你能讓90%的病不發(fā)生

內(nèi)容概要

　　《90％的病自己會好》系列三本日本暢銷一百萬冊，　　「不開藥的名醫(yī)」岡本裕醫(yī)師最新力作！　　你一定想不到：　　◎ 膽固醇太「正常」的人反而容易短命?！　　?長壽的人，很多是血壓偏高、白血球偏多。　　◎ 壓力太大會生病，甚至致癌，但毫無壓力的人也容易提早步入衰亡?！　　?天天努力養(yǎng)生，反而容易生病?！　∧阋呀?jīng)知道，90%的病自己會好，因為這些病多半是「生活習(xí)慣」造成的病。但你知道嗎？診療過3000名以上癌癥病患的岡本裕醫(yī)師說，90%的?。ㄓ绕涫前┌Y）其實可以不發(fā)生，因為這些病是「壓力」造成的?！　‘?dāng)人感受到壓力時，體內(nèi)會分泌大量的腎上腺素及類固醇等荷爾蒙，造成免疫力（自癒力）下降；或是產(chǎn)生低體溫、缺氧、低血流等癥狀，從而降低了新陳代謝的速度，體內(nèi)便會累積毒素，最後演變成罹患各種疾病?！　∷裕瑸榱藦娀园K力，固然必須從日常的營養(yǎng)攝取、運動及睡眠來著手，以維持免疫系統(tǒng)的正常運作，但最重要的，還是紓解壓力。然而，「沒有壓力」的生活環(huán)境，反倒會導(dǎo)致生物提早步入衰亡，因此「紓解」壓力，才是培養(yǎng)不生病體質(zhì)的生活方式?！　∧屈N，擁有不生病體質(zhì)、自癒力強的人，怎麼過生活呢？岡本裕指出，這種人——　　．凡能力所及之事，全都自己來，積極活動身體，不依賴別人照料生活?！　。畹煤苡小腹粜浴梗侯娨鈴念^開始學(xué)習(xí)和過去專業(yè)完全不同的興趣或工作?！　。谩竻拹焊小箒砗饬孔约核艹惺艿膲毫??！　。畬抖悴坏舻膲毫Γ糜谩覆环纯?、不順從」的方式，自主完成工作?！　。谩肝蚁胍稹稹苟恰肝冶仨殹稹稹沟膽B(tài)度過生活?！　。悄阕≡诒O(jiān)獄裡，否則不要逼自己天天養(yǎng)生，徒增壓力和挫折感?！　。糠N食物都有「藥性」和「毒性」，切勿因為某種食材對身體有益就拚命攝取。　?。喑浴甘澄铩?，盡量少吃「食品」，偶爾空腹，讓自己神清氣爽　?。畬W(xué)會能增強免疫力的呼吸法　?。〞r起床，比睡足多少時間更重要　?。?用特定姿勢，讓交感神經(jīng)不要處於興奮狀態(tài)，減少壓力、增加自癒力　　岡本裕從「改變想法」「紓解壓力」「生活習(xí)慣」三方面教你「由平凡堆疊出不凡」的健康法，幫你培養(yǎng)出不生病的體質(zhì)，遠離九○％的病，尤其是慢性病。而要是生病了，岡本裕也傳授你看醫(yī)生的正確觀念、教你如何找對醫(yī)生、擁有你的「個人醫(yī)生」?！　驹５睦砟钆c方法，已經(jīng)證實，對3000名以上癌癥病患有效；還沒生過大病的幸運兒，更應(yīng)該用這套方法，守護自己的健康。

作者簡介

岡本?！　〕錾兑痪盼迤吣?，從大阪大學(xué)醫(yī)學(xué)研究所畢業(yè)後，在大阪大學(xué)醫(yī)院、大阪市立醫(yī)院的麻醉科、加護病房實習(xí)，成為專業(yè)腦外科醫(yī)生。之後在大阪大學(xué)的細(xì)胞工程中心（現(xiàn)為研究所生命機能研究科）鑽研癌癥的免疫療法和遺傳療法，一直從事惡性腦腫瘤的治療與研究，並取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位?！　《稹鹨荒?，岡本裕創(chuàng)立e-Clinic診所，到二○一一年為止，已為三千名以上癌癥病患提供專業(yè)諮詢，他所建議的方式，臨床數(shù)據(jù)顯示：病患在淋巴球數(shù)的增加、生活品質(zhì)的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。也因為復(fù)發(fā)率極低、能夠徹底根治，上門求診的病患絡(luò)繹不絕?！　」仓小?0%的病自己會好！》（日本9個月暢銷30萬冊、中文版登上2010年百大排行榜）、《90%的病自己會好2》（榮獲行政院衛(wèi)生署國民健康局2011年健康好書）、《90％的醫(yī)生都誤解癌癥！》、《90％的藥都不能吃》、《90%的病不是??！》（暫譯，講談社）、《從宣告死亡到生還》（暫譯，講談社）、《癌癥痊癒的必須條件》（暫譯，Kanpo出版社）等書。譯者簡介李佳蓉　　輔仁大學(xué)日文系畢業(yè)，曾任出版社日文編輯，譯有《反向思考的正面力量》、《好主管不該教員工》、《真希望老師這樣教統(tǒng)計》、《算股》、《現(xiàn)在起，你需要四個靠山》、《在社會走跳、你得懂這些生存之道》、《世界，為什麼是現(xiàn)在這樣子？》（合譯）、《念了大學(xué)，然後呢？》、《茶水間的數(shù)學(xué)思考》、《職場英語，這樣活用才對！》、《3天讀懂韓國》（以上均由大是文化出版）、《幼兒數(shù)學(xué)啟蒙遊戲》（新手父母出版社）等書。

書籍目錄

【推薦序一】臺大內(nèi)科部主治醫(yī)師．王治元【推薦序二】臺大分子醫(yī)學(xué)研究院教授．余家利【推薦序三】美國功能醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)師．梁錦華【推薦序四】臺灣醫(yī)療改革基金會董事．黃俊英　作者簡介　不開藥的名醫(yī)—岡本裕序章　「由平凡堆疊出不凡」的健康法養(yǎng)成這種健康法，就能培養(yǎng)不生病的體質(zhì)。你最健康的時刻已經(jīng)過去了讓你不必上醫(yī)院的神奇力量守護健康的關(guān)鍵年齡你能讓哪些病不發(fā)生讓九○％的病不發(fā)生，首要目標(biāo)是……理病先理心你有「自活力」嗎？第一章　什麼想法讓你不生??？凡是能力所及之事，全都自己來。沒有自立心，哪來自癒力？傾聽自己身體的「自立」被動的人不會健康健康的人活得很有攻擊性四十歲之後為「自己」工作開始準(zhǔn)備第二人生現(xiàn)在辭職，你不愁生活嗎？你得有個公司之外的避難所朋友愈多，病愈少至少得讓另一半願意帶你出門依賴成性就是生病第二章　九○％的病來自壓力，如何紓解？ 用「我想要○○」而非「我必須○○」的態(tài)度過生活。太想當(dāng)好人通常會生病壓力大會生病，沒壓力會致命壓力無法消除，只能紓解厭惡感——最準(zhǔn)的壓力偵測計想法比療法影響大改變生活型態(tài)便能改變想法「我想要」健康，「我必須」致病想做的不去做，難怪不幸福太重養(yǎng)生反而生病大部分的事「差不多」就好生活應(yīng)該是每站都停的普通車我的消除壓力大絕招第三章　用生活習(xí)慣遠離一切慢性病除非你住在監(jiān)獄裡，否則不要逼自己天天養(yǎng)生。 慢性病其實是生活習(xí)慣不好膽固醇太「正?！箷堂悄虿”緛砭驮摬凰幎K造成腦溢血的並非高血壓「自我療癒法」幫你遠離醫(yī)生不要逼自己養(yǎng)生每種食物都有毒性與藥性吃食物，別吃食品或者不吃——神清氣爽的空腹感盡量吃自己做的飯腸道不健康，全身都生病腸子如何幫你製造健康散步比馬拉松對身體更好姿勢正確就能保養(yǎng)交感神經(jīng)深呼吸就能增強免疫力比睡多睡少更重要的事第四章　除了自己，還有誰是你的主治醫(yī)師？只要能把病治好，醫(yī)治者也可以不是醫(yī)生。啟動自癒力的最佳時機：未病「假性疾病」能靠自己治癒別找名醫(yī)，你該找「好醫(yī)」「個人醫(yī)生」能提升你的自癒力什麼醫(yī)生才是好醫(yī)生？很會開特效藥，未必是良醫(yī) 醫(yī)生不該是「治病的特權(quán)者」醫(yī)學(xué)進步？病患怎麼愈來愈多「不讓你進醫(yī)院」，才是我的天職生病是改變自己的絕佳機會何謂幸福的死亡？後記　別等生大病才想「回到未來」

編輯推薦

專業(yè)國內(nèi)推薦◆ 臺大內(nèi)科部主治醫(yī)師、臺大醫(yī)學(xué)院內(nèi)科副教授．王治元：　　「讀了本書後，希望您能感受到，自己的生活步調(diào)及態(tài)度，是您最棒的隨身良醫(yī)?！埂?臺大分子醫(yī)學(xué)研究院教授、臺大免疫風(fēng)溼過敏科主治醫(yī)師．余家利：　　「他的論著及行動，已成為大眾醫(yī)學(xué)的重要文獻，也成為醫(yī)療史的一部分。」◆ 臺灣養(yǎng)生保健協(xié)會理事、美國功能醫(yī)學(xué)專科醫(yī)師．梁錦華：　　「相信你看完本書後，一定會從『心』思考未來對健康與生命的態(tài)度?！?/pre>





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