醫(yī)生沒有告訴您的抗衰老秘訣

內(nèi)容概要

延緩衰老，健康長壽，是人們尤其是中老年人不懈的追求。    正是人們的這種需求，推動著醫(yī)學(xué)家們持續(xù)不斷地去探究，試圖揭開衰老的面紗，找到長壽的秘密。自由基——一個您或許還很陌生的名字，在醫(yī)學(xué)界卻早已聞名遐邇。因為它可能是造成衰老的原因，甚至于與80％以上的疾病有關(guān)。    作者在廣泛收集當(dāng)今世界各國最新研究進(jìn)展的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己長期積累的心得撰寫了本書。內(nèi)容包括人為什么會衰老，自由基的研究進(jìn)展，對老化認(rèn)識的新理念，延長壽命方略，抗老化的科學(xué)觀，建立正確的健康飲食理念，礦物質(zhì)與長壽。運動與長壽，以及醫(yī)生還沒有告訴您的長壽秘密。    全書以自由基和抗自由基為主線，從飲食、運動、心理、環(huán)境因素、理化因素等方面層層展開，教您如何科學(xué)地生活，呵護健康，達(dá)到抗衰老的目的。

作者簡介

李書琴，1952年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)，留校任第一附屬醫(yī)院軍醫(yī)。后因工作需要而頻繁調(diào)動，先后在西安市第三人民醫(yī)院、西安市職工醫(yī)院、西安市中心醫(yī)院、第二軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（現(xiàn)附屬長海醫(yī)院）、上海市科技咨詢中心、上海人體健康應(yīng)用科技研究所等單位，從事醫(yī)療、教

書籍目錄

一  人為什么會衰老  中毒學(xué)說  遺傳學(xué)說  人體細(xì)胞突變學(xué)說  差錯災(zāi)難學(xué)說  基因程控學(xué)說  激素學(xué)說  低溫學(xué)說  紅細(xì)胞衰老學(xué)說  水退化學(xué)說  自由基學(xué)說二  自由基的研究進(jìn)展  自由基的發(fā)現(xiàn)  什么是自由基  自由基的來源  自由基是如何造成人體傷害的  自由基造成的疾病  自由基與LDL的關(guān)系三  對老化認(rèn)識的新理念  對老化的認(rèn)識  生命科學(xué)在突飛猛進(jìn)地發(fā)展  酶對抗自由基的作用  善于總結(jié)身體的狀  回歸自然  抗氧化(抗自由基)能力的自我測試盤四  延長壽命方略  為不老的身心和避免老化創(chuàng)造新理念  老化與意識  堅決摒棄陳舊觀念。掃清保持健康的障礙  老化的正面及負(fù)面影響五  抗老化的科學(xué)觀  對抗自由基  日常生活中如何抗氧化及防疾病  與清除自由基有關(guān)的功能食品  打造治未病服務(wù)鏈六  建立正確的健康飲食理念  應(yīng)該如何科學(xué)地飲食  食品加工或做飯  吃飯順序  飲食中注意事項  飯后八不宜  正確使用冰箱  夏季防暑的菜類  食用油要輪換著吃  飲水的學(xué)說  如何理解、應(yīng)用藥食同源  如何規(guī)范衣、住、行七  礦物質(zhì)與長壽  人體需要哪幾類礦物質(zhì)  每類礦物質(zhì)有哪幾種  每種礦物質(zhì)對人體有什么作用  關(guān)于鈣元素  缺鈣的原因  缺鈣的表現(xiàn)  如何補鈣八  運動與長壽  運動與新陳代謝  做一個樂觀、幸福、健康的長壽者  自動調(diào)節(jié)功能  把“生命在于運動”落實到實踐中  步行和跑步運動要領(lǐng)及形式  運動應(yīng)注意的幾個問題九  醫(yī)生沒有告訴您的長壽秘密  持之以恒，維系生命  健康調(diào)查令人信服  重視科學(xué)，提倡素食  自由基轟動了全球科學(xué)界

章節(jié)摘錄

　　一　人為什么會衰老　　遺傳學(xué)說　　也就是說家族長壽、父母長壽，可以將長壽基因遺傳給兒女。從首屆亞太男科學(xué)論壇上獲悉，長壽和遺傳有關(guān)。有長壽家族史的媽媽比爸爸更“大公無私”，可以讓兒女同時享受到長壽基因的可能，而“偏心”的長壽爸爸卻只“傳男不傳女”，“人類壽命的長短很大一部分取決于遺傳因素，有長壽家族史的子女更容易‘世襲’長壽?！币话愕卣f，爸爸的長壽基因只能傳給兒子，而媽媽長壽的，兒子和女兒都能享受到這筆“財富”。這是由于男女性的染色體有差異，媽媽擁有兩條X染色體上的長壽基因，而爸爸只有位于決定性別的Y染色體上的長壽基因，女孩只有XX染色體，沒有Y染色體，所以女兒不能受到爸爸的“恩惠”。目前這一學(xué)說正處在證實階段。美國波士頓兒童醫(yī)院分子遺傳學(xué)家?guī)靹P和哈佛大學(xué)老年學(xué)家佩里斯共同發(fā)現(xiàn)第4號染色體D4S1 565位點上，有一條狹長的區(qū)域可能包括幾個長壽基因，并納入研究90歲以上、的老人項目中。由此可以說明，遺傳因素與老化長壽有一定的關(guān)系，但仍有待進(jìn)一步研究、觀察、證實。

編輯推薦

　　披露最新成果，揭秘衰老真相，采用有效方法，延緩衰老腳步。

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