性福生活悄悄話

前言

生命的長(zhǎng)度很重要，生命的質(zhì)量更重要?？墒牵陙?lái)慢性非傳染性疾病的逐年高發(fā)卻嚴(yán)重威脅著我國(guó)居民的健康和生活質(zhì)量。    2008年第4次國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，在過(guò)去的10年．平均每年新增慢性病例近1000萬(wàn)。其中，高血壓和糖尿病的病例數(shù)增加了2倍，心臟病和惡性腫瘤的病例數(shù)增加了近1倍。高血壓、心臟病、糖尿病這些慢性疾病隨時(shí)都可能降臨到任何一個(gè)人、任何一個(gè)家庭之上。    為什么我國(guó)居民慢性病的發(fā)病率在近些年上升得這么快？原因之一是人群平均期望壽命延長(zhǎng)，老年人口增加；原因之二是具有高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等危險(xiǎn)因素的人群大量增加。而造成這些危險(xiǎn)因素上升的主要原因之一是很多人膳食結(jié)構(gòu)不夠科學(xué)。近年來(lái)，城市居民畜肉及油脂消費(fèi)快速增多，谷類(lèi)消費(fèi)逐步減少；鈣、鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素普遍攝入不足；蔬菜攝入量明顯不足。還有很多人高熱能食物吃得過(guò)多，這些熱能被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，因而超重與肥胖的人數(shù)迅速增加。在吃得過(guò)多和吃得不合理的同時(shí)，人們的體能消耗又過(guò)于少了，不僅是體育鍛煉太少了，而且連步行、上樓梯、做家務(wù)等日常活動(dòng)也減少了。    要讓大家既延長(zhǎng)壽命又擁有高質(zhì)量的生活，整個(gè)社會(huì)的健康素養(yǎng)一定要提高。為此，人們要先從改善自己的生活方式，從吃和動(dòng)這兩個(gè)基本方面做起，讓每天的攝入量與消耗量達(dá)到平衡。    中國(guó)人需要一場(chǎng)膳食革命。記住科學(xué)飲食的八字方針：調(diào)整、維持、控制、增加。一調(diào)整：調(diào)整進(jìn)食順序，先吃水果后吃飯。二維持：維持高纖維素?cái)z入和維持食物多樣化。三控制：控制肉類(lèi)、油脂、鹽的攝入量。四增加：增加水果、奶、谷物及薯類(lèi)食物。美國(guó)科學(xué)家對(duì)40歲以上中年人提出的把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的“10個(gè)網(wǎng)球”原則，對(duì)我國(guó)居民也有指導(dǎo)意義：每天吃不超過(guò)1個(gè)網(wǎng)球大小的肉類(lèi)，吃相當(dāng)于2個(gè)網(wǎng)球大小的主食，要保證3個(gè)網(wǎng)球大小的水果，還有不少于4個(gè)網(wǎng)球大小的蔬菜。    中國(guó)人還需要?jiǎng)悠饋?lái)。要進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉，并且以有氧運(yùn)動(dòng)為主。耐力型鍛煉有快走、慢跑、中速游泳、舞蹈、太極拳等，力量型鍛煉可以使用器械、啞鈴、拉力器，做俯臥撐、仰臥起坐等。鍛煉的頻度，每周至少3次；平均每天半小時(shí)以上；要讓運(yùn)動(dòng)后的心率最好達(dá)到170-本人年齡。    要想預(yù)防慢性疾病，保證身體健康，只有調(diào)整生活方式，除此之外別無(wú)他法。    邢遠(yuǎn)翔    2011年8月

內(nèi)容概要

健康是人類(lèi)的最大財(cái)富，也是現(xiàn)代家庭的第一需求。家庭是社會(huì)的細(xì)胞?！靶愿！睕Q定幸福，影響著個(gè)人、家庭和社會(huì)。健康男女既造福你我他，亦造福家庭乃至人類(lèi)，是家庭和睦、社會(huì)和諧的基石和保障。
《健康生活書(shū)系》之《性福生活悄悄話》一書(shū)，是醫(yī)生、專(zhuān)家、學(xué)者臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和科研成果的結(jié)晶。這些內(nèi)容都曾刊登在《健康報(bào)》等各種權(quán)威報(bào)刊上，其知識(shí)的重要意義不僅關(guān)系到讀者自身和下一代的健康，還關(guān)平民族的興旺、人類(lèi)的文明進(jìn)步，說(shuō)其是人生必備的知識(shí)并不為過(guò)?！缎愿Ｉ钋那脑挕酚赏醮T、邢遠(yuǎn)翔主編。

書(shū)籍目錄

綜合篇
 家庭幸福有三寶
 男女私密處各有各的怕
 婚前檢查要重視
 身體“那些事”你知道多少
 性器官有病≠性病
 多吃酸性愛(ài)好
 “十式”讓愛(ài)情有滋有味
 深呼吸增強(qiáng)“性”福感
 老人用藥“救性”需慎重
 大喜大悲不宜性愛(ài)
 老吃素性愛(ài)感受差
 餐桌上的“生育問(wèn)題”
 胖男胖女不易生育
 心梗后可以照樣“性?！?br /> 淋菌性尿道炎別盲目用抗生素
 熱水澡后別馬上過(guò)性生活
 夏日性愛(ài)六注意
 “半糖主義”讓婚姻更有生命力
 個(gè)體生存必須依靠自己
 親密后別著急排尿
 運(yùn)動(dòng)助性男女有別
 中老年女性性愛(ài)反應(yīng)三變化
 被忽視的十大“夫妻病”
 中老年人性愛(ài)后躺一會(huì)兒
 多給老伴一些“被需要”
 透過(guò)房事查疾病
 房事后要護(hù)眼
 男女健康抓住關(guān)鍵20年
 性病不一定經(jīng)性傳播
 男孩性生活過(guò)早影響發(fā)育
 老年夫妻如何解決“性欲偏離”
 夫妻吵架避開(kāi)“8分鐘”
 性生活應(yīng)該好好過(guò)
 夫妻同床不要勉強(qiáng)
 “預(yù)熱”不夠會(huì)頭痛
 “性不老”的秘密
 離婚增加抑郁癥發(fā)病率
 丈夫如何幫妻子應(yīng)對(duì)健康危機(jī)
 性生活致猝死六誘因
 精液質(zhì)量差致妻子流產(chǎn)
 性欲亢進(jìn)或低下都是健康隱患
 男人要了解女人9件事
 男防“堵”，女防“漏”
 有種“性病”在心頭
 給配偶留塊情感自留地
 兩類(lèi)哮喘攪“性致”
 如何“性?！辈虐踩?br /> 房事后莫忘暖好肚子
 房事后暫緩駕車(chē)
 精神病患者能否婚育
 男要冷養(yǎng)，女要熱養(yǎng)
 “老夫少妻”性生活注意啥
 幸?；橐鲇兄徑獠⊥?br /> 女人應(yīng)知道男人十件事
 無(wú)性婚姻能否繼續(xù)
 性愛(ài)后做好清潔工作
 抑郁讓你失去“性”趣
 如何讓性愛(ài)不再“冬眠”
 幸福婚姻六堂必修課
 性愛(ài)規(guī)律的人聰明
 老夫妻說(shuō)話更應(yīng)講藝術(shù)
 婚姻不順增加患病風(fēng)險(xiǎn)
 性生活中的16處“硬傷”
 被割裂的“情”與“性”
 性功能障礙會(huì)在夫妻間“傳染”
 相對(duì)而眠不利夫妻健康
 試管嬰兒，我們應(yīng)知道哪些問(wèn)題
 湊合的婚姻會(huì)傷下一代
 給婚姻制造點(diǎn)感動(dòng)
 自測(cè)婚姻幸福度
男人篇
 男人身體有五個(gè)弱點(diǎn)
 如何向男科醫(yī)生講述病史
 “女人病”偷襲男子漢
 男性也受更年期困擾
 肝硬化男人易“疲軟”
 男人應(yīng)每月自檢一次睪丸
 包皮功能多，不要輕易切
 男性也患產(chǎn)后抑郁癥
 男士性冷淡七大原因
 化纖內(nèi)褲會(huì)讓精子數(shù)量減少
 男士常洗下身益處多
 長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)可致陰莖麻木
 老年性功能障礙男性多發(fā)骨質(zhì)疏松
 男人也要喝些紅糖水
 六種飲食傷“精”力
 有些早泄是假象
 性愛(ài)后的功能實(shí)驗(yàn)
 有些藥物影響男性生育能力
 防治男科病不妨常下蹲
 如何選購(gòu)安全套
 保護(hù)精子五要素
 足療時(shí)間長(zhǎng)會(huì)遺精
 患前列腺癌血栓風(fēng)險(xiǎn)高
 前列腺肥大患者要會(huì)喝水
 “十男九痔”有隱情
 性能力變差不一定是腎虛
 不育癥男性易患前列腺癌
 防治前列腺炎兩誤區(qū)
 男性未婚也得前列腺炎
 及早發(fā)現(xiàn)小兒男科病
 仰臥最利性健康
 男人要學(xué)會(huì)愛(ài)“鎂”
 性刺激過(guò)度易致睪丸痛
 警惕前列腺增生引起尿中毒
 使用避孕套注意細(xì)節(jié)
 小便分叉有兩類(lèi)情況
 排精量過(guò)多也是病
 七種方法改善男性性功能
 肥胖可能掩蓋前列腺癌
 前列腺增生用藥謹(jǐn)防低血壓
 帶著病歷看ED
 陰囊濕疹不是性病
 維生素B讓精子更優(yōu)秀
 多鍛煉少得前列腺癌100．
 “骨盆疼痛綜合征”如何治療
 懷疑前列腺增生該做哪些檢查
 男人比女人易得五種病
 男人避孕的時(shí)代
 患五類(lèi)病需看男科
 陰莖勃起異常及時(shí)就醫(yī)
 男過(guò)三十每年做次生殖體檢
 性愛(ài)少易患前列腺結(jié)石
 排尿也要注意細(xì)節(jié)
 男性乳腺也增生
 經(jīng)常發(fā)火可致陽(yáng)痿
 別輕信‘前列腺炎三部(步)曲”
 有沖動(dòng)時(shí)吃偉哥管用
 前列腺增生有血尿別慌
 準(zhǔn)爸爸也不能亂用藥
 缺頂體酶男性會(huì)不育
 勃起疼痛查查包皮系帶
 想當(dāng)爸爸先調(diào)習(xí)慣
 “精盡而亡”不科學(xué)
 帶套避孕失敗的八種可能
 檢查前列腺液先禁欲
 男性別用抗皺化妝品
 小便有勁不等于性能力強(qiáng)
 男性常疲勞查查雄激素
 通便改善前列腺炎
 血精大多是炎癥
 得了附睪炎適度同房
 前列腺疾病漸成中青年隱憂
 包皮系帶斷裂靜養(yǎng)可痊愈
 男人不想說(shuō)的秘密
 患前列腺炎少吃海產(chǎn)品
 男士體檢多做哪幾項(xiàng)
 逆行射精五原因
 多種輻射威脅精子
 男人為何比女人壽命短
 適度性生活防漏尿
 葉酸對(duì)男性亦重要
 老人不射精大多屬正常
 四個(gè)習(xí)慣有助男性健康
 前列腺鈣化是疾病“過(guò)去時(shí)”
 男性“三角地帶”常見(jiàn)外力傷
 頻繁遺精早就醫(yī)
 附睪七大生理功能
 前列腺癌易致血精
 性功能正常≠生育功能正常
女人篇
 應(yīng)大膽請(qǐng)教醫(yī)生的九個(gè)問(wèn)題
 女性“隱私病”別看錯(cuò)科
 完整的婦科檢查
 女人三個(gè)部位危機(jī)四伏
 子宮也會(huì)“卒中”
 更年期女性易患牙病
 過(guò)度節(jié)食小心子宮萎縮
 女性不宜自行陰道用藥
 高齡產(chǎn)婦應(yīng)提早人院
 過(guò)量服維生素E易致死胎
 女性“苦練”易不孕
 流產(chǎn)后應(yīng)立即避孕
 女性為何會(huì)發(fā)生性交疼痛
 性愛(ài)后出血查查宮頸
 經(jīng)期長(zhǎng)警惕患病
 有婦科炎癥不宜“藥流”
 月經(jīng)紊亂易患心臟病
 用避孕貼當(dāng)心血栓風(fēng)險(xiǎn)
 避孕藥最好睡前吃
 治產(chǎn)后抑郁需家人配合
 女糖尿病患者經(jīng)期少吃鹽
 孕期誤服避孕藥易致胎兒腫瘤
 常便秘提防乳腺癌
 異常泌乳看看神經(jīng)外科
 少用高錳酸鉀坐浴
 子宮切除后仍有“性?！?br /> 生殖道炎癥并非都與性生活有關(guān)
 怎樣讓更年期晚點(diǎn)來(lái)
 常服避孕藥影響骨密度
 女性缺鐵易疲憊
 濫用洗液當(dāng)心宮頸癌“潛伏”
 運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)先觀察再治療
 五種腹痛預(yù)示不同疾病
 更年期謹(jǐn)防胃動(dòng)力不足
 尿道炎易誘發(fā)反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎
 孕婦血糖高孩子易患糖尿病
 性愛(ài)不當(dāng)易致盆腔充血
 傷害乳腺四炸彈
 把握好圍絕經(jīng)期的“時(shí)間窗”
 多種疾病“戀”上吸煙女
 月經(jīng)過(guò)多排查子宮肌瘤
 長(zhǎng)期月經(jīng)失調(diào)警惕狼瘡病
 女性應(yīng)清洗后留尿樣
 黑眼圈可能暗藏婦科疾病
 經(jīng)期腹瀉熱水泡泡腳
 孕期飲酒損傷男孩生育力
 人流后出血警惕絨毛膜癌
 孕婦吸煙孩子易患精神病
 孕期久咳不愈要查病因
 陰道炎復(fù)發(fā)四原因
 抗抑郁藥易致流產(chǎn)
 舌根灼熱“更年”鬧的
 大齡婦女生育易出問(wèn)題
 長(zhǎng)期胃痛小心卵巢癌
 孕婦洗澡三不宜
 “人流”令乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)倍增
 孕前染皰疹易致兒童白血病
 產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)如何調(diào)理
 孕期B超四次為佳
 孕婦警惕梅毒“潛伏”
 久老了也要防陰道炎
 口服短效避孕藥三大困惑
 檢查乳癌年齡不同方法有異
 早期乳腺癌多數(shù)可治愈
 戴胸罩不當(dāng)亦致乳腺癌
 頸椎病也會(huì)引發(fā)乳房痛
 陰道上藥講究方法和時(shí)間
 女性外陰癢莫忘查血糖
 女人上歲數(shù)注意五件事
 好習(xí)慣讓乳腺癌減少一半
 關(guān)于宮頸癌的四大錯(cuò)誤
 妊娠期性生活有講究
 防更年期綜合征從圍絕經(jīng)期開(kāi)始
 乳腺癌術(shù)后怎樣防復(fù)發(fā)
 產(chǎn)后過(guò)度塑身子宮易脫垂
 女性經(jīng)期少“吃苦”
 切除子宮會(huì)影響性生活嗎
 別讓香水害了私處
 妊娠前先做口腔保健
 好習(xí)慣降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
 自然分娩性生活更滿意
 第二個(gè)性愛(ài)黃金期
 新媽媽?xiě)?yīng)重視盆底功能康復(fù)
 陰道萎縮原因多
 孕期過(guò)度進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心膽結(jié)石
 卵巢囊腫不要拖
 雙子宮不宜放節(jié)育環(huán)
 尿路感染水是第一道藥
 女性性欲亢進(jìn)是病態(tài)
 女性性門(mén)診為何冷清
 女性性功能障礙藥“難產(chǎn)”
 “性?！弊钗ｋU(xiǎn)的四個(gè)時(shí)期
 吃避孕藥時(shí)補(bǔ)點(diǎn)維生素
 孕期避免吃新藥
 “宮寒”易致胎停育
 中老年女性警惕子宮內(nèi)膜癌
 患乳腺癌全切未必不復(fù)發(fā)
 分娩后陰道不會(huì)松弛
 排卵期偶爾出血屬正常
 老年女性防陰道前壁膨出
 婦科體檢不能只做B超
 卵巢癌可致腹脹腹瀉
 五種“炎癥”致早產(chǎn)
 高度近視不能自然分娩
 婦科手術(shù)后防腹痛
 六類(lèi)人小心宮頸癌
 濫用緊急避孕藥易致多囊卵巢
 乙肝女性服避孕藥不保險(xiǎn)
 第37周孕檢最好掛專(zhuān)家號(hào)
 乳腺檢查您適合哪一種
 甲減控制后可以懷孕
 婦科囊腫≠婦科腫瘤
 婦科檢查不會(huì)傷及胎兒
 防輻射孕婦不必“全副武裝”
 五項(xiàng)措施讓你遠(yuǎn)離盆腔炎
 有性生活須定期做宮頸刮片檢查
 孕前體重輕孕期也會(huì)得糖尿病2
 頻繁“人流”易誘發(fā)乳房疾病
 女人40歲后也要重視避孕
 準(zhǔn)媽媽易犯四個(gè)錯(cuò)誤
 “卵巢保養(yǎng)”易致囊腫增大
 女人不能說(shuō)的十個(gè)話題
 子宮肌瘤“鬧事”三表現(xiàn)
 妊娠反應(yīng)大寶寶更聰明
 孕婦健齒消炎選含鹽牙膏
 專(zhuān)家教你提高受孕率
解惑篇
 腹部B超和陰道B超有何不同
 孕婦腹股溝疝何時(shí)手術(shù)好
 乳腺癌化療后停經(jīng)怎么辦
 哪些孕婦需做畸胎檢查
 遲遲不絕經(jīng)是何因
 兩地分居對(duì)身體有影響嗎
 患慢性腎炎能懷孕嗎
 陰囊潮濕是病嗎
 從未遺精能生育嗎
 胎停育的原因是什么
 不能射精是怎么回事
 性生活后為何大汗淋漓
 月經(jīng)期為什么會(huì)嗜睡
 藥流會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)不全嗎
 黑眼圈是因?yàn)榉渴逻^(guò)度嗎
 沒(méi)有性生活為何患婦科病
 性生活時(shí)為何“頭痛”
 電腦輻射致女性不育嗎
 生了病如何過(guò)性生活
 怎樣辨別陰莖丘疹
 乳房為何出現(xiàn)鈣化灶
 性愛(ài)后為何腰酸
 活動(dòng)期肺結(jié)核者能否懷孕
 哮喘為何在經(jīng)期加重
 尖銳濕疣會(huì)傳給胎兒?jiǎn)?br /> 性愛(ài)時(shí)小腿為何痙攣
 乳腺癌術(shù)后不想化療怎么辦
 精液為何稀薄如水
 超過(guò)40歲為何不宜吃避孕藥
 包皮過(guò)長(zhǎng)會(huì)致腎病嗎
 同房時(shí)“見(jiàn)紅”是怎么回事
 性愛(ài)后白帶為何異常
 包皮環(huán)切后為何服雌激素24
 性生活后為何尿急尿頻
 哪些藥物抑制了“性?！?br /> 男人如何鍛煉盆底肌
 陰道瘙癢與糖尿病有關(guān)嗎
 子宮切除后注意什么
 為何來(lái)月經(jīng)前性欲強(qiáng)
 如何治療梗阻性無(wú)精癥
 附睪炎應(yīng)該怎樣治療
 子宮后位是否影響受孕
 性生活會(huì)不會(huì)誘發(fā)癲癇
 沒(méi)性生活為何得宮頸炎
 為什么卵巢囊腫“左右跑”
 性生活能調(diào)經(jīng)嗎
 尿路感染反復(fù)發(fā)作怎么辦
 精液發(fā)紅可能有炎癥
 患前列腺炎能過(guò)性生活嗎
 霉菌性陰道炎影響性生活嗎25
 減肥影響月經(jīng)和生育嗎
 中年男性如何邁過(guò)“缺雄”坎
 服避孕藥陰道出血怎么辦
 房事過(guò)度有什么表現(xiàn)
 如何應(yīng)對(duì)孕期三大恐慌
 支原體陽(yáng)性是不是性病
 藥流前是否須做B超
 結(jié)婚后痛經(jīng)能消失嗎
 未婚女為何有血性白帶
 月經(jīng)量多少才正常
 “事后”頭暈怎么回事
 性愛(ài)后為何想喝熱水
 尿道口紅腫怎么辦
 乳腺纖維瘤危害胎兒?jiǎn)?6
 安全套過(guò)敏怎么辦
 孕婦應(yīng)何時(shí)住院待產(chǎn)
 性能力可以儲(chǔ)存嗎
 糖尿病影響優(yōu)生嗎
 孕婦缺鐵性貧血影響胎兒?jiǎn)?br /> 絕經(jīng)后為何乳房總疼
 卵巢囊腫是怎么回事
 運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)遺精
 “白領(lǐng)麗人”為何難覓幸福
 射精過(guò)頻會(huì)傷身體嗎
 性愛(ài)時(shí)為何小腹痛
 剖宮產(chǎn)后性愛(ài)如何美滿
 紅斑狼瘡病人能懷孕嗎
 怎樣才算是“早更”
 孕期感染皰疹影響胎兒?jiǎn)?br /> 老年子宮下垂如何治療
 經(jīng)期受涼會(huì)致癌嗎
 前列腺抗原增高是癌變嗎
 收縮性睪丸需要手術(shù)嗎
 患了性潔癖怎么辦
 孕早期能做陰道B超嗎
 哮喘是否會(huì)影響懷孕
 卵巢早衰怎么辦
 造成遺精的因素有哪些
 上節(jié)育環(huán)多久能同房
 乳房大小與睡姿有關(guān)嗎
 假性濕疣不切除行嗎
 孕期白細(xì)胞為何增多
 少女為何患卵巢畸胎瘤
 懷孕會(huì)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出嗎
 取環(huán)不久懷孕胎兒能要嗎
 尿道肉阜為何反復(fù)發(fā)作
 宮內(nèi)節(jié)育環(huán)何時(shí)取換
 乳腺癌患者與專(zhuān)家面對(duì)面
 流產(chǎn)后月經(jīng)少怎么辦
 月經(jīng)顏色為什么會(huì)變黑
 宮頸口外細(xì)胞異常是癌變嗎
 哺乳期為何也患乳腺癌
 性生活會(huì)影響骨折愈合嗎
 痛經(jīng)能吃止痛藥嗎
 生育會(huì)引起骨盆變形嗎
 陰道炎癥狀輕微可自愈
健康是一種人生自覺(jué)

章節(jié)摘錄

家庭幸福有三寶    在充滿變革的社會(huì)環(huán)境中，很多家庭危機(jī)潛伏。無(wú)論是外在因素的不確定性，還是婚姻內(nèi)部的疑惑、焦慮，都可能導(dǎo)致家庭的不和諧，甚至最終解體。    如何讓自己婚姻的航船不被各種現(xiàn)實(shí)的風(fēng)浪擊沉？著名健康教育專(zhuān)家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院洪昭光教授說(shuō)：“婚姻的基礎(chǔ)是兩個(gè)人觀念一致。不要一提到世界觀、人生觀、價(jià)值觀，就覺(jué)得很空，其實(shí)它們都很具體。世界觀是人生的‘總開(kāi)關(guān)’，只有觀念一致或接近，談起話來(lái)才有共鳴，才能做到理解和寬容，才會(huì)心心相印。否則，只能是同床異夢(mèng)，貌合神離?！?   善于用順口溜來(lái)總結(jié)家庭健康秘訣的洪昭光，提出幸福家庭要有三寶——話療、牽手和愛(ài)窩。    話療就是夫妻間要常聊天。在聊天中，人可以體會(huì)到生活的樂(lè)趣和身心愉悅，消除孤獨(dú)感。說(shuō)話能宣泄不良情緒，是重要的“心理閥門(mén)”，適時(shí)打開(kāi)它，精神壓力就可以得到緩解。話療還可以激發(fā)腦內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，同時(shí)腦中的修復(fù)細(xì)胞會(huì)分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素，增強(qiáng)免疫功能。    牽手是夫妻維系感情的最簡(jiǎn)單也最有效的方法。牽著手散步、聊天、入眠，會(huì)讓兩個(gè)人的情緒和情感都得到撫慰。    為了讓交流更加理想，洪教授還建議“要關(guān)起門(mén)，關(guān)上燈，靜悄悄，手牽手，面對(duì)面，心連心?！币粋€(gè)安全、私密、寧?kù)o的氛圍，是拉近雙方距離、讓彼此心手相連的關(guān)鍵，也就是要營(yíng)造一個(gè)充滿愛(ài)的“小窩”。    (張欣)    男女私密處各有各的怕    在日常生活中，引起生殖系統(tǒng)損傷的問(wèn)題有很多，其中，男女各自要擔(dān)心的問(wèn)題也不一樣。    男性    (1)睪丸需要“空調(diào)房”  人體給“睪丸兄弟”安排了一個(gè)特殊的公寓——陰囊。陰囊內(nèi)溫度比腹腔、皮膚的溫度要低2℃，而且一般都是恒溫狀態(tài)。太熱了，睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞就會(huì)死亡。長(zhǎng)年處于高溫環(huán)境下，睪丸組織還會(huì)發(fā)生癌變。但現(xiàn)代生活習(xí)慣常常讓恒溫公寓“升溫”，如泡熱水澡、長(zhǎng)途駕駛、久坐等，都在損害睪丸健康。    (2)樂(lè)極易生悲在性愛(ài)中  過(guò)分威猛和投入，男性很容易弄傷自己。常見(jiàn)的損傷包括包皮撕裂、系帶斷裂和海綿體斷裂等。這些“小插曲”不但叫停了激情的性愛(ài)，還會(huì)造成生殖器腫脹淤血、排尿困難，甚至導(dǎo)致陰莖彎曲變形、出現(xiàn)勃起功能障礙。這些突發(fā)事件多半發(fā)生在過(guò)分興奮、采取不當(dāng)性交姿勢(shì)時(shí)，也有部分是因?yàn)榘み^(guò)長(zhǎng)、包莖。在初次或早期性生活中，男性由于缺乏性經(jīng)驗(yàn)或未充分熱身，也易造成這樣的慘劇。    (3)先天“脆弱”  身體健壯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，其實(shí)并不像我們想象得那么堅(jiān)強(qiáng)，很可能存在先天隱患，尤其是生殖系統(tǒng)的先天發(fā)育問(wèn)題，如陰莖發(fā)育不良(隱匿陰莖、異位陰莖等)、尿道先天發(fā)育異常(尿道上裂、尿道下裂、先天性尿道憩室、狹窄等)、睪丸發(fā)育不良(無(wú)睪、隱睪、異位睪丸等)和其他發(fā)育異常(包括輸精管道、精囊發(fā)育、前列腺等)。    女性    (1)三口相鄰易感染  和男性相比，女性的生殖器官特別“害羞”，它們大多隱藏在身體內(nèi)部，因此也有著特殊問(wèn)題。如女性的陰道口有尿道口和肛門(mén)口兩個(gè)“鄰居”，尿液、糞便的污染使細(xì)菌更易侵入，從而患上外陰炎或陰道炎。其次，由于女性內(nèi)生殖器、腹腔與外界是相通的，細(xì)菌能經(jīng)陰道，“侵襲”子宮。    (2)洗液“洗”不干凈  不少女人愛(ài)用女性洗液，結(jié)果是越洗越不舒服。女性私處平時(shí)處于弱酸環(huán)境，不當(dāng)清洗就會(huì)破壞平衡，造成陰部干澀、瘙癢，甚至誘發(fā)婦科炎癥。    (3)容易“內(nèi)傷”性生活中，女性往往傷得最“深”。性生活過(guò)頻、過(guò)猛，會(huì)造成陰道摩擦傷。此外，女性要到性發(fā)育成熟后，陰道黏膜才會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)楦湍Σ恋镊[狀上皮，所以過(guò)早的性行為也會(huì)造成陰道內(nèi)摩擦傷。    (姜輝  劉德風(fēng))    婚前檢查要重視    一般婚檢不包括性功能檢查。男性的性功能障礙是否能通過(guò)婚檢檢查出來(lái)？對(duì)此，浙江省人民醫(yī)院男科中心主任肖家全博士表示，一般的婚檢只能檢查患者發(fā)育的情況，包括全身的發(fā)育情況和睪丸的發(fā)育情況，而且只是一個(gè)初步的判斷。要具體明確患者是不是有性功能障礙，一定要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查。    據(jù)了解，通過(guò)婚前檢查能夠查出糖尿病、腎炎、尿路感染，女性的陰道炎、子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征，男性的尿道下裂、包皮過(guò)長(zhǎng)、精索靜脈曲張及克氏征等病癥，這些病癥對(duì)其今后的婚姻生活或多或少都有一定的影響，如果在婚前檢查出來(lái)，可以提早醫(yī)治，有利新人的身體健康及婚后性生活。    除了檢查疾病，婚檢還能提供有關(guān)避孕、生育、婚姻衛(wèi)生、性生活等方面的醫(yī)學(xué)衛(wèi)生咨詢。像一些影響夫妻正常性生活的問(wèn)題都能得到較早的提醒，以免婚后引起糾紛。    性功能障礙在婚檢中不一定能檢查出來(lái)，但至少可以得到相關(guān)的咨詢，有的可在婚前得到及時(shí)治療，也可以給當(dāng)事雙方充分的考慮時(shí)間，選擇是否結(jié)婚。    性功能障礙可能掩蓋全身性疾病。由于性功能障礙本身并不危及生命，很多人認(rèn)為性功能障礙僅是個(gè)人隱私，實(shí)際上，性功能障礙發(fā)生的背后，常常潛伏著疾病的最初跡象。    P3-5

后記

健康是一種人生自覺(jué)    9月，雨后秋初，陽(yáng)光從玻璃窗瀉進(jìn)來(lái)，鋪在桌面上，安靜而清亮。在這個(gè)收獲的季節(jié)，《健康文摘報(bào)》迎來(lái)了20歲的生日。20歲意味著青春與蓬勃，更意味著將走向成熟和深厚。作為衛(wèi)生部主管、《健康報(bào)》主辦的這份報(bào)紙，《健康文摘報(bào)》是在廣大讀者的熱忱陪伴和堅(jiān)守中成長(zhǎng)的，其間進(jìn)行了多次的改擴(kuò)版和內(nèi)容的創(chuàng)新，榮獲了“全國(guó)百家優(yōu)秀報(bào)刊”、“文摘十佳”、“中國(guó)郵政發(fā)行暢銷(xiāo)報(bào)紙”和“農(nóng)家書(shū)屋政府采購(gòu)指定報(bào)紙”等多項(xiàng)殊榮。    為回饋?zhàn)x者們多年的厚愛(ài)，為幫助讀者梳理提煉健康知識(shí)，《健康文摘報(bào)》在5年前15歲生日時(shí)出版了《做自己的醫(yī)生》、《與健康零距離》之后，如今又精選集納了近3年來(lái)科學(xué)實(shí)用、通俗易懂、好學(xué)易記的優(yōu)秀科普文章，出版了這套《健康生活書(shū)系》，其中包括《運(yùn)動(dòng)健身一點(diǎn)通》、《心靈驛站解煩憂》、《中醫(yī)養(yǎng)生有良方》、《合理用藥小竅門(mén)》、《防病治病路線圖》、《衣食住行皆學(xué)問(wèn)》、《性福生活悄悄話》等七本系列書(shū)籍，從生活起居、運(yùn)動(dòng)健身、防病治病，科學(xué)用藥、養(yǎng)生保健、性福婚戀、健康心理等七個(gè)方面，為您打開(kāi)健康世界的一個(gè)個(gè)窗口，探索健康的奧秘，為您健康狀況的煩惱和生活方式的疑惑，提供系統(tǒng)而詳細(xì)的解答和指導(dǎo)。    健康是一種智慧，健康是一種人生自覺(jué)。為此，《健康生活書(shū)系》七本書(shū)的封面，特別采用赤橙黃綠青藍(lán)紫為底色，希望您及家人在收獲的季節(jié)，收獲健康，收獲幸福，收獲人生繽紛的彩虹。    再次感謝多年來(lái)愛(ài)護(hù)并陪伴《健康文摘報(bào)》的讀者朋友們，感謝解放軍第302醫(yī)院對(duì)此書(shū)的大力支持。    《健康生活書(shū)系》執(zhí)行主編  馬穎    2011年9月3日

編輯推薦

健康是一種智慧，健康是一種人生自覺(jué)。王碩、邢遠(yuǎn)翔主編的《健康生活書(shū)系》從生活起居、運(yùn)動(dòng)健身、防病治病，科學(xué)用藥、養(yǎng)生保健、性福婚戀、健康心理等七個(gè)方面，為您打開(kāi)健康世界的一個(gè)個(gè)窗口，探索健康的奧秘，為您健康狀況的煩惱和生活方式的疑惑，提供系統(tǒng)而詳細(xì)的解答和指導(dǎo)?！督】瞪顣?shū)系》之《性福生活悄悄話》一書(shū)，是醫(yī)生、專(zhuān)家、學(xué)者臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和科研成果的結(jié)晶。

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