老板不是你媽媽

前言

數百萬的男性和女性遭受著未愈的情感創(chuàng)傷，這在他們的成年人際關系中演化成為不必要的風波和沖突。這些舊傷痛不一定追溯到成長時期，像虐待、忽略和遺棄等主要侵犯行為上，也不一定是被有意施加的。絕大多數情況下，我們所遭受的這些情感創(chuàng)傷來自于撫育者，比如家庭成員、教師、保姆等，這些撫育者在如何滿足我們的需求時失察了。這些過往事件影響了我們，讓我們不能正確理解他人的意圖，并使我們被他人的批評、背叛和排斥所刺痛。我們對他人抱有過高的期望值，在錯誤的地點向錯誤的人尋求認同。我們希望老板和同事為我們提供那些連我們的爸爸媽媽和親人都沒能提供的東西。我也曾是一個易受傷害的女孩子的標本。我有著一顆青澀的心，在潛在的傷害面前毫無防備。我感到遍體鱗傷，傷口一次次被痛苦地碾來碾去。這種情境不僅發(fā)生在我的私人關系中，也影響到我的整個存在狀態(tài)。在我生命的前三十多年里，這種情況一直存在，直到我和私人伙伴及工作同事之間發(fā)生了一系列不盡如人意的關系之后，我才意識到是我那些未治愈的童年創(chuàng)傷使自己缺乏安全感。當我把這些拋置腦后，我獲得了新生。

內容概要

　　這種情境不僅發(fā)生在我的私人關系中，也影響到我的整個存在狀態(tài)。在我生命的前三十多年里，這種情況一直存在，直到我和私人伙伴及工作同事之間發(fā)生了一系列不盡如人意的關系之后，我才意識到是我那些未治愈的童年創(chuàng)傷使自己缺乏安全感。當我把這些拋置腦后，我獲得了新生。

作者簡介

黛博拉·曼德爾，博士，是一位臨床心理學家、演說家、專欄作家和媒體專家，在治療人際關系、沮喪、焦慮、虐待幸存者和日常生活關注問題上有著超過20年的經驗。她在全國性電視臺和廣播電臺定期開設節(jié)目，分享她在一系列心理焦點問題上的經驗和感受。她曾出鏡參與的電視節(jié)目包括《重新開始》、《750磅的人》、《與摩根·斯普爾洛克共度的30天》和《我的巨胖未婚夫》，以及其他一些被播出的節(jié)目。同時她也是聯合電視脫口秀《拉瑞·埃德脫口秀》的定期特邀嘉賓，并主持她自己的廣播秀《收縮的饒舌樂》，該節(jié)目每周通過KCSN在洛杉磯播出。她還曾執(zhí)筆撰寫{治愈敏感的心》一書.灌制了兩張CD《創(chuàng)造健康的工作場所界限》和《虐待者的友好并發(fā)癥》。

書籍目錄

一　童年的傷痛　怎樣誘發(fā)了工作環(huán)境中的喧囂　傷痛從何而來　功能障礙　虐待　忽視和遺棄　扭轉這種狀況　測試舊傷痛如何影響了你在工作場合中的表現二　童年的傷痛　如何困擾著你的職場人生　達茜的故事　擊敗責備三　八個步驟　營造積極的人際關系　羞愧　拖拉　改掉拖拉的練習　工作場合中積極人際關系的特點　老板　員工　同事　情緒清單四　第一步——與你過去的情感傷痛為友　沒有完美的童年　別比較　想象　防御機制　防御機制練習　與你的傷痛為友　同情練習　認定練習　賞識練習　承諾練習五　第二步——你是怎樣把自己的職業(yè)生活弄得一團糟　是什么導致了風波　讓我們來做練習六　第三步——意識到，老板不是你媽媽　移情的來源　移情的困境　反思訓練　反移情　不是所有的反應都稱為之移惰　移情搜尋練習七　第四步——如何把你的舊傷痛與無法忍受的因素分開　識別“越界”行為　叫喊者　暗算他人者　打破規(guī)則者　身體攻擊者　性騷擾者　越界練習　如何處理越界行為的指南　進展練習八　第五步——超越權力爭奪　權力斗爭的定義　進攻者遇見進攻者　防御者遇見防御者　防御者遇見進攻者　爭斗類型練習　了解你能力的界限　童年經歷怎樣使我們易于卷入權力爭斗　是、不、或許的力量　回應練習　藝術地發(fā)揮建設性領導才能　可視化練習九　第六步——學會區(qū)分無害的辦公室友誼和有害的性騷擾十　第七步——培養(yǎng)幽默感來面對不可避免的工作混亂

章節(jié)摘錄

插圖：我們的情感傷痛來源于多種不同的方式，最糟糕的，當然是虐待行為，比如童年時期從被忽視到被體罰。當虐待造成最明顯且最具破壞性的情感創(chuàng)傷的時候，它并不是造成破壞效果的唯一行為。有些情感創(chuàng)傷可能來源于一些簡單的小事，比如你爸爸在出差的時候忘掉了你的10歲生日。或者他們來源于慢性的不滿情緒。創(chuàng)傷就是創(chuàng)傷，它可能來自于任何人或任何事。同樣，積極的意圖也不一定就能消除已然造成的傷痛。當某件事造成傷害的時候，我們并不真的關心它為什么會發(fā)生。它只是簡單地造成了傷害，而且需要適當的照顧和關注以便恢復。比如，一個人重重地踩了你的腳趾，他到底是出于無意還是有意并不重要，重要的是你的腳趾傷了，需要恢復。同樣的道理也適用于治療情感傷害。人們往往在小的時候被告知情感傷害不是什么大事，并一次次地被教導不要小題大做。因此，為了最終從傷痛中恢復過來，你需要允許自己正視并處理舊傷痛，不管你以前被告知它們有多么無關緊要。在我們童年遭受情感傷害的一些方式之下，不要用試圖回憶你被傷害的全部過程的方式來使自己陷進去。如果你回憶不起來你童年生活的全部細節(jié)，也不要擔心。這種情況在造成傷害的事出現的時候經常發(fā)生，而且那個時候也不是解決它的合適時機?；蛘呤悄憧赡苄纬闪四愕姆雷o機制，把記憶排除到意識之外，以便減少你的痛苦?，F在，打開你的頭腦并把童年時期的脆弱當成一個背景，這樣你就能夠開始克服它們。

后記

這本書如果不包含一點額外的幫助將會顯得不夠完整。我們可以給自己的一個最重要的禮物：當我們需要的時候去尋求幫助。人們經常是在發(fā)現事情已經達到不可收拾的地步時才來治療。當這些人踏進我的辦公室時，他們感覺被困在一個又大又黑的深淵里，沒有一點出路，很難靠自己的力量找到光明。顯而易見，自己的事情自己處理并沒有錯。但如果可行，為什么不從別人那兒再獲得一些激勵呢？畢竟你將會獲得更多的援助方案。要想真正強大起來，你需要學習如何運用所有可利用的資源。當閱讀這本書后，我強烈建議你繼續(xù)將這些自助書籍和文章作為可利用的資源。如果你始終在做這本書的整個練習，你可能已經確定了自己需要特別注意的各種問題。有些問題你可能已經覺察到，其它的也許你才剛剛發(fā)現。對于那些你更想了解的具體項目，通過去書店或上網，你就可以搜索到更加深入的信息。比如，你可能需要了解更多的有關如何克服做事拖拉的習慣或是怎樣擺脫容易害羞情緒的信息。這本書雖然可能會讓你開始行動，但你仍需要更多的幫助。我們希望保護我們的隱私，或者我們感覺我們自己的問題需要與一個完全與自己職場生活不相干的人來持續(xù)地治療。我相信每個人都擁有一個積極面對心理治療的態(tài)度，但是社會對于那些尋求心理治療的人群還是有些極大的困惑和偏見。

編輯推薦

《老板不是你媽媽:八個步驟化解辦公室風波建立和諧的人際關系》：那些成長中的傷痛會影響你的工作。國內第一部將創(chuàng)傷心理學與職場心理學結合的書。依照知名心理學家黛博拉?曼德爾博士的看法：很多人在工作中之所以有過不愉快的經歷，很大程度上是因為他們接連不斷地卷入到了不必要的辦公室風波之中，比如跟同事、跟老板、跟下屬、跟客戶等等。數以百萬計的男性和女性帶著他們過去的創(chuàng)傷步入生活，這些脆弱的結果使他們更容易不知不覺地弄糟自己的全部人際關系。通過全方位的交互性閱讀特色——我測驗、練習、檢驗表——以及真實生活的故事和軼事，《老板不是你媽媽:八個步驟化解辦公室風波建立和諧的人際關系》這本書人根源上解析這些工作中的心理問題。通過《老板不是你媽媽:8個步驟化解辦公室風波建立和諧的人際關系》了解：你到底是怎么把你的工作生活弄得一團糟；分清你老板或同事到底是真的沒事找事還是實際上無關痛癢；從充滿壓力的掙扎中解脫出來；培養(yǎng)對于不可避免的工作環(huán)境壓力的幽默感。

圖書封面

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