體育與健康

前言

進(jìn)入21世紀(jì)，《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確提出了“健康體魄是學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作”以及“加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育”等重要措施；特別是國(guó)家教育部、體育總局又頒布了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，為我國(guó)的學(xué)校體育課程建設(shè)指出了改革和發(fā)展方向，標(biāo)志著學(xué)校體育課程將步入更加規(guī)范化的發(fā)展階段。也為本教材的編寫(xiě)奠定了理論基礎(chǔ)。本書(shū)所選用的參考資料，主要是全國(guó)高等職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)大綱，特別是全國(guó)高等學(xué)校公共體育教學(xué)大綱中規(guī)定的理論和實(shí)踐部分的基本內(nèi)容。為滿足全國(guó)高等職業(yè)學(xué)校學(xué)生自身發(fā)展和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，借鑒了國(guó)內(nèi)外高等職業(yè)學(xué)校體育課程建設(shè)和教學(xué)改革方面的成功經(jīng)驗(yàn)，更新觀念，開(kāi)闊視野，既強(qiáng)調(diào)繼承和發(fā)揚(yáng)我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身文化，又十分重視吸取現(xiàn)代體育、健身、健美理論與實(shí)踐的最新成果。學(xué)校體育課程是寓身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活教育與體育技能教育于身體活動(dòng)，并有機(jī)結(jié)合的教育過(guò)程；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。本教材的編寫(xiě)突出以下特征。第一，根據(jù)“素質(zhì)教育”對(duì)身心健康發(fā)展的要求，糾正過(guò)去片面追求“生物效應(yīng)”的傾向，在注重健康體魄與人格培養(yǎng)的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)按個(gè)人條件與個(gè)性特點(diǎn)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀意識(shí)，使學(xué)生能夠積極自覺(jué)地參加體育鍛煉。第二，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)健康三維觀，重視學(xué)生的身心全面發(fā)展，提出了人的身體健康素質(zhì)的教學(xué)理論和教學(xué)方法。注重學(xué)生的體育意識(shí)和體育能力的培養(yǎng)，并把心里健康的常識(shí)以及常見(jiàn)疾病的預(yù)防、急救知識(shí)同體育教學(xué)結(jié)合起來(lái)，使教材更具知識(shí)性、趣味性和娛樂(lè)性。第三，堅(jiān)持“終身體育”的思想，針對(duì)體育項(xiàng)目及相應(yīng)的動(dòng)作特點(diǎn)，設(shè)計(jì)安排了相當(dāng)數(shù)量的練習(xí)方法和教學(xué)技巧。既有教師在教學(xué)中可參考的價(jià)值，又能使學(xué)生在休閑時(shí)將本教材當(dāng)作一般性的科普讀物，也能為其他科目的教師在了解學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，進(jìn)行心理健康教育時(shí)提供參考。第四，將健身性和文化性、選擇性和實(shí)效性、科學(xué)性和可接受性、民族性和世界性結(jié)合起來(lái)。拓寬了對(duì)體育功能和表現(xiàn)形式的認(rèn)識(shí)，從而提升了體育的價(jià)值和品位。加深了體育文化的內(nèi)容，為學(xué)生提供了較大的選擇空間，考慮了主動(dòng)適應(yīng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要，也考慮了主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。弘揚(yáng)了我國(guó)民族傳統(tǒng)體育文化，也吸取了世界先進(jìn)體育文化，體現(xiàn)時(shí)代性、民族性和中國(guó)特色。

內(nèi)容概要

本書(shū)以普通高職學(xué)校學(xué)生為授課對(duì)象，按照運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的基本規(guī)律和各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特點(diǎn)，突出簡(jiǎn)單實(shí)用的編寫(xiě)風(fēng)格，以“健康第一”的指導(dǎo)思想，并結(jié)合高職高專院校的教學(xué)實(shí)際情況編寫(xiě)的，并融合了現(xiàn)代體育與健康課程最新的教育理論。內(nèi)容包括對(duì)體育的概述、高職學(xué)校體育、體育的生理、心理科學(xué)基礎(chǔ)、體育鍛煉，衛(wèi)生與健康、田徑、體操、球類(lèi)、武術(shù)、游泳等。    本書(shū)可作為高職學(xué)校體育教師從事教學(xué)工作的教材，也可作為高職學(xué)生課外鍛煉的參考讀物；是廣大高職學(xué)校體育教師和學(xué)生的良師益友。

書(shū)籍目錄

第一章　體育概論　第一節(jié)　體育的概念和組成　　一、體育的概念　　二、體育的組成　第二節(jié)　體育與人類(lèi)社會(huì)　　一、體育與生存需要　　二、體育與社會(huì)需要　第三節(jié)　體育的功能　　一、體育的健身功能　　二、體育的教育功能　　三、體育的娛樂(lè)功能　　四、體育的軍事功能　　五、體育的經(jīng)濟(jì)功能　　六、體育的政治功能　第四節(jié)　中國(guó)體育的形成和發(fā)展第二章　高職體育　第一節(jié)　高職學(xué)校體育的地位和目的　　一、高職學(xué)校體育的地位　　二、高職學(xué)校體育的目的　第二節(jié)　高職學(xué)生生理、心理的主要特點(diǎn)　　一、生理發(fā)展特點(diǎn)　　二、心理發(fā)展特點(diǎn)　第三節(jié)　高職學(xué)校體育的組織形式　　一、體育課程　　二、課外體育鍛煉　　三、課余體育訓(xùn)練　　四、體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽　第四節(jié)　《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》　　一、實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的意義　　二、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容　　三、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施辦法第三章　體育的生理、心理科學(xué)基礎(chǔ)　第一節(jié)　人體運(yùn)動(dòng)的肌肉工作　　一、肌肉概貌　　二、影響肌肉收縮力量的因素　　三、肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)　　四、肌肉延遲性疼痛　　五、肌肉延遲性疼痛的對(duì)策　第二節(jié)　人體運(yùn)動(dòng)的能源　　一、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)能量供應(yīng)　　二、運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)的消耗與補(bǔ)充　　三、運(yùn)動(dòng)后能量物質(zhì)的恢復(fù)　第三節(jié)　人體運(yùn)動(dòng)的氧供應(yīng)　　一、氧運(yùn)輸系統(tǒng)概貌　　二、氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能的重要標(biāo)志——最大攝氧量　第四節(jié)　人體運(yùn)動(dòng)的生理調(diào)控　　一、人體生理機(jī)能的調(diào)節(jié)　　二、生理機(jī)能調(diào)節(jié)的控制　第五節(jié)　運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生與消除　　一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的生理本質(zhì)　　二、運(yùn)動(dòng)中推遲疲勞出現(xiàn)的因素　　三、加速消除疲勞的對(duì)策　第六節(jié)　體育的心理學(xué)基礎(chǔ)　　一、體育活動(dòng)人的自我完善　　二、體育活動(dòng)與心理健康　　三、體育活動(dòng)人的社會(huì)互動(dòng)　　四、體育活動(dòng)人的心理特征第四章　體育鍛煉　第一節(jié)　體育鍛煉的作用和特點(diǎn)　　一、體育鍛煉的作用　　二、體育鍛煉的特點(diǎn)　　三、體育鍛煉與體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的區(qū)別　第二節(jié)　體育鍛煉的原則　　一、自覺(jué)積極性原則　　二、適宜負(fù)荷、循序漸進(jìn)原則　　三、持之以恒原則　　四、全面鍛煉原則　第三節(jié)　體育鍛煉的內(nèi)容　　一、體育鍛煉的內(nèi)容　　二、體育鍛煉內(nèi)容的選擇　第四節(jié)　體育鍛煉的方法　　一、運(yùn)動(dòng)處方及個(gè)人鍛煉計(jì)劃　　二、發(fā)展身體素質(zhì)的方法　　三、自然力鍛煉的方法　第五節(jié)　體質(zhì)測(cè)定及評(píng)價(jià)　　一、體質(zhì)測(cè)定及評(píng)價(jià)的意義　　二、體質(zhì)測(cè)定的內(nèi)容和方法　　三、體質(zhì)評(píng)定第五章　衛(wèi)生與健康　第一節(jié)　生活衛(wèi)生　第二節(jié)　心理衛(wèi)生　　一、身體運(yùn)動(dòng)前必須保持良好的心理狀態(tài)　　二、身體運(yùn)動(dòng)時(shí)要心地寬暢和情緒穩(wěn)定　　三、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要保持心情愉快　第三節(jié)　環(huán)境衛(wèi)生　　一、自然環(huán)境　　二、室內(nèi)環(huán)境　第四節(jié)　運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生　　一、體育鍛煉的衛(wèi)生　　二、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材衛(wèi)生　　三、運(yùn)動(dòng)衣著衛(wèi)生要求　　四、女子運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生　第五節(jié)　自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義和內(nèi)容　　一、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義　　二、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容及方法　第六節(jié)　運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及處理　　一、肌肉酸痛　　二、運(yùn)動(dòng)中腹痛　　三、運(yùn)動(dòng)性貧血　　四、運(yùn)動(dòng)性暈厥　　五、肌肉痙攣　　六、極點(diǎn)和第二次呼吸　　七、運(yùn)動(dòng)中暑　第七節(jié)　運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處置　　一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因　　二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防　　三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處置　　四、急救第六章　田徑　第一節(jié)　田徑比賽規(guī)則　　一、徑賽規(guī)則　　二、田賽規(guī)則　　三、全能項(xiàng)目比賽規(guī)則　　四、判定名次　第二節(jié)　快速跑　第三節(jié)　耐久跑　第四節(jié)　接力跑　第五節(jié)　跨欄跑　第六節(jié)　跳高　　一、跨越式跳高　　二、背越式跳高　第七節(jié)　跳遠(yuǎn)　第八節(jié)　三級(jí)跳遠(yuǎn)　第九節(jié)　鉛球第七章　體操　第一節(jié)　體操　　一、技巧　　二、支撐跳躍　　三、單杠　　四、雙杠　第二節(jié)　藝術(shù)體操　　一、藝術(shù)體操基本動(dòng)作　　二、藝術(shù)體操組合動(dòng)作　第三節(jié)　健美操　　一、健美操基本動(dòng)作　　二、健美操基本步伐及組合動(dòng)作　　三、健美操跳躍組合動(dòng)作　　四、健美操成套動(dòng)作第八章　球類(lèi)　第一節(jié)　籃球　　一、籃球競(jìng)賽規(guī)則　　二、移動(dòng)　　三、傳接球　　四、運(yùn)球　　五、投籃　　六、搶球和打球　　七、搶籃板球　　八、“二攻一”　　九、“一防二”　　十、“三攻二”　　十一、“二防三”　　十二、半場(chǎng)人盯人防守　　十三、全場(chǎng)人盯人防守　第二節(jié)　排球　　一、《排球競(jìng)賽規(guī)則》　　二、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)　　三、發(fā)球　　四、雙手上手傳球　　五、雙手下手墊球　　六、扣球　　七、攔網(wǎng)　　八、接發(fā)球站位　　九、“中一二”和“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　　十、“插上”　　十一、防守陣型　　十二、雙人攔網(wǎng)　第三節(jié)　足球　　一、《足球競(jìng)賽規(guī)則》　　二、踢球　　三、停球　　四、運(yùn)球　　五、頂球　　六、搶截　　七、擲界外球　　八、射門(mén)　　九、守門(mén)員技術(shù)　　十、“二過(guò)一”　第四節(jié)　乒乓球　　一、《乒乓球競(jìng)賽規(guī)則》　　二、基本技術(shù)　第五節(jié)　羽毛球　　一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)　　二、羽毛球比賽規(guī)則　　三、羽毛球技術(shù)要領(lǐng)　第六節(jié)　網(wǎng)球　　一、網(wǎng)球基本規(guī)則　　二、網(wǎng)球基本技術(shù)第九章　武術(shù)　第一節(jié)　基本功和基本動(dòng)作　　一、拳術(shù)基本功和基本動(dòng)作　　二、劍術(shù)基本功和基本動(dòng)作　第二節(jié)　套路　　一、五步拳　　二、少年拳第二套　　三、簡(jiǎn)化二十四式太極拳　　四、初級(jí)劍術(shù)第十章　游泳　第一節(jié)　游泳概述　　一、概述　　二、游泳教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容和要求　　三、游泳的教學(xué)內(nèi)容與教法　　四、熟悉水性的教學(xué)方法和教學(xué)建議　第二節(jié)　蛙泳的教學(xué)方法和建議　第三節(jié)　自由泳的教學(xué)方法和建議

章節(jié)摘錄

插圖：廣義：指體育運(yùn)動(dòng)，包含體育教育、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)文化的一部分，其發(fā)展受社會(huì)政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。狹義：身體的教育。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。狹義的體育是廣義體育的一部分。二、體育的組成（一）學(xué)校體育在教育改革中，黨中央對(duì)教育和體育問(wèn)題發(fā)出了兩個(gè)文件。其中一個(gè)是關(guān)于教育體制改革的決定的文件，指出我國(guó)教育體制改革的目的是提高民族素質(zhì)，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的現(xiàn)代化人才。要求重點(diǎn)抓好學(xué)校體育工作，在全面教育的思想下，學(xué)校體育是全面教育不可缺少的組成部分。馬克思也特別對(duì)青年一代指出：第一，智育；第二，體育，即是傳授學(xué)校體育和軍事訓(xùn)練——第三，技術(shù)教育，是要使兒童和少年了解生產(chǎn)的過(guò)程的基本原理，同時(shí)使他們獲得運(yùn)用所生產(chǎn)的工具的技能。

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《體育與健康》由電子工業(yè)出版社出版。

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