養(yǎng)生要養(yǎng)腎陽

前言

【推薦序】養(yǎng)生莫忘養(yǎng)腎 呂文智中醫(yī)診所院長　呂文智中醫(yī)師呂文智中醫(yī)診所院長 臺(tái)北市中醫(yī)師公會(huì)常務(wù)監(jiān)事 中華民國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會(huì)理事 中華民國抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)理事中醫(yī)將人體劃分成兩部份，一是有形的、看得見、摸得著的器官、組織，包括體液、血液、津液、乳汁……等滋養(yǎng)物質(zhì)，稱為「血分」，又稱為「陰分」；一是無形的、功能變化、機(jī)能轉(zhuǎn)換、能量消長，包括肝、心、脾、肺、腎五臟六腑的實(shí)質(zhì)運(yùn)作，稱為「氣分」，又稱為「陽分」。本書所闡明的「腎陽」，就是腎的功能、機(jī)能在身體上的作用，是一種無形的能量、動(dòng)力，也就是氣的變化，就是人的真氣、元?dú)?，是維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)的各項(xiàng)機(jī)能活動(dòng)，中醫(yī)又稱作「命門之火」，所以養(yǎng)生首重安養(yǎng)「腎陽」。人體的陽氣運(yùn)行以「腎陽」為立命之本，它猶如發(fā)電機(jī)，能產(chǎn)生能量後，傳輸各臟腑，臟腑得其氣，則氣血運(yùn)行、百骸通暢，疾病無由而生，如此可見「腎陽」之重要?！改I陽」就如同太陽的溫暖和照耀，溫煦周身，讓人體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)正常；「腎陽」就如同樹根，樹幹、樹枝、樹葉都依賴於樹根輸送養(yǎng)料，充達(dá)周身，茁壯成長。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)．素問．生氣通天論》記載：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。又《難經(jīng)．三十九難》云：「謂腎有兩藏也，其左為腎，右為命門，命門者，精神之所舍也，男子以藏精，女子以繫胞，其氣與腎通?！褂纱丝芍I陽是人體諸陽氣的根本，也就是人生命的根本?，F(xiàn)代人經(jīng)常起居不慎、飲食不節(jié)、工作緊張、精神壓力大、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、性慾無度，不重視養(yǎng)生，腎陽氣一天一天耗損，疾病及衰老快速上身，北京薛永東大夫有鑑於此，振筆提書，將畢生所學(xué)，從男人到女人、老人及小孩，五臟兼六腑、經(jīng)絡(luò)並穴位，一一將補(bǔ)腎陽、滋腎陰，調(diào)和臟腑陰陽的理由與作用，甚至運(yùn)動(dòng)及藥膳食療、潛方用藥在書中詳實(shí)記敘，其中最精彩的，莫過於臨床醫(yī)案記敘，將理法方藥竭力詳述，此書可謂「專書」供醫(yī)家參考，又可說是「大眾讀本」淺顯易懂，更可明志。作者期盼人人得天命，健康長壽，可謂「仁心仁術(shù)」，醫(yī)家風(fēng)範(fàn)，今有幸拜讀為之推薦，實(shí)我受益良多，大眾之福也。 【作者序】人生立命，全在坎中一陽每到寒冷的秋冬季節(jié)，人們看到有人穿得很薄依然精神百倍，就會(huì)感慨地說他們「火力壯」。而生活裡火力壯的往往都是些年輕人和小孩子，俗話還有「小夥子睡涼炕，全憑火力壯」的說法。其實(shí)老百姓說的「火力」就是我們中醫(yī)裡的陽氣。在中醫(yī)看來，人的生命全憑一股真火，也就是陽氣來進(jìn)行推動(dòng)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」的說法。也就是說陽氣對(duì)於我們生命的重要性就像天空中的太陽，陽氣盡了，人的壽命也就到頭了。而中醫(yī)的扶陽派更是提出了「人生立命，全在坎中一陽」的觀點(diǎn)，這裡的「坎中一陽」就是腎陽，腎陽是人體諸陽氣的根本，也就是人生命的根本。從這個(gè)意義上說，我們?nèi)粘５酿B(yǎng)生、防病、保健都要從維護(hù)腎陽做起。其實(shí)，這和我們平時(shí)所說的「人活一口氣」異曲同工。這裡說的「氣」也就是人的真氣、元?dú)猓簿褪巧恼婊?。?dāng)生命的這團(tuán)真火在時(shí)，人才能夠生存，否則人就會(huì)死亡。為什麼腎陽會(huì)有這樣重要的作用呢？如果我們能夠從腎在臟腑中的位置來看，就很容易理解這一點(diǎn)。腎藏精，主人體的生長發(fā)育和生殖。腎為人體其他臟腑提供動(dòng)力，而且溫煦和滋養(yǎng)著其他臟腑?？梢哉f人體的各項(xiàng)生命活動(dòng)都離不開腎的作用。而腎陽就是這一功能的執(zhí)行者，腎陽充足，人才能夠擁有生命的基礎(chǔ)，健康生存。 既然知道了腎陽的重要性，那麼我們到底該怎樣調(diào)理我們的腎陽，保持腎陽的充盈呢？我常常想，保護(hù)腎陽就像保護(hù)生命的火種，懂得給它遮蔽風(fēng)雨、及時(shí)添柴，這火種就能夠長久地燃燒下去。而如果不懂得保護(hù)，任由這火種被風(fēng)吹雨打，甚至還不斷從裡邊抽出柴火，火種就會(huì)加速熄滅。我留心過很多前來就診的病人，很多人感慨現(xiàn)在的疾病越來越多而且越來越難治，都寄望於醫(yī)療手段的提高來幫助他們解除病痛、延年益壽。作為醫(yī)生，我當(dāng)然也對(duì)此抱有衷心的期待，並且不斷鑽研和探索。但在和病人聊天時(shí)，問起他們的生活起居、飲食習(xí)慣等，我就又會(huì)生出另一種感慨來：我覺得現(xiàn)代人各種怪病層出不窮也是必然的。熬夜、飲食不規(guī)律、常吃速食食品、工作緊張、精神壓力大、睡眠時(shí)間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運(yùn)動(dòng)??這樣的生活方式對(duì)於很多現(xiàn)代人來說，就是日常生活的全部。他們一點(diǎn)也沒有意識(shí)到，腎陽就在這樣的每一天中悄無聲息地消耗掉了，就像看見一個(gè)人手裡握著自己生命的種子，卻毫不珍惜地任由那種子隨意撒落。所以對(duì)於前來求診的病人，除了開方拿藥之外，我都會(huì)附加一點(diǎn)提醒：改善一項(xiàng)不良的生活習(xí)慣，就是在給你的生命之火加一點(diǎn)油。有了這個(gè)意識(shí)，你是不是會(huì)時(shí)時(shí)問自己：我是不是在為自己的生命之火添柴加油呢？

內(nèi)容概要

　　「過勞死」原來是腎陽耗盡的關(guān)係？皮膚乾澀、頭髮毛躁、黑眼圈……原來可能都是腎虛？睡好覺、吃對(duì)東西、勤按經(jīng)絡(luò)，就可以補(bǔ)腎兼減肥？中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴你：養(yǎng)生，先養(yǎng)腎陽就對(duì)了！◎現(xiàn)代男女都要看的補(bǔ)腎書！別笑！女人也有「腎虛」的問題！皮膚乾澀、頭髮毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題，很可能都是腎虛引起的！尤其是肥胖問題，多半是因?yàn)槟I氣不足造成。想要瘦想變美，就要先補(bǔ)腎！男性朋友，請(qǐng)正視「補(bǔ)腎」的需要！補(bǔ)腎不等於壯陽！現(xiàn)代男性工作壓力大，容易造成夜尿頻多、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」癥狀。想打拼事業(yè)，就要養(yǎng)腎陽！◎超實(shí)用日常生活補(bǔ)腎法搶先看！★ 養(yǎng)腎食譜：提供多道美味食譜，從每天的飲食中滋養(yǎng)腎陽！黑木耳炒肉絲材料：黑木耳100克，豬肉50克，青椒一個(gè)，蔥薑絲適量。作法：把木耳泡發(fā)後切絲，豬肉洗淨(jìng)切絲，青椒切絲。鍋中放入食用油燒熱後，放入蔥薑絲爆香，下豬肉翻炒至變色，再放入青椒絲和木耳，加鹽炒至熟即可?！?益腎茶飲：建議多種茶飲及甜品，在辦公室中也能輕鬆補(bǔ)腎！加味三紅茶材料：藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮，紅棗三枚去核，枸杞子一匙，菊花兩朵。作法：將材料放入保溫杯中，蓋上杯蓋，沸水浸泡半小時(shí)，揭蓋當(dāng)茶飲用，且飲且加沸水，味淡為止，每日飲用一至二次?！?強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)：簡單易做的溫腎運(yùn)動(dòng)及功法，強(qiáng)身健體不生??！撫腰溫腎操站立，雙腳分開如肩寬，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按在腰眼部位，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部的「長強(qiáng)穴」，每次做50-100遍；再兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次按摩時(shí)間為五分鐘左右；或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰眼部，每次做三至五分鐘?！?補(bǔ)腎按摩：透過經(jīng)絡(luò)穴道的按摩，空閒時(shí)間隨時(shí)補(bǔ)腎兼去脂！循經(jīng)摩擦拍打去脂法用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)（大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位）來回做5次螺旋狀摩擦，再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會(huì)陰上經(jīng)腹（正中線旁開1.5公分），走胸（正中線旁開2公分），止於俞府穴。為什麼現(xiàn)代人生活條件提高，卻沒有因此而更健康長壽，反而各式各樣稀奇古怪的疾病層出不窮？由於生存的壓力，熬夜、飲食不規(guī)律、常吃速食、工作緊張、精神壓力大、睡眠時(shí)間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運(yùn)動(dòng)……等不良的生活方式，都在加劇都會(huì)男女的「腎陽」消耗！中醫(yī)所說的「腎」並不是單指人體的腎臟，而是包含了腎臟及其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，為五臟六腑之本，為其他臟腑提供動(dòng)力，而腎陽就如人體的太陽，減損腎陽當(dāng)然會(huì)讓人加速老化、百病叢生。北京著名中醫(yī)養(yǎng)生專家薛永東，以深厚的學(xué)養(yǎng)和數(shù)十年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，為現(xiàn)代人解釋何謂腎陽、腎陽之於人體的重要性，詳述腎陽與腎陰、腎陽與五臟六腑的關(guān)係，並搭配實(shí)際診療案例，說明日常生活中如何透過食物的調(diào)養(yǎng)、情緒的撫慰、經(jīng)絡(luò)的按摩以及簡單的運(yùn)動(dòng)，輕輕鬆鬆達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)陽、青春健康、延年益壽的效果！補(bǔ)腎養(yǎng)陽九大概念˙ 腎陽足，千年壽，腎陽是最好的「長生不老藥」˙ 陽為本，陰從之，陰陽平衡才是養(yǎng)生大道˙ 調(diào)五臟，安六腑，氣血精津是滋養(yǎng)腎陽的「營養(yǎng)素」˙ 辨食物，重功效，食補(bǔ)腎陽要重視同氣相求˙ 安七情，調(diào)六欲，情志調(diào)和才能腎陽不損˙ 順天時(shí)，重紀(jì)律，起居有常才能安養(yǎng)腎陽˙ 經(jīng)絡(luò)通，腎陽升，健康真訣祕(mì)藏身體「大藥田」˙ 女人花，需滋養(yǎng)，腎陽充足才能從內(nèi)美到外˙ 疾病生，不求人，增補(bǔ)腎陽百病從此不上身

作者簡介

薛永東，1949年生，中國著名中醫(yī)內(nèi)科專家，清宮御醫(yī)五代傳人，中醫(yī)泰斗岳美中再傳弟子，原中國中醫(yī)研究院主任醫(yī)師，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師、北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)專家委員主任委員。出身中醫(yī)世家，其父為京城四大名醫(yī)汪逢春弟子，行醫(yī)至今逾四十年，將家傳與師教相結(jié)合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運(yùn)用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對(duì)前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨(dú)到之處。另著有《男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝》、《黃帝內(nèi)經(jīng)女七男八節(jié)律養(yǎng)生法》、《黃帝內(nèi)經(jīng)五臟六腑養(yǎng)生法》等大眾保健養(yǎng)生書籍。

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