中醫(yī)體質養(yǎng)生

前言

《名家論壇》是山東教育電視臺2002年推出的大型教育培訓欄目，開播以來，先后有幾十位國內外的學界精英登臺演講，他們淵博的學識、獨到的眼光、睿智的見解、敏銳的思維、深入淺出的表達形式、引人深思的深厚學理、催人奮進的人生智慧，使《名家論壇》成為思想者的殿堂、管理者的精神家園，贏得了廣大觀眾的歡迎和好評。追求精品，打造品牌欄目，一直是我們努力的目標，《名家論壇》能為廣大的觀眾，特別是企業(yè)家、管理工作者提供管理理論、業(yè)內經(jīng)驗，這是我們媒體的責任，也是我們的榮幸?；厥住睹艺搲窋?shù)年來的風雨歷程，期間的堅持與努力、執(zhí)著與求索，是一件很不容易的事情，沒有相當?shù)男判暮投?，沒有各方面的支持，是斷難堅持下來的。而今天得到廣大觀眾的認可，而且青睞有加，要求將專家的講稿結集出版，是我們推出《名家論壇》系列叢書的緣由所在，可以說這是意外的收獲，也是我們當初所不敢奢望的。電視有媒體的魅力，出版有書籍的芬芳。滿足觀眾不同的需求，就是我們的動力和責任。也希望大家在觀看我們欄目的同時，多讀書，讀好書。最后，借此小序，請允許我代表山東教育電視臺的同仁，向一直以來關心和支持我們的電視觀眾、讀者朋友表示感謝，同時感謝我們《名家論壇》的各位專家學者，感謝我們的合作伙伴鷺江出版社、北京時代光華圖書有限公司。山東教育電視臺臺長

內容概要

　　《中醫(yī)體質養(yǎng)生》把人群分為八種不同的體質，逐一講述每種體質的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡調養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異，才能取得事半功倍的效果?！　槭裁磩e人吃很多東西也不會發(fā)胖，而你喝水也長肉？　　為什么別人的皮膚光滑無比，而你的皮膚坑坑洼洼總長痤瘡？　　為什么別人不怕冷也不怕熱，而你一到冬天即使穿得很厚還是覺得冷？　　其實，這都是體質惹的禍！

作者簡介

傅杰英：廣州中醫(yī)藥大學教授，針炙專業(yè)臨床、針炙美容方面碩士研究生導師，廣州中醫(yī)藥大學針炙推拿學院中醫(yī)美容教研室主任，廣東省中醫(yī)藥學會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任，《中國美容醫(yī)學》雜志編委。研究領域：中醫(yī)美容學、臨床針炙美容、針藥結合治療生活方式、中醫(yī)體質學的思路分析。個人專著：《實用中醫(yī)美容》、《中醫(yī)美容》、《皮膚病調養(yǎng)與護理》、《實用經(jīng)絡美容七講》、《糖尿病的綜合管理》。

書籍目錄

上篇第一章 體質是先天稟賦加后天養(yǎng)成一、體質偏頗是常見現(xiàn)象二、中醫(yī)自古就重視辨體識病三、體質包括形神兩個方面四、體質的變化決定健康的變化五、體質類型決定健康狀況平和體質：機能協(xié)調，七情適度陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷氣虛體質：氣力不足，容易外感痰濕體質：怠情沉重，容易發(fā)胖濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢陰虛體質：五心煩熱，口干咽燥瘀血體質：面色晦暗，易生腫瘤氣郁體質：氣機不順，情緒郁悶第二章 體質的變化取決于個人修為一、先天稟賦決定體質基調二、體質隨年齡變化而變化三、男女有別體質不同四、社會環(huán)境同樣影響體質五、疾病和藥物影響體質六、飲食不當不可忽視營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質常吃夜宵：促生痰濕體質不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質食速過快：加重氣虛或痰濕體質七、生活起居不當轉化體質身體過勞：轉化為氣虛體質神過勞：轉化為氣虛體質房勞：促生為陽虛體質身體過逸：轉化為郁滯性體質常用空調：易生痰濕體質常用電腦：加重體質偏頗第三章 調動感官就可以判斷體質一、望——體質總是有其外在表象看形體：胖多痰濕，瘦則多虛看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕看面色：暗多瘀血，白則虛看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕二、聞——耳和鼻也是判斷工具聽聲音：有無中氣，最為重要聞味道：異味較大，非熱即溫三、問——最直接的判斷方式問二便：尿黃多熱，便爛脾虛問情志：敏感多虛，壓抑多郁問家族史：痰濕體質要小心問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱問汗液：汗出重要，過汗則虛問經(jīng)帶：經(jīng)宣規(guī)律，帶忌多黃四、切——了解脈象的基本知識第四章 養(yǎng)生是為了提高生命質量一、養(yǎng)生是對生命的保養(yǎng)二、養(yǎng)生有四大原則養(yǎng)心修德春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰簡單順勢保護環(huán)境下篇第五章 平和體質養(yǎng)生一、平和體質主要表現(xiàn)為形神和諧二、先天稟賦造就平和體質三、平和體質養(yǎng)生原則：不傷不擾，順其自然第六章 陽虛體質養(yǎng)生一、陽虛體質主要表現(xiàn)為畏寒怕冷二、長期服藥、長期貪涼造成陽虛體質三、易感肥胖、痹證、骨質疏松等四、陽虛體質養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬藥物養(yǎng)生：平和補陽，防止燥熱四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補經(jīng)絡養(yǎng)生：神闕、氣海、關元、中極第七章 氣虛體質養(yǎng)生一、氣虛體質主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱二、大病之后、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質三、易感肥胖癥、內臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等四、氣虛體質養(yǎng)生原則：補脾、健脾飲食養(yǎng)生：細水長流，忌冷抑熱精神養(yǎng)生：忌多思慮。宜少波動起居養(yǎng)生：謹避風寒，不要過勞藥物調治：四君益氣，屏風固表四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補經(jīng)絡調養(yǎng)：中脘、神闕、氣海第八章 痰濕體質養(yǎng)生一、痰濕體質主要表現(xiàn)為容易肥胖、沉重二、多吃、少動促生痰濕體質三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等四、痰濕體質的養(yǎng)生原則：健脾去濕飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當吃姜起居養(yǎng)生：少用空調，衣服寬松藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補經(jīng)絡調養(yǎng)：中脘、水分、神闕、關元第九章 濕熱體質養(yǎng)生一、濕熱體質主要表現(xiàn)為內外皆“不清潔”二、抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當?shù)仍斐蓾駸狍w質三、濕熱體質給女性美容造成困擾四、易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病五、濕熱體質養(yǎng)生原則：疏肝利膽飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神起居養(yǎng)生：避免漫熱，舒利關節(jié)藥物調治：適當涼茶，中病即止四季養(yǎng)生：空調避濕熱，秋天多清潤經(jīng)絡調養(yǎng)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交第十章 陰虛體質養(yǎng)生一、陰虛體質主要表現(xiàn)為“干”“躁”二、情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物促生陰虛體質三、易感結核病、失眠、腫瘤等四、陰虛體質養(yǎng)生原則：鎮(zhèn)靜安神飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊藥物調治：銀耳燕窩是佳品四季保養(yǎng)：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺經(jīng)絡調養(yǎng)：不是最佳辦法第十一章 瘀血體質養(yǎng)生一、瘀血體質主要表現(xiàn)為血脈不暢通二、七情長期不調、傷筋動骨、久病不愈促生瘀血體后三、易感肥胖并發(fā)癥、消瘦、月經(jīng)不調、抑郁癥等四、瘀血體質養(yǎng)生原則：疏肝活血飲食養(yǎng)生：活血化瘀，忌食寒涼精神養(yǎng)生：培養(yǎng)愛好，多交朋友起居養(yǎng)生：多做運動，少用電腦藥物調治：逍遙疏肝，桃紅活血四季保養(yǎng)：春季舒展，秋冬保暖經(jīng)絡調養(yǎng)：神闕、膈俞、肝俞、委中第十二章 氣郁體質養(yǎng)生一、氣郁體質主要表現(xiàn)為“善太息”二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質三、易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調等四、氣郁體質養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補益肝血飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游藥物調治：逍遙越鞠，構杞當歸四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體經(jīng)絡調養(yǎng)：膻中、中脘、神闕、氣海第十三章 體質養(yǎng)生可借天時一、嬰兒時期：常帶三分饑和寒二、青春發(fā)育期：不要肥胖三、婦女產(chǎn)后：坐月子不可受風寒四、更年期：固護陽氣振根基五、大病之后的康復階段：不可過飽或多肉六、時令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸”附錄

章節(jié)摘錄

什么是體質？讓我們先看看生活中的一些常見現(xiàn)象：比如從形態(tài)上來看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同。從皮膚上來看，有的人皮膚非常好，膚如凝脂，不用花很多的錢去買化妝品，一年四季皮膚都非常有光澤；有的人皮膚干燥，尤其到了秋冬季，天天離不開油膩的、滋潤的護膚品；而有一些人是油性皮膚，終年毛孔粗大，油光滿面，時不時地臉上還長痤瘡，令人煩惱。從頭發(fā)上來看，有的人的頭發(fā)濃黑茂密；有的人的頭發(fā)則稀疏黃軟。從性格心理方面來看，有的人心胸寬，有的人心眼?。挥械娜吮容^敏感，有的人比較遲鈍；有的人外向開朗，有的人內秀沉靜。從疾病方面來看，高血壓、糖尿病、精神病、癌癥，或者支氣管哮喘等疾病，通常都有比較明顯的家族史，在一個家族里面，可以有多個患者。這些病本身不遺傳，但是因為這個家族的先天稟賦有共性，體質遺傳，使得他們對這些疾病具有非常高的易感性。從治療效果來看，同樣藥物治療同樣疾病時會得出迥異的效果：多數(shù)病人體現(xiàn)了很好的藥物療效；有些人就會過敏或不適；而個別病人只反映了藥物的毒副作用，毫無療效可言。所以醫(yī)生會感嘆“人之所病病疾多，醫(yī)之所病病方少”。這也是體質使然。冬天來了，大家都非常喜歡吃火鍋。有的人一吃火鍋就渾身發(fā)熱，面色紅撲撲的，非常舒服；而有的人一吃火鍋，第二天早上就會牙痛或者扁桃體發(fā)炎，或者臉上生很多痤瘡，或者小便很黃，或者大便干結。我認識一個人，他晚上吃了狗肉火鍋，第二天早上，嘴里起了七個潰瘍面，舌頭上有，頰黏膜上也有，非常疼，疼得連著幾個晚上都睡不好覺。夏天很熱，人們在外工作一天回到家里，通常都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜或者喝冰鎮(zhèn)的飲料，有的人吃喝以后會覺得非常舒服，有的人卻馬上會拉肚子，非常敏感。為什么會有這些反應？因為這兩種人是不同的體質。還有的人喝涼水都增膘，而有的人“浸油缸都不肥”。不同的體質對于季節(jié)的感受也不一樣，熱性體質的人通常怕熱不怕冷，寒性體質的人通常怕冷不怕熱，這些現(xiàn)象在《黃帝內經(jīng)》中叫做“能冬不能夏”、“能夏不能冬”?！陨线@些生活中的常見現(xiàn)象，實際上都是體質現(xiàn)象。可以看出，體質和健康的關系非常密切。我們的健康出現(xiàn)問題，通常就是體質出現(xiàn)了問題，是體質出現(xiàn)了明顯的偏頗。體質直接關系到人的生命體驗、生存質量，中醫(yī)很早就認識到了這一點，因此自古以來就非常重視體質。大家知道中醫(yī)治病的精華是辨證施治，重視個體差異，而精華中的精華就是辨體識病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養(yǎng)生?！饵S帝內經(jīng)》的《靈樞?通天》就認為“古之善用針艾者，視人五態(tài)（五種體質）乃治之，盛則瀉之，虛則補之我們的”。中醫(yī)發(fā)展史上凡是名留青史的名醫(yī)大家，在治療和養(yǎng)生方面也都非常重視病人的體質。比如被中醫(yī)界尊為“醫(yī)圣”的西漢人張仲景，在其《傷寒雜病論》中，處處都有“異病同治，同病異治”的智慧閃光，異病同治是因為體質相同，同病異治是因為體質不同。盡管“體質”一詞是在清代的醫(yī)書中才明確出現(xiàn)，但是其精神、思維則滲透、顯現(xiàn)在……經(jīng)典醫(yī)籍、歷代醫(yī)案中。比如《黃帝內經(jīng)》的《素問?上古天真論》就詳細描述了男女兩性在生、長、壯、老、已的生命過程中生理性的體質差異：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰?于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動；八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去?！边@段話是說，女性發(fā)育成熟后有月經(jīng)，血脈暢通，沖任充盈，按時施泄。女性衰老也是從血液充盛的足陽明經(jīng)和任脈、沖脈開始，因此女性體質養(yǎng)生要重視養(yǎng)血、和血、活血。男性形體健碩，骨骼粗壯，陽氣偏盛，腎氣用事，其衰老也是從腎氣陽氣開始，因此男性體質養(yǎng)生要重視不傷腎不傷陽。這個思想一直影響了我們兩千多年，這就是中國女性都非常熱衷吃當歸、阿膠、大棗之類，中國男性熱衷于補腎壯陽的原因。其實，這并不意味著女的就要吃當歸、阿膠，男的就要吃狗腎、馬鞭之類的，而是注意女的不要傷血擾血，男的不要傷腎傷陽?！饵S帝內經(jīng)》的《靈樞?壽夭剛柔》認為：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……”這是說體質與先天稟賦很有關系，體質差異與生俱來，反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上。體質作為生命現(xiàn)象，包含形、神兩大部分。有形無神是尸體，有神無形是幽靈，形神相合則生命誕生，形神和諧則健康，形神不和則生疾病，形神分離即死亡。肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等都屬于形，性格、心理、精神、情緒都屬于神。《靈樞?陰陽二十五人》中將體質按形態(tài)特征、性格心態(tài)、寒熱適應細分為木、火、土、金、水五種類型。而《靈樞?通天》按人的性格、心理、精神在生理范圍內的偏陰偏陽，認為“蓋有太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽平和之人。凡五人者，其態(tài)不同，其筋骨氣血各不等”。比如太陽之人，?，F(xiàn)精力旺盛，目光有神，堅定剛毅，或自足傲慢之貌，好說大話，無能而虛擬，動作敏捷，性急自用，主觀、沖動、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打擊，有進取心，敢于堅持自己的觀點，敢頂撞。其性格特征、精神活動總體上是陽氣偏盛。而太陰之人，?，F(xiàn)外貌謙虛，內懷疑慮，思前想后，悲觀失望，膽小謹慎，與人保持一定的距離，內省孤獨，情感不外露，不追趕時尚，保守自私，不帶頭行事，反應較為遲鈍，動作較為緩慢，沉默少言。其性格特征、精神活動總體上是陰氣偏盛。從我的臨床觀察來看，上述內容在今天還是很符合臨床實際的。在診療疾病的時候，人的體質是絕對不可以忽視的治療依據(jù)，尤其是體質中神的特征，對治療影響非常大。神作為體質的組成之一，對于疾病診斷、治療都極為重要，尤其現(xiàn)代人的疾病都存在神失調的因素，有時神失調甚至是關鍵因素。其實，養(yǎng)生治病無非是在伺候、耕耘、調節(jié)健康和疾病的土壤——體質，和種莊稼很像，不能只盯著地面上的莊稼、花草、樹木，更要重視它們賴以生存的土壤。

媒體關注與評論

　　中醫(yī)治病的精華是辨證施治，重視個體差異，而精華中的精華就是辨體識病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制定治則、因人養(yǎng)生?！　　到苡?/pre>


編輯推薦
傅杰英教授，20余年從醫(yī)執(zhí)教經(jīng)驗，其倡導的中醫(yī)體質養(yǎng)生理念風靡全球華人世界。 《中醫(yī)體質養(yǎng)生》把人群分為八種不同的體質，逐一講述每種體質的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡調養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異，才能取得事半功倍的效果。





圖書封面



圖書標簽Tags
無




評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(57)
勉強可看(418)
一般般(714)
內容豐富(2962)
強力推薦(242)


 


    中醫(yī)體質養(yǎng)生 PDF格式下載