老板不是你媽媽

前言

數(shù)百萬的男性和女性遭受著未愈的情感創(chuàng)傷，這在他們的成年人際關(guān)系中演化成為不必要的風(fēng)波和沖突。這些舊傷痛不一定追溯到成長(zhǎng)時(shí)期，像虐待、忽略和遺棄等主要侵犯行為上，也不一定是被有意施加的。絕大多數(shù)情況下，我們所遭受的這些情感創(chuàng)傷來自于撫育者，比如家庭成員、教師、保姆等，這些撫育者在如何滿足我們的需求時(shí)失察了。這些過往事件影響了我們，讓我們不能正確理解他人的意圖，并使我們被他人的批評(píng)、背叛和排斥所刺痛。我們對(duì)他人抱有過高的期望值，在錯(cuò)誤的地點(diǎn)向錯(cuò)誤的人尋求認(rèn)同。我們希望老板和同事為我們提供那些連我們的爸爸媽媽和親人都沒能提供的東西。我也曾是一個(gè)易受傷害的女孩子的標(biāo)本。我有著一顆青澀的心，在潛在的傷害面前毫無防備。我感到遍體鱗傷，傷口一次次被痛苦地碾來碾去。這種情境不僅發(fā)生在我的私人關(guān)系中，也影響到我的整個(gè)存在狀態(tài)。在我生命的前三十多年里，這種情況一直存在，直到我和私人伙伴及工作同事之間發(fā)生了一系列不盡如人意的關(guān)系之后，我才意識(shí)到是我那些未治愈的童年創(chuàng)傷使自己缺乏安全感。當(dāng)我把這些拋置腦后，我獲得了新生。

內(nèi)容概要

　　這種情境不僅發(fā)生在我的私人關(guān)系中，也影響到我的整個(gè)存在狀態(tài)。在我生命的前三十多年里，這種情況一直存在，直到我和私人伙伴及工作同事之間發(fā)生了一系列不盡如人意的關(guān)系之后，我才意識(shí)到是我那些未治愈的童年創(chuàng)傷使自己缺乏安全感。當(dāng)我把這些拋置腦后，我獲得了新生。

作者簡(jiǎn)介

黛博拉·曼德爾，博士，是一位臨床心理學(xué)家、演說家、專欄作家和媒體專家，在治療人際關(guān)系、沮喪、焦慮、虐待幸存者和日常生活關(guān)注問題上有著超過20年的經(jīng)驗(yàn)。她在全國(guó)性電視臺(tái)和廣播電臺(tái)定期開設(shè)節(jié)目，分享她在一系列心理焦點(diǎn)問題上的經(jīng)驗(yàn)和感受。她曾出鏡參與的電視節(jié)目包括《重新開始》、《750磅的人》、《與摩根·斯普爾洛克共度的30天》和《我的巨胖未婚夫》，以及其他一些被播出的節(jié)目。同時(shí)她也是聯(lián)合電視脫口秀《拉瑞·埃德脫口秀》的定期特邀嘉賓，并主持她自己的廣播秀《收縮的饒舌樂》，該節(jié)目每周通過KCSN在洛杉磯播出。她還曾執(zhí)筆撰寫{治愈敏感的心》一書.灌制了兩張CD《創(chuàng)造健康的工作場(chǎng)所界限》和《虐待者的友好并發(fā)癥》。

書籍目錄

一　童年的傷痛　怎樣誘發(fā)了工作環(huán)境中的喧囂　傷痛從何而來　功能障礙　虐待　忽視和遺棄　扭轉(zhuǎn)這種狀況　測(cè)試舊傷痛如何影響了你在工作場(chǎng)合中的表現(xiàn)二　童年的傷痛　如何困擾著你的職場(chǎng)人生　達(dá)茜的故事　擊敗責(zé)備三　八個(gè)步驟　營(yíng)造積極的人際關(guān)系　羞愧　拖拉　改掉拖拉的練習(xí)　工作場(chǎng)合中積極人際關(guān)系的特點(diǎn)　老板　員工　同事　情緒清單四　第一步——與你過去的情感傷痛為友　沒有完美的童年　別比較　想象　防御機(jī)制　防御機(jī)制練習(xí)　與你的傷痛為友　同情練習(xí)　認(rèn)定練習(xí)　賞識(shí)練習(xí)　承諾練習(xí)五　第二步——你是怎樣把自己的職業(yè)生活弄得一團(tuán)糟　是什么導(dǎo)致了風(fēng)波　讓我們來做練習(xí)六　第三步——意識(shí)到，老板不是你媽媽　移情的來源　移情的困境　反思訓(xùn)練　反移情　不是所有的反應(yīng)都稱為之移惰　移情搜尋練習(xí)七　第四步——如何把你的舊傷痛與無法忍受的因素分開　識(shí)別“越界”行為　叫喊者　暗算他人者　打破規(guī)則者　身體攻擊者　性騷擾者　越界練習(xí)　如何處理越界行為的指南　進(jìn)展練習(xí)八　第五步——超越權(quán)力爭(zhēng)奪　權(quán)力斗爭(zhēng)的定義　進(jìn)攻者遇見進(jìn)攻者　防御者遇見防御者　防御者遇見進(jìn)攻者　爭(zhēng)斗類型練習(xí)　了解你能力的界限　童年經(jīng)歷怎樣使我們易于卷入權(quán)力爭(zhēng)斗　是、不、或許的力量　回應(yīng)練習(xí)　藝術(shù)地發(fā)揮建設(shè)性領(lǐng)導(dǎo)才能　可視化練習(xí)九　第六步——學(xué)會(huì)區(qū)分無害的辦公室友誼和有害的性騷擾十　第七步——培養(yǎng)幽默感來面對(duì)不可避免的工作混亂

章節(jié)摘錄

插圖：我們的情感傷痛來源于多種不同的方式，最糟糕的，當(dāng)然是虐待行為，比如童年時(shí)期從被忽視到被體罰。當(dāng)虐待造成最明顯且最具破壞性的情感創(chuàng)傷的時(shí)候，它并不是造成破壞效果的唯一行為。有些情感創(chuàng)傷可能來源于一些簡(jiǎn)單的小事，比如你爸爸在出差的時(shí)候忘掉了你的10歲生日。或者他們來源于慢性的不滿情緒。創(chuàng)傷就是創(chuàng)傷，它可能來自于任何人或任何事。同樣，積極的意圖也不一定就能消除已然造成的傷痛。當(dāng)某件事造成傷害的時(shí)候，我們并不真的關(guān)心它為什么會(huì)發(fā)生。它只是簡(jiǎn)單地造成了傷害，而且需要適當(dāng)?shù)恼疹櫤完P(guān)注以便恢復(fù)。比如，一個(gè)人重重地踩了你的腳趾，他到底是出于無意還是有意并不重要，重要的是你的腳趾傷了，需要恢復(fù)。同樣的道理也適用于治療情感傷害。人們往往在小的時(shí)候被告知情感傷害不是什么大事，并一次次地被教導(dǎo)不要小題大做。因此，為了最終從傷痛中恢復(fù)過來，你需要允許自己正視并處理舊傷痛，不管你以前被告知它們有多么無關(guān)緊要。在我們童年遭受情感傷害的一些方式之下，不要用試圖回憶你被傷害的全部過程的方式來使自己陷進(jìn)去。如果你回憶不起來你童年生活的全部細(xì)節(jié)，也不要擔(dān)心。這種情況在造成傷害的事出現(xiàn)的時(shí)候經(jīng)常發(fā)生，而且那個(gè)時(shí)候也不是解決它的合適時(shí)機(jī)?；蛘呤悄憧赡苄纬闪四愕姆雷o(hù)機(jī)制，把記憶排除到意識(shí)之外，以便減少你的痛苦?，F(xiàn)在，打開你的頭腦并把童年時(shí)期的脆弱當(dāng)成一個(gè)背景，這樣你就能夠開始克服它們。

后記

這本書如果不包含一點(diǎn)額外的幫助將會(huì)顯得不夠完整。我們可以給自己的一個(gè)最重要的禮物：當(dāng)我們需要的時(shí)候去尋求幫助。人們經(jīng)常是在發(fā)現(xiàn)事情已經(jīng)達(dá)到不可收拾的地步時(shí)才來治療。當(dāng)這些人踏進(jìn)我的辦公室時(shí)，他們感覺被困在一個(gè)又大又黑的深淵里，沒有一點(diǎn)出路，很難靠自己的力量找到光明。顯而易見，自己的事情自己處理并沒有錯(cuò)。但如果可行，為什么不從別人那兒再獲得一些激勵(lì)呢？畢竟你將會(huì)獲得更多的援助方案。要想真正強(qiáng)大起來，你需要學(xué)習(xí)如何運(yùn)用所有可利用的資源。當(dāng)閱讀這本書后，我強(qiáng)烈建議你繼續(xù)將這些自助書籍和文章作為可利用的資源。如果你始終在做這本書的整個(gè)練習(xí)，你可能已經(jīng)確定了自己需要特別注意的各種問題。有些問題你可能已經(jīng)覺察到，其它的也許你才剛剛發(fā)現(xiàn)。對(duì)于那些你更想了解的具體項(xiàng)目，通過去書店或上網(wǎng)，你就可以搜索到更加深入的信息。比如，你可能需要了解更多的有關(guān)如何克服做事拖拉的習(xí)慣或是怎樣擺脫容易害羞情緒的信息。這本書雖然可能會(huì)讓你開始行動(dòng)，但你仍需要更多的幫助。我們希望保護(hù)我們的隱私，或者我們感覺我們自己的問題需要與一個(gè)完全與自己職場(chǎng)生活不相干的人來持續(xù)地治療。我相信每個(gè)人都擁有一個(gè)積極面對(duì)心理治療的態(tài)度，但是社會(huì)對(duì)于那些尋求心理治療的人群還是有些極大的困惑和偏見。

編輯推薦

《老板不是你媽媽:八個(gè)步驟化解辦公室風(fēng)波建立和諧的人際關(guān)系》：那些成長(zhǎng)中的傷痛會(huì)影響你的工作。國(guó)內(nèi)第一部將創(chuàng)傷心理學(xué)與職場(chǎng)心理學(xué)結(jié)合的書。依照知名心理學(xué)家黛博拉?曼德爾博士的看法：很多人在工作中之所以有過不愉快的經(jīng)歷，很大程度上是因?yàn)樗麄兘舆B不斷地卷入到了不必要的辦公室風(fēng)波之中，比如跟同事、跟老板、跟下屬、跟客戶等等。數(shù)以百萬計(jì)的男性和女性帶著他們過去的創(chuàng)傷步入生活，這些脆弱的結(jié)果使他們更容易不知不覺地弄糟自己的全部人際關(guān)系。通過全方位的交互性閱讀特色——我測(cè)驗(yàn)、練習(xí)、檢驗(yàn)表——以及真實(shí)生活的故事和軼事，《老板不是你媽媽:八個(gè)步驟化解辦公室風(fēng)波建立和諧的人際關(guān)系》這本書人根源上解析這些工作中的心理問題。通過《老板不是你媽媽:8個(gè)步驟化解辦公室風(fēng)波建立和諧的人際關(guān)系》了解：你到底是怎么把你的工作生活弄得一團(tuán)糟；分清你老板或同事到底是真的沒事找事還是實(shí)際上無關(guān)痛癢；從充滿壓力的掙扎中解脫出來；培養(yǎng)對(duì)于不可避免的工作環(huán)境壓力的幽默感。

圖書封面

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