遠離疾病就這么容易

前言

追求健康也許是人類惟一沒有時間與疆界藩籬的共同理想，對于為所欲為而又無往不勝的人類來說，惟一無法征服和打敗的，大概也就是健康了。無論是王侯將相還是布衣白丁，人們對健康長壽的追求從未有片刻的懈怠。這恐怕是古往今來蕓蕓眾生的渴望和夢想，即使到了物質(zhì)豐富、科技高度發(fā)展的現(xiàn)代社會，人類的壽命已經(jīng)不斷延長，人們?nèi)匀辉谧非蟾L的壽命更健康的身體。現(xiàn)代都市生活的一個重要問題就是讓人變得疲勞不堪，現(xiàn)代人不再有“鋤禾日當午”的辛勞，卻并不感到輕松，在沒完沒了的會議、處理不完的公案、應(yīng)接不暇的應(yīng)酬中，現(xiàn)代人拼命地從自己的身體礦藏中索取并透支資源，心理和生理的長期超負荷運行，導(dǎo)致了身體礦藏的可怕衰竭，以致于讓衰老提前到來。

內(nèi)容概要

列寧有句格言：“身體是革命的本錢?！痹谛碌臍v史條件下，我們該重提這句格言了。目前，中風(fēng)的發(fā)病已經(jīng)趨于低齡化，“過勞死”病例也有增多的趨勢。為什么我們的物質(zhì)生活水準獲得了很大的提升，可是疾病的威脅卻加劇了呢？這與我們快節(jié)奏的工作方式和生活方式有著必然的關(guān)系。健康不是一切，但失去了健康就沒有一切。一個再強大的人，疾病來臨時，也會突然發(fā)現(xiàn)生命的脆弱。    健康是人存活的支柱。有人說，只有失去健康的人才知道，健康比什么都幸福。健康也是資本，縱觀歷史，許多豪杰不是被對手打敗，而是因喪失健康而自滅。越來越多的人想擁有越來越多的金錢，越來越多的金錢使越來越多的人過早地接近死亡。健康的身體不可能用物質(zhì)去換取，也不能用金錢買到。要做到“臨利害之際而不失常態(tài)”，就必須具備健康的思維，有自我調(diào)節(jié)的自覺性。    追求健康將會是未來社會的一大趨勢。就像美國的趨勢觀察家所發(fā)現(xiàn)的，從前的美國夢是追求享樂富足，最新的美國夢則是一種追求健康的狂熱。今日的美國夢不再只滿足于更好的生活，而是更健康更長久的生活。

作者簡介

張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師。
  　張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項?？倕⒅\部中青年專家，享受政府

書籍目錄

第一章 怎樣認識健康  1．什么是健康  2．怎樣正確認識健康  3．身體健康的具體表現(xiàn)   4．21世紀健康人的標準  5．世界衛(wèi)生組織提出的最新健康標準  6．不健康的信號有哪些  7．健康靠自己掌握  8．快樂是健康的良藥  9．健康是每個人最寶貴的財富  10．當前健康最佳秘方第二章 怎樣認識和預(yù)防亞健康  1．亞健康狀態(tài)者的現(xiàn)狀  2．幫你走出“亞健康”   3．亞健康是如何形成的  4．如何預(yù)防亞健康  5．為什么猝死成為中青年人的健康殺手  6．不健康人十大標志  7．怎樣使自己健康  8．一進一出看健康  9．目前我國居民存在五大營養(yǎng)問題第三章 不花錢判斷健康的秘密  1．通過頭發(fā)看健康  2．通過眉毛看健康  3．通過眼睛看健康  4．通過口唇看健康  5．通過耳朵看健康  6．通過鼻子看健康  7．通過舌頭看健康  8．通過指甲看健康  9．通過皮膚看健康  10．通過額頭看健康  11．通過異味口腔看健康第四章 解讀古今中外養(yǎng)生秘方  （一）古代養(yǎng)生保健秘訣    1．養(yǎng)生十訣    2．飲食養(yǎng)生  ……第五章 合理膳食養(yǎng)生秘方第六章 中醫(yī)中藥里的養(yǎng)生秘方第七章 怎樣運動才能養(yǎng)生第八章 心理養(yǎng)生的最佳秘方第九章 需要掌握的養(yǎng)生秘方第十章 傳統(tǒng)詩歌養(yǎng)生秘方

章節(jié)摘錄

第一章 怎樣認識健康2．怎樣正確認識健康前文中我們就什么是健康作了一系列的闡述，對健康有了初步的了解，現(xiàn)實生活中，還存在著對健康的一些錯誤認識：（1）如果你不吃肉，你的飲食便健康。肉是鐵質(zhì)和其他礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素B的來源。肉仍然是健康飲食的一部分，要注意的是，多吃雞魚肉，少吃豬羊肉。皮和可見的脂肪必須剔除。減少吃肉倒可以，卻不必不吃。（2）不要吃脂肪和甜食。每個人都需要一些脂肪，沒有脂肪，身體不會健康。而甜食只不過含的營養(yǎng)較少而已。我們不妨吃些含脂肪的甜食，例如巧克力蛋糕，注意少吃就行了。（3）零食對健康有害。對注意保持體重的人來說，有節(jié)制地吃零食不是件壞事。吃零食可減輕饑餓，避免大吃大喝，而且有利于保持平衡的血糖水平。不過要選擇適當?shù)牧闶?，例如水果、蔬菜、全殼食物等。?）隨著年齡增長，少吃才可避免肥胖。的確，隨著年齡的增長，代謝率有些降低。但是要弄清，體重增加的重要原因在于運動量少，只要我們堅持運動，即使不減少吃，也可避免肥胖。（5）運動指的是艱苦的和出汗的鍛煉。對女性來說，最好的運動之一是步行，步行是輕快的。任何時候步行都是個好主意。以15分鐘走一里的速度步行一里路，消耗的熱量和跑步一樣多。（6）咖啡因有害健康。一項調(diào)查表明，15％的人戒除咖啡因，其余的85％，有1／3減少咖啡因的攝取。專家強調(diào)，現(xiàn)在仍未找到適時攝取咖啡因與心臟病、膀胱癌等病有關(guān)的證據(jù)。

媒體關(guān)注與評論

“閱張院長作品，把健康掌握在自己手中。” 　　——王鶴濱（原毛澤東主席保健醫(yī)生，共和國領(lǐng)袖保健專家團首席專家） “閱張院長作品“健康就是有序生活，笑看人生?！薄　　B汝安（明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，香港國際抗衰老研究院院長）

編輯推薦

《遠離疾病就這么容易:神奇養(yǎng)生(家庭珍藏版)》是解放軍305醫(yī)院院長，著名養(yǎng)生保健專家，全軍老年病中心主任張清華傾情打造。中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養(yǎng)生系列叢書，是各界朋友心理健康快樂的最佳選擇。

圖書封面

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