乒乓球入門

前言

乒乓球是中國(guó)的國(guó)球，我國(guó)乒乓球隊(duì)更是中國(guó)體育戰(zhàn)線的驕傲。21世紀(jì)的今天，隨著我國(guó)國(guó)力的日益增強(qiáng)和物質(zhì)生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越渴望尋找一高尚、健康、有益的休閑、娛樂活動(dòng)，而集健身性、競(jìng)技性、娛樂性為一體的乒乓球運(yùn)動(dòng)正能滿足這種需求。乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：球體小，速度快，變化多，器材設(shè)備簡(jiǎn)單，趣味性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可以控制，不同年齡和性別的人都適宜參加。經(jīng)常打乒乓球既能有效調(diào)節(jié)和改善心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)，還能提高心理品質(zhì)，健腦益智，促進(jìn)人們交流，增進(jìn)友誼，這些對(duì)于促進(jìn)我國(guó)現(xiàn)代化和諧社會(huì)具有重要的作用。隨著世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，乒乓球技術(shù)水平的不斷提高，乒乓球技術(shù)的種類越來(lái)越多，技巧性也越來(lái)越強(qiáng)。而乒乓球競(jìng)賽的規(guī)則也在不斷地變革之中，這些勢(shì)必對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)者和愛好者在學(xué)習(xí)乒乓球過(guò)程中造成一定的困難。因此，為了進(jìn)一步普及與推動(dòng)我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，解決乒乓球愛好者在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的一些實(shí)際問(wèn)題，我們編寫了此書。

內(nèi)容概要

乒乓球，是中國(guó)國(guó)球，是極受群眾喜愛的球類體育項(xiàng)目。本書以圈解的形式，介紹了乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)及實(shí)用戰(zhàn)術(shù)，提供了乒乓球趣味健身法，讓讀者寓快樂于運(yùn)動(dòng)之中；此外，還有欣賞乒乓球比賽的內(nèi)容。

書籍目錄

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)  (一)乒乓球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地器材及設(shè)備    1.場(chǎng)地    2.球臺(tái)    3.球網(wǎng)裝置    4.球    5.球拍    6.拍套  (二)服裝鞋襪的選擇    1.服裝    2.球鞋    3.球襪  (三)乒乓球的基本術(shù)語(yǔ)    1.基本姿勢(shì)    2.基本站位    3.擊球時(shí)間    4.擊球部位    5.拍面角度  (四)運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)    1.慢跑    2.徒手準(zhǔn)備活動(dòng)  (五)運(yùn)動(dòng)損傷的防治    1.乒乓球運(yùn)動(dòng)易損傷的部位    2.造成運(yùn)動(dòng)損傷的原岡    3.運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理    4.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷二、乒乓球的基本技術(shù)  (一)握拍的方法特點(diǎn)與技巧    1.直握球拍    2.橫握球拍  (二)基本步法移動(dòng)的方法與技巧    1.單步    2.跨步    3.并步    4.跳步    5.交叉步    6.步法實(shí)際運(yùn)用  (三)打球的基本方法與技巧    1.發(fā)球的方法與技巧    2.攻球的方法與技巧    3.推擋的方法與技巧    4.搓球的方法與技巧    5.弧圈球的方法與技巧    6.削球的方法與技巧  (四)乒乓球基本技術(shù)的練習(xí)廳法和步驟    1.發(fā)球    2。擋球和推擋球    3.攻球    4.搓球    5.削球    6.弧圈球    7.直拍反面進(jìn)攻    8.接發(fā)球    9.步法三、乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)  (一)提高擊球質(zhì)量的五大技術(shù)要素    1.擊球弧線    2.擊球速度    3.擊球旋轉(zhuǎn)    4.擊球力量    5.擊球落點(diǎn)  (二)乒乓球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的區(qū)別及關(guān)系    1.乒乓球技術(shù)    2.乒乓球的戰(zhàn)術(shù)  (三)乒乓球戰(zhàn)術(shù)的種類與方法    1.發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)    2.對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)    3.拉攻戰(zhàn)術(shù)    4.搓攻戰(zhàn)術(shù)  (四)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用技巧    1.針對(duì)不同類型打法特點(diǎn)    2.針對(duì)不同戰(zhàn)局運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)    3.針對(duì)不同比分運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)    4.針對(duì)新規(guī)則運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)    5.針對(duì)無(wú)遮擋發(fā)球運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)四、乒乓球運(yùn)動(dòng)的比賽與觀賞  (一)乒乓球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介    1.定義    2.合法發(fā)球    3.重發(fā)球    4.一分    5.一場(chǎng)比賽    6.發(fā)球、接發(fā)球和方位的次序    7.雙打  (二)乒乓球裁判法簡(jiǎn)介    1.裁判員的職責(zé)    2.副裁判員的職責(zé)    3.裁判員和副裁判員的共同職責(zé)    4.裁判手勢(shì)  (三)乒乓球比賽及類型簡(jiǎn)介    1.世界錦標(biāo)賽    2.世界杯賽    3.奧運(yùn)會(huì)  (四)乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽方法    1.單循環(huán)賽    2.單淘汰賽  (五)乒乓球運(yùn)動(dòng)的觀賞    1.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中文化的美    2.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中精神的美    3.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)的美  4.欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)中巧妙的排兵布陣五、乒乓球的趣味游戲  (一)單人游戲    1.顛球1    2.顛球2    3.對(duì)墻擊球  (二)雙人游戲    1.對(duì)墻輪流擊球    2.空中擊球    3.利用課桌比賽    4.固定投準(zhǔn)    5.移動(dòng)投準(zhǔn)  (三)多人游戲    1.移動(dòng)擊球    2.繞臺(tái)擊球

章節(jié)摘錄

插圖：4.球乒乓球直徑為40毫米，質(zhì)量為2.7克，顏色為白色或橙色，無(wú)光澤。5.球拍乒乓球拍是從事乒乓球運(yùn)動(dòng)的主要工具。運(yùn)動(dòng)員一般是根據(jù)自己的打法類型來(lái)選擇適合自己打法特點(diǎn)的球拍。因此，每個(gè)選手都會(huì)有一塊或多塊自己的專用球拍。根據(jù)規(guī)則的規(guī)定：球拍的大小、形狀和質(zhì)量不限。球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。用來(lái)?yè)羟蚺拿娴母采w物應(yīng)有國(guó)際乒聯(lián)現(xiàn)行許可的品牌和型號(hào)，在其邊緣必須附有清晰可見的商標(biāo)型號(hào)及國(guó)際乒聯(lián)（ITTF）的標(biāo)記，見圖——2。擊球拍面的顆粒膠連同黏合劑，厚度不超過(guò)2毫米；若用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠連同黏合劑，厚度不超過(guò)4毫米。（1）球拍的種類與性能。目前常見的球拍主要有：海綿正貼膠皮拍和海綿反貼膠皮拍兩種。①海綿正貼膠皮拍：它是一種在海綿上覆蓋一層顆粒向外膠皮的球拍。根據(jù)膠皮顆粒的長(zhǎng)短和大小可分為正膠、生膠和長(zhǎng)膠。正膠：其顆粒的高度應(yīng)在0.9～1毫米之間。其特點(diǎn)是擊球的穩(wěn)定性較好，反彈力較強(qiáng)，回球的速度較快，但不能制造強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，同時(shí)不利于相持階段中遠(yuǎn)臺(tái)技術(shù)的發(fā)揮。生膠：其顆粒的規(guī)格與正膠膠皮相似，但比正膠的膠質(zhì)更軟，彈性更強(qiáng)，擊球的穩(wěn)定性和摩擦力卻不如正膠。

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