懶人健康枕邊書

內(nèi)容概要

都市的快節(jié)奏生活，常常讓事業(yè)占據(jù)生活的首位，忽視自己的健康，健康需要在點滴中呵護，本書著眼于生活的實際，沒有高深的病理、藥理知識的系統(tǒng)陳述，近乎一種常識，但卻像你感情豐富、內(nèi)心細膩的伴侶一樣，對健康的呵護無微不至。

作者簡介

萬芳，女，醫(yī)學博士，主任醫(yī)師。畢業(yè)于同濟大學醫(yī)學院，后來一直致力于臨床醫(yī)學的實踐與研究，曾在多家權(quán)威醫(yī)學雜志上發(fā)表過數(shù)篇醫(yī)學論文，部分乍品已經(jīng)結(jié)集出版。同時，還將研究的觸覺延伸到了—些生活領(lǐng)域。從探究病因、病理的角度出發(fā)，對于影響大眾健康生活的細節(jié)進行了

書籍目錄

第一輯　好習慣好健康　都是生活方式惹的病　　1.都是用藥習慣惹的禍　　2.你挎起來的健康殺手　　3.謹防耳朵的聽“離”　上班族——你的三餐靠點譜　　1.早餐老吹“省略”號　　2.午餐蜻蜓點水像逗號　　3.晚餐肚兒圓像句號　夜貓族——直闖健康紅燈　　1.你不可不知道的“人體生物時間表”　　2.夜貓族的健康大營救　開車族——健康紅黃綠　　1.司機健康黃燈——亞健康　　2.司機健康紅燈——職業(yè)病　　3.安全讓健康一路綠燈　慵懶族——牙齒是健康的門戶　　1.黃牙——幾多健康幾多愁　　2.磨牙——你離健康有多遠　　3.看牙——時刻準備著　　4.愛牙——成為一種習慣　減肥族——健康減肥全接觸　　1.減肥請你悠著點　　2.減肥方法刮目相看　　3.減肥自作主張第二輯　刷新健康觀念：調(diào)節(jié)身體免疫力　有關(guān)免疫力的認識誤區(qū)　　1.免疫力高就能杜絕一切疾病　　2.接種疫苗多多益善　誰在跟免疫力過不去　　1.焦慮等情緒使免疫力元氣大傷　　2.睡眠不足常使免疫系統(tǒng)疲勞運轉(zhuǎn)　　3.運動——身體免疫力的磨刀石　　4.美麗的誘惑——免疫力被吃掉了  　打拼未來需開設(shè)健康賬戶　　1.健康賬戶與男人的“三段論”　　2.儲存健康財富  關(guān)注營養(yǎng)資產(chǎn)　　3.工作與健康：在鋼絲上跳舞　　4.打點健康，讓你忙并快樂著　寶刀不老——存錢更要存健康　　1.自我掂量：健康信息知多少　　2.把脈健康：將自我診治進行到底　抗擊秋燥拿食品“蓄水”　　1.抗擊秋燥從頭開始　　2.皮膚——健康的顯示器　調(diào)節(jié)免疫力，你的身體你做主第三輯　性福成就幸?！∮吧錅y試：了解自己的“性”趣  　1.熊貓　  2.狗　  3.猴子　　4.馬  　　5.企鵝　　6.蛇　算明細賬賺得性?！?chuàng)建性福生活：沒有配角  　　1.勤于溝通，讓性趣與時俱進　　2.打破常規(guī)，出奇至性　　3.玩點小花招，溫習舊情　　4.孩子不是性趣盎然的阻礙　　5.愛沒有程式　　6.潮起潮落日升日落萬物之道也　　7.擁抱　　8.找個理由一起約會　　9.讓對方“對”，讓對方“重要”　　10.共享　前戲：為愛再加一把柴　　1.認識前戲　　2.著手前戲　乳房：細節(jié)成就健康　　1.關(guān)于乳房健康知識　　2.文胸——關(guān)“罩”乳房　　3.一摸二壓三看——乳房自檢　盛情款待：月經(jīng)食療法　　1.你的大姨媽還好嗎　　2.經(jīng)痛食療法　　3.經(jīng)痛補鐵法　迎接寶寶：子宮健康備忘錄　　1.影響子宮健康的因素　　2.修繕溫馨好房子　婦科病：有你的一半也有他的一半　　1.婦科病與他何干　　2.婦科病問責另一半　性福生活：跟著感覺走　　1.視覺——悅目者必賞心　　2.聽覺——就這樣被你征服　　3.味覺——愛人的味道品出來　　4.嗅覺——性香是性愛的邀請函　　5.觸覺——扭開性愛的開關(guān)　影響一生性福的習慣　　1.影響女人性福的不良習慣　　2.影響女人性福的運動好習慣第四輯　情緒布魯斯　生氣：氣死人的健康殺手　　1.怒氣傷身，肝淤脾虛引怒　　2.來自美國的驚醒　　3.破解生氣秘招　　4.古典文化——滋補心靈雞湯　綠色辦公：安撫白領(lǐng)好心情　　1.療治干眼病　　2.頸椎脊椎病　　3.電腦血栓癥　頻繁跳槽是一種職業(yè)病癥　　1.厘清緣由——頻繁跳槽對癥下藥　　2.追根溯源——跳槽療治三部曲　解心靈之碼打健康補丁　　1.情緒管理應(yīng)對情緒積壓　　2.生活習慣料理信息焦慮　　3.算計人生不做工作狂　防止情緒中暑需從“心”開始　　1.跳出情緒中暑的包圍圈　　2.情緒調(diào)節(jié)從“心”開始　　3.清火吃出好“心情”　產(chǎn)后抑郁謹防對號入座　　1.產(chǎn)婦不要強化抑郁知識　　2.出診抑郁矛盾心理　　3.抑郁問題問問問　情緒料理：男性產(chǎn)后抑郁癥　抑郁料理的食用主義　　1.自理能力低下　　2.興趣蕩然無存　　3.看破紅塵而無欲第五輯　健康總“動”員　健身房上演八面埋伏　倒行逆施——健身也瘋狂　　1.“倒”字健身術(shù)　　2.“行”字健身術(shù)　“操”練頸椎總動員　　1.左顧右盼頸椎“操”練術(shù)　　2.頸椎操練“五字”天書　寒冷：健康的雙刃劍　　1.美麗凍人的女性偏心眼　　2.冬泳——凍出來的免疫力　玩出來的假日綜合征　防+?。弘p管齊下保家園　　1.臥室“三部曲”　　2.廚房保“衛(wèi)”戰(zhàn)　　3.客廳“兩”面埋伏　懶著做的運動嘻唰唰的健康　　1.懶洋洋的太極　　2.懶得跑的慢走　　3.懶得動的冥想　健康有約有球必應(yīng)　　1.玩掉脂肪整裝發(fā)　　2.健康之約  有球必應(yīng)第六輯　懶人健康解碼　全面出擊：自救假期癥候群  　1.健康游擊戰(zhàn)之排毒攻“奸”戰(zhàn)　  2.健康游擊戰(zhàn)之脂肪鴻門宴　  3.健康游擊戰(zhàn)之甩掉性冷淡　  4.健康陣地戰(zhàn)之美食孤軍奮戰(zhàn)　  5.健康陣地戰(zhàn)之決戰(zhàn)疲勞　　6.健康陣地戰(zhàn)之步步為營　關(guān)于肝臟的苦衷  　1.肝臟不能承受之重　  2.肝臟不能承受之醉　身體的健康信號　  1.面子上的健康解碼　  2.里子里的健康密碼　破解便秘的“秘”碼　　1.便秘問題很嚴重　　2.便秘愛上你了嗎　　3.破解便“秘”之碼　扼守健康咽喉狙擊慢性咽炎　化妝品——美麗的“藥”　　1.化妝品的重金屬超標　　2.純天然是個美麗的誘惑　　3.化妝品成分解碼　　4.抗擊美容“重災(zāi)區(qū)”　燙火鍋：三大紀律八項要注意　　1.燙火鍋的三大紀律　　2.燙火鍋的八項要注意第七輯　健康新主張　自然分娩：痛并快樂著的理智選擇　　1.痛從何來　　2.破解分娩之痛　整容：我問你愛我有幾分　　1.整容不是儲蓄是股票　　2.整容如何能雙贏　觀念向左健康向右　　1.水喝越多越好　　2.生命在于運動　　3.要想身體好先要吃得飽　　4.吃點肉有營養(yǎng)　健康之行始于“足”下　　1.別給健康“穿小鞋”　　2.泡出足底健康來　　3.按摩為健康減壓　零食——懂得放棄，學會選擇　　1.零食——懂得放棄　　2.零食——學會選擇　緊身衣：健康遭綁架　　1.健康被“綁架”　　2.文胸——內(nèi)容豐富，包裝也不能小　　3.緊腰帶——健康的絞索　　4.內(nèi)褲——隱秘的健康殺手　　5.牛仔褲——健康接受“磨煉”　　6.高筒鞋下的“皮靴病”　　7.襪口小傷害大　女性補鈣現(xiàn)在進行時　　1.辟補鈣之謠　　2.女性健康新鈣念　　3.小心鈣從口出　　4.吃出好骨氣　老爸健康兒女主醫(yī)　　1.絕頂——聰明是帽子，病態(tài)是真相　　2.“將軍肚”請稍息　　3.高血壓的營養(yǎng)指導(dǎo)　腳部呵護：打好健康的底子　　1.高跟鞋——踩出來的健康隱患　　2.高跟鞋——“痛”失健康

章節(jié)摘錄

　　1第一輯 好習慣 好健康　　社會是個大染缸，對于思想是如此，對于健康也同然。承載健康的身體歷來就是好壞習慣爭奪的重點?！　∩习嘧澹愕娜涂奎c譜　　1．早餐老吹省略號（1）　　1．早餐老吹省略號（2）　　2．午餐蜻蜓點水？逗號（1）　　2．午餐蜻蜓點水像逗號（2）　　3．晚餐肚兒圓像句號（1）　　3．晚餐肚兒圓像句號（2）　　夜貓族？－－直闖健康紅燈　　1．你不可知道的“人體生物時間表...　　2．夜貓族的健康大營救（1）　　2．夜貓族的健康大營救（2）　　減肥族－－健康減肥全接觸　　1．減肥請你悠著點　　2．減肥方法刮目相看　　3．減肥自作主張（1）　　3．減肥自作主張（2）　　2第二輯 刷新健康觀念：調(diào)節(jié)身體免疫力　　通俗地講，免疫力就是人們抵抗疾病的能力，事實上，它是一個有弱到強，再從強到弱的動態(tài)發(fā)展過程，健全的免疫系統(tǒng)主要有三大功能：（1）防御功能：這一功能主要幫助機體消滅外來入侵的細菌，病毒以及避免發(fā)生疾病，保護機體不受損害；（2）監(jiān)控功能：這一功能主要是防止腫瘤和癌　　誰在跟免疫力過不去（1）　　誰在跟免疫力過不去（2）　　誰在跟免疫力過不去（3）　　抗擊秋燥拿食品“蓄水”　　1．抗擊秋燥從頭開始（1）　　1．抗擊秋燥從頭開始（2）　　2．皮膚－－健康的顯示器（1）　　2．皮膚－－健康的顯示器（2）　　3第三輯 性福成就幸?！　⌒腋Ｔ谏鐣饺虢裉?，早已不再是一個有沒有“面包”吃的物質(zhì)性問題了，在很大程度上已經(jīng)變成了有沒有愛，有沒有快樂等一大堆？神性的問題了。而且健康的標準在身體的基礎(chǔ)上，對于身心合一的關(guān)注也日趨明顯，為此，特開通一條通往幸福的高速路－－性福?！　∮吧錅y試：了解自己的“性”趣　　?明細賬賺得性福（1）　　算明細賬賺得性福（2）　　性福生活：跟著感覺走　　1．視覺－－悅目者必賞心　　2．聽覺－－就這樣被你征服　　3．味覺－－愛人的味道品出來　　4．嗅覺－－性香是性愛的邀請函　　5．觸覺－－扭開性愛的開關(guān)　　影響一生性福的習慣　　1．影響女人性福的不良習慣　　2．影響女人性福的運動好習慣　　4第四輯 情緒布魯斯　　布魯斯（英語：Blues，藍色、藍色的）又譯為藍色音調(diào)。意思是情緒低調(diào)、憂傷、抑郁。如今，不經(jīng)意就會與失眠相伴，甚至在自己的眼里都被看做是小的事情，卻可能會生出一股連自己都嚇一跳的氣來，不知道為什么，別人不知道，甚至連生氣的人也不知道。情緒在詭異地入侵你我的健　　綠色辦公：安撫白領(lǐng)好心情　　1．療治干眼病　　2．頸椎脊椎病　　3．電腦血栓癥　　頻繁跳槽是一種職業(yè)病癥　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對癥下藥...　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對癥下藥...　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對癥下藥...　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對癥下藥...　　2．追根溯源－－跳槽療治三部曲　　產(chǎn)后抑郁謹防對號入座　　1．產(chǎn)婦不要強化抑郁知識　　2．出診抑郁矛盾心理　　3．抑郁問題問問問（1）　　3．抑郁問題問問問（2）　　3．抑郁問題問問問（3）　　5第五輯 健康總“動”員　　運動是疾病的天敵。一般而言，藥服久了人體會產(chǎn)生抗體，即使是補也多數(shù)是利弊兼收，而運動，尤其是持久的運動，可以說是為自己筑起了健康的長城。當然，運動并非是簡單的踢踢腿，伸伸腰，它需要科學的，需要立體的?！　⊥娉鰜淼募偃站C合癥（1）　　玩出來的假日綜合癥（2）　　玩出來的假日綜合癥（3）　　玩出來的假日綜合癥（4）　　懶著做的運動 嘻唰唰的健康　　1．懶洋洋的太極（1）　　1．懶洋洋的太極（2）　　2．懶得跑的慢走　　3．懶得動的冥想　　6第六輯 懶人健康解碼　　懶人，呵呵，別一提起就對他們嗤之以鼻。因為有了懶得走的思想，人們盡自我智慧之力發(fā)明了汽車；因為有了懶得爬樓梯的倦怠，人們發(fā)明了可以直上直下的電梯……從某種意義上講，因為有了許多懶的原因，人們的大腦得到了開發(fā)，并且在很大程度實現(xiàn)了“懶得動就不動”想法。　　全面出擊：自救假期癥候群　　1．健康游擊戰(zhàn)之排毒攻奸戰(zhàn)　　2．健康游擊戰(zhàn)之脂肪鴻門宴　　3．健康游擊戰(zhàn)之甩掉性冷淡　　4．健康陣地戰(zhàn)之美食孤軍奮戰(zhàn)（1...　　4．健康陣地戰(zhàn)之美食孤軍奮戰(zhàn)（2...　　化妝品－－美麗的“藥”　　1．化妝品的重金屬超標　　2．純天然是個美麗的誘惑　　3．化妝品成分解碼　　4．抗擊美容“重災(zāi)區(qū)”（1）　　4．抗擊美容“重災(zāi)區(qū)”（2）　　7第七輯 健康新主張　　所謂健康新主張，并非為了一種眼球的吸引，為了一種視覺的沖擊，而是以一種科學的眼光打量我們自身的生活，審視那些行為、選擇對于健康的影響，從而擇其善者而從之，將健康的死角清理干凈?！　∮^念向左 健康向右　　1．水喝越多越好　　2．生命在于運動　　3．要想身體好要吃得飽　　4．吃點肉有營養(yǎng)　　健康之行始于“足”下　　1．別給健康“穿小鞋”　　2．泡出足底健康來　　3．按摩為健康減壓

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