小美女性感塑身秘籍

內(nèi)容概要

女人要漂亮，當(dāng)然要有自己的漂亮辦法，塑身計(jì)劃，性感魔法，為所有女人細(xì)解快樂塑身要領(lǐng)，按日規(guī)劃，階梯式＋傻瓜式全程操作指導(dǎo)，輕松實(shí)用，高效演練，人性化指導(dǎo)，貼身貼心。90天變身性感美女＋加值收錄144個(gè)塑身食譜。最可行的目標(biāo)·最簡單的動(dòng)作·最現(xiàn)實(shí)的激勵(lì)。讓女人于一朝一夕間性感由內(nèi)而外綻放。

作者簡介

她品美麗課題組，涉獵時(shí)尚、保健、休閑等領(lǐng)域的國內(nèi)知名專業(yè)團(tuán)隊(duì)，致力于開發(fā)女性潛能，改進(jìn)每位女性的生活與幸福狀態(tài)。其團(tuán)隊(duì)傾力打造的《中國女人吃不胖》《28天超簡單排毒》《幸?；橐鍪褂檬謨浴贰队稳新殘鍪褂檬謨浴贰稌r(shí)尚由你，風(fēng)格由我》《女人養(yǎng)生最重要的7堂課》《都

書籍目錄

上篇 30天小魔女速成——一點(diǎn)一點(diǎn)性感起來  第1～7天 從頭做起 減肥    第1天：便捷體操熱身    第2天：小空間也可輕松鍛煉    第3天：排毒瘦身操    第4天：全面健身操    第5天：礦泉水瓶巧瘦身    第6天：健身球塑身    第7天：游泳健康塑身  第8～14天 第一眼吸引 豐胸    第8天：矯正胸部形態(tài)    第9天：最簡單的豐胸法——按摩    第10天：時(shí)尚豐胸操    第11天：沐浴巧豐胸    第12天：挺胸運(yùn)動(dòng)讓胸部UP起來    第13天：美胸運(yùn)動(dòng)讓胸部性感起來    第14天：塑造迷人乳溝  第15～21天 打造 完美翹臀    第15天：甩掉胖屁屁    第16天：讓臀部渾圓起來    第17天：讓臀部有型有款    第18天：優(yōu)美舞步練翹臀    第19天：翹臀“爬”出來    第20天：充電“電動(dòng)馬達(dá)臀”    第21天：0L辦公室巧練臀  第22～28天 修煉 “小腰精”    第22天：減掉大肚腩    第23天：消滅“小腹婆”    第24天：瘦腰美體操    第25天：勤練勾魂腰段    第26天：惹火肚皮舞美腰    第27天：打造“Y”形完美腹肌    第28天：久坐0L上班時(shí)間巧瘦腰  第29～30天 當(dāng)月總結(jié)中篇 30～60天骨灰級魔女——性感就是要露出來  第31～34天 迷人 玉頸    第31天：頸部放松運(yùn)動(dòng)    第32天：頸部肌肉練習(xí)    第33天：美頸運(yùn)動(dòng)    第34天：0L美頸有術(shù)  第35～38天 美人 香肩    第35天：松肩熱身練習(xí)    第36天：讓肩膀靈活起來    第37天：打造“V”形美人肩    第38天：0L巧妙練香肩  第39～42天 撩人 玉臂    第39天：瘦臂運(yùn)動(dòng)    第40天：礦泉水瓶瘦臂操    第41天：雙人瘦臂運(yùn)動(dòng)    第42天：0L簡便瘦臂操  第43～48天 露出來 光滑玉背     第43天：背部舒緩運(yùn)動(dòng)    第44天：打造直挺脊背曲線    第45天：背部消脂運(yùn)動(dòng)    第46天：背部肌肉訓(xùn)練    第47天：增加背部彈性運(yùn)動(dòng)    第48天：0L美背悄塑造  第49～55天 不只是吸引 纖腿    第49天：矯形訓(xùn)練——讓雙腿變筆直    第50天：減大腿“肉松”    第51天：瘦大腿“肌肉”    第52天：減小腿贅肉    第53天：蹲出美腿    第54天：讓雙腿變修長    第55天：0L辦公室悄瘦腿  第56～58天 風(fēng)情 足部    第56天：放松小運(yùn)動(dòng)    第57天：足部肌肉運(yùn)動(dòng)    第58天：0L運(yùn)足有方  第59～60天 當(dāng)月總結(jié)下篇 61～90天性感女神出現(xiàn)——性感由內(nèi)而外綻放  第61～69天 塑身的魔力 瑜伽    第61天：瑜伽之鑰——呼吸    第62天：冥想瑜伽    第63天：塑身瑜伽基本動(dòng)作（一）    第64；3E：塑身瑜伽基本動(dòng)作（二）    第65天：性感瑜伽練習(xí)（一）    第66天：性感瑜伽練習(xí)（二）    第67天：性感瑜伽練習(xí)（三）    第68天：塑身0L辦公室練瑜伽（一）    第69天：塑身0L辦公室練瑜伽（二）  第70～79天 到骨子里 性感    第70天：練就性感眼神    第71天：讓聲音也性感起來    第72天：舞蹈，讓性感盡情釋放    第73天：性感小動(dòng)作（一）    第74天：性感小動(dòng)作（二）    第75天：性感Pose    第76天：性感法寶（一）    第77天：性感法寶（二）    第78天：性感香水（一）    第79天：性感香水（二）  第80～88天 修煉 氣質(zhì)    第80天：性感錯(cuò)誤觀念大掃除    第81天：性感新定義    第82天：性感新內(nèi)涵    第83天：修煉性感氣質(zhì)（言談篇）    第84天：修煉性感氣質(zhì)（舉止篇）    第85天：修煉性感氣質(zhì)（動(dòng)作篇）    第86天：修煉性感氣質(zhì)（心理篇）    第87天：有種神秘叫性感    第88天：打造屬于你的性感威  第89～90天 當(dāng)月總結(jié)

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《小美女性感塑身秘籍》介紹了：讓女人“變身性感”的快樂魔法塑身經(jīng)。

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