圖解42式太極拳

內(nèi)容概要

　　《圖解42式太極拳：健身與技擊》采用真人圖解形式，以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，在總結(jié)歷代名家養(yǎng)生及實戰(zhàn)經(jīng)驗基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代研究成果，通過精心設(shè)計、編排，分別對42式太極拳的經(jīng)典演練套路、養(yǎng)生效果、技擊要領(lǐng)進(jìn)行了詳盡的介紹，已在人民群眾中迅速得到推廣，深受24式太極拳愛好者歡迎。《圖解42式太極拳：健身與技擊》內(nèi)容特點：參和陰陽、八卦、力學(xué)原理，融匯中華經(jīng)絡(luò)、醫(yī)學(xué)精髓，集導(dǎo)引、吐納、武術(shù)為一體；采用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等健身拳術(shù)技法，既可養(yǎng)生治病，又可防身抗暴。

作者簡介

鄢行輝，法名釋永輝，福建中醫(yī)藥大學(xué)教授，國際武術(shù)散手道聯(lián)盟科技委員會主任，國際級武術(shù)裁判，少林鷹派第三代傳人。鄢行輝自幼崇醫(yī)尚武，耳濡目染養(yǎng)生之道，隨名師系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武學(xué)及民間醫(yī)術(shù)。在北京讀大學(xué)期間接受正規(guī)的武學(xué)與中醫(yī)的教育，系統(tǒng)研修傳統(tǒng)太極拳學(xué)與中醫(yī)學(xué)。畢業(yè)后遍訪各地明師，吸取佛道養(yǎng)生精華，不斷提高武醫(yī)水平。創(chuàng)立太極生態(tài)養(yǎng)生體系，在福建中醫(yī)藥大學(xué)任教期間，培養(yǎng)出多名全國太極拳冠軍及眾多武醫(yī)人才，弟子遍及海內(nèi)外。

書籍目錄

一、42式太極拳套路演練 一、42式太極拳套路演練 （一）第一段／l 1.起勢／l 2.右攬雀尾／2 3.左單鞭／4 4.提手／5 5.自鶴亮翅／6 （二）第二段門4 11.開合手／14 12.右單鞭／14 13.肘底捶／15 14.轉(zhuǎn)身推掌／l6 （三）第三段／29 19.云手／29 20.獨立打虎／32 21.右分腳／33 22.雙峰貫耳／33 23.左分腳／34 24.轉(zhuǎn)身拍腳／35 （四）第四段／42 30.虛步壓掌／42 31.獨立托掌／42 32.馬步靠／43 33.轉(zhuǎn)身大捋／44 34.歇步擒打／46 6.摟膝拗步／6 7.撇身捶／8 8.捋擠勢／9 9.進(jìn)步搬攔捶／11 10.如封似閉／l3 15.玉女穿梭／l8 16.左右蹬腳／21 17.掩手肱捶／24 18.野馬分鬃／26 25.進(jìn)步栽捶／37 26.斜飛勢／38 27.單鞭下勢／39 28.金雞獨立／40 29.退步穿掌／41 35.穿掌下勢／47 36.上步七星／48 37.退步跨虎／48 38.轉(zhuǎn)身擺蓮／49 39.彎弓射虎／50 …… 二、42式太極拳健身法 三、42式太極拳技擊法 四、學(xué)練42式太極拳問答 參考文獻(xiàn) 附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    55.退步穿掌時，右腿怎樣才能落得平穩(wěn) 學(xué)練時請注意3點： （1）右腿要在左腿屈膝下蹲的同時向后落步，不要先撤步再下蹲。 （2）左腿下蹲、右腿落步時，上體一定要注意保持正直。這時最易出現(xiàn)上體前俯的現(xiàn)象，此為造成落步時不穩(wěn)的原因之一。 （3）右腳要向正后方稍偏右的位置落地。要避免右腳落在左腳的正后方，或向左腳的左側(cè)落步，如果這樣，兩腳站在一條直線上或形成兩腳交叉，就不能保持身體平穩(wěn)。 56.虛步壓掌的左手動作是向下按，為什么叫壓掌 按的字義是用手壓或摁，壓的字義是從上面加重力。從虛步壓掌的動作結(jié)構(gòu)、攻防含義和用勁方向上看，用這兩個字均可表達(dá)其動作內(nèi)涵。至于動作名稱用壓掌，表達(dá)動作時用按掌，這主要是為了避免用詞重復(fù)。 57.怎樣使獨立托掌的上肢動作顯得舒展大方 請在保持左獨立步平穩(wěn)的基礎(chǔ)上注意以下兩點： （1）右掌上托時手腕要直，并要微向外旋。 （2）左掌在右掌上托的同時，手腕要向內(nèi)旋，并向身體左側(cè)推撐，使左臂成圓弧形。 58.初練馬步靠時，怎樣才能表現(xiàn)其用勁 馬步靠是42式太極拳中體現(xiàn)太極拳用勁的動作之一。其用勁方式很難被初學(xué)者掌握。 請在掌握了動作規(guī)格的基礎(chǔ)上注意以下兩點： （1）左腳落步、右腿屈蹲成半馬步時，身體重心一定要保持在右腿上，并且要有意識地向下沉胯坐臀。 （2）向前擠靠時，右腿要在沉胯坐臀的前提下向前慢速蹬伸，同時左腳要向后蹬地?fù)雾?，使兩腿的動作產(chǎn)生頓挫現(xiàn)象。此時上體再略向左轉(zhuǎn)擠靠，就可以較明顯地表現(xiàn)馬步靠的用勁。 59.轉(zhuǎn)身大捋的身體重心為什么要稍有起伏 這個問題可從兩方面來解釋： （1）從動作上的解釋。身體重心稍向上起，便于右腳向左腳內(nèi)側(cè)扣步，也利于隨之左腳撤步，司使整體動作自然圓活。 （2）從轉(zhuǎn)身大捋的攻防含義上進(jìn)行解釋。太極拳的攻防思想主張隨曲就伸和舍己從人，也就是隨著對方的動作，順其勢而使招用勁?？梢栽O(shè)想，在抓住對方的手臂用轉(zhuǎn)身大捋之前，必須先向下捋對方，以求對方的反抗之勁，而對方反勁的方向是向后上方，若此時順勢隨之稍起，不僅趁機上步搶占了有利的位置，同時也調(diào)整了自己將要轉(zhuǎn)身的姿勢，為突然轉(zhuǎn)身用大捋創(chuàng)造了良好的條件。

編輯推薦

《圖解42式太極拳:健身與技擊》其內(nèi)容科學(xué)實用、簡單易學(xué)，可作為廣大太極拳愛好者及運動健身者的練習(xí)指導(dǎo)，是《圖解42式太極拳:健身與技擊》的提高篇。《圖解42式太極拳:健身與技擊》附贈一片光盤，可在VCD及電腦上播放內(nèi)容除包括演練套路、健身效果、技擊要領(lǐng)三個方面外，還特別推出太極拳修煉者的生活方式。

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