女孩一定要知道的

內(nèi)容概要

　　換個(gè)心境，換個(gè)角度，輕松看待曲線保養(yǎng)這檔事！享“瘦”窈窕曲線，其實(shí)不需要花大錢，有時(shí)候只是改變一下坐姿，在沐浴時(shí)加入一點(diǎn)按摩手法，或趁著電視廣告空檔來(lái)幾下縮腰、平腹、緊臀的塑身伸展動(dòng)作，并在穿衣服時(shí)避開(kāi)“地雷區(qū)”，瞧，一切就是這么簡(jiǎn)單！　　《女孩一定要知道的：搶救腰腹臀曲線》囊括了10余種指壓按摩手法、50式初學(xué)者也能輕易練習(xí)的瑜伽伸展操，以及10余招“肉肉女”必學(xué)的顯瘦穿衣法，讓你輕松找回“小尺碼美人”的自信曲線。

書籍目錄

1檢查腰、腹、臀06 2做個(gè)腰嬌美人14 癥狀1腰線呈H形擴(kuò)張 解決方案1指壓纖腰 解決方案2塑腰瑜伽 解決方案3塑腰瑜伽 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 癥狀2后腰兩坨小肉肉 解決方案1深肌按摩 解決方案2塑腰瑜伽 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 癥狀3肥肥軟軟的“米其林”腰 解決方案1指壓甩油 解決方案2甩油瑜伽 解決方案3甩油瑜伽 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 癥狀4后腰、前腰有肥胖紋 解決方案1芳療按摩 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 癥狀5左右腰線不對(duì)稱 解決方案1穴道刺激 解決方案2健腰瑜伽 解決方案3健腰瑜伽 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 …… 3平腹纖盈大作戰(zhàn)50 4臀部緊實(shí)翹起來(lái)82 5吃出美麗窈窕曲線110

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    而屬于“隱藏性肥胖”的族群，建議你可以通過(guò)比較客觀的方法，先了解自己是不是屬于易胖體質(zhì)，是屬于哪一種肥胖類型，再針對(duì)容易發(fā)胖的部位，尋求自己做得到的保健與保養(yǎng)方法。 檢視步驟1：我的體脂肪超標(biāo)了嗎？ 體重可通過(guò)飲食、瘦身等輕易產(chǎn)生變化，但體脂肪不易改變，人體脂肪率是檢視自己是否屬于易胖體質(zhì)或隱藏性肥胖族群的重要參考指標(biāo)之一。目前市面上很多體重計(jì)都結(jié)合了體脂計(jì)測(cè)量功能，有些是光著腳丫子站上去就可直接測(cè)得（兩點(diǎn)測(cè)量），有些則是再加上雙手緊握住測(cè)量器（四點(diǎn)測(cè)量）來(lái)測(cè)得體脂數(shù)據(jù)，無(wú)論哪一種，都利用了生化電阻（BIA）原理——水分導(dǎo)電、脂肪不導(dǎo)電的原理，利用微弱電流通過(guò)人體測(cè)得電阻值，再利用精確的回歸分析計(jì)算出人體脂肪率。 記住，測(cè)量必須在同樣的時(shí)間和條件下進(jìn)行，畢竟體脂計(jì)是以體內(nèi)水分的通電情況來(lái)推估體脂數(shù)據(jù)，因此在起床早餐后2小時(shí)至午餐前，或午餐后2小時(shí)至晚餐前，以及晚餐后2小時(shí)至就寢前，都是體內(nèi)水分變化少的時(shí)段，也是測(cè)量較準(zhǔn)確的時(shí)段。 檢視步驟2：我是哪一種類型的肥胖？ 通常體脂含量較高的人，不論體重是否超標(biāo)，一定會(huì)有局部性肥胖的困擾，其中又以女生的感受最深刻，因?yàn)槠は轮咀钊菀锥诜e的部位就集中在腰、腹、臀及大腿。進(jìn)行曲線保養(yǎng)之前，請(qǐng)先檢查一下自己身上的贅肉是屬于哪一種類型。 脂肪型——用兩指掐捏身上贅肉最多的地方，可以整塊捏起，抓起來(lái)軟軟肥肥的。 肌肉型——大多發(fā)生在臀、腿部位，皮下脂肪雖然不多，肉摸起來(lái)好像也很結(jié)實(shí)，但肌肉下卻附著很多脂肪，大多出現(xiàn)在學(xué)生時(shí)期曾是運(yùn)動(dòng)選手的人身上。 水腫型——最明顯的特征是手指一按下去，皮膚就立刻凹陷，回彈力差，有明顯的腫脹感，體重忽重忽輕，主要出現(xiàn)在下肢循環(huán)不良的久站族或久坐族身上。 混合型——結(jié)合脂肪型、肌肉型與水腫型三大特征，通常有下半身肥胖困擾的人，大多屬于混合型肥胖。

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《女孩一定要知道的:搶救腰腹臀曲線》囊括了10余種指壓按摩手法、50式初學(xué)者也能輕易練習(xí)的瑜伽伸展操，以及10余招“肉肉女”必學(xué)的顯瘦穿衣法，讓你輕松找回“小尺碼美人”的自信曲線。換個(gè)心境，換個(gè)角度，輕松看待曲線保養(yǎng)這檔事！享“瘦”窈窕曲線，其實(shí)不需要花大錢，有時(shí)候只是改變一下坐姿，在沐浴時(shí)加入一點(diǎn)按摩手法，或趁著電視廣告空檔來(lái)幾下縮腰、平腹、緊臀的塑身伸展動(dòng)作，并在穿衣服時(shí)避開(kāi)“地雷區(qū)”，瞧，一切就是這么簡(jiǎn)單！

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