小病自助手冊

內容概要

醫(yī)生并不是萬能的。二十多年前，我在上海醫(yī)科大學附屬中山醫(yī)院實習的時候，深刻體會到了這個道理。一天例行問診時，我遇到了一位胃食管反流癥（GERD）患者。他告訴我，盡管他服用抗酸劑已經兩個多月了，癥狀卻絲毫不見好轉。這時，坐在他旁邊的一位女患者突然插話：“每天早上喝土豆汁就行了，肯定能治好，我的病就是這么治好的！”當時我想，我才是醫(yī)生，腸胃科的事情她懂什么？一周之后，我又遇到了那位患者。他告訴我，土豆汁真的治好了他的病。我一時無言以對。     我出身于中醫(yī)世家，對民間偏方驗方有一定的了解。這次的經歷讓我意識到，從患者那里還能學到更多的知識。我開始研究土豆（學名馬鈴薯）和其他食品的治療機制。我發(fā)現，土豆不僅富含鎂等礦物元素，而且本身屬于堿性食品，能很好地中和多余的胃酸。后來的研究還發(fā)現，土豆含有去骨皮胺，有緩解高血壓的功效。我不禁想：如果所有人都學會自我解決健康問題，盡量不求助于副作用嚴重的藥物和治療手段，整個社會人群的健康狀況不是會改善很多嗎？當時的研究和思考，最終匯成了我的第一本書--《營養(yǎng)之道》（The  Tao of Nutrition）。         正如野火焚燒過后的森林會重新發(fā)榮滋長一樣，一切生物體內部都蘊藏著強大的自我治愈能力。自古以來，人類一直在利用大自然恩賜的各種治療方式--如草藥、詠唱、祈禱、按摩等--激發(fā)這種自愈能力。世界各地的人類文明，幾乎都獨立發(fā)展了自我治愈的理念和方法，直至100年前，這些理念和方法仍然為絕大多數人所推崇。不幸的是，最近一個世紀以來，這些源遠流長的知識幾乎淡出了人們的視野。

作者簡介

倪毛信，美籍華人，三十八代中醫(yī)傳人。自小體弱多病，跟隨父親學習太極和中醫(yī)，以求自健，后又在美國和中國的大學學習多年，取得兩個醫(yī)學博士學位。在學醫(yī)和保健的過程中，他越來越體會到，人自身有強大的治愈能力，只要認識它，激發(fā)它，就可以過上“不生病的生活”。他將自

書籍目錄

導論第一部分　人體是個大藥庫　第一章　健康之道:身體自愈的自然理念　第二章　做自己的醫(yī)生　第三章　食物是最好的醫(yī)藥　第四章　中草藥，大自然的饋贈　第五章　體內河流：讓生命能量暢行無阻　第六章　健康是一種生活節(jié)律　第七章　頭腦中的陰陽相濟　第八章　中西合璧：喬伊的癌癥康復之旅第二部分　65種小病的自助手段　痤瘡　過敏癥　動脈斑塊　關節(jié)炎　哮喘　口臭　骨質流失　支氣管炎　念珠菌病　腕管綜合征　慢性疲勞綜合征　手足冰涼　便秘　頭皮屑  痛風  牙齦疾病  高血壓  高血膽固醇  小便失禁  失眠  記憶力減退  月經不調  偏頭痛  感冒和流感  咳嗽  糖尿病  腹瀉  頭暈  濕疹  腸道脹氣  飛蚊癥  脫發(fā)  頭痛  聽力下降  痔瘡  蕁麻疹  消化不良和心口灼熱  昆蟲叮咬  腸道易激綜合征  飛行時差  精力不濟  免疫機能低下  性欲不振  腰痛  絕經反應  晨吐  肌肉疼痛和痙攣  惡心  鼻出血  肥胖癥  膀胱疼痛綜合征  植物過敏  牛皮癬  耳鳴  紅斑痤瘡  坐骨神經痛  鼻腔疾病  打鼾  咽炎  曬傷  肌腱炎  潰瘍  靜脈曲張和蜘蛛紋  皮膚疣  念珠菌感染第三部分　問答錄  一、小毛小病  二、飲食和營養(yǎng)  三、兒童健康  四、女性健康  五、男性健康  六、生殖與健康  七、抗衰老  八、肢體疼痛  九、冠心病  十、針灸

章節(jié)摘錄

第一部分 人體是個大藥庫第一章健康之道:身體自愈的自然理念是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？——《黃帝內經》西方醫(yī)學的傳統觀念是“沒有疾病就是健康”，而現代保健醫(yī)學則認為，疾病是人體內部能量長期失衡的外在表現。維持人體能量的均衡，從根源上預防疾病，是保健醫(yī)學的核心理念。這樣不僅可以預防疾病，還能讓人精力充沛，維持健康的生活狀態(tài)。我曾經接待過許多患者，他們并沒有患上西醫(yī)所謂的“疾病”，卻面臨著易疲勞、注意力下降、身體各部位疼痛等問題，這些問題消耗了他們生活的熱情。他們并沒有病重到臥床不起，但又無法享受高質量的健康生活，這就是通常所說的“亞健康”。本書提倡的理念和方法，不僅能祛除困擾你的小病小恙，還可以幫你脫離亞健康狀態(tài)，消除重大疾病的隱患。生命是宇宙能量的結合體要過健康的生活，首先要了解一個基本概念：能量。生命的能量是無形的，又是實實在在的，是宇宙中一切生命的支柱。中國古人把這種能量稱為“氣”。氣環(huán)繞在我們身體的周圍，充盈在我們體內。我們就生活在一片生命能量的海洋中，正如魚生活在水中一般。太陽就是生命能量最明顯的例證——陽光為植物的生長提供能量，維持人類和其他生物體內生物鐘的運轉，這種能量甚至可以轉化成電能，成為居家辦公使用的能源。不過，我們周圍存在的絕大部分能量都是無形的，很難被感知，完全可以用“微妙”二字形容。正是這種“微妙”的能量使生命得以維持。一切生命活動都是能量流轉的外在表現。人體內部的器官、肌肉、組織和細胞中，時時刻刻都有能量在流轉。世界各地的遠古文明都對這種能量有所了解，并賦予不同的名稱：印度人稱其為“普拉納”（生命之能），希伯來人稱其為“路阿克”（靈），希臘人則稱其為“塞姬”（心智）或“諾伊瑪”（風）。人體是宇宙間一切能量的結合體，包含了日月星辰與大地母親的能量。針灸療法就是通過對穴位的刺激，調理人體生命能量的配置、儲存與周轉，讓人體的能量與大自然達成和諧，從而治愈生理和心理層面的病患?！饵S帝內經》中有這樣的論述：“陽化氣，陰成形?！薄疤煊芯?，地有形，天有八紀，地有五理，故能為萬物之父母?！笨梢?，氣是生命的精髓，是一切大道的法則。如果不了解氣的概念，任何治療手段都稱不上完整。氣凝聚起來就形成物質，離散開來就成為空間。生命是氣與形的結合體。當氣與形分離時，人就死亡了；氣正常周轉，人就健康；當這種周轉受到阻礙時，人就會生病。隨著科學的發(fā)展，我們已經能夠記錄和測量人體中的微妙能量。例如，腦電圖（EEG）就是對腦波的記錄，這種記錄反映的是大腦向身體細胞傳遞信息的過程。微妙能量的傳輸能夠攜帶信息，正如電波和光束通過電纜和光纖傳遞信息一樣。人體能夠接收這種信息，并根據信息的內容作出反應。研究證明，當氣功大師近距離對受試者發(fā)功時，受試者的EEG腦波模式會朝α態(tài)浮動。人體內一切生理過程都需要能量的維持：食物的消化和吸收，呼吸，血液和淋巴循環(huán)以及代謝廢物的排泄，等等。人體中的能量并沒有固定的形態(tài)。有時，這種能量會表現為不可見的形態(tài)，比如發(fā)燒時散發(fā)的熱能，手掌出汗時的蒸汽形態(tài)，或是進行身心鍛煉（尤其是太極練習）時的離子狀態(tài)。有些時候，這種能量也會表現為可見的形態(tài)，如出汗、腹瀉、鼻涕、眼淚、唾液、生殖液等。生命能量的形態(tài)取決于人體內外的各種因素，如人的情感狀態(tài)、外界的天氣等。保健醫(yī)學需要同時考慮人體各方面的因素：生理能量、情感能量、精神能量、意志力、靈魂能量等。小到分子與細胞的內部構造，大到天氣的模式和太陽系中行星的移動，宇宙間的一切存在都遵守相同的準則，而氣的微妙能量就是這種準則的具體體現。理解人體內部能量運轉的規(guī)律，可以增進我們對整個宇宙的了解。同樣地，通過對宇宙的深入研究，我們也可以更好地了解自己。對微妙能量作用的了解可以讓我們返璞歸真，重新找回天然的自我，讓人體內外的能量流動都達到平衡。一個簡單的例子是，人類是晝行性的生物，按照太陽的運轉規(guī)律活動，白天工作，晚上休息。如果我們顛覆這樣的周期，就必然會導致疾病。研究表明，長年上夜班、習慣在夜間活動的人，癌癥和心臟病的發(fā)作率都高于正常作息的人。我的一個患者因為經常上夜班，已經養(yǎng)成了夜間活動的習慣，他向我抱怨心律不齊，并且找不到原因。事實上，原因就是他的心臟和身體活動的周期違背了自然規(guī)律。陰陽理論黃帝曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！敝袊糯馁t人觀測到，能量的循環(huán)更替是兩種能量形態(tài)之間的相互作用，二者截然相反、彼此互補。他們把這兩種能量形態(tài)稱為“陰”和“陽”。陰陽系統對能量進行了分類，這為人們理解和分析自然與生理現象提供了基礎。從陰陽的角度來看，西方文化中的“創(chuàng)世”其實就是對原始的混沌能量進行組織化，使之兩極分化形成陰陽；創(chuàng)世的過程就是核心的原始能量向周遭發(fā)散的過程（陽），不過為了平衡這種發(fā)散，必須存在一種與之對應的收縮作用（陰）。如果陰的收縮作用和陽的發(fā)散作用不能平衡，任何事物都不可能存在。原子結構就是這種平衡的最好例證。如果電子因為離心作用飛離原子核的傾向與質子和電子之間的吸引作用不能平衡，原子就會解體或者坍縮。類似的作用機制也存在于太陽系，以及更加復雜的天體系統中。生命沒有任何一個方面不涉及陰陽。陰陽代表的是一切事物的兩極分化和兩極之間的聯系，陰陽之間的平衡不是恒定的，而是動態(tài)的。以甲狀腺疾病為例——甲狀腺機能減退意味著陰盛陽衰，而甲狀腺機能亢進則相反。陰陽二者此消彼長，任何一方都可能不足或過剩，比如營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都是陰陽失調的極端表現。陰和陽可以用來表示幾乎所有相反而又互補的概念組合，如消極與積極，破壞與創(chuàng)造，惰性與活性，顯著與微妙，現實與潛能等。這樣的列表可以無限延伸下去。在疾病保健和預防中，采用陰陽理念規(guī)劃每天的生活，有助于維持體內能量的平衡。陰陽如同天平的兩端。以體溫為例，當你感到寒冷時，就相當于天平偏向陰的一端；為了平衡這種偏向，你要加件衣服，或者通過運動使身體發(fā)熱，總之就是在陽的一端加一枚砝碼，讓天平復歸平衡。同樣，當你感到燥熱或是正在發(fā)燒時，喝冷水，使用冰袋，或是讓自己出汗，都可以讓天平不再偏向陽的一端，恢復平衡。五行理論宇宙的發(fā)展變化并不是一個線性過程。中國古代圣賢不僅發(fā)明了陰陽理論，用來描述能量流轉與兩極分化的過程，還發(fā)現了能量轉化的五種基本形態(tài)——金、木、水、火、土，也就是五行理論。陰陽同五行結合，就可以很好地詮釋一切循環(huán)轉化和相互聯系。生命并不是固定不變的，而是需要不停地在陰陽兩極之間尋求動態(tài)的平衡，這就需要天然的自我恢復機制。生物學中的內平衡就是這樣的機制，可以維持生物體內環(huán)境的大致穩(wěn)定，并調節(jié)內環(huán)境與外部環(huán)境之間的平衡。自我平衡，自我調節(jié)——這就是五行理論的要義。自然界中，內平衡機制不僅存在于生物體內部，也同樣存在于宏觀的生態(tài)系統中。閃電擊中森林，火的能量得以釋放，從而增加土壤中的營養(yǎng)，使能量從木轉移到土。蘊含金能量的冰川曾經覆蓋地球的大部分表面，然后冰川融化，復歸于水，使得五行相生的循環(huán)重新開始。這就是自然法則。不過，當這種法則被破壞的時候——經常是由于人類的干預——生態(tài)平衡就會受到威脅?？v火焚燒熱帶雨林，將土地用于農業(yè)和工業(yè)，就會產生大量的二氧化碳，從而導致全球變暖，讓南極洲的冰蓋融化，致使海平面升高，不僅會淹沒沿海平原，而且還威脅到北極區(qū)域的動植物生態(tài)。一切生物體都需要維持內平衡，不然就無法生存。生物體越復雜，內平衡就越重要。當內平衡被打破時，生物體就會受到損害，甚至死亡。在人體中，如果正常的能量轉化周期被打亂，就會導致疾病。通過協調陰陽五行維持人體的內平衡，是保健醫(yī)學最基本的目標。五行中的每種元素都同時具備動態(tài)和靜態(tài)兩種不同的特質。比如，金的動態(tài)特質是收縮、組織化與改變，而靜態(tài)特質則表現為工具、秋季、肺-大腸網絡等（更多內容請參見后文的“臟器網絡”部分）。木的動態(tài)特質包括向上、擴散和控制，靜態(tài)特質表現為植被、春季、肝臟-膽囊網絡等。水的動態(tài)特質包括下降、忍耐與冷卻，靜態(tài)特質表現為液體、冬季、腎臟-膀胱網絡等。火的動態(tài)特質是爆發(fā)、溫暖和激情，靜態(tài)特質表現為火焰、夏季、心-小腸網絡等。土的動態(tài)特質包括穩(wěn)定、成熟和核心作用，靜態(tài)特質表現為質量、濕度、脾臟-胃網絡等。無論是在宇宙間還是人體內部，能量流動遵守的都是相同的法則，因而陰陽五行理論在宇宙和人體中的作用方式是基本相同的。五行理論的最終目的在于建立陰陽能量間的動態(tài)平衡，讓整個宇宙歸于和諧。五行之間相生相克，共同建立起一個完整的、自我包容、自我穩(wěn)定、自我更新的系統。

編輯推薦

《小病自助手冊》是三十八代中醫(yī)傳人的養(yǎng)生之道，西方人也能讀懂的中醫(yī)書，美國版的《求醫(yī)不如求己》。身心健康的秘密在于：不哀悼過去，不擔心將來，以智慧和真誠之心好好活過現在。

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