圖解南少林易筋經(jīng)

內(nèi)容概要

　　《圖解南少林·易筋經(jīng)：健身與技擊》采用真人圖解形式，以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，在總結(jié)歷代名家養(yǎng)生及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代研究成果，通過精心設(shè)計(jì)、編排，分別對(duì)南少林易筋經(jīng)演練套路、養(yǎng)生效果、技擊要領(lǐng)進(jìn)行了詳盡的介紹，已在人民群眾中迅速得到推廣，深受南少林易筋經(jīng)愛好者歡迎。《圖解南少林·易筋經(jīng)：健身與技擊》內(nèi)容特點(diǎn)：參和陰陽、八卦、力學(xué)原理，融匯中華經(jīng)絡(luò)、醫(yī)學(xué)精髓，集導(dǎo)引、吐納、武術(shù)為一體；采用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等健身拳術(shù)技法而形成的，既可養(yǎng)生治病，又可防身抗暴。

作者簡介

鄢行輝，法名釋永輝，福建中醫(yī)藥大學(xué)教授，國際武術(shù)散手道聯(lián)盟科技委員會(huì)主任，國際級(jí)武術(shù)裁判，少林鷹派第三代傳人。鄢行輝自幼崇醫(yī)尚武，耳濡目染養(yǎng)生之道，隨名師系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武學(xué)及民間醫(yī)術(shù)。在北京讀大學(xué)期間接受正規(guī)的武學(xué)與中醫(yī)的教育，系統(tǒng)研修傳統(tǒng)太極拳學(xué)與中醫(yī)學(xué)。畢業(yè)后遍訪各地明師，吸取佛道養(yǎng)生精華，不斷提高武醫(yī)水平。創(chuàng)立太極生態(tài)養(yǎng)生體系，在福建中醫(yī)藥大學(xué)任教期間，培養(yǎng)出多名全國太極拳冠軍及眾多武醫(yī)人才，弟子遍及海內(nèi)外。

書籍目錄

一、南少林易筋經(jīng)功理 （一）南少林易筋經(jīng)概述 1.南少林易筋經(jīng)源流 2.南少林易筋經(jīng)精義 3.南少林易筋經(jīng)特點(diǎn) 4.南少林易筋經(jīng)氣血關(guān)系 5.南少林易筋經(jīng)練功原則 6.南少林易筋經(jīng)練功禁忌 （二）丹田 1.丹田的位置 2.丹田的作用 3.如何做到“氣沉丹田” 二、南少林易筋經(jīng)功法 （一）南少林易筋經(jīng)筑基功 1.養(yǎng)氣術(shù) 2.南少林易筋經(jīng)通脈捶 3.南少林易筋經(jīng)持磚練氣法 4.南少林易筋經(jīng)騰骨布?xì)庑g(shù) （二）南少林易筋經(jīng)十二柔 1.第一式——靈龜探海 2.第二式——蘇秦背劍 3.第三式——大鵬展翅 4.第四式——羅漢臥禪 5.第五式——九鬼拔刀 6.第六式——青龍入海 7.第七式——風(fēng)擺荷葉 8.第八式——枯樹盤根 9.第九式——青龍出水 10.第十式——小鬼提靴 11.第十一式——開弓望月 12.第十二式——童子拜佛 （三）南少林易筋經(jīng)十二剛 1.第一式——合掌式 2.第二式——分撐式 3.第三式——托天式 4.第四式——推山式 5.第五式——下按式 6.第六式——分水式 7.第七式——舉鼎式 8.第八式——沖拳式 9.第九式——擎天式 10.第十式——獨(dú)立式 11.第十一式——貫通式 12.第十二式——聚氣式 （四）南少林易筋經(jīng)特絕技 1.鐵頭功 2.奔雷手 3.金剛?cè)?4.龍爪手 5.雞啄手 6.霸王肘 7.鐵膝功 8.無影腿 （五）南少林易筋經(jīng)練氣拳 1.起式 2.聲東擊西 3.雙龍出海 4.海底取寶 5.撥云見日 6.老僧端燈 7.仙人指路 8.野馬上槽 9.浪子踢球 10.絆馬套索 11.金猴摘果 12.青龍?zhí)阶?13.猿猴摘桃 14.翻江倒海 15.一箭三雕 16.順風(fēng)扯旗 17.陰陽并進(jìn) 18.大鵬展翅 19.收式 三、 少林易筋經(jīng)功醫(yī) （一）南少林易筋經(jīng)推拿術(shù)概述 1.南少林易筋經(jīng)推拿術(shù)功理 2.南少林易筋經(jīng)推拿術(shù)的特點(diǎn) 3.南少林易筋經(jīng)推拿術(shù)學(xué)習(xí)方法 4.南少林易筋經(jīng)推拿術(shù)操作要求 （二）南少林易筋經(jīng)推拿術(shù)技法 1.南少林易筋經(jīng)調(diào)理術(shù) 2.南少林易筋經(jīng)點(diǎn)穴術(shù) 3.南少林易筋經(jīng)臨床特效點(diǎn)穴法 （三）南少林易筋經(jīng)功醫(yī)秘方 1.常用藥物 2.常用秘方 附錄 （一）人體正面肌肉圖 （二）人體背面肌肉圖 （三）人體經(jīng)絡(luò)走向及主要治療、保健穴位 （四）人體頭頸面部穴位圖 （五）人體四肢部穴位圖 （六）人體胸腹部穴位圖 （七）人體背部經(jīng)絡(luò)穴位圖

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    無論是道家的內(nèi)丹修煉、武術(shù)內(nèi)功鍛煉，還是現(xiàn)代的健身氣功，都圍繞著氣沉丹田這個(gè)中心去操練?？梢?，氣沉丹田對(duì)人體生理有極大的益處，對(duì)修煉‘者的功夫有極大的促進(jìn)。丹田在何處，說法不一。多數(shù)氣功家認(rèn)為，丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。上丹田叫“泥丸”，在頭頂百會(huì)穴，有的說在兩眉間印堂穴。中丹田叫“絳宮”，在胸部膻中穴。下丹田在臍下小腹部相當(dāng)大的一塊體積，包括關(guān)元、氣海、神闕等穴位。還有人認(rèn)為丹田在臍。也有人說巨闕穴為中丹田，下丹田為足掌心之涌泉。其說不一。古人認(rèn)為丹田是滋養(yǎng)全身的重要部位，故有“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關(guān)系全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”的說法。 上丹田在督脈的循行路上，屬于陽性，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識(shí)活動(dòng)的神經(jīng)中樞所在，是練功人靜的主要部位。上丹田的作用是鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，控制自己的意識(shí)活動(dòng)，調(diào)節(jié)、增強(qiáng)神經(jīng)中樞，抑制整體代謝功能，從而發(fā)揮貯能性效應(yīng)。這有助于休養(yǎng)生息，積聚精力與病邪作斗爭，獲得健康。所以，練功后感到體力增強(qiáng)，精力充沛，是有道理的。上丹田在頭部，頭部為諸陽之會(huì)，凡氣虛下陷，頭部怕風(fēng)寒，以及腦缺血、低血壓病人，可意守上丹田。但初學(xué)內(nèi)功者，不要馬上意守上丹田，以免氣機(jī)上竄引起頭暈；陽盛的病人（如心火上炎、肝陽上亢、高血壓）也不要意守上丹田。中丹田在胸部，如病人是中氣下陷，婦女月經(jīng)過多，可意守中丹田，但容易引起胸悶，要慎重使用。下丹田，是練功誘導(dǎo)得氣的主要部位，其作用是鍛煉體液系統(tǒng)，激發(fā)體內(nèi)的能量物質(zhì)，以調(diào)節(jié)、充實(shí)體液循環(huán)，提高整體代謝功能，從而發(fā)揮人體潛能。這對(duì)人體充實(shí)下元，防止早衰，健身延年起重要作用。歷代養(yǎng)生家、武術(shù)家多主張意守下丹田，因?yàn)檫@個(gè)部位與人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切。它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經(jīng)氣運(yùn)行的起點(diǎn)，十二經(jīng)脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，女子養(yǎng)胎的地方?！峨y經(jīng)》認(rèn)為：下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會(huì)，呼吸之門，水火交會(huì)之鄉(xiāng)?！彼责B(yǎng)生家、武術(shù)家多以下丹田為鍛煉、匯聚、儲(chǔ)存真氣的主要部位。

編輯推薦

《圖解南少林易筋經(jīng):健身與技擊》由鄢行輝、王嶸主編，《圖解南少林易筋經(jīng):健身與技擊》采用真人圖解形式，以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，在總結(jié)歷代名家養(yǎng)生及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代研究成果，通過精心設(shè)計(jì)、編排，分別對(duì)南少林易筋經(jīng)演練套路、養(yǎng)生效果、技擊要領(lǐng)進(jìn)行了詳盡的介紹。

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