完美媽媽

前言

　　應(yīng)該說，對(duì)于一個(gè)演員，孩子的出生面臨著家庭生活會(huì)更加繁瑣，有時(shí)會(huì)使新媽媽在事業(yè)上失掉一些機(jī)會(huì)。但是，我想要告訴天下所有新媽媽：人生一定要明確什么對(duì)自己才是最重要的？你最想要的又是什么？所以，當(dāng)我明確我的家庭、我的孩子是我生命中最重要的部分時(shí)，就決心要為此付出我的一切?！　〗?jīng)歷了2年的孕育生活后，我開始重新回到自己的事業(yè)舞臺(tái)，而這2年的時(shí)間對(duì)于一個(gè)演員來說，是很寶貴的，有可能有很多機(jī)會(huì)可以讓一個(gè)演員成就自己的演藝事業(yè)。對(duì)于我的2年，那是一種沉淀，更是一種積累，也是一種對(duì)生活的感觸。當(dāng)我重新回到銀幕前的時(shí)候，感覺自己的演技更加成熟了，甚至心理上對(duì)角色的認(rèn)識(shí)也有了一個(gè)提升?！　难輪T變成新媽媽，可以說我將全部精力都放在了孩子身上，如何成為一個(gè)好媽媽，成了我家庭生活的必修課。從懷孕到孩子出生，在這段時(shí)問里我沒有接觸任何演藝活動(dòng)，孕期在家學(xué)習(xí)了許多孕育知識(shí)，而產(chǎn)后的合理的膳食、有效的健身運(yùn)動(dòng)就顯得更為關(guān)鍵。養(yǎng)育一個(gè)健康的寶寶，使產(chǎn)后的自己變得更美麗！我想這是所有新媽媽都關(guān)心的事情?！　∥覒言械臅r(shí)候還處在工作狀態(tài)，工作結(jié)束的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己是帶著孩子工作的。當(dāng)時(shí)知道這種情況后，心里就不自主的開始慌亂起來。因?yàn)檠菟嚬ぷ鞯奶厥庑?，拍戲有時(shí)是不分晝夜的在加班，會(huì)比較辛苦，覺得這樣會(huì)對(duì)肚子里的孩子可能有不好的影響。所以，馬上決定自己正式給自己放假，安心在家做一個(gè)健康的準(zhǔn)媽媽，為孩子的順利誕生做最充分的準(zhǔn)備?！　言袑?duì)我來說雖然是個(gè)好消息，但是這個(gè)突然而至的好消息將我的生活和工作計(jì)劃全部都打亂了，可以說一百八十度大轉(zhuǎn)彎。在接下來的生活中，我放下所有的一切，全心全意地對(duì)待這個(gè)孕育生活。我推掉了所有簽約和拍戲的工作，并且拜托朋友在國(guó)外買了幾本孕育方面的圖書，我自己也到書店選了幾本自己感覺不錯(cuò)的孕育書，回家仔細(xì)地閱讀、學(xué)習(xí)，盡可能地按照書上的去做?！　‰m然因?yàn)楹⒆拥牡絹砦乙獣簳r(shí)停止我的事業(yè)，但老公一直很支持我的選擇，我和他都對(duì)這個(gè)小生命充滿期待。結(jié)婚這么多年，我們都各白忙各自的事業(yè)，正常的生活規(guī)律不會(huì)被打亂，家里面的房間也就一直都保持很干凈，但是家里老是覺得缺了點(diǎn)什么。所以，有時(shí)候朋友來我們家，覺得我們家很漂亮很舒服，特別像一個(gè)飯店、一個(gè)酒吧，總之缺少家庭的氣氛。我和老公都很喜歡孩子，也一直很期盼能有一個(gè)適合我們倆的機(jī)會(huì)，來完成我們的心愿。但是還沒有等我們做太多準(zhǔn)備，這個(gè)生命中意外的好禮物就來到了我們面前。其實(shí)從我們兩人各自的事業(yè)進(jìn)展、身體的健康狀態(tài)來說，沒有對(duì)寶寶有什么不良影響。所以當(dāng)時(shí)知道有了孩子以后，我和老公兩個(gè)人都挺激動(dòng)的，孩子還沒出世，我們的新生活好像馬上就要開始了?！　‘a(chǎn)后的生活很關(guān)鍵，我的朋友和家人都會(huì)擔(dān)心我的身體健康，我自己也會(huì)擔(dān)心自己的身材、體重，他們告訴我說：“你是演員，一定要注意不要發(fā)胖，特別是身材別走樣，皮膚也要更注意保養(yǎng)！”我確實(shí)很在意自己的產(chǎn)后形象，演員要保持自己的舞臺(tái)形象確實(shí)很重要。但是我的經(jīng)驗(yàn)是，照顧孩子是每一個(gè)盡職媽媽的必修課，而照顧孩子的同時(shí)，自己要想到這一點(diǎn)，就是愛孩子的媽媽更要愛自己，作為孩子的媽媽，應(yīng)該是一個(gè)讓孩子自豪的媽媽！如果你是這么想的話，那么首先要學(xué)會(huì)愛自己，因?yàn)槟闶紫纫袑?duì)自己好的能力，才能有對(duì)孩子好的能力。找回孕前的完美身材，重新打造產(chǎn)后體形，這應(yīng)該是所有新媽媽最實(shí)際的想法，即使你不愛打自己，產(chǎn)后的肥胖對(duì)你的健康也是沒有任何好處的。所以即使逃避美麗這一關(guān)，總不該忽略自己的健康吧！無論新媽媽所從事哪一種職業(yè)，即使你不是演員，也應(yīng)該重視產(chǎn)后塑身。

內(nèi)容概要

　　應(yīng)該說，對(duì)于一個(gè)演員，孩子的出生面臨著家庭生活會(huì)更加繁瑣，有時(shí)會(huì)使新媽媽在事業(yè)上失掉一些機(jī)會(huì) 。但是，我想要告訴天下所有新媽媽：人生一定要明確什么對(duì)自己者最重要的？你最想要的又是什么？所以，當(dāng)我明確我的家庭、我的孩子是我生命中最重要的部分時(shí)，就決心要為此付出我的一切。

作者簡(jiǎn)介

　　王燕，著名影視演員，畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院，曾出演臺(tái)灣作家瓊瑤力作《還珠格格》第二、三部中的“晴兒”。自1992年至今，出演近40多部影視劇的拍攝。2005年～2007年，出于孕育原因極少參與影視活動(dòng)：2007年復(fù)出影視圈出演第一部電視連續(xù)劇《所謂婚姻》；同年，兒子“球球”被選為中國(guó)婦聯(lián)“關(guān)愛母嬰健康”公益代言人。 　　產(chǎn)后的王艷，依然是受廣大觀眾喜愛的影視明星，孕育生活絲毫沒有影響她的演藝事業(yè)，是不是很羨慕身為“美麗妻子&漂亮媽媽”的她呢7讓王艷用自己的經(jīng)歷帶你重回產(chǎn)后美麗吧！

書籍目錄

Chapter　1　美麗媽媽&漂亮妻子——王艷的產(chǎn)后基礎(chǔ)課01　產(chǎn)后不想變成胖媽媽，提前防范是關(guān)鍵02　堅(jiān)持產(chǎn)后瑜伽，美麗身體由自己做主03　球球的健康，是我安心工作的關(guān)鍵04　自己的健康，是我產(chǎn)后美麗的關(guān)鍵05　情緒決定你的美麗，新媽媽該怎樣調(diào)節(jié)06　做孩子的榜樣，給自己動(dòng)力和信心Chapter　2　球球的健康成長(zhǎng)——從育兒書籍中學(xué)習(xí)知識(shí)01　球球的第一聲啼哭，讓我有了當(dāng)媽媽的幸福感覺真實(shí)孕育記錄，我的本色流露02　各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)都正常的健康寶寶——球球03　球球啊，開飯嘍母乳喂養(yǎng)，新媽媽第一課六個(gè)周，球球不吃我的奶水了04　好媽媽的育兒課球球的護(hù)養(yǎng)斷乳食品孩子用品的介紹05　球球早教方案——產(chǎn)前胎教孕期的心理調(diào)整——我的心情好壞對(duì)球球會(huì)有影晌孕期的音樂胎教呼喚胎教法06　球球早教方案——產(chǎn)后早教培養(yǎng)球球的認(rèn)知能力培養(yǎng)球球的語言能力注重球球情商、智商的培養(yǎng)培養(yǎng)球球的社交能力Chapter　3　產(chǎn)后塑身——王艷的塑身法則01　產(chǎn)后塑身，我一定行要相信自己，增加減肥信心給自己一個(gè)非減不可的理由挑選最佳時(shí)間產(chǎn)后塑形，比減肥更重要控制體重要從孕期開始剖宮產(chǎn)后的體能恢復(fù)02　科學(xué)塑身，健康減重03　我的瘦身法則合理安排飲食持之以恒，拒絕反彈瑜伽+游泳，自然塑身法Chapter　4　我的營(yíng)養(yǎng)廚房01　新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求新媽媽需要的熱量新媽媽需要的脂肪新媽媽需要的蛋白質(zhì)新媽媽需要補(bǔ)鈣02　產(chǎn)后的飲食生活產(chǎn)后飲食原則月子中的健康食物月子中要忌口的食物03　營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)我健康坐月子健康“月子餐”王艷的推薦飲食：新媽媽健康食譜Chapter　5　塑身瑜伽課　準(zhǔn)備充分再去運(yùn)動(dòng)01　運(yùn)動(dòng)讓你產(chǎn)后依舊美麗堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，不要半途而廢抓住清晨的運(yùn)動(dòng)好時(shí)機(jī)瑜伽的起源02　走近瑜伽瑜伽的作用瑜伽冥想練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)三角式樹式風(fēng)吹樹式幻椅式鷹式舞蹈式坐姿扭轉(zhuǎn)式單腿側(cè)展式半橫叉式半縱叉式貓式蛇脊式仰臥轉(zhuǎn)腰拜日式鴿式肩肘倒立瑜伽Q&AChapter　6　重拾美麗的秘訣——誰都可以是漂亮媽媽01　產(chǎn)后美麗的開始——護(hù)膚勤潔面，是有效護(hù)理皮膚的第一步正確洗臉的步驟基礎(chǔ)保濕一定不能少根據(jù)新媽媽的不同癥狀，消除你的皮膚煩惱敷面膜，讓你獲得沒有任何挑剔的美麗從內(nèi)到外打造出健康美02　產(chǎn)后美麗的基礎(chǔ)——消滅妊娠紋03　美麗媽媽——護(hù)發(fā)產(chǎn)后出現(xiàn)短暫的脫發(fā)現(xiàn)象怎么辦哺乳期的女性最好不要燙發(fā)增加產(chǎn)后媽媽魅力的發(fā)型04　美麗媽媽進(jìn)階篇——彩妝眼妝修眉畫眉唇妝后序

章節(jié)摘錄

　　Chapter　1　美麗媽媽&漂亮妻子——王艷的產(chǎn)后基礎(chǔ)課　　01　產(chǎn)后不想變成胖媽媽，提前防范是關(guān)鍵　　生完球球之后我的身體開始恢復(fù)正常狀態(tài)，從懷孕開始到分娩，我的身體發(fā)生了一系列戲劇性的變化。懷孕時(shí)身體的日益變化，讓我一度對(duì)自己的外形有些陌生，曾經(jīng)也和大家有過一樣的想法，只要能給孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)，保證他的健康，自己犧牲點(diǎn)，變胖也沒關(guān)系。后來經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，知道這個(gè)時(shí)候要調(diào)整孕期增加的體重，要避免體重急劇增加，雖然要保證營(yíng)養(yǎng)供給，但要控制攝入量，才能盡快讓自己與寶寶彼此適應(yīng)?！　言星昂髸?huì)造成的一些身材、皮膚問題，如腹部肥胖等。腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位，在懷孕的時(shí)候，為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，吃飯和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必須要做的，即使是演員，作為準(zhǔn)媽媽的我也不能例外。但很多孕媽媽更應(yīng)該注意，不是吃越多就越好，毫無節(jié)制地吃下去，自己和寶寶吸收不完的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在腹部，假如產(chǎn)后缺少運(yùn)動(dòng)再加上營(yíng)養(yǎng)過剩，這樣下去就會(huì)造成腹部肥胖?！　∧敲?，我們到底需要吃多少，將體重控制在多少為合適呢？在懷孕期間，腰圍增加50厘米是一個(gè)正常值，因此產(chǎn)后會(huì)感到腹部很松弛，新媽媽也會(huì)因此疏于防范，后果就會(huì)很可怕。其實(shí)提前預(yù)防肥胖很關(guān)鍵，甚至比等到肥胖后再去治療更重要。由于我所學(xué)的專業(yè)是舞蹈，所以平時(shí)的飲食就很注意，孕期的我接受了醫(yī)生的指導(dǎo)，盡量保持跟以前一樣的健康飲食習(xí)慣。其實(shí)孕媽媽在孕期的體重增加值，只要控制在10～12千克就是標(biāo)準(zhǔn)的了，這樣產(chǎn)后1～2個(gè)月，不用太費(fèi)力就可以瘦下來。但如果孕媽媽飲食控制的不好，產(chǎn)后體重增加超過15千克，則需3～4個(gè)月的時(shí)間才能瘦回來。如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復(fù)，或者產(chǎn)前增重超過20千克的話，以后想要恢復(fù)身材恐怕就難上加難了?！　∵@樣我們應(yīng)該明確一件事了，就是產(chǎn)后如果不想變得太胖，那么懷孕期間千萬不要讓自己胖太多，孕期如果不注意控制自己的體態(tài)，胖得過多，產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)變得很困難。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　轉(zhuǎn)眼球球一歲了，轉(zhuǎn)眼王艷當(dāng)媽了。在我認(rèn)識(shí)的藝人當(dāng)中，王艷是最有資格寫一本這樣的書，因?yàn)樗恢笔鞘钦J(rèn)真的工作，認(rèn)真生活的一個(gè)人?！　∠Ｍ械膵寢寕兌寄苷J(rèn)真的讀一下這本書，擁有這本書，藝術(shù)家的生活你也親身體驗(yàn)?！　?-林依倫　　有些女人生了小孩之后，會(huì)缺失自信，因?yàn)樯眢w的改變，情緒的波動(dòng)令我們走入困境！　　因?yàn)橄嘈趴茖W(xué)為，很多女性做了母親而越發(fā)美麗。王艷的書讓我感受到了一個(gè)熱愛生活，追求美麗的女性，且大公無私的分享，值得一讀！　　--李靜

編輯推薦

　　做一個(gè)專業(yè)級(jí)別的媽媽，做一個(gè)對(duì)自己好的媽媽，是所有媽媽應(yīng)該重視的問題，《完美媽媽》講的就是做一個(gè)專業(yè)級(jí)別媽媽所經(jīng)歷的過程?！锻昝缷寢專和跗G產(chǎn)后塑身秘訣大公開》中，王艷講述了自己產(chǎn)后瘦身與育兒經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)的描述了母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后的情緒控制、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充等等很多新媽媽必備的專業(yè)知識(shí)?！　‘a(chǎn)后，重塑身材的機(jī)會(huì)抓住了嗎？這對(duì)女人來說真的很寶貴。“美麗妻子＆漂亮媽媽”。

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