現(xiàn)代中跑訓練

內(nèi)容概要

本書是編著者在多年的學習和訓練實踐基礎上編寫而成的，內(nèi)容包括中跑項目的發(fā)展概況、中跑項目生理學和訓練學基礎、中跑的訓練方法、中跑比賽的技戰(zhàn)術、中跑的訓練監(jiān)控與醫(yī)務監(jiān)督、中跑運動員的選材六個部分。本書理論與實踐相結(jié)合，內(nèi)容豐富、翔實，具有較高的科學性和實用性，對我們認識和了解中跑項目的特點、訓練理念和訓練方法，具有重要的指導作用。

作者簡介

曹振水，清華大學體育教研部副教授，中國體育科學學會會員。曾發(fā)表《高校培養(yǎng)優(yōu)秀男子中長跑運動員科學訓練手段與方法實驗研究》等十幾篇論文。
    長期擔任清華大學中長跑隊的業(yè)余訓練工作，多次入選國家田徑隊男女中長跑教練。近些年，培養(yǎng)了包括北京奧運選手劉青和李翔宇在內(nèi)的多名全國冠亞軍、前三名的選手，在國內(nèi)有一定影響。

書籍目錄

1  中跑項目的發(fā)展概述  1.1  中跑項目的發(fā)展    1.1.1　800米跑    1.1.2  1500米跑  1.2  當今中跑運動成績  1.3  中跑名將傳奇    1.3.1　男子中跑名將    1.3.2　女子中跑名將2  中跑項目的生理學和訓練學基礎  2.1  中跑的能量供應特點    2.1.1　三個能源系統(tǒng)及其特點    2.1.2  中跑運動中有氧和無氧供能的比例  2.2　優(yōu)秀運動員的生理特征    2.2.1  中跑運動員的有氧工作能力    2.2.2  中跑運動員的無氧工作能力    2.2.3　中跑運動員的肌纖維特點    2.2.4  中跑運動員的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)特點  2.3　決定運動成績的生理學和訓練學因素    2.3.1　乳酸的生成與消除    2.3.2　速度與耐力水平    2.3.3　訓練量    2.3.4　身體素質(zhì)3  中跑的訓練方法  3.1  專項訓練方法    3.1.1　有氧工作能力的訓練    3.1.2　無氧工作能力的訓練    3.1.3　有氧無氧訓練比例問題    3.1.4　其他訓練法  3.2　身體訓練方法    3.2.1　中跑運動員的力量要求    3.2.2  中跑運動員的力量訓練方法  3.3　訓練周期安排    3.3.1　傳統(tǒng)的訓練周期理論    3.3.2　小周期多課次訓練    3.3.3　賽前訓練4  中跑比賽的技戰(zhàn)術  4.1  優(yōu)秀中跑運動員的跑動技術特點    4.1.1　優(yōu)秀運動員的技術特征    4.1.2  良好的技術可以減少傷病    4.1.3　我國運動員途中跑技術的不足  4.2  中跑比賽中的戰(zhàn)術應用5  中跑的訓練監(jiān)控與醫(yī)務監(jiān)督6　中跑運動員的選材參考文獻

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