身心解壓好睡眠

內(nèi)容概要

意象催眠過去兩年來筆者已有專書論著，也經(jīng)常在各媒體介紹。它的內(nèi)容其實(shí)很簡單，讀者可學(xué)會(huì)自助催眠，然后再通過本書中的各種放松的意象，即可運(yùn)用自如，夜夜好眠，成為睡眠的主人。
本書中許多獨(dú)特的意象——包括圖像及指令，為筆者通過臨床應(yīng)用提煉而成的，對于身心放松有相當(dāng)顯著的效果。通過逐步學(xué)習(xí)運(yùn)用，相信讀者一定會(huì)喜歡這本書。

書籍目錄

自序
前言
現(xiàn)代人的睡眠問題
如何使用意象催眠幫助睡眠？
第一章　駕馭壓力——解壓只是一種態(tài)度
　何謂壓力？
　面對壓力
　壓力管理的意象
第二章　放松你的身體
　何謂放松？
　放松的要訣
　放松身體的意象
第三章　調(diào)節(jié)你的心靈
　何謂煩惱？
　調(diào)心的要訣 調(diào)節(jié)心靈的意象
　第四章　睡眠的藝術(shù)
　何謂睡眠？
　調(diào)節(jié)睡眠的要訣
　睡眠意象
參考文獻(xiàn)
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：即伴隨著軀體或精神疾病的睡眠障礙。這類人群包括伴隨著精神疾病者、伴隨著神經(jīng)疾病者，以及伴隨著其他疾病者。4）其他睡眠障礙。包括睡眠時(shí)多汗、部分肌肉痙攣、經(jīng)期睡眠障礙、妊娠期睡眠障礙、睡眠窒息癥候群等。第一類睡眠障礙最為常見，其中內(nèi)因性的睡眠障礙包括由神經(jīng)高度緊張或焦慮所引起的“生理心理性失眠”；明顯伴隨著對睡眠認(rèn)識(shí)的主客觀不一致的“認(rèn)知性失眠”，這些患者自認(rèn)為失眠或睡眠不足，但沒有客觀證據(jù)證明他們失眠或睡眠不足；還有睡眠時(shí)無法正常呼吸的“阻塞性睡眠時(shí)呼吸暫停癥候群”或“中樞性睡眠呼吸暫停癥候群”。外因性睡眠障礙包括睡前引用咖啡因等藥物或做某些產(chǎn)生壓力的活動(dòng)所造成的“不適當(dāng)?shù)乃咝l(wèi)生引起的睡眠障礙”、由溫度、噪聲、光線等不良睡眠環(huán)境引起的“環(huán)境性睡眠障礙”。

編輯推薦

《身心解壓好睡眠》：輕松學(xué)催眠，今晚馬上睡得好，永遠(yuǎn)揮別數(shù)羊的夜晚，成為自己睡眠的主人！腦神經(jīng)名醫(yī)與身心整合專家聯(lián)手打造高品質(zhì)好眠環(huán)境！

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    身心解壓好睡眠 PDF格式下載

---