圖說形意拳械基礎(chǔ)學(xué)練

內(nèi)容概要

形意拳是我國三大內(nèi)家拳之一。動(dòng)作看起來簡單，但要領(lǐng)精細(xì)繁多，具有樸實(shí)無華、可剛可柔、簡捷實(shí)用的特點(diǎn)。其中還有蘊(yùn)含著我國經(jīng)典傳統(tǒng)文化的形意拳哲理。對(duì)于大眾健身養(yǎng)生、防身、修身的需求而言，形意拳既是體用兼?zhèn)涞慕∩眇B(yǎng)生和防身手段，又是了解我國經(jīng)典傳統(tǒng)文化的窗口。
王建華和屈國鋒等編著的《圖說形意拳械基礎(chǔ)學(xué)練》以初學(xué)者為本，從教學(xué)的視角為初學(xué)者提供便于學(xué)練的形意拳基本技法和五行拳單趟、五行連環(huán)拳、雞形四把拳、形意刀、形意棍等基礎(chǔ)拳械套路，并結(jié)合技術(shù)內(nèi)容簡要介紹形意拳的拳理。

作者簡介

王建華，男，漢族，1956年8月4日出生。北京市人。
現(xiàn)任北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院武術(shù)教研室主任、教授。民族傳統(tǒng)體育學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。中國武術(shù)八段。中國武術(shù)協(xié)會(huì)傳統(tǒng)武術(shù)委員會(huì)委員。中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)分會(huì)委員。全國優(yōu)秀教師“寶鋼獎(jiǎng)”獲得者。
多次擔(dān)任國內(nèi)外大型武術(shù)活動(dòng)的教學(xué)工作。學(xué)術(shù)成果主要有《太極拳、太極劍學(xué)練500問》《陳式太極拳提高捷徑》《形意拳入門》《簡易太極拳健身功》《學(xué)校武術(shù)》《合氣道健身與修養(yǎng)》等專著。多次參編高等院?！段湫g(shù)》教材和人民教育出版社的初級(jí)和高級(jí)中學(xué)《體育》《體育與健康》等教科書和教師教學(xué)用書近30本。
曾多次應(yīng)邀赴日本、加拿大等國進(jìn)行以太極拳為主的武術(shù)講學(xué)、教學(xué)訓(xùn)練和表演，受到邀請(qǐng)方學(xué)習(xí)者的熱烈歡迎和傳媒機(jī)構(gòu)的宣傳報(bào)道。
王羽辰，男，漢族，1988年9月22日出生。北京市人。 現(xiàn)為北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)07級(jí)學(xué)生。
從小學(xué)三年級(jí)開始，曾多次參加北京市的少年武術(shù)比賽和國內(nèi)外各種活動(dòng)的武術(shù)表演。1999年12月參加北京市中小學(xué)生振興中華“錫華杯”武術(shù)比賽，獲九節(jié)鞭第一名和南拳第三名。2000年12月作為“慶祝澳門回歸一周年”北京青少年演出團(tuán)的主要成員，赴香港和澳門武術(shù)表演。2001年7月去加拿大參加“第二屆世界太極拳節(jié)”的開幕式和閉幕式的武術(shù)表演，所表演的雙刀、單刀、九節(jié)鞭、南拳、槍術(shù)、劍術(shù)等項(xiàng)目，受到外國觀眾的熱烈歡迎。2001年9月參加北京市“東升昊博”杯武術(shù)比賽，獲九節(jié)鞭第一名和螳螂拳第二名。
2000年3月開始，多次代表學(xué)校參加西城區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)和北京市的田徑比賽，多次獲得110米跨欄、4×100米接力的前三名成績。
另外，還多次參加人民教育出版社《體育與健康》教科書和教師用書、DVD光盤、學(xué)生課外讀本《武術(shù)》中的示范動(dòng)作拍攝。

書籍目錄

第一章  概說形意拳的拳、械、理
  第一節(jié)  概說形意拳之拳、械
  第二節(jié)  概說形意拳之理
第二章  圖說形意拳“三體式”與起勢和收勢學(xué)練
  第一節(jié)  形意拳“三體式”圖解
  第二節(jié)  形意拳的起勢和收勢圖解
  第三節(jié)  形意拳“三體式”學(xué)練之說
第三章  圖說形意拳基本步法學(xué)練
  第一節(jié)  形意拳的基本步法圖解
  第二節(jié)  形意拳基本步法學(xué)練之說
第四章  圖說原地五行拳學(xué)練
  第一節(jié)  圖說原地劈拳學(xué)練
  第二節(jié)  圖說原地崩拳學(xué)練
  第三節(jié)  圖說原地鉆拳學(xué)練
  第四節(jié)  圖說原地炮拳學(xué)練
  第五節(jié)  圖說原地橫拳學(xué)練
  第六節(jié)  原地五行拳學(xué)練總說
第五章  圖說單趟五行拳學(xué)練
  第一節(jié)  圖說單趟劈拳學(xué)練
  第二節(jié)  圖說單趟崩拳學(xué)練
  第三節(jié)  圖說單趟鉆拳學(xué)練
  第四節(jié)  圖說單趟炮拳學(xué)練
  第五節(jié)  圖說單趟橫拳學(xué)練
  第六節(jié)  五行拳單趟練習(xí)總說
第六章  圖說形意拳術(shù)套路學(xué)練
  第一節(jié)  五行連環(huán)拳圖解
  第二節(jié)  虎形拳圖解
  第三節(jié)  雞形四把拳圖解
  第四節(jié)  形意拳術(shù)套路學(xué)練之說
第七章  圖說形意器械套路學(xué)練
  第一節(jié)  圖說基礎(chǔ)形意刀套路
  第二節(jié)  圖說基礎(chǔ)形意棍套路

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   一、形意五行拳的定步和活步練法 以上介紹的不跟步的練法就是定步五行拳?；畈轿逍腥褪呛竽_蹬地，把前腳蹬出上步，后腳隨之跟步的劈拳、崩拳（跟步加大）、鉆拳、炮拳、橫拳。初學(xué)者首先要打好定步五行拳的基礎(chǔ)（達(dá)到一定的熟練程度），在此基礎(chǔ)上，再逐漸練習(xí)活步五行拳。 練習(xí)活步五行拳時(shí)請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)： 1.學(xué)練每種活步拳法時(shí)，跟步的幅度均要由小漸大，速度均要由慢漸快，以便上下肢協(xié)調(diào)配合，盡快適應(yīng)跟步出拳的動(dòng)作。 2.要注意前腳上步和前手打出要同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)到位，以達(dá)到形意拳“手腳齊到方為真”的技術(shù)要求。 3.后腳要全腳掌用力蹬地，蹬地后要順勢快速跟進(jìn)。 4.在定步和活步練習(xí)時(shí)，特別要注意手法的出手和收手要同時(shí)運(yùn)行。形意拳的手法在運(yùn)行方式上，多為一手打出的同時(shí)另一手收回。這一點(diǎn)初學(xué)者在練習(xí)時(shí)要特別注意。因?yàn)榛厥盏氖种饕糜诜朗兀诜朗兀ㄈ缱プ?duì)方的手臂）的同時(shí)發(fā)出進(jìn)攻的掌或拳，可形成對(duì)拉的勁力，有助于加大擊打的力量和成功率。同時(shí)也可充分表現(xiàn)形意拳的風(fēng)格特色。 二、練習(xí)五行拳單趟時(shí)，要注意身法的運(yùn)用 形意拳身法是指練習(xí)形意拳時(shí)的軀干動(dòng)作。練習(xí)五行拳中每種拳法的單趟時(shí)，要特別注意形意拳身法的運(yùn)用，在有意識(shí)的反復(fù)練習(xí)中不斷提高整體運(yùn)動(dòng)出擊的協(xié)調(diào)能力。 形意拳的身法動(dòng)作較為簡單，主要是配合拳法出擊的軀干左右擰轉(zhuǎn)的動(dòng)作。總的要求是，在出手時(shí)要用軀干的擰轉(zhuǎn)推動(dòng)上肢向前擊出；收手時(shí)要以腰帶肩，以肩帶手。要用軀干的擰轉(zhuǎn)抽拉后收。學(xué)會(huì)了單趟五行拳之后，要著重體會(huì)五種不同的拳法是怎樣以腰為軸左右擰轉(zhuǎn)，怎樣用軀干催動(dòng)手臂打出和回收。 三、練習(xí)形意拳單趟時(shí)要注意勁力順達(dá)并完整 形意拳的特色可以說主要體現(xiàn)在完成動(dòng)作時(shí)瞬間的“整勁兒”上?！皠艃骸本褪蔷毩?xí)形意拳時(shí)的用力。術(shù)語稱之為“勁力”。 形意拳套路在演練時(shí)首先要表現(xiàn)出充足的勁力。表現(xiàn)充足勁力的關(guān)鍵是身體的用力順序要通達(dá)，一般手法、腿法、摔法的用力順序是“起于跟、順于中，達(dá)于梢”，由下及上地用整體之力。其次是要表現(xiàn)不同拳勢的勁力。一般一個(gè)完整的形意拳套路都有剛、柔、輕、重、蓄、發(fā)等多種勁力的表現(xiàn)形式，練習(xí)時(shí)要在勁力充足的前提下充分展示不同勁力的表現(xiàn)。初學(xué)者在平時(shí)的練習(xí)中要有意識(shí)地體悟并逐漸掌握。 另外，形意拳傳統(tǒng)拳理中對(duì)不同階段和不同水平的練習(xí)者，有“明勁”、“暗勁”、“化勁”的要求。作為初學(xué)者，首先要練“明勁”。所謂“明勁”就是在練習(xí)形意拳時(shí)要?jiǎng)硬接新暫统鍪挚焖儆辛?，把整個(gè)身體完成動(dòng)作時(shí)的用力展現(xiàn)于外。形意拳傳統(tǒng)拳理中強(qiáng)調(diào)要“手腳齊到方為真”，這句話在練功和實(shí)戰(zhàn)方面可有數(shù)種解釋，但對(duì)初學(xué)者來講，就是要在練習(xí)時(shí)盡快達(dá)到動(dòng)步和出手的協(xié)調(diào)一致，使上下肢的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行并同時(shí)完成。沒有身體動(dòng)作的外形整齊，也就沒有所謂的明、暗、化勁了。換句話說，形意拳的動(dòng)作達(dá)到了“動(dòng)作整齊”的程度，才便于以后的“暗勁”和“化勁”。因此，初學(xué)者首先要將精力集中于對(duì)形意拳基本技法和基本拳法的動(dòng)作規(guī)格掌握上，打好形意拳身體姿勢和動(dòng)作整齊的基礎(chǔ)，從而盡快達(dá)到打出每一拳時(shí)，全身的勁力都是完整一氣。

圖書封面

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