減壓瑜伽

內(nèi)容概要

現(xiàn)代社會(huì)帶給人們的除了繁榮、富足和大量的替代人類勞作的科技產(chǎn)物之外，就是生活的重負(fù)、工作的壓力以及沉重的心理負(fù)擔(dān)。雖說適度的壓力是一種“生活的調(diào)節(jié)劑”，但過度的壓力則會(huì)引起身體的不適。    當(dāng)遭遇壓力而無法緩解時(shí)，人們可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難以及胸部疼痛等現(xiàn)象。新的研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動(dòng)脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血中不良物質(zhì)含量，造成血凝塊。日積月累，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化與心肌衰弱。而對(duì)那些動(dòng)脈中本來已有堵塞或曾有過心臟病的人，心理壓力所導(dǎo)致的后果便是其發(fā)病率比其他人高出2—3倍。    聰明人懂得如何消除壓力，習(xí)練瑜伽是減壓的最好方法。    這套景麗減壓瑜伽通過各種舒緩、溫和的姿勢(shì)把您的心理、身體和呼吸結(jié)合在一起，使身體變得穩(wěn)定、放松，同時(shí)排除一切雜念，放松大腦，釋放壓力和緊張情緒，使身心合一，產(chǎn)生平衡和安寧，使心靈更易產(chǎn)生反思、直覺、靈感和創(chuàng)造意識(shí)。    所以，聰明的白領(lǐng)們，不要在現(xiàn)代化快節(jié)奏的漩渦里苦苦掙扎了，把您每天長(zhǎng)吁短嘆的時(shí)間拿來練習(xí)瑜伽吧，您馬上就會(huì)生機(jī)勃勃、精神煥發(fā)了！

書籍目錄

PART 1　輕輕松松趕走壓力　1.什么是壓力？　2.受壓后的情緒信號(hào)　3.受壓后的行為變化　4.瑜伽是一套抗拒壓力的程序  PART 2　放松您的身體　1.放松技巧　2.身體放松　3.心理放松PART 3　減壓瑜伽36式，還您健康　1.拜日式連續(xù)動(dòng)作　2.瑜伽放松　3.輕松減壓　4.趕走疲勞　5.遠(yuǎn)離頭痛　6.失眠不再有　7.視力困擾不再有　8.改善體質(zhì)虛弱　9.告別肌膚干澀　10.消除肩僵頸痛　11.消除腰酸背痛　12.預(yù)防甲狀腺亢進(jìn)PART 4　景麗信箱　練習(xí)瑜伽心得

章節(jié)摘錄

插圖：PART 1　輕輕松松趕走壓力1.什么是壓力？英語單詞“STRESS”的意思是壓力，它是“過度負(fù)擔(dān)”的同義詞，是感覺到處于壓力下的意思。這種解釋不完全正確，因?yàn)榫o張感受分為有積極作用于生命所需的緊張即和諧的緊張，和起消極作用的緊張即不和諧的緊張。我們大家都知道這兩種形式的緊張。和諧的緊張是在雖然很費(fèi)勁，卻相當(dāng)舒暢的情況下產(chǎn)生的，它能激發(fā)我們擺脫正在走的老路，能夠創(chuàng)造性地、明智地且富有幻想地處理事物。不和諧的緊張正好相反，它在艱難的情況下產(chǎn)生。這種緊張會(huì)給人體增加負(fù)擔(dān)，阻礙人的思考，壓抑人的情緒。頻繁地承受不和諧的緊張，會(huì)引發(fā)疾病。2.受壓后的情緒信號(hào)受壓后的情緒變化包括：易怒、焦慮、抑郁、性欲下降、喪失幽默感、無法集中精力完成日常工作。了解這些異常的情緒反應(yīng)和相應(yīng)的行為變化，對(duì)于認(rèn)識(shí)您自己和他人的壓力情況都是至關(guān)重要的。

編輯推薦

《減壓瑜伽(升級(jí)版)》：景麗瑜伽?，F(xiàn)代人的最佳減壓方式，辦公室e族健康提案呼吸 冥想 大休息術(shù) 體位法……告別壓力 打倒疲勞 改變虛弱體質(zhì) 遠(yuǎn)離病痛 更具健康活力亞洲美人YOGA導(dǎo)師百萬銷售奇跡締造者國際瑜伽協(xié)會(huì)強(qiáng)力推薦功效卓越的減壓瑜伽操呼吸與姿勢(shì)緊密配合，使人心情放松、舒暢，緩解生活、工作壓力，寧靜身心，呈現(xiàn)最佳精神狀態(tài)，重塑健康活力。太陽敬禮·拜日式輕松減壓·椅上丹田呼吸式·椅上合掌式·椅上蓮靜坐式打倒疲勞·椅上攤尸式·椅上擴(kuò)胸式·椅背三角式·椅上吉祥式遠(yuǎn)離頭痛·椅上舒壓式·椅上身印式1·椅上身印式2失眠不再有·椅上前彎式·椅后舞蹈式·椅上灌頂式視力困擾不再有·椅上敷眼式·椅上眼部按壓松眼式·椅上動(dòng)眼式·椅上拉耳式·頭頂椅座式改善體質(zhì)虛弱·椅上金剛坐式·椅上蓮花座式告別肌膚干澀·椅前光澤式·椅后貓式·椅前犁鋤式1·椅前犁鋤式2·椅前犁鋤式3消除肩僵頸痛·椅上松肩式·椅上肩臂式·椅上細(xì)臂變化式消除腰酸背痛·椅上背后合掌式·椅上騎馬式·椅后拱背式預(yù)防甲狀腺亢進(jìn)·椅上飛翔式·椅上壓頭式·椅上美臂式中國瑜伽第一品牌。來自大自然空山幽谷的實(shí)景拍攝，中國第一瑜伽美人周景麗親身演示、打造的瑜伽練習(xí)。本套瑜伽組合特別針對(duì)壓力大者精心編制，逐步分解示范、詳盡分析講解。

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