人格決定壽命

出版時間:2012-3  出版社:當(dāng)代中國出版社  作者:霍華德·S·弗里德曼(Howard S.Friedman)萊斯利·R.馬?。↙eslie R.Martin)  頁數(shù):222  譯者:王立杰  
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前言

1921年9月,舊金山一所小學(xué)里智力超常的女生帕特里夏(Patricia)和她早慧的同學(xué)約翰(John)被老師選了出來,參加斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·推孟(LewisTerman)博士主持的一項心理學(xué)研究。推孟博士在尋找一些有天賦的兒童,他讓老師們從班里挑出最聰明的孩子,他對高智商的兒童具有什么樣的特征感興趣,想盡可能長時間地追蹤他們,看他們可能發(fā)展成為什么樣的成年人,發(fā)現(xiàn)影響他們后來取得成就的因素是哪些。    80年后,91歲高齡的帕特里夏和約翰仍然健在,經(jīng)受住了各種歲月風(fēng)霜,過著安享晚年的生活。他們的長壽秘訣是什么?為了找到答案,在過去的20年里,我們持續(xù)追蹤調(diào)查了推孟博士當(dāng)年那項研究的參與者們:為什么有些人生命力旺盛、健康長壽;而另一些人則過早生病和死去。在研究中,我們發(fā)現(xiàn)了一些人們耳熟能詳?shù)慕】档览砥鋵嵅⒉荒苁谷私】?,有些甚至是錯誤的。當(dāng)然,我們找到了更準確的健康建議來取代它們,從而幫助人們走上真正健康和長壽的人生道路。    推孟博士挑選出來的這1500多名聰明的男孩和女孩大都在19lO年前后出生。他們中的大部分現(xiàn)在已經(jīng)去世。我們深入細致地研究了他們的生活,并且記錄了他們?nèi)ナ赖臅r間和方式。盡管有些人在60歲左右便去世了,但很多人卻很長壽。我們驚奇地發(fā)現(xiàn),這些長壽者們并沒有諸如多吃蔬菜、定期做醫(yī)療檢查、補充維生素或慢跑鍛煉等健康秘訣,而是每個人都保持著自己某種特定的習(xí)慣和生活方式。他們的人格特質(zhì)、職業(yè)發(fā)展過程和社會生活都與長期健康有密切的關(guān)系。這一點是我們沒有預(yù)料到的。    一些老生常談,比如“學(xué)會放松”“多吃蔬菜”、“避免肥胖”、“穩(wěn)定的婚姻”等,對一些人有用,但是對于大多數(shù)人來說既沒效果也不經(jīng)濟。事實上,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所提出的建議往往事與愿違:當(dāng)我們按照某些建議努力去做時,我們的體重反而超標了,我們的壓力反而更大了。社會在醫(yī)療服務(wù)、飲食風(fēng)尚、藥品研制等方面耗費了大量資源,這些對人的短期健康或許有效,但對人一生的健康長壽基本沒什么作用。    已故的喜劇女星露西爾·鮑爾(Lucille Ball)有自己的一套保持年輕的秘訣:生活要真誠、吃東西要細嚼慢咽、真實年齡要隱瞞。①露西爾的健康秘訣有道理,但也有問題。我們的研究顯示,真誠地活著確實很重要,細嚼慢咽與健康長壽關(guān)系不大,但對真實年齡說謊對研究人員則是一個挑戰(zhàn)。其實我們發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致這些錯誤結(jié)論的共同原因,因此我們可以說服持這類錯誤觀點的人們。    許多健康長壽研究的缺陷是,研究者過分依賴被試(實驗或研究的參與者)在調(diào)查問卷上的回答,即所謂的“自我報告”,自我報告中的回答往往是主觀的、不準確的。因為想避免這一問題,所以我們更愿意相信死亡證明。如果一個人的死亡證明上注明其死亡日期是1989年4月26日的話,我們就有理由確信,此人在那一天之前是活著的。雖然露西爾·鮑爾不是推孟博士研究的被試,但她的一位好朋友是,你將在后面讀到。    關(guān)于健康和長壽的很多“共識”,大多基于人們的一些片面理解。原因遠不止“自我報告”產(chǎn)生的偏差。除了很多基于個人私利而炮制的健康研究歪曲結(jié)果外(我們聽說許多研究人員受贊助單位影響而歪曲研究結(jié)果),還有很多并非故意的偏頗或關(guān)于健康的錯誤說法。這就像我們每天在實驗室做實驗一樣,永遠不可能確保我們的結(jié)果是完全正確的。    我們可以把健康的人作為研究對象,但是這個“健康的人”和誰來比較呢?假如我們能確定兩個人出生時的身體狀況完全一樣。隨后一個人只吃花椰菜,而另一個人只吃牛排的話,我們或許能說,對這兩個人的對比是可信的。但是幾乎所有的流行病學(xué)研究,即使是上了頭條新聞的,也都要考慮研究對象的諸多差異,有些差異還不為我們所知。比較素食主義者和芝士漢堡包愛好者的;服藥者和拒絕服藥者的,這些研究肯定存在著某些缺陷。雖然研究人員都會力求準確,但如此復(fù)雜的人類健康研究總是會存在某些局限。所以此類研究得出的數(shù)據(jù)和結(jié)論就有多種解釋方法。    所以,避免出現(xiàn)陷阱和偏差的最好方法之一,就是追蹤被試的一生。分析這些人的哪些特征影響了其生命質(zhì)量、行為習(xí)慣和一生的結(jié)果,分析什么原因?qū)е铝诉@些背景相似的人在健康和長壽上的差異。我們對健康和長壽的研究過程,正是對這些參與者完整一生的逐步研究。而這本書就是我們這項研究結(jié)果的首次全面報告。    通過追蹤上千名參與者的人生旅程,我們有了很多新的發(fā)現(xiàn)。比如,獨身或離異的女性,同樣能保持健康。我們還會揭示一些坊間普遍流傳說法的真相,有些一直被認為是正確的說法卻沒有發(fā)現(xiàn)科學(xué)根據(jù)。我們稱這些為“站不住腳的坊間誤傳”,它們會在很多方面使人對健康產(chǎn)生誤解。本書將具體解釋為什么這些觀點是錯誤的,下面是一些例子:    好人不長壽,壞人壽命長!(×)    結(jié)婚的人壽命更長。(×)    別緊張,也別太努力工作,這樣你就會保持健康。(×)    保持快樂,能減輕壓力,并能長壽。(×)    宗教信仰使人長壽,所以別錯過宗教活動。(×)    如果你喜歡養(yǎng)花弄草、散步、廚藝,這還不夠,還應(yīng)該參加    更有活力的體育鍛煉活動。(×)    遇事總會擔(dān)心對健康非常有害。(×)    如果你相信別人愛你、關(guān)心你,那么你就走在健康的人生路上了。(×)    能退休就盡快退休,然后多去打高爾夫球。這樣你就能保持健康和長壽。(×)    如果你的孩子是嚴肅認真的個性類型,你需要鼓勵他(她)變得更外向、活潑。(×)    讓你的孩子提早上學(xué),他們就能茁壯成長。(×)    只要你能放棄所有讓你想活到百歲的東西,你就能活到一百歲(就像大導(dǎo)演伍迪·艾倫曾經(jīng)開過的玩笑)。(×)    很多關(guān)于健康和長壽的書更像是菜譜。比如,它告訴你周.要吃蒜泥炒菠菜(要用橄欖油),每天吃一個蘋果;或者給你些“十要十不要”的建議,如每周鍛煉4次,每次30分鐘,或者體重和身高的比值不要超過某個數(shù)值,等等。    健身鍛煉、日常飲食、壓力和體重等確實和健康的關(guān)系很大,但是其關(guān)系大小經(jīng)常會因人而異。比如,每個人每天恪守“十要十不要”的標準幾乎是不可能的。感謝上帝,推孟研究的參與者們長壽的經(jīng)驗表明,我們不用非得遵照那些“十要十不要”。在那個年代,跑鞋、時髦的SPA、花哨的醫(yī)療檢查等都還沒有發(fā)明出來呢,不過他們照樣活得很健康也很長壽。你將在本書讀到這些具體內(nèi)容。    我們不會羅列一些讓你勉強接受的觀點。畢竟,我們都不愿意忍受著衰弱和痛苦而多活幾年。事實是,那些長壽的研究參與者們都活得很健康。大部分高壽的被試,并不是因為戰(zhàn)勝了癌癥、心臟病、糖尿病或者肺病等,而是他們根本就沒有得過這些嚴重的疾病。    推孟博士的研究開始于被試的童年時期,所以研究結(jié)果不僅對成年人如何擁有健康的人生有借鑒意義,而且對如何幫助兒童走上健康之路也大有裨益。我們的很多發(fā)現(xiàn),可以幫助父母重新思考他們的很多決定對孩子一生健康的潛在作用,當(dāng)然也可以幫助成人保障整個家庭未來的幸福和健康。    我們發(fā)現(xiàn),那些比較健康的人大都比較快樂,那些比較快樂的人也大都比較健康。不過這并不是你腦子里馬上想到的原因!參與者們的人生模式為我們打開了一個新窗口,讓我們理解了健康和快樂之間的有趣關(guān)系。我們得出了有說服力的結(jié)論,它建議我們不僅要培育一個健康的人生,還應(yīng)該培育一個有成就的、有意義的、有創(chuàng)造力的人生。    令人稱奇的研究    當(dāng)推孟博士開始研究帕特里夏和約翰等上千名聰明的男孩和女孩時,他記錄了,很多有價值的數(shù)據(jù),這些數(shù)據(jù)包括兒童們的家庭、學(xué)校生活及其日常活動等大量具體的信息。比如,孩子的房問里有多少本書、孩子玩耍時的活躍程度如何、父母的婚姻是否幸福等等。他還測量了兒童們的人格特質(zhì),比如他們是否謹慎、內(nèi)向還是外向、經(jīng)常表現(xiàn)得很快樂嗎?然后他持續(xù)追蹤了這些兒童,直到他們長大成人,記錄了他們的職業(yè)選擇和家庭情況等。  1921年推孟博士開始這項研究時正值40多歲,他于1956年去世,不過其他研究人員把這項研究繼續(xù)堅持了下來。1990年,我使用推孟博士的這些數(shù)據(jù),正式展開我們自己的研究。所以書中經(jīng)常使用“我們的研究”,以說明我們的結(jié)論和發(fā)現(xiàn)。這樣做并不想讓讀者忽略或者低估推孟博士的巨大貢獻,包括其研究團隊和這些被試(及其家人)的巨大貢獻。    我們?nèi)〉贸晒Φ囊粋€關(guān)鍵因素是,從美國各地搜集到了所有推孟被試的書面死亡證明。這項非常困難的工作耗時巨大,因為每個州、每個郡或城市政府對提供死亡證明這種文件都有不同的流程和要求。但是我們堅持下來并建立了這個非常寶貴的資料庫。(順便給你個小提示:如果你希望健康研究人員研究你的人生,就別死在班約。)    當(dāng)我們確定了每位參與者的壽命以及準確的死亡原因后,就可以設(shè)計一系列研究了。我們既使用了復(fù)雜的統(tǒng)計模型,也使用了參與者的人格、社會關(guān)系以及行為的測量數(shù)據(jù)。我們總結(jié)了他們的某些共同特征,比如相似的人格特質(zhì)或者離婚經(jīng)歷等。這樣就能找到對長期健康有預(yù)測作用的顯著特征。這個研究得出的很多結(jié)果讓我們自己也很吃驚。    你可能會質(zhì)疑得出結(jié)論的準確性。因為畢竟這些被試生活在和我們不同的時代,而且他們很聰明,屬于受到良好教育的中產(chǎn)階級。他們?nèi)松慕?jīng)驗適用于今天的人們嗎?這要視情況而定。它肯定不適用于下面這些人群:無法享受教育和醫(yī)療資源的新移民農(nóng)工,或者感染了艾滋病病毒的貧困潦倒的人,因為這些人總會面臨巨大的健康威脅。然而,它適用于本書的大部分讀者。因為閱讀本書的人和推孟被試們差別不大,都屬于聰明、受過教育的、關(guān)心健康和成功的人們。讀者們肯定會覺得這些研究結(jié)論對自己適用。    當(dāng)然最重要的一點是,我們反復(fù)確認的這些研究結(jié)果和發(fā)現(xiàn).對于正確理解健康和長壽有非常大的價值。我們花了大量時間和精力,去評估所有結(jié)果是否具有更廣泛的適用性。回答是肯定的。我們使用了很多科學(xué)方法確認了這一點。為了確認原有研究數(shù)據(jù)對當(dāng)代人有效,我們抽取了當(dāng)代人的數(shù)據(jù)進行了對比。我們使用了各種統(tǒng)計方法,去檢驗結(jié)論是否有任何顯著的局限性。同時,在下任何結(jié)論之前,我們總是把研究發(fā)現(xiàn)和大量已知的相似研究結(jié)果進行對比。    當(dāng)推孟的被試們?nèi)说街心陼r,他們大都是20世紀的中產(chǎn)階級,屬于聰明和富有創(chuàng)造力的人群。他們經(jīng)歷了美國經(jīng)濟大蕭條、世界大戰(zhàn)以及之后的經(jīng)濟繁榮,有的成了工程師、商人、家庭主婦、律師、行政人員、作家、教師,有的人成為其他藍領(lǐng)和白領(lǐng)人士。雖然你可能認出幾個有名的被試,但大部分被試都是普通人。雖然有些人在各自的領(lǐng)域算是佼佼者,但參與者中沒有諾貝爾獎得主,也沒有著名政治領(lǐng)袖或超級富豪。有些人較早去世了,不過也有些活過了百歲高齡。    事業(yè)很成功的參與者之一是杰斯·奧本海默(JessOppenheimer),他是著名喜劇作家,露西爾·鮑爾出演的《我愛露西》連續(xù)劇就是他的杰作,《我愛露西》開啟了美國的肥皂劇時代。盡管推孟博士的資料檔案對被試的隱私是嚴格保密的,但是有些人,比如杰斯·奧本海默,就很自豪地以公開身份參加了這項研究。杰斯1913年生于舊金山,終年75歲。他把自己人生的大部分時問都用于好萊塢的娛樂事業(yè)。1960年前后,杰斯先是寫了《我愛露西》。接著又寫了著名間諜喜劇連續(xù)劇《糊涂偵探》(2008年同名喜劇被翻拍)。他結(jié)了婚,有了自己的孩子和家庭,并且還寫了自傳。他還把自己的聰明才智廣泛應(yīng)用,比如,1950年前后他申請了屏幕對白電子提示機的發(fā)明專利。讓人能在看著攝像機鏡頭的同時閱讀對白提詞。    杰斯的一生是比較有代表性的一個例子。他們在加州出生,大多在那里生活。受到20世紀職業(yè)發(fā)展趨勢的影響,這些男性也都從事了當(dāng)時流行的職業(yè),比如教育、工程、廣播電視、法律、金融、航空工業(yè)以及市場營銷等。許多人經(jīng)濟收入很好,有些則不然。另外有些是普通職員、美術(shù)師、警察、技術(shù)人員。有一個被試是卡車司機。    由于受到20世紀三四十年代社會對女性職業(yè)期望的限制,很多女性成了家庭主婦、教師、圖書管理員或者秘書。但是謝利·史密斯·邁登斯(ShelIey Smith Mydans)是個例外,她成了《生活》雜志的記者(她是斯坦福大學(xué)1936級學(xué)生),她在雜志社認識了攝影師卡爾·邁登斯(carl Mydans),并且和他結(jié)了婚。她負責(zé)第二次世界大戰(zhàn)亞洲區(qū)的新聞報道,曾經(jīng)在馬尼拉被日本人俘虜,在戰(zhàn)俘營被關(guān)押了幾個月。不過她的壽命很長,在2002年86歲高齡時去世。她去世的時候留下了丈夫,一個兒子,一個女兒,四個孫子(女),還有一個曾孫女(女)。    杰斯·奧本海默和謝利·史密斯·邁登斯,像其他大部分參與者一樣都是有趣的人,他們和家人在一起的時間很多,也和朋友們保持著緊密的聯(lián)系,同時也有自己的業(yè)余愛好;大部分被試都結(jié)了婚并且保持著婚姻,但有一部分人沒有結(jié)婚;有些外向,有些則不太喜歡社會交往;有些人是沖動型的,有些則比較謹慎;很多人經(jīng)歷過大的人生風(fēng)浪,沒有活過七八十歲。有些走上了健康長壽的道路,而有些則明顯增大了自己的患病風(fēng)險,并過早死亡。    你的生活方式與這些長壽者們的相符嗎?    有趣的是,很多健康研究者,自己也被我們這項研究吸引而加入進來。每當(dāng)我們在研討會上報告結(jié)果時,很多科學(xué)家同行們立刻就想試試這種長壽的生活方式是否適用于自己。雖然有其局限性,它還是能讓每個人認識到自己的生活方式中可以調(diào)整和改變的內(nèi)容,這一點是很有價值和意義的。因此我們在本書中給讀者提供了相關(guān)的健康測試和評估方法,即每章的自我評估。這些題目很多都是推孟博士當(dāng)年使用的原題。做這些自我測試題也有利于讀者深入理解我們的研究。以下是一個例子:    我一直堅持不懈地努力取得工作成就。    1 2 3 4 5,l表示不真實,5表示完全真實,根據(jù)你的實際情況選擇不同程度的分值。    在本書后面的章節(jié)中,會使用一些自測題幫助你了解以下情況:    ◎你是一個盡責(zé)的人嗎?這與你的健康息息相關(guān)。    ◎你的社會交往能力怎么樣?你在情感交流方面做得好嗎?    ◎你情緒多變而且容易發(fā)愁嗎?    ◎你是個杞人憂天的人嗎?    ◎提早受教育使你更容易長壽嗎?    ◎你對自己的生活感到滿意嗎(從對你的健康有影響的角度看)?    ◎使用科學(xué)測量表,看看你身體的活躍程度。    ◎如果你已經(jīng)結(jié)婚,你的婚姻幸福嗎?    ◎你的工作對自己的健康有怎樣的影響?    ◎在社會關(guān)系的三個主要方面你做得如何?尤其是和長壽相關(guān)的方面?    ◎你有宗教信仰嗎?如果有,它對你的健康有多大影響?    ◎你身上男性人格特質(zhì)多還是女性人格特質(zhì)多?    ◎你正處于不利干健康的精神長期緊張狀態(tài)中嗎?    “推孟研究參與者”和“終結(jié)者”    當(dāng)推孟研究的參與者們慢慢變老時,他們開始意識到自己參與了一項特殊的研究,成為了一個特殊群體的一員。最初沒人能想到這項研究能持續(xù)10年或20年,更沒想到能持續(xù)80年。所以他們后來為自己取了個名字,叫“推孟博士的白蟻們”,或者直接叫“白蟻”。(原文“Termites”直譯是“推孟的產(chǎn)物”,剛好和“白蟻”這個詞相同,所以用了“白蟻”這個詞——譯者注)。    我們有時也用“白蟻”這個綽號指代這些推孟被試。但這是有風(fēng)險的:有一次在一個科學(xué)研討會上,當(dāng)我們使用“長壽的白蟻”這個綽號做長壽學(xué)術(shù)研究展示時,很多與會者直接忽略了我們,也錯過了我們有價值的研究報告。他們顯然把我們當(dāng)做昆蟲學(xué)家了,以為我們正在展示吃木頭的群居性昆蟲。所以現(xiàn)在我們會很小心地使用這一術(shù)語。    在任何一項科學(xué)研究中,數(shù)據(jù)搜集和處理等大量苦差事總是落到研究生頭上,他們本身就是研究者的助手。我們這項特別的研,究,多年來吸引了很多優(yōu)秀的研究生擔(dān)任研究助理,但他們很快就厭煩了“弗里德曼博士長壽研究項目中負責(zé)處理推孟數(shù)據(jù)的學(xué)生”這個稱號,于是在2005年,這些研究生認為,如果可以將推孟被試叫做“白蟻”  (Termites),那么他們也可以被叫做“終結(jié)者”(英文Terrnanaors直譯是“推孟研究者”,很像“終結(jié)者”的英文單詞Tenninators)。于是他們在我們的實驗室門外掛了一個牌子,上面寫著“終結(jié)者實驗室”。我們的實驗室就在加利福尼亞大學(xué)的河濱分校,位于好萊塢東面大約50公里。所以“終結(jié)者”這個名字似乎很合適。除了我們的工作沒有暴力內(nèi)容外,我們做的事情和電影《終結(jié)者》的故事情節(jié)是相同的,即都是為了拯救人類的生命!

內(nèi)容概要

  在與生俱來的人格特質(zhì)中,有一些是與健康和長壽高度相關(guān)的。本書將告訴你人生長跑中的最終勝出者應(yīng)對威脅與創(chuàng)傷的秘密,知曉了這一秘密,你也可以享受悠長的人生。每一種關(guān)乎壽命的人格特質(zhì),書中都有自測表,幫助你重新校正長壽的軌道,優(yōu)化健康的生命。
  本書最新研究發(fā)現(xiàn):
  ● 長期從事挑戰(zhàn)性的工作不會令人過早去世——努力工作的人壽命長!
  ● 兒童提早上學(xué),提前結(jié)束生命。
  ● 婚姻并不一定是長壽的靈丹妙藥,尤其是對女人來說!一個幸福的丈夫意味著一個健康的家庭。
  ● 擁有穩(wěn)定的生活和朋友圈的人能長壽,因為他們能謹慎地規(guī)劃,盡責(zé)地完成,積極規(guī)避危險因素。
  ● 快樂的人不一定健康,過于追求快樂反而會有更深的孤獨感——謹慎盡責(zé)、堅持不懈的人才會長壽!

作者簡介

  霍華德 . S. 弗里德曼(Howard S. Friedman) 博士
  畢業(yè)于耶魯大學(xué)。加利福尼亞大學(xué)河濱分校的著名心理學(xué)教授,數(shù)次獲得美國心理學(xué)會、心理科學(xué)聯(lián)合會和美國國家科學(xué)基金會的主要獎項。
  出版專著十余本,發(fā)表科研論文150多篇,被美國科學(xué)信息研究會授予“學(xué)術(shù)著作被引用最多的心理學(xué)家”。他在健康和長壽領(lǐng)域的科學(xué)研究在世界各地被廣泛報道。
  萊斯利 . R. 馬丁(Leslie R. Martin) 博士
  加利福尼亞州立大學(xué)圣貝納迪諾分校優(yōu)等畢業(yè)生,加利福尼亞大學(xué)河濱分校博士學(xué)位。La
Sierra大學(xué)心理學(xué)教授,獲得優(yōu)秀學(xué)術(shù)研究獎和安德森優(yōu)秀教學(xué)獎,加利福尼亞大學(xué)河濱分校兼職教授,弗里德曼教授長壽研究項目的主要合作者。她2005年登上非洲最高峰乞力馬扎羅山,最近完成了摩洛哥撒哈拉沙漠的151英里熱帶馬拉松項目。

書籍目錄

必選
前言 歷時80年的研究揭示的健康和長壽的驚人秘密 
第1章 什么樣人格特點的人能長壽?
 活到天年與英年早逝的不同活法
 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)忽視了我們
 從彪炳史冊的心理學(xué)研究中找到答案
 長壽的人格可以培養(yǎng)
 哪些人格特點令人長壽 
第2章 謹慎和盡責(zé)使人長壽
 你符合長壽的條件嗎?
 盡責(zé)的成年人:過去和現(xiàn)在
 盡責(zé)與長壽關(guān)系最緊密
 為什么盡責(zé)的人能健康長壽?
 各類人群的死亡風(fēng)險比較
 0—100歲都適用的長壽法則
 慢性病愛找上不盡責(zé)的人
 通往健康和長壽的路標 
第3章 待人友好和擅長社交與長壽有關(guān)嗎?
 科學(xué)家為什么比商人長壽?
 情緒左右健康
 死亡原因分析專家的觀點
 通往健康和長壽的路標 
第4章 開心快樂就能健康長壽嗎?
 快樂不意味著健康
 被快樂所掩蓋的麻煩
 適度的樂觀促進健康
 快樂和健康都是生活方式的結(jié)果
 神經(jīng)質(zhì)的人不健康嗎?
 該擔(dān)心的時候就擔(dān)心
 你是隨和的人嗎?
 通向健康和快樂的相同道路
 通往健康和長壽的路標 
第5章 災(zāi)難性思維:“小雞”式人物的命運
 “小雞”式人物的思維內(nèi)容分析
 災(zāi)難性思維者死亡率高的原因
 道格拉斯?凱利的神秘結(jié)局
 女性自殺者
 男性開槍自殺者
 長壽者與杞人憂天的人想法不一樣
 不錯失機遇:長壽的人生不遺憾
 盡責(zé)性思維和災(zāi)難性思維
 通往健康和長壽的路標
第6章 提前上小學(xué),提前結(jié)束生命
 母乳喂養(yǎng)與健康長壽
 搶跑者出局
 中間跳級會怎樣?
 給孩子留出玩耍時間
 教育水平高不意味著壽命長
 通往健康和長壽的路標 
第7章 父母離異經(jīng)歷:有些人能從創(chuàng)傷中恢復(fù)過來
 父母離異與長壽的關(guān)系
 經(jīng)歷過離婚的人不長壽
 父母離婚產(chǎn)生的真正問題
 驚人相似的歷史重復(fù)
 從毀滅中重生?
 受挫后的適應(yīng)和恢復(fù)能力
 適應(yīng)和恢復(fù)能力與性格
 今天的離婚率
 通往健康和長壽的路標 
第8章 為自己的生命奔跑:運動狂還是宅人
 身體鍛煉衡量指標
 一個人的鍛煉良方可能對另一個人有害
 活躍的兒童會成為活躍的成年人?
 人一生的活動水平變化
 中年保持鍛煉對長壽至關(guān)重要
 有關(guān)慢跑的真相
 不跑馬拉松并不等于不健康
 疾病本身不是健康風(fēng)險因素
 藥物、鍛煉與心臟健康的關(guān)系
 通往健康和長壽的路標 
第9章 帶給你疾病還是健康?愛、婚姻和離婚
 是真是假:結(jié)婚讓人更長壽?
 婚姻是把雙刃劍
 婚姻史的詳細解讀
 你屬于哪一組:再婚者、婚姻穩(wěn)定者、離異單身還是未婚單身?
 哪類男人壽命更長?
 哪類女人壽命更長?
 成功的婚姻所需要的人格特質(zhì)
 第二次婚姻的康復(fù)作用
 幸福的丈夫意味著健康的家庭
 夫妻性生活及其滿意度
 通往健康和長壽的路標 
第10章 事業(yè)成功帶來健康長壽
 有些壓力不一定真是壓力
 哪些是有益健康的職業(yè)?
 事業(yè)成功的標準?
 核物理工作是個讓人安心和輕松的職業(yè)嗎?
 事業(yè)成功和長壽的關(guān)系
 為什么事業(yè)成功的人壽命更長?
 工作場所壓力的真正來源
 事業(yè)成功的女性長壽嗎?
 怎樣將人格與職業(yè)匹配
 年長者的做事效率和健康
 仍積極追求人生目標的老年人快樂嗎?
 受教育程度是關(guān)鍵嗎?
 通往健康和長壽的路標 
第11章 當(dāng)長壽遇到來世:宗教信仰與健康
 宗教的祈禱起作用嗎?
 人生中的宗教因素
 長壽女性的宗教信仰
 通往健康和長壽的路標 
第12章 長壽力的來源:知己、社交網(wǎng)絡(luò)和社會生活
 社會聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)與長壽
 社會支持與長壽
 好人不長壽嗎?
 寵物真的是朋友的替代品嗎?
 關(guān)于平均壽命的誤解
 通往健康和長壽的路標 
第13章 男性、女性,誰更長壽?
 男性特質(zhì)和女性特質(zhì)
 具有男性特質(zhì)和女性特質(zhì)的男人
 具有女性特質(zhì)和男性特質(zhì)的女人
 女性特質(zhì)是長壽的有益因素
 男人和女人應(yīng)對壓力的方式不同
 神經(jīng)質(zhì)保護了喪偶后的男性
 通往健康和長壽的路標
第14章 戰(zhàn)爭和心靈創(chuàng)傷的代價:為什么有些人的生命力很旺盛?
 戰(zhàn)爭和壓力
 辦公室職員和步兵:戰(zhàn)爭壓力的作用
 你在什么地方作戰(zhàn)?
 人格特質(zhì)和戰(zhàn)斗角色:驚人的選擇規(guī)律
 為什么創(chuàng)傷性壓力是有害的?
 抑郁癥和心臟病
 女人和戰(zhàn)爭的心靈創(chuàng)傷
 壓力和基因
 直面戰(zhàn)爭引發(fā)早逝
 通往健康和長壽的路標 
第15章 尋找自己的健康和長壽之路
 復(fù)方藥片:發(fā)生在我們身上的笑話
 身體的秘密
 哪條是你的健康人生路?
 保持健康,融入社會:長壽的人生道路
后記 長壽和公共健康:這個社會未來應(yīng)該做什么
致謝
研究合作者
注釋
譯后記
  

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:保羅是個堅強的、有男子漢氣概的男人,而詹姆斯是個“家庭婦男”;琳達是個極具女性氣質(zhì)的女人,而唐娜卻是個“假小子”,當(dāng)我們開始研究男人和女人的長壽課題時,我們決定按照心理學(xué)的通用理論,把男人和女人從生物學(xué)特質(zhì)與心理學(xué)特質(zhì)這兩個概念區(qū)別開來。生物學(xué)性別是指從人體細胞染色體角度區(qū)分男人和女人;而心理學(xué)性別特質(zhì)則是指,從心理學(xué)角度劃分的男性類型或女性類型的個性特質(zhì)或者行為,即某人具有男性或女性的人格特質(zhì)或品質(zhì)。講到這里你肯定在腦子里出現(xiàn)了不同的形象,比如有些女人被貼上“很有女人味兒的”標簽,而有些女孩則是“假小子”;或者,有些男人是像“藝術(shù)一樣精致的”文雅男人,而有些男人則是那種健壯粗獷的“硬漢”。具有較多男性特質(zhì)或女性特質(zhì)的人,和同性戀或異性戀是完全不同的概念。在半個多世紀以前,推孟博士曾經(jīng)這樣解釋過:“如果將任何男性(女性)特質(zhì)的測量結(jié)果,與證實其是同性戀的診斷等同起來,那就是個極其嚴重的錯誤。如果一個人在通常意義上是同性戀(性取向倒錯),即使不做任何測驗,他也還是個真實的同性戀者。順便說一下,推孟博士確實在他的參與者中發(fā)現(xiàn)過同性戀者,而且其中有些人已經(jīng)和異性結(jié)婚了。同性戀這種情況在20世紀三四十年代很少見,于是為了保護他們,避免因公開其同性戀身份而使他們面臨巨大的威脅,推孟博士隱藏了其身份信息,甚至銷毀了很多問卷調(diào)查內(nèi)容和相關(guān)信息。因此,我們對男性和女性的分析研究,不可能直接等同于性取向的診斷和鑒定。調(diào)查研究男性(女性)特質(zhì)這個課題要謹慎。這是因為定義男性特質(zhì)時,如果使用某些典型男性特征的行為,比如喝酒、抽煙、隨意交友或亂交等,而這些行為又都是不健康的,那么我們會產(chǎn)生誤導(dǎo)的結(jié)果。我們必須在評估男性(女性)特質(zhì)的研究中,找到避開使用這些不健康行為模式的評估方法。于是我們和著名的性別專家理查德.力帕(Richard Lippa)博十合作研究。理查德博士是美國加州州立大學(xué)富爾頓分校的性別專家,創(chuàng)立了“性別特征”計分表,用于標明每個人的男性特質(zhì)或女性特質(zhì)是怎樣的。理查德博士的方法很重要,因為很多傳統(tǒng)的測量男性特質(zhì)的方法似乎只能測量男性的功利性(instrumentality)(為了成功實現(xiàn)目標而需要的人格品質(zhì))。在西方文化里,基于各種各樣的原因,最顯著的男性特質(zhì)就表現(xiàn)為功利性;而很多傳統(tǒng)的女性特質(zhì)測量方法似乎更像是測量情緒性(emotinality)或表達性(expressiveness)(被關(guān)心和對別人感覺敏感的人格品質(zhì))。最顯著的女性特質(zhì)就表現(xiàn)為表達性。雖然這些傳統(tǒng)方法可以測量出男人或者女人的固有特征,但是無法測量出我們所理解的“男子氣”或“女子氣”的人格側(cè)面。進一步說,傳統(tǒng)測量方法無法得到對一個人的健康有益的業(yè)余愛好、興趣、活動或行為等方面的人格特征,更重要的是,它無法告訴我們每名推孟被試所具有的男性特質(zhì)或女性特質(zhì)與其他人的差異有多大。為了生成性別特征計分表,我們超越了那些傳統(tǒng)測量方法,使用了很多被試在30歲時的個人喜好及其對各類職業(yè)的興趣等信息,琳達、唐娜、詹姆斯、保羅等都提供了這些信息。他們把對近100個職業(yè)的個人喜好分成3個等級(喜歡、無所謂、不喜歡)。我們就用統(tǒng)計分析手段計算這些職業(yè)喜好的等級,得出不同性別特征的對應(yīng)分數(shù)。為了避免走傳統(tǒng)測量方法模式化結(jié)果的老路,我們根據(jù)每個人的職業(yè)喜好情況,通過計算和回溯每人的男性或女性可能性進行驗證。機械工程師、工程經(jīng)理、藥劑師都是男性類型的職業(yè),被男性被試所喜愛;室內(nèi)設(shè)計師、花店店主、社會工作者以及圖書管理員都是女性類型職業(yè),被女性被試所喜愛。按照上述這些分析結(jié)果進行反向研究,我們就區(qū)分出了4種類型的人,即具有男性特質(zhì)的男人、具有較多女性特質(zhì)的男人、具有女性特質(zhì)的女人、具有較多男性特質(zhì)的女人。那么,上述4種類型的人中哪一種人更長壽呢?

后記

健康長壽自古以來一直是人類夢寐以求的理想。當(dāng)下,大多數(shù)健康類書籍通常告訴你該吃什么,或者重復(fù)著運動、健康飲食、睡眠、減壓等老生常談。這些確實與健康有關(guān),但是大多數(shù)人其實很少能堅持照著去做。健康長壽與不同人的特點密切相關(guān),但是,怎樣找到最適合自己的方法,醫(yī)學(xué)能做的其實非常少,所以我們要轉(zhuǎn)向當(dāng)代健康心理學(xué)、醫(yī)學(xué)社會學(xué)、流行病學(xué),遺傳學(xué)以及發(fā)展心理學(xué)等新興領(lǐng)域去探尋。這是當(dāng)下,以及未來的主流觀念。本書正是源于心理學(xué)史上最為著名的研究之一,提出健康因每個人的先天特點而異,一個人能否健康長壽要全面地從兒時的生理活動水平、家庭背景、成人后的交友方式、工作態(tài)度等特性去分析,從而說明健康是一個全面整體的科學(xué);而且通過周詳?shù)恼{(diào)查,嚴謹?shù)姆治?,發(fā)現(xiàn)了謹慎盡責(zé)等決定健康長壽的核心人格特質(zhì),這一科學(xué)結(jié)論,對大眾極具價值。    人的健康長壽,同先天稟賦有關(guān),其實這一思想在中國古代早已有之。東漢王充認為,“稟得堅強之性,則氣渥厚而體堅強,堅強則壽命長,壽命長則不夭亡。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》中根據(jù)陰陽歸類的法則將人分為二十五種類型,稱為“陰陽二十五人”。疾病診斷,也特別重視病人的生活起居習(xí)慣、是否存在思想顧慮、性情是否勇敢或膽法等心理社會因素。    無論是西方科學(xué)的實證研究,還是東方古老的哲學(xué)思想,都指向了同一結(jié)論。希望讀者能從這本揭示長壽本質(zhì)的書中,找到自己健康長壽的方法,清楚地掌控自己的生活。    華東師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院的吳佳瑤參與了本書第三、四、六章的翻譯。由于譯者水平有限,書中難免存在疏漏和不足之處,肯請廣大讀者批評指正。    王立杰    2011年12月

媒體關(guān)注與評論

一項彪炳史冊的心理學(xué)研究,歷時80年,追蹤上千人的一生。人生長跑的最終勝出者,告訴你活得最健康、最長壽的是哪類人,原因是什么,答案將出乎你的意料?!R爾科姆·格拉德韋爾(Malcolm GladwellThe Tipping Point的作者正如這本令人著迷的書所展現(xiàn)的,很多耳熟能詳?shù)某WR其實是錯誤的。本書用生動、易懂的語言揭示了讓人長壽的核心特質(zhì),結(jié)果令人信服,極具科學(xué)價值?!偂ぬ匚母?Jean Twenge)博士 GenerationMe的作者 很少有這樣長期的研究能得出如此有意義的結(jié)果,這本書從頭到尾都會讓你不斷發(fā)現(xiàn)新奇的觀點,雖然與直覺相反,但這些觀點都基于令人信服的實證研究。本書會點亮所有年齡段讀者的健康人生。——卡羅爾·塔夫里斯fcarol Tavris)博士Mistakes WereMade(ButNotbyMe)的作者

編輯推薦

《人格決定壽命:為什么謹慎盡責(zé)的人能安享悠長的人生》編輯推薦:1921年,美國著名心理學(xué)家劉易斯·推孟挑出了1500多名聰明的孩子,開始了心理學(xué)史上歷時最長、影響力最大的縱向研究,以期發(fā)現(xiàn)在智力水平相仿的情況下,人格特質(zhì)的差異對職業(yè)、健康、壽命有怎樣的影響。在他逝世后,研究繼續(xù)進行。這項歷時80年的創(chuàng)紀錄研究得出了驚人的結(jié)果,作為”智”,概念的提出者,推孟博士為世人做出了另一大貢獻——揭示了人類健康長壽的本質(zhì)?!度烁駴Q定壽命:為什么謹慎盡責(zé)的人能安享悠長的人生》就是這項具有劃時代意義研究的首次全面報告。

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用戶評論 (總計10條)

 
 

  •   人格決定壽命
  •   經(jīng)過長期研究的結(jié)論、全新的結(jié)論
  •   人活著就要開開心心,一輩子就那么幾十年,不開心也要過,開心也要過,那何不開開心心的過,呵。。這本書真的很不錯呢。。
  •   外國人的調(diào)查,時間長,人數(shù)多,結(jié)果我認為是可信的,開卷有益
  •   幫大叔朋友買的
  •   剛收到,準備看!
  •   這本書可以告訴你現(xiàn)象,并作出相應(yīng)好的導(dǎo)向,但是,事實上,人的性格基本確定后,想改變到書中所列的好的“人格”,非常難。
  •   一般般,紙質(zhì)也不好。
  •   手頭正好有這本書的英文原版,#The Longevity Project # Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-Decade Study 講的是美國斯坦福大學(xué)進行的一項長達80年的人類健康狀況追蹤調(diào)查,作者以客觀翔實的筆法講述這個項目的驚人發(fā)現(xiàn):人類壽命與健康、公共衛(wèi)生條件、青少年成長的家庭及社會環(huán)境,自身性格等因素之間的關(guān)系,譯者只是把扉頁上的三個標題之一---為什么謹慎盡責(zé)的人能安享悠長的人生作為唯一副標題,而且此書的封面上根本找不到“人格決定壽命”的字樣??磥磉@個書名只是出版商為了好買策劃出來的。
  •   看了報紙上的介紹之后母親說想看的。我則認為翻譯水平有待提高……翻了幾頁就看到一個人名Terman翻譯成“推孟”,參與測試者被翻譯為“被試”……無美感,無韻律感,拗口詞匯造成閱讀障礙影響閱讀。單論內(nèi)容而言應(yīng)該是比較好的。
 

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