青春的54個習(xí)慣

前言

　　前言　　今天只要試試其中一項(xiàng)就好！----讓人生走向順境最有效的方法　　說到習(xí)慣，無非是「日益年輕」與「日漸衰老」兩種?！　Q句話說，也就是「成功的習(xí)慣」與「失敗的習(xí)慣」?！　　敢贿M(jìn)家門馬上打開電視」、「滿腦子負(fù)面思想」…..我們終日只感覺到壓力、疲勞、焦慮無措，那就是「日漸衰老」的壞習(xí)慣已然根深蒂固所致。　　日益年輕---也可以說是「腦部、心靈、身體」的重新活化。一旦如此，「日漸衰老」的程度遞減；而「日益年輕」的成分漸增。簡言之，真不過如此而已。日復(fù)一日，只要做到「不去開電視」、「總是先想到最愉快的事」，人生風(fēng)景就會為之一變?！　≡僬?，「請您嘗試著為昨日訂下標(biāo)題」-----　　光是這樣做，你就可能會油然生出「那就過個值得配上美好標(biāo)題的一天吧」之類的想法?！　∵@個念頭極為重要！這不單是昂首向前、湧現(xiàn)無數(shù)生存勇氣的一時(shí)之圖，而是一天一天穩(wěn)穩(wěn)地細(xì)水長流、涓涓不絕?！　”緯鴱摹溉魏稳硕寄軌蜉p易達(dá)成、具體感受成果」的角度出發(fā)，嚴(yán)選出54個讓您「回復(fù)青春的習(xí)慣」。也可以說他們是「勇氣、朝氣、元?dú)獾娜础?。然而，也會有人滿心疑惑「只要改變習(xí)慣，就能返老還童嗎？」　　對於這個疑問，我的答案是李奧納多?達(dá)文西（Leonardo da Vinci）?！　≡谒蔀椤溉艿奶觳拧怪埃淝吧砭褪且晃弧噶?xí)慣的天才」……　　譬如說，達(dá)文西有「站著工作」的習(xí)慣?！　∧遣皇枪竹?，而是一種習(xí)慣。他體會到若坐著工作，注意力往往無法持久，才刻意養(yǎng)成站著工作的習(xí)慣?！　∪祟愵^腦的重量約與保齡球相當(dāng)。因?？沙^5公斤，只要坐下來，腦袋就有前傾的傾向，呼吸道也因姿勢的緣故而窄化。結(jié)果，供給到腦部的氧氣愈益不足，集中力也因此弱化?！　”旧硪酁榭茖W(xué)家的達(dá)文西，應(yīng)該對腦部的機(jī)械運(yùn)作頗為嫺熟吧?！　?shí)際上，人只要一「站著工作」，位於脊椎上方的頭部就會自然挺直，所以，新鮮的氧氣可以毫不間斷地供給到腦部，即使長時(shí)間地工作或?qū)W習(xí)，注意力不但不致於渙散，反而愈見腦部生氣勃勃的活動狀態(tài)?！　∵_(dá)文西所有名著、創(chuàng)舉，幾乎皆從他「站立」的習(xí)慣而生?！　”緯榻B的所有習(xí)慣，皆立論於「腦神經(jīng)科學(xué)學(xué)習(xí)方法論」。這一切，以身為佛教學(xué)者的祖父與腦外科醫(yī)師的父親的庭訓(xùn)為基礎(chǔ)，加上我鑽研25年的研究成果，才得以確立的方法論?！　∵@個方法根部流動著的哲學(xué)思想，就是「感謝自己」的心?！　≌?yàn)槲覀儎e於其他動物，具有嚴(yán)以律己，並持續(xù)下去的能力，才不愧對人類生存的基本價(jià)值?！　〉牵嬲匾氖?，要對自己的心靈、身體，甚至對於自己無法察覺的幸福都要心存謝意。一旦擁有了感恩萬物的心，人類才會開始擁有感謝他人的能力?！　≈灰l(fā)現(xiàn)到這個通行於宇宙的絕對真理，人生就必然轉(zhuǎn)向順境與坦途。　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　「只要改變習(xí)慣，就能返老還童嗎？」　　答案是肯定的！　　「那麼，什麼樣的習(xí)慣能恢復(fù)年輕、活化腦力呢？」　　答案就在本書中！　　日本「腦神經(jīng)科學(xué)學(xué)習(xí)方法論」權(quán)威佐藤傳現(xiàn)身說法，從「任何人都能夠輕易達(dá)成、具體感受成果」的角度出發(fā)，以獨(dú)創(chuàng)的「腦神經(jīng)科學(xué)學(xué)習(xí)方法論」為基礎(chǔ)，嚴(yán)選出54個讓您「回復(fù)青春的習(xí)慣」，並舉證說明習(xí)慣帶來的功效。是一本喚回「頭腦、心靈、身體」活力青春的秘笈。

作者簡介

　　佐藤 傳　　一九五八年出生於日本福島。以佛教學(xué)者的祖父、腦神經(jīng)外科醫(yī)師父親之教誨為基礎(chǔ)，將頭腦、心靈、身體的特質(zhì)活化到極限的學(xué)習(xí)法，確立為「腦神經(jīng)科學(xué)學(xué)習(xí)方法論」。自明治大學(xué)文學(xué)院畢業(yè)之後，以「實(shí)現(xiàn)自我的創(chuàng)造學(xué)習(xí)」為主題，主持「創(chuàng)造學(xué)習(xí)研究所」超過25年。近年來，活動範(fàn)圍拓展到大學(xué)或上市企業(yè)公司，以名為「MMM(Mandala曼陀羅、Matrix原型、Method方法)」獨(dú)一無二的方法論，活躍於企業(yè)主管研習(xí)會、大學(xué)就職活動等，獲得如潮好評。主要著作有《1天5分鐘，變得更聰明的好習(xí)慣》、《讓幸運(yùn)靠近身邊的清晨好習(xí)慣》(中經(jīng)出版)等暢銷書。

書籍目錄

前言　今天只要試試其中一項(xiàng)就好！----讓人生走向順境最有效的方法第一章　 導(dǎo)向人生坦途的「心習(xí)慣」1　 第一課，自己先開口寒暄2　 想像「人生並非直線，而是螺旋形」3　 讓「謝謝」兩字常相左右4　 將「幸?！怪渺度松暮诵?　 用餐前的真摯謝意6　 試著將自己的年齡減去10歲7　 經(jīng)常意識到「柑橘系香氣」8　 若生命只剩三年9　 以植物能量去除人類污濁晦氣10　「人與人的相逢皆為命定」11　別忘了在週末買朵花12　「美女的秘訣」何在？13　人約大清晨，而非黃昏後第二章　讓一整天擁有驚人活力！---「清晨的習(xí)慣」14 清晨，先想想「今天最開心的事」15 讓「早晨清新的氧氣」湧入屋內(nèi)16 感謝此生「五體滿足」17 每天早晨「調(diào)整一個小時(shí)」18 攬鏡審視「自己的笑容」19 出門前「帶兩條手帕」??？20 每個週末「黎明即起觀日出」第三章　讓腦袋敏捷運(yùn)作的「成功的習(xí)慣」21 以完整的全名介紹自己22 知道自己「名字的由來」23 「初見面便留下深刻印象的習(xí)慣」是？24 意識到自己的「眼、耳、體」後再開口表達(dá)25 將「活力資訊」悉數(shù)存檔26 記事簿、筆記本「使用無任何格線、條紋的純白用紙」27 試著將自己的信念「以疑問句書寫下來」28　每星期走一趟文具店29　人生以「九宮格」思考之30　思考時(shí)請用「3B鉛筆」31　為昨天加註一個「標(biāo)題」32　「清晨」日記----模仿達(dá)文西的作法33　週末時(shí)「勇於關(guān)掉手機(jī)」34　請?jiān)囍阜怕暱奁?5　寫張「簡短的明信片」第四章　讓身、心兩相安定的「靈魂的習(xí)慣」36　基本----「你的平均體溫」幾度？ 37　刻意讓「紅色物件」上身38　一分鐘十八次 ---- 緩緩深呼吸39　丹田----「穩(wěn)住膽識與姿勢」的簡單方法40　知道自己屬於「V型」或「K型」41　每週鍛鍊一次「飢餓精神」42　自「當(dāng)令食材」中攝取「當(dāng)令能量」！43　以「三年味噌」養(yǎng)足精氣神44　知道「正確的泡茶方式」45　讓「香蕉=青春果實(shí)」成為能量的補(bǔ)充源46　偶爾將「雙手抱胸時(shí)的左右兩手」上下互換47　從背部驅(qū)逐「精神上的壓力」48　以「猛獸的習(xí)慣」喚醒潛藏野性第五章　將信任與幸?！咐砼缘牧?xí)慣」49　講究「照明」設(shè)備。提高「注意力」。50　請將「木=氣=青春」銘記於五內(nèi)51　以十分簡單的「泡澡療癒法」放鬆身心52　「靠刷牙也可以回復(fù)青春」？ 53　每天在「清醒模式」中起床54　知覺到「肉眼看不見的世界」

章節(jié)摘錄

　　第一課，自己先開口寒暄　　往往只要「一句話」，人生就會順勢踏上康莊大道。事實(shí)上，我就是過來人。　　35歲那年的某日，一位大師級哲學(xué)家的演說改變了一切。那時(shí)候的我，不管做什麼都一事無成；和同事們之間的相處，也讓我苦不堪言，處境如困谷底、不斷徘徊掙扎。聽完演講後，我問他：「世間難道沒有一種只要肯照著做，人生就絕對會成功的秘技？」　　一時(shí)雖略感吃驚，那位講師隨即明確地回答：「有的！」　　「無論對方是誰，自己一定要先開口寒暄，而且，必定要全神貫注地持續(xù)下去。這麼一來，您的命運(yùn)就會丕然改變?！勾鸢噶钗腋械揭馔?。就在我頗感訝異的同時(shí)，演講者接著說：「成功的關(guān)鍵在於—就從這一刻開始，你能不能和第一個碰面的人打招呼。」　　與講者道別之後，我進(jìn)了車站廁所。一進(jìn)門，負(fù)責(zé)清掃的歐巴桑正在揮汗清掃中。此時(shí)，演講者方才說過的話語閃過腦際，不假思索地，「您好啊，真謝謝您！」我就這麼脫口而出?！　W巴?？雌饋硐喈?dāng)驚訝，但是，下一秒鐘，她笑容滿面、愉快地對我說：「您真是個善良的好人哪！一般人對我們總是正眼也不瞧，用完廁所就自顧自地長揚(yáng)而去。您將來一定會成功的！」　　簡直就像偶像劇劇情中的某一刻。一句話，就對我的人生起了決定性的影響?！　　概?！」一聲，我眼前的景象霎時(shí)明亮了起來?！　∵@一剎那，我終於確信「人生中，確有轉(zhuǎn)向坦途的路徑」?！　∧且惶?，在辦公室裡等著我的，依然是那個與我八字不合、長久以來互看不順眼的同事?；氐睫k公室，我朗聲向他道歉：「真對不起！」這一刻之前，我一直困在「既然領(lǐng)了薪水，就該好好工作嘛」、「你是部下耶，先打招呼的應(yīng)該是你吧」之類的成見，對他毫無感謝之情?！　∷@然相當(dāng)震驚，但是，大概也觸動了他心底深處某根弦?！笡]關(guān)係的，我並沒有放在心上」說著這些的同時(shí)，我看見他眼底泛著一層淚光?！　￠_口寒喧擁有「不容小覷的力量」。此時(shí)，我的感激發(fā)自內(nèi)心最深處。　　「與他人之間的痛苦摩擦，也是一種命定。正因?yàn)楸舜讼雀械絽拹?，我們才有反省、道歉的機(jī)會；有了道歉的機(jī)會，才有前嫌盡釋、重新交好的可能?！埂　〖词巩a(chǎn)生了任何不快，只要思及「正因?yàn)榘l(fā)生了不愉快，才有致歉的機(jī)會啊」，那麼，無論遭逢什麼樣的困境，都可以欣然接納。　　沉溺於谷底掙扎的是自己；站在人生的高峰，不可一世的也是自己。相信順境、逆境皆為命定，並坦然接受的智慧，至為重要。當(dāng)終於理解此生使命、接受宿命的安排、並了然相信命運(yùn)之時(shí)，也就是天命開悟，朝快樂昂然人生出發(fā)的時(shí)刻。

媒體關(guān)注與評論

　　推薦人　　作者講的「撇步」，我也用過一些；例如：隨身總帶著記事本，想到什麼記什麼；喜歡蒔花種草，假日經(jīng)常除草施肥、逛花市；疲累或睡眠不足時(shí)，就穿件顏色鮮活的衣服，為自己打氣；沮喪挫折時(shí)，就回想那些愛我、幫助過我的師長、家人、同事、朋友，從感恩中獲得繼續(xù)努力的力量……　　──國民健康局局長　邱淑媞　　佐藤傳的《青春的54個習(xí)慣》也許太多，一時(shí)也學(xué)不來，但如能從簡單的幾項(xiàng)，甚至只有一項(xiàng)開始，相信會有很大的助益?！　々ぉづ_大醫(yī)學(xué)院內(nèi)科教授　張?zhí)焘x　　本書讓我們了解到，

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