瘦身我最大

前言

藍心湄鍛煉性感曲線采訪?撰文／葉小波很多女生都會怕曬太陽、怕曬黑，但我卻一直認(rèn)為，陽光是我們最好的“鈣片”。陰天總是讓人心情陰郁，而曬太陽會讓我們快樂，讓我們充滿活力，所以，怎么能夠浪費美好的陽光呢？偷懶的女人們，是時候好好鍛煉你的身材曲線了！你的懶惰或努力，都會展現(xiàn)在你的每一塊肌肉線條上，無所遁形。其實很少有人不運動就能夠維持魔鬼身材的！我最喜歡的運動就是游泳，每個禮拜我至少要游一次，每次至少一個半小時。我也很少吃淀粉類食物，盡量多吃糙米保持腸胃功能的順暢。很多人羨慕我的身材，但我必須說，還好我念書時是校游泳隊的，而且因為當(dāng)時住校，飲食控管得很嚴(yán)格。我?guī)缀醪惶粤闶?，也很注重營養(yǎng)的均衡。這都是年輕時打好的底子，所以現(xiàn)在可以不必太過努力就能夠有好的曲線。有些愛漂亮的年輕女孩，在發(fā)育期就刻意減肥，進行節(jié)食，其實這是不夠明智的。因為這樣你會很容易讓自己長不高、胸部發(fā)育不良，到了20 歲之后，想要補救也來不及啦！在我心目中所謂魔鬼身材是不能有太多贅肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要帶一點女人味，線條才性感。例如舒淇，她的身材我就覺得非常性感、非常有女人味。要保有這樣的身材，最重要的就是要在運動后做伸展運動！但你千萬不能急著健身，做完運動后不做延展運動就馬上休息，這樣你可能會壯得跟“金剛芭比”一樣。例如很多女生騎腳踏車健身，后來卻發(fā)現(xiàn)自己大腿前側(cè)鼓鼓的，那是因為她們忘記在騎腳踏車之后，一定要壓壓腿，讓腿部肌肉慢慢伸展，把剛剛練出來的肌肉拉長，你才能擁有修長的腿部曲線。這樣你的運動才不白費，練出來的線條也會比埋頭苦干練健身要漂亮多了！而沒時間上健身房，也不該是女人放松“墮落”的借口。其實在家里我們就可以利用桌椅做伸展操（我自己最愛的是扶住沙發(fā)手把，身體往下坐的運動；或是將手向后舒展伸懶腰，延展背部曲線。）與其坐在沙發(fā)上吃零食看電視，不如把握這段時間做做讓自己變得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，對身體有害無益。尤其隨著年紀(jì)增長，女人的新陳代謝變慢，吃一次零食你可要花上好多時間才能夠消耗掉吃進來的熱量。我覺得，女人一年吃一次零食，犒賞自己一下就可以了！其他時間可就別讓零食在我們的手中出現(xiàn)，妨礙我們擁有好曲線。我們的魔鬼身材計劃，聽起來很嚴(yán)格吧！不過，要維持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，這是從日常生活習(xí)慣中一點一點累積而成的。所以愛美的女孩一定要能拒絕誘惑，下定決心。此外，我建議膚色偏黃黑的女孩，不妨利用陽光將自己曬出漂亮的古銅膚色。事實上，很多男生都認(rèn)為擁有勻稱的曲線和健康膚色的女孩是十分性感的。不過你一定要擦上可以防紫外線的助曬劑！不然曬傷脫皮不但會讓你痛到苦不堪言，而且斑駁的膚色一點都不好看。我自己覺得深烤鴨色最適合東方女生，很多人誤以為偏橘的助曬劑顏色很好看，但那其實是不太適合亞洲人的。另外有了健康膚色、性感曲線后，就不妨穿上顏色大膽的服裝，襯托出夏日好氣色吧！膚色深的女生最不適合低調(diào)的大地色系（如深咖啡、深藍色等），反而是比較極端的顏色，例如黑白、明亮的顏色，最能夠凸顯膚色上的優(yōu)勢。另外，由于春夏季服裝的材質(zhì)比較單薄貼身，所以你千萬要注意，不要讓自己的贅肉露出來，如果你的背影被內(nèi)衣肩帶勒出像五花肉似的痕跡，可就一點也不性感了。想要大展魅力，就先讓我們鍛煉出既健康又性感的曼妙曲線吧。

內(nèi)容概要

小S如何開心做自己，藍心湄如何鍛煉性感曲線，SHE如何從女孩變女人，最私密的個人經(jīng)驗大公開。女人我最大“瘦身教室，最流行、最實用、最前沿的瘦身秘籍大公開，讓女人更美麗、更自信——臉部按摩技法大公開；LULU介紹如何通過6大呼吸法輕松美顏塑身；如何走出窈窕好身材……

作者簡介

英特發(fā)股份有限公司，臺灣最權(quán)威的女性綜藝節(jié)目“女人我最大”的幕后團隊。節(jié)目由藍心湄主持，一手捧紅牛爾、Kevin、游絲棋、林葉亭、陸小曼、LULU等美妝專家，并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等當(dāng)紅明星的鼎力支持。在兩岸三地形成了一股跟隨《女人我最大》購買保養(yǎng)

書籍目錄

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章節(jié)摘錄

插圖：徐熙娣給新婚妻子和新手媽媽的建議1. 結(jié)了婚當(dāng)然會以家庭為第一考慮，但不要放棄自己原來喜歡做的事。如果老公可以一起參與當(dāng)然最好，如果老公興趣不大，只要你不沉迷，相信老公也不會反對的。2.不要以為結(jié)了婚就不需要表達愛意，你喜歡聽甜言蜜語，老公當(dāng)然也會喜歡。也許你抱著他跟他說“我愛你”時，他不會也對你說“我愛你”，甚至他可能會說：“干嗎這么肉麻??？”但其實他心里是很高興、很甜的。所以，不時抱一下，說聲“我愛你”，都是很重要的。3. 對孩子的行為不用過度反應(yīng)，如果總是用夸張的恐嚇口吻去跟孩子講話，孩子只會感受到驚嚇，不會理解重點，而且總這樣做的話孩子也就麻痹了。4. 贊美比責(zé)罵好，當(dāng)孩子沒有達到要求時，告訴他你相信他下次可以做得到，會比你責(zé)怪他更有效。5. 千萬不要拿孩子來比較，不要跟同學(xué)比、不要跟親戚比，更不要跟兄弟姐妹比，每個孩子都是珍貴而獨特的，沒什么好比的。6.養(yǎng)成跟孩子聊天的習(xí)慣，聊他們想聊的話題，不要覺得無聊，從看似普通的聊天中，你會更了解孩子的思考方式，也會讓孩子覺得你不只是個會管教他的媽媽，還是可以分享他想法的朋友。7.如果想要生小孩，30歲以前生當(dāng)然比較好，不要怕自己還沒準(zhǔn)備好，也不用擔(dān)心自己沒那么喜歡小孩。等真的當(dāng)了媽媽，你就會知道母愛是天性，你會愛你的孩子愛到連你自己都難以相信。新手媽媽如果想看一些關(guān)于教育小孩的書，七田真的作品是很好的選擇，我自己就從中獲益良多。輕量級有氧運動走出窈窕好身材想運動又討厭汗流浹背，總是嚷嚷著沒有時間做運動……如果這些是你不運動的理由， 那么我們要教你用“走路”就能達到塑身運動的好方法。走路是各路專家一致推薦的運動方式，低沖擊性、不花時間、隨時都可以進行。只要走得正確、時間夠久，走路也可以是輕量級的有氧運動，對鍛煉肌肉線條超有幫助。4 大要點 提高走路有氧效果POINTS 1 邁開腳步走拋開小碎步，邁開你的步伐，跨大步向前行，可以更有效地鍛煉到臀部、大腿以及腹肌的力量，使下半身的線條更緊實。這個過程需要漸進式練習(xí)，不習(xí)慣跨大步走路的人突然增加步距， 需多加留意，不要拉傷肌肉。POINTS 2 一次走20 分鐘，一周至少3 次建議下班后持續(xù)走個20 分鐘回家，一周至少3 次，可以達到走路有氧運動的最佳效果。不過，如果時間或體力不允許，那么每次累積5 分鐘的走路時間，一天走4 次，效果也可以累進。POINTS 3 做好暖身及伸展動作走路本身就是一個不錯的暖身運動，不過在長時間走路之前，建議足踝、膝關(guān)節(jié)、腿部及腰背肌肉都能充分活動，避免運動傷害。長時間走路過后，伸展動作更是美化身材線條的必備功課，避免肌肉緊繃糾結(jié)，讓塑身效果更好。POINTS 4 科技物品來幫忙覺得一個人走路太無趣，你可以借助科技物品來增加走路的樂趣。不管是攜帶MP3 聽音樂，或是戴上計步器來計算走路的運動量，都能增加積極走路的欲望，讓運動更持久。

編輯推薦

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