女孩一定要知道的

內(nèi)容概要

　　先對肩部、頸部、臂部曲線進(jìn)行檢查，找出影響美觀的關(guān)鍵點(diǎn)，然后針對肩、頸、臂問題提供簡單的伸展操與正確的按摩指導(dǎo)，向讀者詳盡地展示如何擁有完美曲線。此外《女孩一定要知道的：搶救肩頸臂曲線》還介紹了如何以服飾搭配穿來修飾曲線，以及使用保養(yǎng)品來滋潤肌膚及飲食調(diào)養(yǎng)方法，讓讀者輕松打造出嫩白、完美的身體曲線！

書籍目錄

1檢查頸、肩、臂06 把關(guān)易胖體質(zhì)，搞懂上半身肥胖問題 檢查你的頸圍、肩圍、臂圍 2美麗好“頸”色14 癥狀1 肥肉堆出雙下巴 解決方案1指壓按摩 解決方案2伸展運(yùn)動 解決方案3按摩拉提 解決方案4洗漱操 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 癥狀2 下巴線條不對稱 解決方案1指壓按摩 解決方案2伸展運(yùn)動 解決方案3伸展運(yùn)動 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 癥狀3 杜絕“火雞脖”上身 解決方案1緊實(shí)頸肌 解決方案2伸展運(yùn)動 解決方案3呼吸按摩 解決方案4伸展運(yùn)動 解決方案5伸展運(yùn)動 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 癥狀4 頸部黝黑粗糙 解決方案1凈白按摩 解決方案2伸展運(yùn)動 魅力小點(diǎn)子1巧保養(yǎng) 魅力小點(diǎn)子2巧裝扮 …… 3打造美人肩52 4纖臂美肘84 5吃出美麗窈窕曲線110

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    既然肥胖基因與遺傳有關(guān)，那么易胖部位當(dāng)然也會受到家族遺傳的影響，圓身、扁身就是一個(gè)很明顯的例子。雖然東方人普遍屬于下半身容易發(fā)胖的“水梨型”身材，身形多屬扁身，但骨架較小的人，卻也同時(shí)深受上半身易胖所苦。 圓身特征：個(gè)子?jì)尚?、骨架小而肉多、骨盆窄。屬于前凸后翹的身形，也就是俗稱的“貴婦體型”。臉型較圓易出現(xiàn)雙下巴，每次發(fā)胖，臉一定先圓，肩膀窄圓、出現(xiàn)下滑肩的概率較高。上胸有肉、較豐滿，腰線較高，但胸線較低，所以一胖起來，罩杯一定跟著變大，肩、背、臂三處的肉也會跟著加量，看起來也就特別珠圓玉潤了。如果是屬于四肢修長的圓身美眉，視覺上會比實(shí)際體重輕一些，手腕骨較凸，要特別注意關(guān)節(jié)部位的肌膚保養(yǎng)。 扁身特征：個(gè)子偏高，骨架大但肉少，骨盆寬、兩側(cè)骨頭容易凸起，有些人的小腹甚至容易出現(xiàn)內(nèi)凹的情況。下半身的肥胖大多從臀部、肚子一直胖到大腿，“橫向發(fā)展”的情況特別嚴(yán)重。臉上棱角較多，臉部輪廓一旦被松弛的頸顎線拖垮時(shí)，容易顯老。上胸?zé)o肉，胸線較高，鎖骨明顯，平肩且肩線外擴(kuò)。這種正面寬、側(cè)面扁的身形，頸、肩、臂肉一旦厚實(shí)，再加上手腕骨較粗，看起來絕對是個(gè)100％的“金剛芭比”。 正因?yàn)閳A身和扁身易胖部位不同，所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)上半身曲線開始走樣時(shí)，其實(shí)也相對透露了一個(gè)人的發(fā)胖階段。舉例來說，圓身的人，會先胖上半身，所以一旦發(fā)現(xiàn)頸肩臂曲線走樣時(shí)，表示正處于發(fā)胖初期，一定要及早控制，否則會連同下半身一起胖；扁身的人，通常從下半身開始胖起，一旦上半身出現(xiàn)肥胖征兆，就代表這人已經(jīng)胖過頭了， “腫”線已經(jīng)向上擴(kuò)張。 健康塑身計(jì)：突顯優(yōu)點(diǎn)，改正缺點(diǎn) 進(jìn)行窈窕大計(jì)之前，有個(gè)前提非常重要，就是逐步建立自信心，而且過程中必須保持愉悅的心情。窈窕大計(jì)第一步，找出身材比例上最突顯的優(yōu)點(diǎn)，然后，再找出視覺上最容易被別人注意的缺點(diǎn)；第二步，從平日的穿著打扮開始進(jìn)行改造，讓變瘦成為一件可能的事；第三步才是飲食控制，不過，先別急著全面忌口，而是從減少不健康食品的分量開始，然后再針對體型上的缺點(diǎn)，選擇適合又不勉強(qiáng)自己的局部塑身運(yùn)動。

編輯推薦

《女孩一定要知道的:搶救肩頸臂曲線》編輯推薦：對于曲線管理，不僅要及早開始，更應(yīng)該兼顧健康及執(zhí)行力度！針對最難隱身的肥胖問題，《女孩一定要知道的:搶救肩頸臂曲線》將教你從“做對運(yùn)動、穿對衣服、吃對食物”三方面著手，每天早晚只要各撥出5分鐘伸展一下筋骨，不僅可以全方位遏止曲線隨著地心引力“暴走”，還能順便改善困擾已久的肩頸疼痛以及鼠標(biāo)手等問題，讓你從此甩開遮遮掩掩的人“身”！

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