職場人心理減壓自助手冊

前言

生命對每個人而言都是十分寶貴的，很多時候，我們都會靜下心來想這樣一個問題：生命的意義究竟是什么？也許每個人對生命的看法都是不同的，想要知道生命的意義是什么，首先要問一下自己，你為什么要來到這個世上，你的人生目標(biāo)是什么？在人生的旅途中，無論何時都要記住一點(diǎn)——靜下心來想一想。靜心想的時候你不僅可以知道該如何面對生活、如何面對人生，還可以感悟到人生的真諦。一位醫(yī)生在給一位老板進(jìn)行診療時，勸他多多休息。這位老板非常憤怒地抱怨道：“醫(yī)生，您不知道我有多郁悶！我每天都要做大量的工作，沒有一個人可以分擔(dān)一丁點(diǎn)兒的業(yè)務(wù)。醫(yī)生，您知道嗎？我每天都得提一個沉重的手提包回家，里面裝得滿滿的全是需要處理的文件呀！如果我能休息，就不會這么郁悶了！”“那么，為什么晚上還要批文件呢？”醫(yī)生非常訝異地問道?！澳切┒际潜仨毺幚淼募奔??！崩习搴懿荒蜔┑乇г怪?。“難道別人不可以幫助您嗎？您的助手呢？”醫(yī)生問?！爱?dāng)然不可以！只有我自己才能正確地批示呀！而且我還必須盡快處理完，否則公司就無法運(yùn)營下去了。”“這樣吧！現(xiàn)在我開一個處方給您，您不妨照著做。”醫(yī)生說道。老板看了看處方——每星期空出半天的時間到墓地一次；每天散步兩小時……他非常怪異地問道：“為什么要我去墓地呢？”“因?yàn)椤贬t(yī)生不慌不忙地回答道，“我是希望您可以四處走一走，看一看那些與世長辭的人的墓碑。您不妨認(rèn)真思考一下，他們生前也與你一樣，總是認(rèn)為全世界的事都得扛在雙肩，抱怨連連，可現(xiàn)在他們?nèi)加烂哂邳S土之中，您或許有一天也會加入他們的行列，但是整個地球的活動還是永恒不斷地進(jìn)行著，而其他在世的人們?nèi)允侨缒话憷^續(xù)工作。我建議您站在墓碑前好好地想一想這些擺在眼前的事實(shí)?！贬t(yī)生這番苦口婆心的勸說終于喚醒了這個老板。他依照醫(yī)生的指示，轉(zhuǎn)移了一部分職責(zé)，放慢了生活的步調(diào)，他知道生命的真諦不在于急躁和抱怨，他的心已經(jīng)得到平和，不再郁悶了，他比以前活得更好了，當(dāng)然事業(yè)也是蒸蒸日上。在這個匆忙的時代里，我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己，無論是從身體上還是從心靈上。只有卸下心中沉重的包袱，打開心中那道閥門，泄出煩惱的洪水，我們才能在人生的道路上走得更輕松、更長遠(yuǎn)。學(xué)會調(diào)整，學(xué)會為心靈減壓，從此你將不會再郁悶！編著者2012年5月

內(nèi)容概要

　　在人生的旅途中，有時候你會覺得很累，會覺得人生之路坎坷太多，這個時候，正是上天考驗(yàn)?zāi)愕臅r候，你要告誡自己：不要因生活中小小的不如意而去扭曲生命的輝煌，更不能輕言放棄。要用心去澆灌自己的生命之花，學(xué)會在挫折中走向成熟，在前進(jìn)中不斷充實(shí)自我，從而把握人生的輸贏，使自己的人生更有意義。只要你打開這本書，無論是隨意翻閱，還是細(xì)細(xì)品讀，都會讓你對人生有新的感悟，還會讓你有意外的收獲。

書籍目錄

第一章　停止忙碌：給現(xiàn)在的自己充充電
歌德曾經(jīng)說過：“一個目光敏銳、見識深遠(yuǎn)的人，倘又能承認(rèn)自己有局限性，那他離完人就不遠(yuǎn)了?！钡拇_，一個人要清晰地認(rèn)清自己其實(shí)是很不容易的。生活中，我們既要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，又要敢于承認(rèn)自己的缺陷，從而揚(yáng)長避短，將自己的才能發(fā)揮到極致。
認(rèn)識你自己
欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)
學(xué)會正確地審視自己
勇于接受自己的缺陷
改變自己，世界隨你而變
實(shí)現(xiàn)人生的價值比拿高薪更重要
我只能在當(dāng)前的狀態(tài)嗎
挖掘潛能助你走出困境
第二章　遙望未來：一切都是那樣美好
樂觀的生活態(tài)度，有利于將我們的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而幫助我們找準(zhǔn)情感的航標(biāo)，最終順利地駛向幸福的彼岸。一個人若想改變世界，就必須先改變自己的心態(tài)。其實(shí)，真正阻礙我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)、去創(chuàng)造的，僅僅是我們心理上的障礙和思想中的頑石。
做個樂觀的人
人生要學(xué)會向前看
選擇前進(jìn)就是走向輝煌
堅定地相信未來
播種愛必將收獲愛
第三章　關(guān)愛健康：身體是革命的本錢
騰不出時間鍛煉身體的人，一定會騰出時間來生病。一個人的事業(yè)固然是立身之本，可我們不能為了事業(yè)而投入過多的精力和時間，以至于無暇休閑、運(yùn)動和顧及自己的健康。任何時候，我們都要謹(jǐn)記：身體是革命的本錢！沒有了健康的體魄，便沒有了行動的自由，更不用談創(chuàng)造如何驚天動地的事業(yè)了。
健康是人生最大的財富
健康之道就是為人之道
透支健康必將得不償失
為自己的心靈減減壓
關(guān)愛生命關(guān)注健康
第四章　思考人生：生命是唯一的珍寶
生命是脆弱的，許多時候，我們疲于奔命，忙于世俗，不懂得呵護(hù)生命，驀然回首才發(fā)現(xiàn)我們喪失了生命中太多的樂趣。人們都知道汽車跑五千公里就需要保養(yǎng)一次，然而，有多少人懂得對自己身體進(jìn)行保養(yǎng)呢？
感悟生命的真諦
珍視生命的力量
做好生命的管家
珍惜生命中的每分每秒
善待這寶貴的生命
珍愛生命享受生活
第五章　把控心態(tài)：尋找快樂的秘方
生活中，人們常常會覺得自己過得不夠幸福。其實(shí)，很多時候他們是過得幸福的，只是因?yàn)樗麄儧]有一顆懂得知足的心。每個人對幸福的感覺和要求都不相同，一個容易滿足、懂得知足的人更容易得到幸福。痛苦，往往是因?yàn)樽非蟮眠^多。所以，如果想快樂地生活，不妨適時放棄一些東西。
知足乃快樂之本
丟掉煩惱留下快樂
凡事都往好處想
阿Q精神很重要
學(xué)會放棄是最好的減壓方法
永遠(yuǎn)懷有一顆感恩的心
有多少包容就有多少快樂
有愛才會有快樂
第六章　順其自然：莫因成敗迷失自我
客觀來說，上天賦予每個人的社會背景、才智、資本、機(jī)遇等都是不平等的，所以，每個人的人生成功與否也就不可能用一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來衡量。成功的真正意義在于我們對自己的超越。一個人只要盡心盡力、踏踏實(shí)實(shí)地朝前走，那么，他踏出去的每一步都將會是成功的腳步。
痛苦是因?yàn)樽非筇?br />謀事在人，成事在天
好心態(tài)才能造就好結(jié)局
隨時做好歸零的準(zhǔn)備
沒有目標(biāo)的人只會沉淪
成功無絕對
堅定信念絕不動搖
讓成功成為一種習(xí)慣
第七章　認(rèn)清自我：書寫好人生的每一筆
人生就像一張空白的紙，每個人都想在這張潔白無瑕的紙上寫下獨(dú)一無二的自己。因此，無論多忙，也要騰出時間來想想自己是一個怎樣的人，已經(jīng)擁有什么，還想得到什么，在某一階段能實(shí)現(xiàn)什么理想。更多的時候，盲目行動不如騰出一些時間讓自己冷靜下來并反省和思考自己，做到“吾日三省吾身”，穩(wěn)健地書寫好每一筆。
己所不欲勿施于人
有功不必傲，有過勇?lián)?dāng)
尊重你的內(nèi)心，秀出真實(shí)的一面
遇事沉著，懂得急中生智
戰(zhàn)勝自己則無人不可戰(zhàn)勝
積極的心理暗示助你取得成功
寬恕他人或許能收獲更多
不要在貪婪中迷失自己
第八章　坦然面對：得失都乃過眼云煙
每一個人來到這個世界上的時候，都是赤裸裸的沒有帶任何東西；同樣，當(dāng)他離開這個世界的時候，任何東西也帶不走。所以，一個人只要有衣、有食就當(dāng)知足，最好別斤斤計較，開心是過一天，不開心還是過一天，那為何不讓自己開開心心、平平安安地度過生命中的每一天呢？
要聰明更要智慧
計較得多可能會失去更多
世界上不存在完美的選擇
改變世界需先改變自己
拿得起更要放得下
將欲取之必先予之
心路有多寬出路就有多廣
第九章　恩愛有道：用欣賞的眼光看待另一半
夫妻間的感情是以信任和理解為基礎(chǔ)的，如果夫妻雙方不能做到相互信任和理解，那這樣的婚姻就是失敗的。同時，一對幸福的夫妻，男女雙方也必定是懂得互相欣賞和贊美的，因?yàn)闆]有人會拒絕他人的贊美，夫妻雙方更是渴望得到彼此的欣賞和認(rèn)可。
近水樓臺先得月
期待讓愛情升溫
失戀不可怕，懼怕愛情才可怕
擁抱吧，大膽傳達(dá)你的愛意
善意的謊言成就完美婚姻
嫉妒是挫傷幸福的利器
第十章　穩(wěn)步前行：事業(yè)需慢慢發(fā)展
“心急吃不了熱豆腐”，急于求成的人往往得不到預(yù)料中的結(jié)果。人生是奇妙的，怠也不成，躁也不成，不怠不躁才有利于我們把握好立世和行事的尺寸，我們只有把握了不怠不躁的尺寸，一步一步穩(wěn)打穩(wěn)扎，才能順利抵達(dá)成功的彼岸。
英雄莫問出處
樹立目標(biāo)各個擊破
適時取舍不走極端
好的思路決定好的出路
認(rèn)清形勢穩(wěn)步向前
事業(yè)絕不是人生的全部
第十一章　放飛心靈：用微笑面對你的生活
哥倫布說過這么一段話：“在人生的海洋上，最痛快的事是獨(dú)斷獨(dú)航，但最悲慘的卻是回頭無岸。”這句話雖然簡單，但卻實(shí)實(shí)在在地道出了人生所有的艱辛：當(dāng)一個人為自己的選擇而自鳴得意的時候，可能已經(jīng)步入了回頭無岸的境地！要想讓自己過得更幸福，就要學(xué)會時刻審視自己，學(xué)會給心靈放假，讓自己快樂而從容地走在人生的大道上。
牢記生命的意義
你的心情決定你的世界
每天要對生活心存感謝
善待你的心靈
生活就是一面鏡子
積極的心態(tài)帶來積極的結(jié)果
主宰自己方能主宰世界
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   時光荏苒，歲月流逝，每個人都無法拒絕成長，不經(jīng)意間，那些純真的歡笑、調(diào)皮的玩伴、經(jīng)典的動畫、氣人的惡作劇、對未來的憧憬都變成了回憶，我們猛然發(fā)現(xiàn)自己的生命不再是一張白紙，而是多了許多的顏色和各種的圖案、文字。但是很難再找到那種純真了，尤其是在經(jīng)歷了社會種種的洗禮之后，那些虛華和無奈更加肆無忌憚地在這張紙上搶占著“地盤”。 人人都想擁有快樂的人生，可許多人經(jīng)常感到煩惱。為什么天下人有那么多煩惱呢？這可是一個眾說紛紜的話題。人人都有自己的快樂，人人又都有自己的煩惱！生活本身是美的，值得追求。然而，生活之美又是攜帶著先天的缺陷來到你面前的，仿佛那個斷臂的維納斯。你在擁抱它的美麗的同時，必須擁抱它的缺陷。 有一個孩子跑到山上，無意間對著山谷喊了一聲：“喂……” 聲音剛落，從四面八方傳來了陣陣“喂……”的回聲。 大山答應(yīng)了。孩子很驚訝，又喊了一聲：“你是誰？” 大山也回應(yīng)：“你是誰？” 孩子喊：“為什么不告訴我？” 大山也說：“為什么不告訴我？” 孩子忍不住生氣了，喊道：“我恨你?！?他哪里知道這一喊不得了，整個世界傳來的聲音都是：“我恨你，我恨你……” 孩子哭著跑回家，告訴了媽媽，媽媽對孩子說：“孩子，你回去對大山喊‘我愛你’，試試看結(jié)果會怎樣，好嗎？” 孩子又跑到山上。果然這次孩子被包圍在“我——愛——你，我——愛——你……”的回聲中。 孩子笑了，群山笑了。

編輯推薦

《職場人心理減壓自助手冊》系薛麗芳編著。全書從職場的角度出發(fā)，系統(tǒng)地向讀者展示了11種心理減壓的方法。整書內(nèi)容旨在告訴讀者：身處職場，只有卸下沉重的思想包袱，打開心中那道閥門，瀉出煩惱的洪水，才能在人生的道路上走得更輕松、更長遠(yuǎn)。也唯有學(xué)會調(diào)整，學(xué)會為心靈減壓，才能將郁悶阻隔在心門之外。

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