輕輕松松活百歲

內(nèi)容概要

據(jù)推算，人類的自然壽命也可以達(dá)到150歲。然而，除了極少數(shù)人之外，絕大部分普通人連100歲都活不到！這究竟是為什么呢？在100年前，這顯然應(yīng)歸咎于惡劣的生存環(huán)境和無法控制的傳染??；而在當(dāng)代，則只能歸咎于不健康的生活方式及其導(dǎo)致的“富貴病”。 如何你希望長(zhǎng)命百歲而又不甘心放棄生活享受，不妨翻一翻這本小冊(cè)子，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)它不但新鮮有趣，而且書中介紹的養(yǎng)生方法說不定真的能夠幫助你輕輕松松活到100歲！

書籍目錄

一、輕松健身捷徑在行為習(xí)慣巧更改   （一） 起床“搓蛋”   （二） 小解“提跟”  （三） 刷牙站樁  （四） 洗臉“漱鼻”  （五） 下蹲進(jìn)食  （六） 步行“抓地”  （七） “等梯”踮腳  （八） 午睡耐饑  （九） 躺臥“收視”  （十） 睡前負(fù)重二、積極養(yǎng)生師古代傳統(tǒng)秘法民間采  （一） 人是“電腦”不是汽車  （二） 重拾“治于未病”的傳統(tǒng)理念  （三） 保持心臟健康的養(yǎng)生方法  （四） 保持肝臟健康的養(yǎng)生方法  （五） 保持腎臟健康的養(yǎng)生方法  （六） 保持肺臟健康的養(yǎng)生方法三、煙酒嗜好難驟改小小竅門減其害  （一） 控制煙癮和降低煙害的方法  （二） 避免酒醉和減輕酒害的方法四、口腹之欲人人愛聰明飲食健康來  （一） 適合高血脂、高血壓患者的聰明飲食  （二） 適合高血糖、糖尿病患者的聰明飲食  （三） 讓肥胖者放心吃飽喝足的聰明飲食  （四） 能抵抗自由基、延緩人體衰老的聰明飲食五、環(huán)境污染最無奈科學(xué)方法可避害  （一） 重金屬污染對(duì)人體健康的傷害及減輕其傷害的方法  （二） 激素、抗生素污染的來源及避免遭受其污染的方法  （三） 農(nóng)藥殘留污染和其他化學(xué)品污染的來源、危害及減輕其危害的方法  （四） 空氣污染對(duì)人體健康的危害及減輕其危害的方法附錄  健康生活“新”常識(shí)

章節(jié)摘錄

一、輕松健身捷徑在行為習(xí)慣巧更改（二）小解“提跟”練完前功起床之后，您走進(jìn)衛(wèi)生間時(shí)，還可以結(jié)合解小便修習(xí)另外一種強(qiáng)身健體之功——“小解提跟功”。這也是民間養(yǎng)生家父子相傳之秘，修習(xí)方法如下：1．雙腳并攏立于便器前，挺胸收腹，做好小解前的準(zhǔn)備，并暫時(shí)忍尿不撒。2．深吸一口氣，吸氣時(shí)腹部自然鼓起，并盡可能氣沉丹田，之后咬緊牙關(guān)、屏住呼吸。3．兩腳后跟盡量向上提起，用腳尖支撐全身的重量（體弱者可以單手扶墻），腳趾用力抓住鞋底，然后讓小便如箭射出。4．在小解的全過程保持上述姿勢(shì)不變，并做到牙不松，氣不泄，直到小便解凈后才放下腳后跟，松開牙關(guān)，用口徐徐呼出腹中之氣，恢復(fù)常態(tài)。此功法在每一次小解時(shí)都可以修習(xí)，三個(gè)月或半年后習(xí)慣成自然，不這樣解小便就不會(huì)痛快淋漓。達(dá)到一定火候后，其健身功效就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來，具體表現(xiàn)如下：一是能克服中老年人常見的陰莖勃起障礙，提高陰莖勃起的速度和硬度，增強(qiáng)性生活動(dòng)能力，延長(zhǎng)性活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。二是能延緩泌尿（生殖）器官的退行性改變，保持陰莖不萎縮，陰囊不積液、不下墜；同時(shí)能預(yù)防前列腺病變，保證小便通暢，尿出如箭。延長(zhǎng)性壽命從而也延長(zhǎng)修習(xí)者的自然壽命。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論對(duì)此功法的健身機(jī)理目前尚不能準(zhǔn)確詮釋，但一則20年前已在福建省安溪山區(qū)流傳的傳奇故事，可以作為間接佐證。故事說的是明清交替之際，有一許姓御史義不降清，攜老妻及半百始得的幼女出京南逃，一路仆從星散，一直逃到福建省安溪縣才入深山結(jié)草寮，與一清修的老道為鄰而居。

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《輕輕松松活百歲》由廣東科技出版社出版。

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