形體訓(xùn)練（第二版)

前言

本書是普通高等教育“十一五”國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材。為了全面貫徹黨的教育方針，推動(dòng)我國(guó)高等教育的改革和發(fā)展，完善高等教育專業(yè)人才培養(yǎng)規(guī)格的課程體系，我們根據(jù)普通高校培養(yǎng)復(fù)合型人才的特點(diǎn)及要求，編寫了這本教材。我們重新整合內(nèi)容，將形體訓(xùn)練作為公共素質(zhì)課程之一納入教學(xué)內(nèi)容，旨在大力推進(jìn)校園文化建設(shè)，培養(yǎng)有時(shí)代特征和健康向上的人才，為學(xué)校和社會(huì)營(yíng)造優(yōu)雅而文明的文化氛圍。形體藝術(shù)教育作為人文素質(zhì)教育的內(nèi)容之一，對(duì)提高當(dāng)今大學(xué)生的自身修養(yǎng)和培養(yǎng)較好的行為規(guī)范極為重要。為了使學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，增強(qiáng)他們的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力和自信心，滿足現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的多種需求，我們以大學(xué)生生理特點(diǎn)和形體美的要素為依據(jù)，綜合和參考了中外形體藝術(shù)教育的方法和內(nèi)容，注重知識(shí)和能力、興趣和愛好、理論和實(shí)踐三者相結(jié)合，重新確立了新的形體訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容體系。本書在內(nèi)容結(jié)構(gòu)上講究教材的科學(xué)性、延伸性、規(guī)范性與實(shí)用性；在形式上講究圖文并茂，并與圖文同步配以音、影、像多媒體光碟，便于輔助教與學(xué)，是一套集實(shí)訓(xùn)、教學(xué)、實(shí)踐和崗前培訓(xùn)于一體的新型藝術(shù)教育教材。大學(xué)生可以通過學(xué)習(xí)和掌握形體訓(xùn)練的基本理論知識(shí)和技能，使自己具備現(xiàn)代人的健美形體和精神風(fēng)貌。為此，我們投以極大的熱情，重新編寫了這本教材。本教材內(nèi)容共分八章：第一章概述，主要闡述了形體訓(xùn)練的內(nèi)容和意義、基本要求和方法、形體美的原則等；第二章形體基本素質(zhì)訓(xùn)練，包括地面和中間兩部分素質(zhì)訓(xùn)練及舞蹈小組合；第三章側(cè)重技能技巧的藝術(shù)訓(xùn)練，強(qiáng)化形態(tài)的塑造和藝術(shù)個(gè)性的表現(xiàn)；第四章是中間器械的健美訓(xùn)練，注重身體各種機(jī)能的提高；第五章側(cè)重健身健美操的組合訓(xùn)練，力求綜合表現(xiàn)健身健美操；第六章通過藝術(shù)體操的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性與模仿能力；第七章通過瑜伽的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的效果；第八章是綜合個(gè)人儀態(tài)動(dòng)靜的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的禮儀風(fēng)范、優(yōu)雅的形態(tài)。每章前均有“學(xué)習(xí)目標(biāo)”，章節(jié)中有“教學(xué)提示”，第二章至第八章以實(shí)訓(xùn)為主，由單個(gè)元素和組合兩部分動(dòng)作組成。教材注重技巧性和實(shí)踐性，附有動(dòng)作插圖和教學(xué)光盤，使學(xué)生從感性和理性上全面掌握形體藝術(shù)教育的理論知識(shí)和技能。本教材場(chǎng)記圖中“0”代表女舞伴，“H”代表男舞伴。白半是面，黑半則是背。虛線代表舞蹈方向。本書具體編寫分工是：向智星編寫第一章、第二章、第三章、第八章，趙濤編寫第四章、第五章，李珊珊編寫第六章、第七章。本教材由米雙紅審稿。在教材編寫過程中，我們得到了相關(guān)學(xué)校老師和學(xué)生的大力幫助，在此一并表示感謝！由于編者水平所限，書中難免有不妥之處，敬請(qǐng)廣大讀者批評(píng)指正。

內(nèi)容概要

　　普通高等教育“十一五”國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材，是“新世紀(jì)高職高專教改項(xiàng)目成果教材”《形體訓(xùn)練》的修訂版。全書共分八章，分別是概述、形體基本素質(zhì)訓(xùn)練、基本技能訓(xùn)練、健美運(yùn)動(dòng)、健身健美操、大眾藝術(shù)體操、瑜伽、個(gè)人儀態(tài)行為模擬訓(xùn)練。全書表述精練，圖文并茂，集知識(shí)、技能和實(shí)訓(xùn)技巧為一體，并配備多媒體教學(xué)光盤以輔助教學(xué)，是一本新型實(shí)用的形體藝術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的教材。　　《形體訓(xùn)練（第2版）》可作為高等院校、高等職業(yè)院校、高等專科學(xué)校、成人高等教育旅游、文秘及與藝術(shù)素質(zhì)教育相關(guān)專業(yè)的公共素質(zhì)課教材，也可作為大眾健美訓(xùn)練和職業(yè)崗位培訓(xùn)用書。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 形體訓(xùn)練的目的、要求／1第二節(jié) 形體美的概念／3第三節(jié) 形體訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則／7第四節(jié) 形體訓(xùn)練的社會(huì)功能／8第二章 形態(tài)基本素質(zhì)訓(xùn)練第一節(jié) 熱身操／14第二節(jié) 身體各部位動(dòng)作訓(xùn)練／18第三節(jié) 地面素質(zhì)訓(xùn)練／30第四節(jié) 中間基本動(dòng)作小組合／41第五節(jié) 舞蹈小組合／44第三章 基本技能訓(xùn)練第一節(jié) 開、繃、直、立151第二節(jié) 手、腳的位置／52第三節(jié) 把桿訓(xùn)練／54第四節(jié) 中間動(dòng)作組合訓(xùn)練／65第五節(jié) 現(xiàn)代舞廳舞／67第四章 健美運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 人體肌肉常識(shí)／82第二節(jié) 常用名詞概念／84第三節(jié) 健美練習(xí)常用動(dòng)作／85第四節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法／95第五節(jié) 制訂個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃／100第五章 健身健美操第一節(jié) 健身健美操的分類／102第二節(jié) 徒手健身健美操基本動(dòng)作／104第三節(jié) 健身健美操編排原則／116第四節(jié) 健身健美操組合動(dòng)作／118第六章 大眾藝術(shù)體操第一節(jié) 大眾藝術(shù)體操的特點(diǎn)／128第二節(jié) 大眾藝術(shù)體操的基本動(dòng)作／129第七章 瑜伽第一節(jié) 瑜伽基本知識(shí)／151第二節(jié) 瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備／155第三節(jié) 瑜伽的姿勢(shì)功法／159第八章 個(gè)人儀態(tài)行為模擬訓(xùn)練第一節(jié) 個(gè)人儀態(tài)概論／173第二節(jié) 站姿要領(lǐng)及訓(xùn)練／176第三節(jié) 坐姿要領(lǐng)及訓(xùn)練／179第四節(jié) 走姿要領(lǐng)及訓(xùn)練／182第五節(jié) 表情姿態(tài)要領(lǐng)及訓(xùn)練／184參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：美育是現(xiàn)代人們自身建設(shè)的一個(gè)重要方面，也是學(xué)校培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展一代新人的重要組成部分。它把一個(gè)人的社會(huì)性同生理性融合在心理中，使一個(gè)人達(dá)到人生最高的境界。形體訓(xùn)練過程是一種動(dòng)態(tài)美的行為藝術(shù)培養(yǎng)過程，同時(shí)也是一種美的教育過程，以組織、美化和藝術(shù)加工的人體動(dòng)作為主要訓(xùn)練手段，以求人自身局部的強(qiáng)化達(dá)到整體的完美。以美啟真，又是反映社會(huì)生活的一種藝術(shù)形式。形體訓(xùn)練中的美育是以美的音樂、美的動(dòng)作、美的儀態(tài)等為內(nèi)容，培養(yǎng)正確的審美觀念和感受美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力，引導(dǎo)學(xué)生注重自我美的塑造，使形體美與情感美達(dá)到和諧統(tǒng)一。形體訓(xùn)練可以讓人們逐漸感到身心合一、神形兼?zhèn)洹Ｎ璧讣乙辽嗬む嚳险f：“舞蹈應(yīng)是身體對(duì)表現(xiàn)心靈的一種媒介”，“是心靈的反映”。形體訓(xùn)練課程是一個(gè)有計(jì)劃、有目的的教育過程，經(jīng)常參與，能起到潛移默化的作用。因此，學(xué)生可以通過舞蹈藝術(shù)形體和健美學(xué)習(xí)，體驗(yàn)健康優(yōu)美的感情，以陶冶自己；可以在真、善、美的藝術(shù)形態(tài)中提高審美認(rèn)識(shí)水平；可以通過健美的儀態(tài)去憧憬與追求未來社會(huì)和理想事物，以實(shí)現(xiàn)自己的個(gè)人理想和社會(huì)價(jià)值；可以通過訓(xùn)練活動(dòng)表現(xiàn)自己心靈的想象與個(gè)人意志，享受形態(tài)美與生活美的情趣，以促進(jìn)自身完美的形成等。當(dāng)代青年越來越注意自身的儀表美，而形體藝術(shù)教育在引導(dǎo)青年學(xué)生正確認(rèn)識(shí)形體美以及風(fēng)度氣質(zhì)方面起著很重要的作用。正如英國(guó)著名學(xué)者培根說的：“相貌的美高于色澤的美，而秀雅合適的動(dòng)作美，又高于相貌的美，這是美的精華。”每一個(gè)學(xué)生都可以舉步矯健、四肢舒展、身體挺拔、儀態(tài)大方，他們的心中充滿美感，這就是形體藝術(shù)美育的作用。形體訓(xùn)練課程的內(nèi)容豐富，形式新穎多樣，內(nèi)在聯(lián)系性較強(qiáng)，能相互促進(jìn)，不斷深化提高，這是一個(gè)有機(jī)的整體。只有全面地進(jìn)行形體藝術(shù)訓(xùn)練的各種學(xué)習(xí)，才能實(shí)現(xiàn)美育目標(biāo)。

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