè)階段的話,那么40歲之前的人生就是一個(gè)不斷增長(zhǎng)的過(guò)程:升學(xué)、就業(yè)、晉升、成家、生子……而40歲之后呢,卻好像突然成了一個(gè)不斷失去的過(guò)程:健康退化了、子女長(zhǎng)大離家了、事業(yè)發(fā)展緩慢了、婚姻出現(xiàn)危機(jī)了……這一切都讓一個(gè)中年人產(chǎn)生了困惑的感覺(jué),無(wú)法去做到孔子所說(shuō)的“不惑”。一個(gè)40歲的人,事業(yè)有成的擔(dān)心自己突然哪一天會(huì)失勢(shì)了,擔(dān)心會(huì)被年輕人超越,于是繼續(xù)拼命地加班干活;一個(gè)40歲的人,就算沒(méi)有成功的事業(yè),還希望能夠有力氣再奮斗一把,再吃上幾年苦,說(shuō)不定運(yùn)氣來(lái)了,自己也能大富大貴呢!一個(gè)40歲的人,上有父母要奉養(yǎng),下有孩子要教導(dǎo),公司家里,片刻不停地奔波著,希望能給他們最好的生活。一個(gè)40歲的人,朋友越來(lái)越少了。即便是結(jié)交一個(gè)新朋友,也總希望自己能夠擺脫掉功利的目光,用更加富有人情味的方式去相處。然而,“天下熙熙皆為利來(lái),天下攘攘皆為利往”,沒(méi)有利益可圖,誰(shuí)會(huì)和你做朋友呢?一個(gè)40歲的人,身體已經(jīng)大不如前,各種疾病就像一個(gè)個(gè)調(diào)皮的頑童一樣,跟在你的屁股后面死活也不肯離去。一個(gè)40的男人老了,我們可以說(shuō)他是變得更加成熟了,而一個(gè)40歲的女人卻是實(shí)實(shí)在在的紅顏凋零。風(fēng)風(fēng)雨雨幾十年的婚姻生活,就算沒(méi)有浪漫的抒情,沒(méi)有童話般的夢(mèng)境,沒(méi)有像蜜一樣甘甜,也相知相守地走過(guò)來(lái)了??墒?,卻在最應(yīng)該攜手相伴的時(shí)候,婚姻危機(jī)也緊跟著來(lái)了。記得有一個(gè)故事:有一天,一個(gè)朋友找到鄭板橋,希望他能給自己題幾個(gè)字。鄭板橋想了一想,就拿起筆在紙上寫(xiě)了幾個(gè)大字。朋友一看,上面寫(xiě)得是“常想一二”。一朋友覺(jué)得很納悶,這是什么意思呢?鄭板橋就告訴他:世上不如意事十之八九,那你平時(shí)就多想想讓自己快樂(lè)的一兩件事吧!是啊,40歲已經(jīng)到了不惑之年,也許我們會(huì)在某一天突然頓悟,就像一個(gè)潛水艇慢慢地浮出水面一樣:原來(lái)我們苦苦追求的生命意義是主觀的,是自己賦予的啊!這時(shí)候你就會(huì)覺(jué)得自己仿佛是從一片迷霧中走出來(lái)一樣,眼前的時(shí)間不再是昏暗的,它是那么的明媚而又開(kāi)闊,充滿了陽(yáng)光。 有一個(gè)患了癌癥的人,特別地喜歡籃球。雖然每天都要被病痛所折磨,但每次電視直播的時(shí)候,他都會(huì)坐在電視機(jī)前認(rèn)真的把球賽看完,這已經(jīng)成了他日常生活中最大的樂(lè)趣。遺憾的是,他從來(lái)也沒(méi)有去現(xiàn)場(chǎng)看過(guò)一次籃球。后來(lái),一個(gè)朋友知道了這件事情,就特地把他請(qǐng)到了現(xiàn)場(chǎng)一起去觀看比賽。當(dāng)這位患者親眼看到自己喜歡的球隊(duì)出現(xiàn)在球場(chǎng)上時(shí),他高興地手舞足蹈。將近3個(gè)小時(shí)的比賽下來(lái),他已經(jīng)完全忘記了自己的病痛,完全沉浸在自己對(duì)籃球的喜愛(ài)當(dāng)中。40歲了,我們或許會(huì)感嘆年華的不再,每每浸淫在對(duì)往事的回憶里不能自拔;我們或許會(huì)抱怨社會(huì)的不公,為什么同樣的事情別人做對(duì)而自己做了就是錯(cuò)呢;我們或許為感情困擾,認(rèn)為自己已經(jīng)沒(méi)有能力去把握了;我們或許會(huì)因?yàn)闆](méi)有給子女一個(gè)良好的環(huán)境而自責(zé),或許會(huì)為沒(méi)讓自己的父母安享晚年而愧疚……世上不如意事十之八九,那我們?yōu)槭裁淳筒荒芟胂肓硗獾囊欢??生命終究是會(huì)老去的,在我們還有能力去把握的時(shí)候,以一顆積極、健康的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活,面對(duì)所有的不公,面對(duì)一切的困難與困惑,消除這些煩人的“灰色心理”,那么,我們周圍的天空依然還是那樣的明媚與廣闊。不讓焦慮成為自己的隱形殺手李先生已經(jīng)40歲了,在事業(yè)上也算是一個(gè)比較成功的人。他有著一份很好的工作,還有一個(gè)賢惠的妻子和可愛(ài)的女兒,這樣的家庭讓多少人羨慕不已,然而李先生的心里卻非常痛苦。他早就厭倦了自己從事了十幾年的工作,一種想著跳槽,卻又找不到更加滿意的。久而久之,他變得對(duì)什么事情都提不起精神,總是莫名其妙的煩惱,脾氣也開(kāi)始暴躁起來(lái),經(jīng)常為了一些芝麻大的小事和妻子爭(zhēng)吵不休。其實(shí),李先生自己也知道這樣不好,但是每次卻都無(wú)法自控。為了擺脫煩惱,他聽(tīng)音樂(lè),去酒吧,劇烈地運(yùn)動(dòng),甚至跑到一個(gè)沒(méi)有人的地方去大喊發(fā)泄。這些方法讓他暫時(shí)地?cái)[脫掉了痛苦,然而當(dāng)他重新回到現(xiàn)實(shí)的時(shí)候,心情又開(kāi)始變得糟糕起來(lái)。就這樣,在與焦慮長(zhǎng)期搏斗的過(guò)程中,李先生屢戰(zhàn)屢敗,整個(gè)人都快要崩潰了。在生活中,有多少人有過(guò)李先生這樣的經(jīng)歷呢?尤其是當(dāng)一個(gè)人來(lái)到了中年,面對(duì)事業(yè)與生活的雙重壓力,更容易產(chǎn)生焦慮情緒。看一看你有沒(méi)有下面的癥狀:坐立不安、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落、暴躁易怒……這些就是焦慮的表現(xiàn),過(guò)度的焦慮還常常會(huì)讓人產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性不安和身體不適等。但是實(shí)際上,他們所擔(dān)心的事情往往并不是客觀存在的威脅,并沒(méi)有很明確的對(duì)象。也有一些中年人做事思前想后,猶豫不決,對(duì)新事物和新環(huán)境適應(yīng)很慢。對(duì)于自己的事業(yè),他們也常常擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,失敗甚至下崗;又或者擔(dān)心自己的婚姻,自己的身體,總之是一些莫須有的東西,卻讓他們陷入其中不能自拔。長(zhǎng)期的焦慮情緒會(huì)對(duì)人的生理造成一定的影響,比如心悸、不安、慌亂、胃絞痛等,并且還伴有唇焦口燥、血壓升高等癥狀。焦慮情緒總是讓人處在一種疲憊的狀態(tài)下,導(dǎo)致心理和行為的失常,嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起精神性疾患。那么,怎么樣才能讓自己擺脫掉這種焦慮呢?首先,面對(duì)焦慮一定要找出它的病根。所謂“解鈴還須系鈴人”,當(dāng)自己不知道為什么而焦慮時(shí),很多煩惱就會(huì)駁雜地交織在一起,剪不斷,理還亂。因此,要想擺脫焦慮,就一定要從源頭抓起。找到問(wèn)題的所在之后,就要確定該怎么做,怎么才能解決問(wèn)題。解決焦慮不能刻意而為,能改變的就要盡量去做,而無(wú)法改變的就要讓自己平和地去適應(yīng)?!吧街厮畯?fù)疑無(wú)路,柳暗花明又一村”,只要我們有心,就一定能夠擺脫焦慮。其次,還刻意試一下肌肉松弛法。長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中的人,不僅心理緊張,身體也無(wú)法得到自由的放松。這時(shí)候讓自己的肌肉松弛一下,就會(huì)對(duì)焦慮起到很好的緩解作用,還會(huì)促進(jìn)精神的放松。其實(shí),擺脫焦慮一定要從心理上給自己足夠的自信,不斷地告訴自己放松、放松再放松,用深呼吸的方法使自己的身體逐漸松弛下來(lái),將自己的注意力停留在比較有趣的事物上,這樣重復(fù)操作,就能緩解焦慮。現(xiàn)在還有一種叫做“信息焦慮癥”的說(shuō)法,主要是針對(duì)從事編輯、記者等職業(yè)的人來(lái)講的。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代人們更容易獲取信息,然而大量的信息也會(huì)使人的心情變得浮躁,很難深入下去。面對(duì)這種情況,就要勇敢地做出選擇和放棄。有用的信息保留下來(lái),而沒(méi)用的大可以丟棄一邊,不要為了怕錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)有價(jià)值的信息而搞得自己疲憊不堪。另外,也可以讓自己的工作更具條理性,將各類信息分門別類的放好,這樣復(fù)雜的東西就會(huì)變得簡(jiǎn)單起來(lái)。面對(duì)眾多的信息,也要學(xué)會(huì)思考。未經(jīng)消化的信息一條條堆積在腦子里,就會(huì)擾亂我們的思維。而讓自己冷靜下來(lái)去思考一下,就可以在思考中將信息焦慮擺脫了。生活和工作已經(jīng)讓我們疲憊不堪了,我們更不能再把自己弄得更加焦慮。所以,保持一顆平和的心態(tài),把日常中的煩惱和焦慮都拋卻腦后,讓我們更有效率地去投入工作,更有活力地去享受生活。笑對(duì)人生,為強(qiáng)壓下的心靈松綁滾滾長(zhǎng)江東逝水,浪花淘盡英雄。是非成敗轉(zhuǎn)頭空,青山依舊在,幾度夕陽(yáng)紅。白發(fā)漁樵江渚上,慣看秋月春風(fēng)。一壺濁酒喜相逢,古今多少事,都付笑談中?!度龂?guó)演義》的開(kāi)篇就是這首詞。從詞中,我們可以看出一種大氣磅礴與從容不迫,多少英雄人物,多少歷史往事,都在時(shí)間的長(zhǎng)河里流逝了。而一個(gè)看慣了世事變遷的漁夫,卻在江渚之上過(guò)著寄情詩(shī)酒的生活,伴隨著秋月春風(fēng),什么得失榮辱,都在一笑之中飄然而過(guò)。這是多么超然與曠達(dá)的心境??!
編輯推薦
《40歲也沒(méi)明白:與40歲有關(guān)的解惑法則》介紹了:40歲了,或許會(huì)感嘆年華的不再,每每浸淫在對(duì)往事的回憶里不能自拔。40年有太多的感嘆,從幼稚到成熟,從盲目到堅(jiān)定,從赤手空拳到滿目滄桑,喜與憂已無(wú)關(guān)緊要,重要的是頭頂藍(lán)天,腳踩大地,穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)匦羞M(jìn)在人生旅途上,前面依然有風(fēng)的方向。
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