古傳達摩易筋經(jīng)

內(nèi)容概要

達摩易筋經(jīng)是傳承千載的養(yǎng)生經(jīng)典，備受推崇的禪功之源。田文林編著的《古傳達摩易筋經(jīng)》旨在通過對達摩易筋經(jīng)的整理、保護和推廣，理清傳承脈絡，還其養(yǎng)生原貌，使這一古老的中華養(yǎng)生經(jīng)典能更好地為現(xiàn)代人服務。

書籍目錄

上篇——達摩站功易筋經(jīng)
  第一勢  韋馱獻杵第一勢  
  第二勢  韋馱獻杵第二勢  
  第三勢  韋馱獻杵第三勢  
  第四勢  摘星換斗勢  
  第五勢  倒拽九牛尾勢  
  第六勢  出爪亮翅勢  
  第七勢  九鬼拔馬刀勢  
  第八勢  三盤落地勢  
  第九勢  青龍?zhí)阶? 
  第十勢  臥虎撲食勢  
  第十一勢  打躬勢  
  第十二勢  掉尾勢  
中篇——達摩坐功易筋經(jīng)
  第一勢  握固靜思神
  第二勢  叩齒抱昆侖
  第三勢  左右鳴天鼓
  第四勢  微擺撼天柱
  第五勢  攪海漱咽津
  第六勢  閉氣摩精門
  第七勢  想火燒臍輪
  第八勢  左右轆轤轉(zhuǎn)
  第九勢  叉手雙虛托
  第十勢  低頭攀足頻
  第十一勢  神水九次吞
  第十二勢  想發(fā)火燒身
下篇——達摩臥功易筋經(jīng)
  第一勢  三才安心
  第二勢  游走中原
  第三勢  逆運兩廂
  第四勢  分走襠心
  第五勢  中原直通
  第六勢  右繞臍輪
  第七勢  左繞臍輪
  第八勢  左廂下推
  第九勢  右?guī)峦?br />  第十勢  脅肋兩邊
  第十一勢  胸行周遍
  第十二勢  盤膝搖身

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：1.此勢亦上肢及下肢的鍛煉。2.通過四肢上下協(xié)調(diào)活動，可改善軟組織血液循環(huán)，提高四肢肌肉力量和關節(jié)活動幅度。3.上體前俯時，氣運至胸廓上部，可以改善肺上部的血液循環(huán)，使肺部血流量均勻。上體前俯時腹部抵壓于前弓腿的大腿上，這時腹腔受壓所產(chǎn)生的推動作用，有助于橫膈膜松弛，使呼吸時膈肌運動幅度增大。橫膈膜上下運動每增加1厘米，肺多吸入250毫升空氣。肺通氣量的改善可使身體獲得較多的氧氣。4.由于橫膈膜升降幅度增大和上體前俯時其特殊的導引作用，使小骨盆腔和腹腔高于或平于心臟，因此，肝、腎、脾、胃、膽、腸、生殖器官等腹腔和盆腔臟器由于受到重力和壓力雙重作用下的節(jié)律性自我按摩，促進靜脈血回流，使它們的機能得以改善，尤以消除小骨盆腔臟器的淤滯，更有突出的作用。這是易筋經(jīng)對泌尿和生殖系統(tǒng)疾病有較好預防和治療作用的主要機理。5.對面部肌肉、皮膚、眼、耳、鼻諸器官的血液循環(huán)也有好處。長期堅持練習，對五官機能和顏面健美都有積極作用。  “恰似正開蓮，又似桃花面”，是長期練習此功的必然結(jié)果。綜上所述，脊柱節(jié)律性的屈伸，牽連內(nèi)臟各器官以及全身的關節(jié)、肌肉和皮膚一起動，增強了各個系統(tǒng)的功能。實踐證明，此勢對高血壓、心臟病，消化不良、肥胖癥、便秘、內(nèi)臟下垂、神經(jīng)衰弱、陽痿、早泄、前列腺炎、盆腔炎、子宮后傾、盆腔充血、肝膽和輸尿管結(jié)石、慢性腎炎、慢性氣管炎和肺氣腫等疾病都有一定的防治作用。

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《古傳達摩易筋經(jīng)》是由北京體育大學出版社出版的。

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