中醫(yī)養(yǎng)生有良方

前言

生命的長度很重要，生命的質(zhì)量更重要?？墒牵陙砺苑莻魅拘约膊〉闹鹉旮甙l(fā)卻嚴(yán)重威脅著我國居民的健康和生活質(zhì)量。    2008年第4次國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，在過去的10年．平均每年新增慢性病例近1000萬。其中，高血壓和糖尿病的病例數(shù)增加了2倍，心臟病和惡性腫瘤的病例數(shù)增加了近1倍。高血壓、心臟病、糖尿病這些慢性疾病隨時都可能降臨到任何一個人、任何一個家庭之上。    為什么我國居民慢性病的發(fā)病率在近些年上升得這么快？原因之一是人群平均期望壽命延長，老年人口增加；原因之二是具有高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等危險因素的人群大量增加。而造成這些危險因素上升的主要原因之一是很多人膳食結(jié)構(gòu)不夠科學(xué)。近年來，城市居民畜肉及油脂消費(fèi)快速增多，谷類消費(fèi)逐步減少；鈣、鐵、維生素A等營養(yǎng)素普遍攝入不足；蔬菜攝入量明顯不足。還有很多人高熱能食物吃得過多，這些熱能被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，因而超重與肥胖的人數(shù)迅速增加。在吃得過多和吃得不合理的同時，人們的體能消耗又過于少了，不僅是體育鍛煉太少了，而且連步行、上樓梯、做家務(wù)等日?；顒右矞p少了。    要讓大家既延長壽命又擁有高質(zhì)量的生活，整個社會的健康素養(yǎng)一定要提高。為此，人們要先從改善自己的生活方式，從吃和動這兩個基本方面做起，讓每天的攝入量與消耗量達(dá)到平衡。    中國人需要一場膳食革命。記住科學(xué)飲食的八字方針：調(diào)整、維持、控制、增加。一調(diào)整：調(diào)整進(jìn)食順序，先吃水果后吃飯。二維持：維持高纖維素攝入和維持食物多樣化。三控制：控制肉類、油脂、鹽的攝入量。四增加：增加水果、奶、谷物及薯類食物。美國科學(xué)家對40歲以上中年人提出的把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的“10個網(wǎng)球”原則，對我國居民也有指導(dǎo)意義：每天吃不超過1個網(wǎng)球大小的肉類，吃相當(dāng)于2個網(wǎng)球大小的主食，要保證3個網(wǎng)球大小的水果，還有不少于4個網(wǎng)球大小的蔬菜。    中國人還需要動起來。要進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉，并且以有氧運(yùn)動為主。耐力型鍛煉有快走、慢跑、中速游泳、舞蹈、太極拳等，力量型鍛煉可以使用器械、啞鈴、拉力器，做俯臥撐、仰臥起坐等。鍛煉的頻度，每周至少3次；平均每天半小時以上；要讓運(yùn)動后的心率最好達(dá)到170-本人年齡。    要想預(yù)防慢性疾病，保證身體健康，只有調(diào)整生活方式，除此之外別無他法。    邢遠(yuǎn)翔    2011年8月

內(nèi)容概要

《健康生活書系》之本書，能成為您保健養(yǎng)生的助手。
為了方便閱讀和檢索，王碩、邢遠(yuǎn)翔主編的本書分六部分介紹了大家平時生活中用得著、自己一看就能學(xué)得會的中醫(yī)藥知識。
中醫(yī)最大的優(yōu)勢就是保健養(yǎng)生。本書第一部分對中醫(yī)“治未病”的養(yǎng)生保健方法，從生活細(xì)節(jié)的角度作了翔實(shí)的介紹。中醫(yī)另外一個優(yōu)勢，就是簡便驗(yàn)廉。本書第二部分集納了眾多已被實(shí)踐證實(shí)確有療效的食療方，讀者可以輕易獲得所需食材，并在自家廚房成功烹制。第三部分，從辨證用藥、合理配伍等多個角度，詳細(xì)介紹怎樣安全使用中藥達(dá)到治病保健的目的。第四部分，為頭痛、腹瀉、手腳發(fā)涼等常見病癥提供了簡便易行的驗(yàn)方。第五部分，介紹了針灸、氣功、砭石等一些非藥物療法。第六部分，糾正了許多大家習(xí)以為常但實(shí)則錯誤的認(rèn)識，告訴您如何避開養(yǎng)生誤區(qū)。

書籍目錄

于生命細(xì)節(jié)見養(yǎng)生智慧
 中醫(yī)校長的養(yǎng)生箴言
 常發(fā)脾氣會傷耳目
 按摩前后一小時不宜洗澡
 清肺火多吃“涼食”
 每天十分鐘艾灸助長壽
 腿腳不好應(yīng)補(bǔ)腎
 春困專盯兩類人
 春天，中醫(yī)教你養(yǎng)肝
 春養(yǎng)肝，藥補(bǔ)選靈芝
 氣血足不足，自己看一看
 出汗太多耗散心氣
 春天防燥常喝“三根湯”
 艾葉泡澡迎夏天
 菊花茶，喝對了才養(yǎng)生
 中醫(yī)護(hù)眼有秘訣
 彈后腦勺促進(jìn)聽力
 中醫(yī)解暑三妙招
 盛夏清涼草藥浴
 夏吃生姜須辨證
 辦公族六大問題中醫(yī)調(diào)
 調(diào)節(jié)情緒喝杯對脾氣的茶
 夏季到來話補(bǔ)陽
 秋后，先排毒再進(jìn)補(bǔ)
 秋補(bǔ)：多吃沙參少吃黃芪
 中醫(yī)秋燥分溫涼
 白露后泡腳養(yǎng)腎氣助睡眠
 太虛太冷時才需進(jìn)補(bǔ)
 溫補(bǔ)：南方北方各不同
 逼自己出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”
 手上就有“健胃藥”
 冬補(bǔ)，貴的并非是對的
 早中晚，養(yǎng)生各不同
 天冷，給命門添把火
 眼干揉揉大腳趾
 揉按太沖穴，消氣又降壓
 饑梳頭，飽洗澡
 “虛不受補(bǔ)”怎樣補(bǔ)
 常搓腦門能健腦
 冬季體虛孩子如何選補(bǔ)品
 用好膏方有竅門
 腳暖不易感冒咳嗽
 用腦多者常揉揉后腰
 點(diǎn)穴也能調(diào)理胃腸
 要感冒時拍拍后背
 飯后靜臥養(yǎng)肝血
 醒后口苦，理氣疏肝
 點(diǎn)開心穴緩解焦慮
 早晨吃中藥先喝點(diǎn)粥
 舌下瘀點(diǎn)是疾病信號
 肚臍旁有個“止瀉穴”
 涌泉穴不敏感與疾病有關(guān)
 失眠多夢，歸因五臟
 舌邊有牙印是脾虛
 三類人“中氣”不足
 看舌苔知臟腑寒熱
 黑眼圈可能暗藏婦科疾病
 是否亞健康，做個中醫(yī)體檢
 望“人中”也能辨健康
 皮膚變差反映全身狀況
 調(diào)肝也可治哮喘
 三類人宜健脾祛濕
 陰暑陽暑不好分，一律先降溫
 夏季藥浴正當(dāng)時
 風(fēng)燥感冒，立秋第一病
 用腦過度易致腎虛
 老人流涎，注意補(bǔ)腎
 更年期調(diào)理首選中醫(yī)
 中年女性腎虛六信號
 瘦人增肥，滋陰降火補(bǔ)氣
 冷過敏大多是陽虛
 四類兒童適合膏方進(jìn)補(bǔ)
 嘴唇干裂——脾虛惹的禍
 噴嚏不止有可能是腎虛
 防氣管炎中醫(yī)有辦法
 進(jìn)補(bǔ)四法用哪種
 肝火旺有哪些表現(xiàn)
 三處痛提示腎虛
 感冒看中醫(yī)前做好四項(xiàng)功課
 冬季唇干看中醫(yī)
 夜尿多宜溫補(bǔ)
 頭痛可從腳底治
 根據(jù)舌苔調(diào)飲食
 伏天“滅火”藥分三種
食物是最好的藥
 不要把食療神化了
 含中藥零食，吃前要辨證
 藥膳減肥
 當(dāng)歸枸杞粥益肝腎
 舌苔厚喝點(diǎn)薏米粥
 早春喝杯安心茶
 荷葉煲湯解春困
 愛生氣喝杯中藥茶
 夏枯草煮水清肝火
 壓力大喝點(diǎn)薄荷粥
 體弱上火用食療
 多汗可用藥膳方
 枸杞四季服用巧配伍
 女性腎虛食療補(bǔ)
 補(bǔ)腎，太子參燉鴿蛋
 優(yōu)質(zhì)珍珠粉入水即沉
 人參“年頭長”不一定好
 中醫(yī)治療莫過度
 哪些人不宜蜂療
 中藥，你煎得對嗎？
健康是一種人生自覺
 調(diào)理陰虛備好四種食物
 美容養(yǎng)顏食療方
 失眠喝碗“安眠水”
 百合粥緩解關(guān)節(jié)痛
 生姜烏棗治療慢性病
 麥冬甘草蛋治小兒夏季熱
 桑葚也能輔助降糖
 陳皮姜棗湯除腹脹
 食療巧治秋季四“干癥”
 防凍瘡喝當(dāng)歸生姜羊肉湯
 老年疝氣試試三款藥粥
 易過敏四款食療供你選
 腿抽筋喝木瓜茶
 心氣虛出汗可用食療
 姜皮茶緩解下肢水腫
 冬季感冒喝杯紫蘇茶
 防脫發(fā)試試首烏燉肝
 杏仁烏雞改善老慢支
 尿路感染喝杯魚腥草水
 解春困喝杯洋參茶
 小兒脾疳食療調(diào)
 腎陽不足試試茶療
 益母草煮蛋緩解痛經(jīng)
 丁香粥可以防流感
 更年期補(bǔ)腎用杜仲
 初春防病喝姜棗糖茶
 小便失禁食療緩
 口干喝杯旱蓮草茶
 雞骨草保肝效果好
 “面若桃花”中醫(yī)調(diào)
 秋季咽喉炎怎么吃
 小兒流涎食療方
 預(yù)防流感食療方
 深秋暖胃食療方
 慢性咽炎食療方
 護(hù)肝常喝茵陳蛋湯
 茯神煲豬心輔治多動癥
 秋季進(jìn)補(bǔ)三部曲：平補(bǔ)，潤補(bǔ)，滋補(bǔ)
 黃芪牛肉湯防感冒
 金錢草煲腔骨清熱排石
 分娩前后進(jìn)補(bǔ)方
 食療小方防眼花
 五款消暑粥飲方
 自制藥酒治腸胃疾
 五種咳嗽用食療
 橄欖利咽又生津
 黨參粥補(bǔ)虛防癡呆
 山楂，心血管病人可常食
 想吃酸說明肝氣不足
 扁豆陳皮除口中苦澀
用對中藥百病消
 怎樣把中藥不良反應(yīng)降到最低
 烏須黑發(fā)要用炮制過的首烏
 山參的區(qū)別
 羚翹解毒丸平和去“火”
 速效救心丸怎么用才有效
 “小”中藥不能隨便吃
 鹿茸進(jìn)補(bǔ)并非人人皆宜
 紫金錠治病用處多
 十全大補(bǔ)丸新用
 “四物湯”可改善腦供血不足
 血府逐瘀膠囊新用
 這些中藥不能與助消化藥同用
 水牛角濃縮粉可代犀角
 肌肉痙攣用白芍
 云南白藥氣霧劑的用法
 當(dāng)歸人藥部位不同療效有別
 對癥選用養(yǎng)胃中藥
 丹參可防老年癡呆
 中藥具有雙向調(diào)節(jié)作用
 白術(shù)健脾補(bǔ)后天，美白祛斑能養(yǎng)顏
 歸脾丸能健腦
 腹瀉用藥，因型而異
 四神丸治療脂肪瀉
 烏雞白鳳丸養(yǎng)肝又明目
 有些中成藥會“傷心”
 藿香正氣水外用也療疾
 甘麥大棗湯緩解壓力
 夏季犯困用清暑益氣丸
 三黃片能殺滅幽門螺桿菌
 中成藥外治結(jié)腸炎
 紫菀化痰又止咳
 中成藥可治睪丸炎
 風(fēng)油精新用途
 元胡止痛片祛痛需辨證
 腰痛如何選用中成藥
 “空調(diào)感冒”別用藿香正氣水
 少年白發(fā)辨證用藥
 中藥與抗生素聯(lián)用可增效
 二仙湯治更年期關(guān)節(jié)炎
 藍(lán)芩口服液治療手足口病
 十滴水擦洗防痱子
 解暑除濕試試六一散
 三黃片外敷治粉刺
 益母草劑型不同功效有別
 吐酸水用左金丸
 頭痛如何選用中成藥
 咽炎試試幾款便宜藥
 廉價補(bǔ)藥也有效
 犀黃丸可治肺膿腫
 巧用速效救心丸緩解哮喘
 附子理中丸治療四種病
 痰色不同，選藥有異
 痔瘡出血試試槐角丸
 千金片可治慢性婦科病15
 感冒咳嗽服通宣理肺丸
 雞內(nèi)金可以化結(jié)石
 橘紅丸祛痰健脾
 六味地黃丸并非人人皆宜
 麻仁潤腸丸應(yīng)空腹吃
 復(fù)方丹參片外用新功效
 中成藥外治慢性咽炎
 云南白藥能治褥瘡
 天冷尿頻用點(diǎn)縮泉丸
 加味保和丸助消化
 “肝火旺”嚼點(diǎn)兒陳皮
 清瀉胃火選黃連
 冰硼散外治婦科病
 兩種柴胡顆粒作用不同
 番瀉葉須用滾水泡
 “參麥”“生脈”有區(qū)別
 暈車，試試“救心丸”
 美發(fā)試試這幾味中藥
 有黃痰選鮮竹瀝
 補(bǔ)中益氣丸治胃下垂
 中風(fēng)后遺癥咋選中成藥
 鹿角與鹿茸藥效大不同
 秋燥干咳服養(yǎng)陰清肺丸
 五種“潤腸藥”治便秘
 用銀翹解毒丸需辨證
 常服新方玉屏風(fēng)散不感冒
 丹參片輔治老慢支
 防風(fēng)通圣丸可祛斑
 柴胡制劑配伍有禁忌
 四種中成藥能護(hù)肝
 干燥傷肺，中藥止咳
 香砂養(yǎng)胃與香砂六君的異同
 更年期用點(diǎn)大補(bǔ)陰丸
 臟腑辨證治咳嗽
 蛇膽川貝液治熱咳
 老忘事，吃點(diǎn)天王補(bǔ)心丸
 祛火藥怎么選
 老人五種“護(hù)心藥”
 食欲不振可吃歸脾丸
 國醫(yī)大師巧用“四君子”
 桑麻丸明目養(yǎng)發(fā)
 決明子炒后再泡
 老人夜尿多用金匱腎氣丸
 桂附地黃丸，養(yǎng)陽不上火
 春季良藥板藍(lán)根
 參苓白術(shù)丸對“桃花癬”有效
 傷濕止痛膏，巧治尋常病
 男性也能用逍遙丸
 生肌散外敷治褥瘡
 大山楂丸最刮油
 胃痛如何選中成藥
 服中藥忌口有講究
 雙黃連口服液無黃連
 雙料喉風(fēng)散可治多種病
 復(fù)方丹參片和滴丸療效不同
 冰硼散新用途
 四種中成藥退虛火
 瘙癢、咳嗽試試補(bǔ)心丹
 怎樣用中藥“點(diǎn)舌”治急癥
 感冒藥可以“干稀”搭配
 連花清瘟膠囊性寒涼
 中醫(yī)“四膠”功不同
 巧用中成藥治牙痛
 六神丸可除扁平疣
 哪些危重病可用安宮牛黃丸
 尋得蟬蛻抗驚厥
 補(bǔ)腎養(yǎng)生覆盆子
 羅漢果防血管硬化
 丹梔逍遙丸解“悲秋”
 大黃也是“養(yǎng)生寶”
 服感冒沖劑加點(diǎn)蔥
 五味子提高抗癌藥物敏感性
 新癀片可外用
 更年期用點(diǎn)金匱腎氣丸
 補(bǔ)中益氣丸新功用
 地黃分生熟使用當(dāng)辨明
 當(dāng)歸調(diào)經(jīng)煎法不一樣
 冠心病病人巧用中藥除“疰夏”
 別把藏青果當(dāng)青果
 食物中毒中藥解
 正品阿膠表面黑褐色
 怎樣識別摻假紅花
小驗(yàn)方 大功效
 澤瀉牛膝湯治眩暈
 中藥小方幫你潤膚保濕
 苦冰酊可止皮膚瘙癢
 厚樸水漱口除口臭
 蘿卜明礬水止腳汗
 鼻嗅肉桂驅(qū)胃寒
 酒后嘔吐中藥治
 失眠喝茯苓大棗粥
 中藥熏鼻治鼻炎
 中藥單方除雀斑
 蒲公英治尋常疣
 鴉膽子外敷除腳墊
 中藥含漱療口疾
 中藥四法幫你戒煙
 桑葚藥用驗(yàn)方
 紫蘇葉治陰囊濕疹
 山楂、決明子降壓
 土三七治蚊蟲叮咬
 茯苓祛斑禿有良效
 扶脾益胃止口干
 桃葉汁治日光性皮炎
 艾葉治病六方
 中暑驗(yàn)方九則
 中藥熏洗治肛周膿腫
 黃芪蛤蚧粉防哮喘
 輪狀病毒性腹瀉試試中藥
 酒精泡桃仁外治蕁麻疹22
 中藥洗祛足跟痛
 單味鮮竹葉療口瘡
 踝關(guān)節(jié)扭傷敷梔花散
 嚼嚼砂仁消除脹氣
 海鮮過敏喝蘇葉茶
 止疼試試枇杷葉
 石榴皮煮水止腹瀉
 手腳發(fā)涼用肉桂
 苦參藤黃酒治毛囊炎
 地龍藥用四驗(yàn)方
 食欲不佳中藥調(diào)
 銀屑病試試藥浴
 柿蒂煮水能止咳
 驗(yàn)方五首止耳鳴
 三白湯美白又祛斑
 口腔潰瘍試試丁香液
 驗(yàn)方緩解關(guān)節(jié)痛
 瘙癢難耐試試兩方
 三款驗(yàn)方消除脂肪肝
 車前草竹葉煎水治尿頻
 蒲公英汁緩解濕疹
 防治凍瘡用桂枝
 慢性腎炎用單味中藥
 清肝明目二決明
 丁香噴霧防流感
 膏方也能防流感
 急性咽炎用苦丁蜂蜜茶含漱23
 中藥染白發(fā)
 內(nèi)服外用治凍瘡
 皂莢治療過敏性鼻炎
 內(nèi)服外敷治皸裂
 中藥防流感
 內(nèi)服外洗止冬癢
 柏芷膏治乳頭皸裂
 單味虎杖除痹痛
 驗(yàn)方治心絞痛
 桔梗蔥白湯治咽炎
 薏苡仁驗(yàn)方六則
 細(xì)辛外敷防感冒
 增強(qiáng)記憶有遠(yuǎn)志
 四類中藥配方防甲流
 茯神棗仁除失眠
 芒硝坐浴消痔痛
 睡前敷吳茱萸降血壓
 白倍散敷臍止便血
 當(dāng)歸芍藥散治療低血壓
 三七花功效有很多
 內(nèi)服+含漱治口腔扁平苔蘚
 冰黃散祛耳部濕疹
 苦參花椒茶除腳氣
 小兒口瘡用細(xì)辛敷臍
 藥水外洗治手癬
 四味湯外洗治皮炎
 艾葉熏腳止寒咳
 魚腥草水去痱子
 黃芪水可輔治慢性腎炎
 水牛角粉可治高血脂
 脾虛氣弱易便秘
 美容養(yǎng)顏用桑葉
 老年嗜睡中藥調(diào)治
 小藥丸調(diào)出好臉色
 辨證治療小兒厭食
中醫(yī)有奇法 為您解病痛
 灸法治療術(shù)后腹脹
 腳心敷藥抗感冒
 夜尿頻試試艾灸
 咽炎、鼻炎拔罐效果好
 針灸療法除眼袋
 蔥汁棉球塞鼻療鼻炎
 刮痧去除身體小毛病
 溫針可治突發(fā)性耳聾
 穴位外敷治小兒哮喘
 艾灸可治白帶異常
 拔罐為何會出現(xiàn)水泡
 “不痛”的針灸能止痛
 灸法治療原發(fā)性低血壓
 三招治療心絞痛
 冬病夏治弄清六件事
 雷火灸熏，排油減肥
 中藥灌腸療菌痢
 針刺三穴治呃逆
 防治近視，中醫(yī)有招兒
 肚臍拔罐療蕁麻疹
 穴位植入可治耳聾
 抗過敏中醫(yī)有招
 中藥包熱敷除頸痛
 點(diǎn)穴緩解“急癥”
 產(chǎn)后缺乳試試針灸
 后背疼痛拔拔罐
 偏頭痛不妨用針灸
 簡易三法趕走失眠
 自我按摩治療尿失禁
 點(diǎn)揉膻中解抑郁
 糖尿病足試試艾灸
 “冬令灸”亦進(jìn)補(bǔ)
 拔罐去煙癮
 中藥敷臍外治老年病
 打嗝抽筋掐人中
 刮痧不一定非出痧
 “潰結(jié)”試試溫針灸
 冬病夏治不只是貼膏藥
 肚子著涼艾灸中脘
 溫和灸“熏”走膝關(guān)節(jié)炎
 耳穴貼壓治病多
 指壓天樞治腹瀉
 肺氣腫試試指壓法
 壓穴急救心絞痛
 中醫(yī)八法
名醫(yī)支招 幫你躲開養(yǎng)生誤區(qū)
 莫把安宮牛黃丸當(dāng)補(bǔ)品
 戶外運(yùn)動記住三個急救穴
 看中醫(yī)有五忌
 黃連不能與青霉素聯(lián)用29
 損傷后別立即貼膏藥
 七類人不宜中藥足浴
 晚上不宜吃人參
 煎藥別用礦泉水
 治心臟病藥物與中草藥同用須謹(jǐn)慎
 中藥冷藏別超一周
 端午節(jié)慎喝雄黃酒
 過多服人參誘發(fā)房顫
 藥酒比藥猛，服用應(yīng)有度
 冷藏的中藥要熱透
 消食片是藥不能當(dāng)零食
 服用天麻一次別超40克
 男性喝涼茶慎用甘草
 陰虛體質(zhì)慎服金水寶30I
 胃口不好少吃龜苓膏
 結(jié)核病用中成藥須謹(jǐn)慎
 兒童不宜服人參
 三類人別急著進(jìn)補(bǔ)
 三類女性莫吃阿膠
 產(chǎn)后慎用五類中藥
 兒童服中草藥慎用補(bǔ)劑
 結(jié)核病勿用蛤蚧定喘丸
 服中藥“不必盡劑”
 婦科千金片不能長吃
 附子慎與抗生素同服
 五味子應(yīng)用有禁忌
 肝炎患者莫亂補(bǔ)
 孕婦咳嗽慎用半夏
 黃芪生蟲別再用
 莫把商陸當(dāng)人參
 服用珍珠粉有禁忌
 中藥冷喝熱喝有講究
 氣血不足別刮痧拔罐
 煎藥并非越濃越好
 中藥也有保質(zhì)期
 發(fā)黑的枸杞不能吃
 三類人慎服川貝枇杷膏
 牛黃解毒片和氟哌酸不能同服
 盜汗不可亂進(jìn)補(bǔ)
 女陛不宜頻繁補(bǔ)雪蛤
 寒咳不能用川貝
 家中陳年補(bǔ)藥常清理
 解表劑煎服有講究
 掐人中穴別不松手
 中藥沒吃對也過敏
 糖尿病人少喝胖大海
 中藥減肥因人而異
 有些中藥會傷肝
 四類中藥泡酒易中毒
 服丹參片不宜同時喝牛奶
 低血壓慎用速效救心丸
 舌苔厚不一定需敗火
 九類人不宜服人參
 荷葉茶喝多了也便秘
 冠心蘇合丸不能長期用
 紅棗阿膠莫在經(jīng)期吃
 用六神丸延遲射精不可取
 新生兒害怕風(fēng)油精
 濫用三種中藥損健康
 吃解暑藥時擦擦身
 湯藥飯后服少傷胃
 嘴唇紅艷并非健康
 哪些病適合找中醫(yī)
 血虛不一定貧血
 哪些人不宜喝藥酒
 中藥不一定自己煎
 好中醫(yī)不打神秘招牌
 雙腿異常別盲目用藥
 如何鑒別硫黃熏蒸的中藥
 哪類糖尿病人適合看中醫(yī)
 老人上火慎用清熱藥
 砭石治病誤區(qū)多

章節(jié)摘錄

中醫(yī)校長的養(yǎng)生箴言    中醫(yī)養(yǎng)生屢屢升溫，但是養(yǎng)生亂象也層出不窮。南京中醫(yī)藥大學(xué)副校長、江蘇省保健養(yǎng)生協(xié)會常務(wù)副會長陳滌平送給中醫(yī)養(yǎng)生愛好者們?nèi)潴鹧?，大家不妨?dāng)作中醫(yī)養(yǎng)生的“指南針”。    亂養(yǎng)生不如不養(yǎng)生    在養(yǎng)生信息滿天飛的時代，拿來就用的養(yǎng)生方法，也許并不適合你，甚至可能與養(yǎng)生目的背道而馳。比如說，本來你是陰虛的人，容易口唇干裂，但是聽說人參能大補(bǔ)，天天給自己燉人參，結(jié)果干燥癥狀更嚴(yán)重了。這種盲目的養(yǎng)生，還不如不養(yǎng)生，每天吃些普通五谷雜糧，至少不會壞事。    養(yǎng)生先要“拜師”    這里的“拜師”，并不是要求每個老百姓都變成中醫(yī)大夫，而是說在進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生之前，一定要找到專業(yè)的中醫(yī)，咨詢了解身體的大致情況，如自身的基本體質(zhì)，是氣虛還是陽虛？還是二者兼有？    有“師傅”幫你把握，你再根據(jù)這個大原則，學(xué)習(xí)和采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法，往往事半功倍。    中藥不是保健品    很多中藥都是“藥食同源”的，所以不少老百姓誤以為中藥可以像保健品那樣隨便吃。對此，陳滌平的看法是：中藥，無論是中成藥還是飲片，都有藥物的偏性，如果長期吃，一定要先向中醫(yī)大夫咨詢。畢竟，中藥還是藥，不是保健品。    (陳梅浠)    常發(fā)脾氣會傷耳目    中醫(yī)多將發(fā)脾氣歸為“肝火”，經(jīng)常發(fā)脾氣則是肝火太旺或肝陽上亢。“肝火”容易讓人動怒，而發(fā)怒對身體的危害非常嚴(yán)重。脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，往往有肝功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變的可能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，肝火過旺可使人“目盲不可以視，耳閉不可以聽”，尤其對中老年人而言，經(jīng)常發(fā)脾氣可對他們的視力和聽力造成嚴(yán)重的損害。    經(jīng)常發(fā)脾氣可使血壓升高，造成眼底出血，嚴(yán)重時可引發(fā)“原發(fā)性閉角型青光眼”，甚至造成腦出血，危及生命。臨床發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的女性往往更容易患青光眼。此外，有些老年人在勞累過度或情緒過于激動后還可能患上突發(fā)性耳聾。這是由于血管痙攣、血液瘀滯、微血栓引起局部血管阻塞造成的。    因此，步入老年應(yīng)適當(dāng)控制情緒，學(xué)會平和、寬容處事，以免刺激機(jī)體引發(fā)各類病癥。    (趙卿)    按摩前后一小時不宜洗澡    時下，不少人已經(jīng)將保健按摩當(dāng)作一種解壓又時尚的生活方式。它既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡(luò)，爽身提神?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結(jié)束后洗澡呢？喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為，按摩結(jié)束后可以馬上休息，方便省事；按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為，這樣更安全衛(wèi)生。其實(shí)這兩種做法都不可取，因?yàn)闊o論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法，按摩前后一小時，都不能洗澡。    人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動，也會導(dǎo)致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)，因此一旦在洗澡之后立即進(jìn)行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，人體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。同樣，人在按摩時，氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適。另外，冬季天氣寒冷，人在按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風(fēng)感冒。因此，按摩后應(yīng)該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1～2小時)，讓機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)，再進(jìn)行其他活動。    需要提醒的是，年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。    除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導(dǎo)致二次受涼。拔罐后，皮膚正處于一種被傷害狀態(tài)，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等。若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐后一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。    (曾玉霞)    清肺火多吃“涼食”    寒冷的冬季，人們衣服穿得較多，室內(nèi)又多開有暖氣或空調(diào)，活動量也普遍較少，飲食所含熱量多偏高，這樣體內(nèi)容易積熱，故冬季很多人會時有肺火顯盛的現(xiàn)象。  肺火盛有哪些表現(xiàn)呢？干咳無痰、咽喉疼痛干燥、音啞、面紅潮熱、盜汗、手足心發(fā)熱等，都是肺火過盛的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，出現(xiàn)以上這些癥狀，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合，同時少吃火鍋、燒烤等辛辣燥熱的食物。    有了肺火，還要注意多喝水，盡量定時飲水，保證口舌、咽喉不干燥。去肺火，有個非常好的方子就是冰糖梨水。用梨切塊，和冰糖一起放鍋里煮10分鐘，有清肺火的功能，特別是孩子因?yàn)榉螣岽蟊悴煌〞r，此方還有很好的通便作用。    P3-5

后記

健康是一種人生自覺    9月，雨后秋初，陽光從玻璃窗瀉進(jìn)來，鋪在桌面上，安靜而清亮。在這個收獲的季節(jié)，《健康文摘報》迎來了20歲的生日。20歲意味著青春與蓬勃，更意味著將走向成熟和深厚。作為衛(wèi)生部主管、《健康報》主辦的這份報紙，《健康文摘報》是在廣大讀者的熱忱陪伴和堅(jiān)守中成長的，其間進(jìn)行了多次的改擴(kuò)版和內(nèi)容的創(chuàng)新，榮獲了“全國百家優(yōu)秀報刊”、“文摘十佳”、“中國郵政發(fā)行暢銷報紙”和“農(nóng)家書屋政府采購指定報紙”等多項(xiàng)殊榮。    為回饋?zhàn)x者們多年的厚愛，為幫助讀者梳理提煉健康知識，《健康文摘報》在5年前15歲生日時出版了《做自己的醫(yī)生》、《與健康零距離》之后，如今又精選集納了近3年來科學(xué)實(shí)用、通俗易懂、好學(xué)易記的優(yōu)秀科普文章，出版了這套《健康生活書系》，其中包括《運(yùn)動健身一點(diǎn)通》、《心靈驛站解煩憂》、《中醫(yī)養(yǎng)生有良方》、《合理用藥小竅門》、《防病治病路線圖》、《衣食住行皆學(xué)問》、《性福生活悄悄話》等七本系列書籍，從生活起居、運(yùn)動健身、防病治病，科學(xué)用藥、養(yǎng)生保健、性福婚戀、健康心理等七個方面，為您打開健康世界的一個個窗口，探索健康的奧秘，為您健康狀況的煩惱和生活方式的疑惑，提供系統(tǒng)而詳細(xì)的解答和指導(dǎo)。    健康是一種智慧，健康是一種人生自覺。為此，《健康生活書系》七本書的封面，特別采用赤橙黃綠青藍(lán)紫為底色，希望您及家人在收獲的季節(jié)，收獲健康，收獲幸福，收獲人生繽紛的彩虹。    再次感謝多年來愛護(hù)并陪伴《健康文摘報》的讀者朋友們，感謝解放軍第302醫(yī)院對此書的大力支持。    《健康生活書系》執(zhí)行主編  馬穎    2011年9月3日

編輯推薦

健康是一種智慧，健康是一種人生自覺。王碩、邢遠(yuǎn)翔主編的《健康生活書系》從生活起居、運(yùn)動健身、防病治病，科學(xué)用藥、養(yǎng)生保健、性?；閼?、健康心理等七個方面，為您打開健康世界的一個個窗口，探索健康的奧秘，為您健康狀況的煩惱和生活方式的疑惑，提供系統(tǒng)而詳細(xì)的解答和指導(dǎo)?！督】瞪顣怠分缎愿Ｉ钋那脑挕芬粫?，是醫(yī)生、專家、學(xué)者臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和科研成果的結(jié)晶。    王碩、邢遠(yuǎn)翔主編的《中醫(yī)養(yǎng)生有良方》分六部分介紹了大家平時生活中用得著、自己一看就能學(xué)得會的中醫(yī)藥知識。

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