讓青春飛揚起來

前言

隨著我國素質教育的全面推進和深入開展，青少年心理健康教育受到社會各界的廣泛關注，加強學生的心理健康教育，培養(yǎng)學生堅忍不拔的意志，艱苦奮斗的精神，增強青少年適應社會生活的能力已成為當前學校教育的新任務和新要求。    青少年期是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期，是一個開始由家庭更多地邁進社會的時期，同時也是一個變化巨大、面臨多種危機的時期。據(jù)專家估計目前我國初中生心理不健康的約為15％，高中生約為19％。    據(jù)統(tǒng)計，青少年心理問題中最常見也最嚴重的要數(shù)抑郁癥，因抑郁導致自殺的例子屢見不鮮，給許多家庭帶來不可估量的傷害和損失。社交恐懼癥也是青春期的青少年常見的心理問題，表現(xiàn)為見到異性表情不自然、臉紅、怕跟人目光對視或怕被別人目光注視等。再有，學習負擔過重，也常給青少年帶來沉重的心理壓力，因此陷入痛苦的青少年比比皆是。還有，因人際關系壓力而煩惱的青少年心理問題，通常表現(xiàn)為自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害、虛榮心強、怕丟面子等。另外，由于青少年時期，思想尚未成熟，對社會的認識能力、辨別是非能力不強，自我控制能力差，好奇心及模仿性強，使他們很容易受同伴或不良社會風氣的影響，養(yǎng)成不良習慣和沾染不良嗜好。此外，還有因為性煩惱產(chǎn)生的心理問題等。    青少年是國家的未來和希望，對于青少年的心理健康教育，直接關系著下一代能否健康成長，承擔建設和諧社會的重任。作為學校、社會、家長，不能僅僅重視文化專業(yè)知識的教育，還要注重培養(yǎng)孩子們健康的心態(tài)和良好的心理素質，從改進教育方法上來真正關心、愛護和尊重他們。如何正確引導青少年走向健康的心理狀態(tài)，是家庭、學校和社會的共同責任。    青少年的心理健康教育既是一個復雜的系統(tǒng)，又是一個復雜的過程。既要充分發(fā)揮學校思想教育、家庭環(huán)境教育和社會實踐教育各個方面獨立的功能和作用，又要三者協(xié)作，相互促進，還要制定一系列行之有效的法律保障機制，從而形成強大的心理健康教育合力。    希望本書能夠成為青少年快樂成長的必備守冊，成為廣大家長引導青少年心理健康成長的秘藥良方！    編者    2011.4

內(nèi)容概要

　　《讓青春飛揚起來：擁有健康的心理》加強學生的心理健康教育，培養(yǎng)堅忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強青少年適應社會生活的能力已成為當前學校教育的新任務和新要求?！　∠Ｍ蹲屒啻猴w揚起來:擁有健康的心理》能夠成為青春少年快樂成長的必備于冊，成為廣人家長引導爵少年心理健康成長的秘藥良方！

書籍目錄

一 保持健康的身心正解“心理健康”培養(yǎng)高尚“人格”心理健康探索之路心理健康的標準心理正常與心理失常剖析“常態(tài)標準”解析各種“變態(tài)”表現(xiàn)心理疾病成因分析心理疾病的不同表現(xiàn)心理疾病發(fā)展三階段正確對待心理疾病困擾分清心理疲勞與心理疾病正視幻覺、錯覺、空想早日走出“妄想”誤區(qū)豁達地面對人生挫折逐漸改變“固執(zhí)觀念”避免“神經(jīng)過敏”二 克服心理疾病困擾克服神經(jīng)衰弱治療失眠癥怎樣達到“足夠”睡眠科學注解健康睡眠“噩夢”自然而生憂郁寡歡是健康的強敵保持愉悅的情緒警惕過度的情緒激動狂躁和猶豫是一對孿生兄弟易暴易怒情緒要不得克服緊張和恐懼困擾培養(yǎng)心靈的“韌性”心理補償作用三 消除心理障礙隱疾樂觀助你擺脫煩惱積極消除厭惡情緒警惕心理的“三無狀態(tài)”走近朋友，走出孤獨消除自卑情結擺脫“恐懼”的心理障礙積極抵制“懼怕”心理四 走出心理疾病的陰影根除“懼怕”的心理頑疾努力保持記憶力……五 心理療法介紹

章節(jié)摘錄

版權頁：很多人積累總結了他們自己的醫(yī)治失眠的經(jīng)驗辦法，有些也是可以參考的。比如，湖南省婦幼保健院一位醫(yī)生，1988年4月份投稿給《北京晚報》談她個人醫(yī)治長期失眠的經(jīng)驗是：睡前吃維生素B1，開始吃七八片，然后減為六片，最后每晚只需吃三片，就可以很快入睡，解除了她過去吃安眠藥也睡不著的苦惱。她把這種療法告訴了不少失眠者，都收到同樣效果。根據(jù)我的了解，維生素B1的作用是：維持神經(jīng)、心臟和消化系統(tǒng)的正常功能，促進糖代謝；它的用途是治療腳氣病、神經(jīng)炎、食欲不振、帶狀皰疹等。服用維生素B1，為什么能治療失眠癥，這還需要進一步查明，不過，我想它無疑的是能對大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)起到抑制的作用。失眠的朋友無妨一試。末了，再介紹一種“斷眠”的睡眠方法。即在工作繁忙勞累，情緒比較緊張的時候，抽空打個盹，“小睡片刻”。它會使你解除疲勞，精神煥發(fā)，提高工作效率。甚至有些人在小睡一會兒后，就可以長時間地清醒工作。為什么會有這樣的收效？我認為打盹有如充電，可以彌補睡眠的不足。找個角落、倚斜瞌睡一會兒后，會使人感覺舒服一些，精神上得到緩沖，也可以解除因工作而帶來的焦慮，放松心理的緊張。另外，養(yǎng)成了打盹的習慣以后，可以增進對睡眠的控制能力，想睡的時候就能立即入睡。不過，并不是人人都可以斷眠、小睡片刻的。這是因為首先得解決思想認識問題，不要對打盹有厭惡感，覺得打盹不雅觀、不文明等等；其次是要排除心理上的種種干擾，訓練成一種什么時候小睡都可以、小睡多久也都可以的硬功夫。美國佛羅里達大學的心理學博士韋柏說：“打盹不僅僅是嬰兒離開襁褓期前最后放棄的一種行為，同時也是成年人最先‘返老還童’的一種行為。打盹實際上是人類向大自然的歸順?！彼囊馑季褪钦f，打盹是順乎自然的事情，不必對打盹感到羞恥，也不必對打盹感到厭惡。韋柏同時講道：打盹這種自然的傾向延續(xù)到成年后，由于往往會遭受來自社會輿論的壓力等等，而使打盹自行壓抑。

編輯推薦

《讓青春飛揚起來:擁有健康的心理》為奠基石書系之一。

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