女中醫(yī)才知道的青春祕方

前言

　　【序】　　青春祕方就在好習(xí)慣裡／謝曉雲(yún)　　中醫(yī)是養(yǎng)生智慧的寶庫，為人帶來健康、長壽、青春、活力?！　⊥獗砜雌饋肀壬矸葑C年齡年輕十歲的女中醫(yī)是最佳實踐者，她們有什麼青春長駐，活力充沛的私房祕方？是擦昂貴保養(yǎng)品？還是吃珍奇的食療藥方？《康健》採訪六位四十～六十五歲的女中醫(yī)，想從她們身上找到答案。　　結(jié)果，和大家想得很不一樣?！　”绕鹑魏卧V求回春、抗老的保養(yǎng)品或食療，女中醫(yī)們更重視運動和睡美容覺?！　∷齻冏飨⒁?guī)律，幾乎不熬夜，晚上十二點以前一定就寢；她們也熱愛運動，視之為生活的一部份，例如劉桂蘭醫(yī)師練了七年瑜伽，年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟。張?醫(yī)師每天打太極拳，維持全身筋骨靈活，氣血暢通。張白欣醫(yī)師則是每天健走，維持充沛體力，她認(rèn)為運動是最好的補氣藥。　　飲食是養(yǎng)生的重要一環(huán)，女中醫(yī)吃得簡單清淡，但絕對營養(yǎng)均衡，有時候不小心吃多了，或是受甜點零食誘惑，她們有一套「平衡」之道，例如吳明珠醫(yī)師會吃加了大量蔬菜，熱量低又有飽足感的「克難餐」。劉桂蘭醫(yī)師則把「違禁品」，如甜點和澱粉類食物放在早餐吃，因為早上新陳代謝比較快，容易消耗掉，這些都是女中醫(yī)們吃不胖、維持二、三十年體重不變的祕方?！　”３中木抽_朗豁達是另一把青春之鑰?！　∨嗅t(yī)喜歡與人互動，對人熱情，有緊密和諧的家庭關(guān)係，例如黃蘭?醫(yī)師和先生培養(yǎng)出一套溝通方法，並且有時候暫時放下孩子、繁瑣家事，來一場讓夫妻感情增溫的「小約會」，所以兩人結(jié)婚多年幾乎沒吵過架。她也常在睡前幫孩子按摩穴位，一方面幫助放鬆，調(diào)理身體機能，另一方面營造親子之間的親密關(guān)係?！　∠榷脨圩约?，身邊人更幸?！　∽约荷頌榕耍刻旖佑|的又大多數(shù)是女病人，女中醫(yī)深刻體會一件事──女人要先愛自己，才有能力照顧別人，不管工作、家事、養(yǎng)育孩子、照顧家中長輩等事情多麼繁重，一定要留空間和時間給自己?！　±鐝?醫(yī)師的興趣廣泛，她固定排出時間去唱歌、游泳、旅行，而且交不同年紀(jì)，能聊天談心的朋友，生活過得充實有趣。她常勸病人，年紀(jì)愈大，愈要學(xué)習(xí)看開、放下，不要一直圈著小孩、家庭，讓他們走自己的路，這樣自己和家人都輕鬆愉快。　　廖婉絨醫(yī)師認(rèn)為，女人即使結(jié)婚生子，也不要放棄花心思打理自己的身材和外表，因為先生、小孩也希望自己看起來年輕、健康、有活力。　　專業(yè)、實用的建議，照顧女人六大關(guān)鍵期　　六位女中醫(yī)不藏私，大方分享她們常保青春活力的祕訣之外，也根據(jù)多年臨床經(jīng)驗，針對女人一生的六個關(guān)鍵時期－－青春期、育齡期、懷孕及坐月子、輕熟齡期、更年期、銀髮期，提供完整、專業(yè)、實用的調(diào)養(yǎng)建議。　　尤其是如何照顧女人一生最重要的「好朋友」－－月經(jīng)，它影響女人的身體機能、生育能力、面容氣色，睡眠情緒……，因此經(jīng)痛、經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)血過少或過多等不正常情況，都應(yīng)及早就醫(yī)治療?！　∏笞有那小⑹懿辉兄嗟牟∪?，配合中醫(yī)的診斷調(diào)理，許多能一圓父母夢，而生產(chǎn)耗損氣血，女中醫(yī)提供自己的經(jīng)驗妙方，用正確方法坐月子，身體快速恢復(fù)正常機能，且不必?fù)?dān)心加胖一圈。　　許多女性害怕進入「更年期」，出現(xiàn)關(guān)節(jié)痠痛、熱潮紅、頭痛、盜汗、憂鬱、失眠等令人不適的身心問題，中醫(yī)藉由飲食、中藥調(diào)理及按壓穴位等多管齊下，幫助女性輕鬆過關(guān)。　　而人生進入銀髮期，不一定代表體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛，無法自由活動，中醫(yī)有許多食療與養(yǎng)生方法，能讓我們健康迎接老年?！　≡瓉?，女人永保青春的祕方既不昂貴，也不難求，全在日常生活的好習(xí)慣裡?！就扑]序】　　女中醫(yī)現(xiàn)身說法，無與倫比的絕配　　　文／衛(wèi)生署中醫(yī)藥委員會主任委員黃林煌　　生命快要到五十歲了，我常覺得當(dāng)人真的有點辛苦。常言道：「人生苦短」，有時候靜靜的、細(xì)細(xì)的體味，還真的是那麼一回事。然而當(dāng)了中醫(yī)師以後，每天看了許多婦女同胞，我都不禁深深嘆了一口氣：「婦女難為」，當(dāng)女人比男人應(yīng)該是多了一大堆麻煩事?！　∨顺顺?、喝、拉、撒、睡之外，還有月經(jīng)、懷孕、更年期等男人沒辦法體會的事兒。以前常聽「男兒當(dāng)自強」，我倒覺得「女人更要自強」，既然身為女人，一定要把她活得美麗、快樂?！　』畹拿利?、快樂是女人最大的目標(biāo)，與其整天在那裡唉聲嘆氣、自怨自艾，倒不如認(rèn)真努力地改變。中醫(yī)是一種很自然、很容易的醫(yī)學(xué)，尤其拿來用在養(yǎng)生調(diào)理更是好到不行。由女中醫(yī)師親身來說明如何藉由中醫(yī)來保養(yǎng)女人的一生，更是無與倫比的絕配?！　∠胫狼啻夯盍Φ呐嗅t(yī)師如何保持健康的祕訣嗎？《女中醫(yī)才知道的青春祕方》一書值得您仔細(xì)品嘗，六位女中醫(yī)師大方地分享她們?nèi)绾巫呱现嗅t(yī)行醫(yī)之路、如何養(yǎng)生與保養(yǎng)之道、分享親子關(guān)係與家庭趣事、私房藥膳與穴位按摩等，她們都共同地實踐簡單、健康的生活。而健康的內(nèi)涵，並不僅止於生理的健康，也同時包含心理的健康。讀完此書，您將了解如何歡喜過生活，疼惜自己，以及寶貝周邊的女性朋友。這是一本非常實用的好書，很值得大家閱讀?！　　就扑]序】　　臨床實踐加個人體會的青春良方　　文／中醫(yī)婦科醫(yī)學(xué)會榮譽理事長徐慧茵　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史，遠在漢朝就有醫(yī)家累積的醫(yī)療經(jīng)驗，用文字記載傳承下來的觀念，從生理、病因、病機、病理，和治療經(jīng)驗，並建立了許多觀念，像是天人合一，陰陽學(xué)說，經(jīng)絡(luò)學(xué)，臟腑學(xué)說，氣血津液學(xué)說，五行學(xué)說，來解釋生理、病理、病因、病機，乃至於如何辯證論治。重視個體治療，因人而異，一病多治，一方多用，對不同體質(zhì)加以認(rèn)識。以多元的治療方式來改善體質(zhì)，使人在「致中和」的狀態(tài)下達到預(yù)防醫(yī)學(xué)的目的。中醫(yī)也重視養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，以好的生活方式，隨著氣候與時間的變化而變化，達到天人合一的養(yǎng)生觀。以好的飲食方式當(dāng)作藥物來改善身體內(nèi)在的平衡，好的心理觀紓解心情，防止精神官能癥等，不勝枚舉?！　≡跉v代的醫(yī)學(xué)中都各有創(chuàng)見，也寫下了好的方法，但這浩如煙海的醫(yī)學(xué)典籍雖皆為中文，且世代皆有良方，但何者為自己所適用，就必須加以選擇。如今有六位飽讀醫(yī)書的女中醫(yī)師，經(jīng)過自己的臨床實踐，加上個人的體會與心得，雖年過四十，甚至已過六十，但看起來都比實際年齡年輕十歲以上。這些保有青春活力的女中醫(yī)將她們的從醫(yī)經(jīng)歷、個人所體會到的青春常駐與養(yǎng)生保健方法跟讀者分享。包括運動、按摩、飲食，乃至家人相處之道，並提供她們的青春食譜、養(yǎng)生茶飲、私房漢方美容法、DIY面膜及保養(yǎng)品等，真是難得的機會，讓大家一窺這六位充滿魅力的女醫(yī)師如何照顧女人一生的健康?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　還在為青春痘、經(jīng)期不穩(wěn)、肥胖體質(zhì)、懷孕……等問題煩惱？　　妳不能錯過調(diào)養(yǎng)身體的黃金年華！　　六位美女中醫(yī)替妳量身打造的六大關(guān)鍵期保養(yǎng)秘方，找對方法，讓妳每天都有好氣色！　　吳明珠　漢方美容教主的無齡祕密　　青春期－－如何長高、讓胸部發(fā)育好？長痘痘的難題該如何處理？轉(zhuǎn)骨方該吃嗎？　　張白欣　運動是最好的「補氣」藥　　育齡期－－別再錯喝四物湯、中醫(yī)怎麼調(diào)理不孕及習(xí)慣性流產(chǎn)？　　廖婉絨　瘦子不告訴你的事　　懷孕期＆坐月子－－懷孕有哪些飲食宜忌？孕婦如何吃補？怎麼坐月子可以健康不發(fā)胖，產(chǎn)後迅速恢復(fù)身材?！　↑S蘭媖　從小調(diào)養(yǎng)出抗壓體質(zhì)　　熟齡期－－提升新陳代謝，避免發(fā)胖、調(diào)理皮膚暗沈黑斑，子宮內(nèi)膜異位怎麼辦？　　劉桂蘭　跟著太陽來養(yǎng)生　　更年期－－中醫(yī)調(diào)理更年期的失眠、腰酸背痛、情緒煩躁、憂鬱、體力不濟?！　垍s　迎接健康活力的老年　　銀髮期－－解決記憶力及智能衰退、食慾不振、衰弱、骨質(zhì)疏鬆等問題。


作者簡介
　　謝曉雲(yún)，康健雜誌副主編，著有《活力優(yōu)食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》　　林貞岑，康健雜誌副主編，著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》　　林慧淳，康健雜誌記者　　李瑟，康健雜誌總編輯，美國德州理工大學(xué)大眾傳播碩士，曾任天下雜誌主編，並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀(jì)錄片製作　　許芳菊，親子天下雜誌總主筆


書籍目錄
【推薦序】張雅琴（東森財經(jīng)新聞臺新聞總監(jiān) / 主播）女中醫(yī)現(xiàn)身說法 無與倫比的絕配　　黃林煌（衛(wèi)生署中醫(yī)藥委員會主委）臨床實踐加個人體會的青春良方徐慧茵（中醫(yī)婦科醫(yī)學(xué)會榮譽理事長）【序】青春祕方就在好習(xí)慣裡 / 謝曉雲(yún)52歲．吳明珠拿自己做試驗 好奇寶寶摸索出中醫(yī)樂趣【養(yǎng)生篇】漢方美容教主的無齡祕密【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質(zhì)吳醫(yī)師私房分享：穴位按對了，乳房纖維囊腫縮小了52歲．張白欣訓(xùn)練衛(wèi)教師 強調(diào)適時接受中西醫(yī)診治【養(yǎng)生篇】運動是最好的「補氣」藥【張白欣談育齡期】照顧「好朋友」，養(yǎng)出好孕來張白欣的青春活力密方：快走、午睡、喝花草茶40歲．廖婉絨物理治療師在病人身上見中醫(yī)奧妙 毅然轉(zhuǎn)從中醫(yī)【養(yǎng)生篇】瘦子不告訴你的事【廖婉絨談懷孕．坐月子．產(chǎn)後】產(chǎn)後輕鬆瘦身廖婉絨的青春活力祕方：少吃紅肉、全身經(jīng)絡(luò)拍打、睡前沖熱水澡刺激經(jīng)絡(luò)與穴位50歲．黃蘭(女英)為求中西醫(yī)融會貫通 到西醫(yī)婦產(chǎn)科受訓(xùn)【養(yǎng)生篇】從小調(diào)養(yǎng)出抗壓體質(zhì)【黃蘭(女英)談熟齡期】留住青春不顯老黃蘭(女英)的私房分享：淨(jìng)白去斑面膜55歲．劉桂蘭最年輕的資深中醫(yī)師 善用比喻解釋癥狀 打破醫(yī)病溝通障礙【養(yǎng)生篇】跟著太陽來養(yǎng)生【劉桂蘭談更年期】輕鬆安度更年期劉桂蘭的私房分享：養(yǎng)生茶65歲．張卻心疼女病人 醫(yī)師娘苦讀成為中醫(yī)師【養(yǎng)生篇】運動、興趣，女人青春三寶【張卻談銀髮期】迎接健康活力的老年張卻的青春活力祕方：多交友、多接觸大自然、保持心情開朗、懂得放下【附錄】臺灣國寶女中醫(yī)莊淑旂的養(yǎng)生智慧女性保健穴位速查圖


章節(jié)摘錄
　　吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】　　「哈囉！」帶著招牌的甜美笑容和親切問候，皮膚白皙細(xì)緻、眨著長長睫毛的美女中醫(yī)師吳明珠，每次出現(xiàn)總令人眼睛一亮?！　敲髦榭胺Q臺灣的漢方美容教主，她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法，皮膚水噹噹，並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養(yǎng)生書籍，普及中醫(yī)常識不遺餘力?！　∷撬嚾嗣餍亲類鄣闹嗅t(yī)師，知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒，全靠吳明珠調(diào)理身體?！　〈┲榛ㄑ┘徏喲笱b，腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋，忙於寫書、上通告、看診，每天幾乎要到子夜才能入睡，但吳明珠隨時看起來神采奕奕、活力充沛，看不出年齡?！　　肝椅迨q囉！」吳明珠嬌俏地說。她對年齡從不隱瞞，如今有個唸大學(xué)的兒子，先生和婆婆全力支持，事業(yè)家庭圓滿?！　⊥庀蜷_朗的吳明珠看來光鮮亮麗，很容易讓人誤以為她是不愁吃穿、一路順?biāo)斓暮妹?，其實小時候她差點被迫去做女工，是因為肯拼肯衝的性格，扭轉(zhuǎn)了命運?！　「赣H是她最想感謝的人，因為父親鼓勵，讓吳明珠有勇氣突破傳統(tǒng)巢臼，走出自己的一片天?！　∫痪盼寰拍?，吳明珠誕生在臺北縣林口鄉(xiāng)，家有四女一男，食指浩繁，排行長女的她從小就很清楚，凡事得靠自己去爭取。　　念小學(xué)時，開中藥房的父親每天騎腳踏車載她去上學(xué)，嬌小的她迎風(fēng)坐在車前橫桿上，聽著父親叮嚀說：「男生女生都一樣，女生要獨立，妳要好好唸書，唸書才會打開視野……」　　小學(xué)畢業(yè)時，她興高采烈拿著第一名的獎狀回家，母親不但沒誇獎她，反而潑冷水說：「隔壁阿桑說最近工廠缺女工，反正你畢業(yè)了，就跟她去吧！」　　向來成績優(yōu)秀的吳明珠當(dāng)場被嚇哭?！赴植皇谴饝?yīng)我只要功課好，考上公立學(xué)校就不用當(dāng)女工？」她跑去跟父親告狀，才發(fā)現(xiàn)原來母親是故意說給隔壁鄰居聽的，嚇嚇?biāo)?。　　但這讓吳明珠警惕在心，以後一定要經(jīng)濟獨立、不要依靠別人。　　求學(xué)時代她半工半讀賺錢付學(xué)費，從護專、臺北醫(yī)學(xué)院藥學(xué)系，一路念到中國北京中醫(yī)藥大學(xué)博士，即使三十七歲準(zhǔn)備考中醫(yī)師期間，她白天上班、晚上補習(xí)看書，一點也不嫌苦。　　父親的叮嚀，也讓吳明珠養(yǎng)成一輩子的閱讀習(xí)慣?！　。獰o齡祕密一：閱讀──打開書本，照見通往世界的路　　閱讀是她的抗老祕方。廣泛涉獵各種書籍，腦筋和心靈都會更活躍?！　⌒r候家裡沒錢買課外書，吳明珠會想辦法找書念。小小年紀(jì)的她搬張小凳子，爬上櫃子把父親的中醫(yī)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《千金方》搬來讀；小學(xué)畢業(yè)那年碰巧有人寄放一套中國文學(xué)名著，每到下午她就窩在房間啃《紅樓夢》、《水滸傳》，看得津津有味，看不懂的地方就用鉛筆畫線，反覆翻看幾次，就能明白其中意思；有時她也會在旁畫圖幫助理解?！　￠喿x興趣打下國學(xué)基礎(chǔ)，讓她日後念中醫(yī)古書時，比別人更快能夠吸收理解，「我的閱讀測驗向來都考很高分，」吳明珠笑說。　　不管工作再忙，吳明珠隨時不忘閱讀，且規(guī)定自己一個月至少要看完一本書?！　o論車上、診所、家裡的臥室和洗手間，有她出現(xiàn)的地方，到處堆滿了各式書籍，連趕去錄影的坐車空檔，她也能拿出iPhone，邊聊天邊研讀資料，充分享受閱讀樂趣?！　?..看全部



媒體關(guān)注與評論
　　「六位女中醫(yī)師傾囊相授，健康好生活不再難求?！埂　。骷壹半娨暪?jié)目主持人／吳淡如


編輯推薦
　　最多讀者詢問的熱門話題，最關(guān)心女性的美女中醫(yī)團隊，　　只要每天多花10分鐘，一次幫你調(diào)養(yǎng)女人一生中六大關(guān)鍵時期困擾！　　6位40 ~ 65歲知名女中醫(yī)─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭(女英)、劉桂蘭、張卻，外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲，每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫(yī)經(jīng)歷、個人青春常駐的調(diào)養(yǎng)法，包括運動、按摩、飲食等，並提供私房食譜、茶飲、湯方，及漢方美容法──DIY面膜、保養(yǎng)品。從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期，提供讀者切實可做的保健養(yǎng)生法?！　∽髡吆喗椤　≈x曉雲(yún)　　康健雜誌副主編，著有《活力優(yōu)食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》　　林貞岑　　康健雜誌副主編　　著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》　　林慧淳　　康健雜誌記者　　李瑟　　康健雜誌總編輯，美國德州理工大學(xué)大眾傳播碩士，曾任天下雜誌主編，並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀(jì)錄片製作　　許芳菊　　親子天下雜誌總主筆





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