懷孕.什么年齡都可以-簡單有效的感官助孕法

內(nèi)容概要

《懷孕,什么年齡都可以:簡單有效的感官助孕法》意在以人的嗅覺、觸覺、聽覺、視覺、味覺等五個基本感官為出發(fā)點，摒棄枯燥乏味的專業(yè)詞匯，用圖文的方式創(chuàng)造一種輕松愉快的閱讀環(huán)境，為備孕媽媽們提供一些健康時尚的生活方式，真正做到心理調(diào)適與身體調(diào)養(yǎng)同步進(jìn)行！

書籍目錄

前言 第1章在嗅覺中感知“孕”昧 香薰?fàn)I造浪漫情調(diào) 最時尚——香薰蠟燭、香薰音樂播放器 精油幫助備孕媽媽做好美容功課 利于懷孕的首選香薰精油及配方 鮮為人知的香熏減壓療法 備孕期要小心使用的香薰油種類 油壓按摩——體驗掌心里的溫暖 按摩前的準(zhǔn)備 助孕的按摩手法 香薰精油與十二星座 第2章有氧運(yùn)動助育更助孕 靜瑜伽 普拉提 游泳 慢跑，讓你從亞健康中“跑”出來 旅游——出去度個假，重溫甜蜜的二人世界 有氧運(yùn)動備忘錄 第3章在聽覺中享受“孕”律 在音樂中隨時隨地享受精神SPA 用音樂助“性”提高夫妻生活質(zhì)量 哼唱增強(qiáng)體質(zhì)為懷孕創(chuàng)造良好環(huán)境 悅耳的話語增添備孕信心 備孕音樂表 第4章舒適著裝增添好“孕”氣 四季著裝密碼 衣裝款式巧搭配 衣服質(zhì)地很關(guān)鍵 色彩理論創(chuàng)造幸福 用舒適的鞋襪善待自己 第5章溫馨家居帶來好“孕”程 色彩搭配小秘訣 巧用布藝裝點愛巢 巧用藝術(shù)品 靜謐的氛圍 避開有害和易感染的環(huán)境 第6章舌尖上的孕力 懷孕前消除營養(yǎng)隱患 飲食色彩 吃什么提高孕力 孕前必吃的3款防輻射食譜 備孕期的飲食誤區(qū) 備孕準(zhǔn)爸的準(zhǔn)備工作 附：孕前計劃表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    普拉提 普拉提是適合任何年齡段女性進(jìn)行的運(yùn)動方式，特別是那些缺少運(yùn)動、長時間與電腦打交道的朝九晚五的職業(yè)女性。普拉提最大的特點是簡單易學(xué)，可以有目的的針對手臂、胸部和肩部進(jìn)行鍛煉，同時對腰腹的鍛煉作用也非常明顯，而塑造好結(jié)實的腰腹肌肉對女性的成功懷孕和生產(chǎn)都十分重要。在懷孕前練習(xí)普拉提的女性，自然分娩率會明顯提高，因為常常做這項運(yùn)動的女性的腰腹肌肉更強(qiáng)韌。除此之外，普拉提具有安全性，運(yùn)動速度相對平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動，幾乎不會對肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，所以非常適合處于備孕期的女性朋友練習(xí)。 游泳 游泳是一種全身均衡的運(yùn)動，可以讓身體的各部分都能鍛煉到，這就決定了它是一個對協(xié)調(diào)性要求很高的運(yùn)動。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，這樣才能順利生產(chǎn)。因此持之以恒的鍛煉幾種不同的泳姿，能最大限度地增加身體的協(xié)調(diào)性。而且，由于在水中的時候有浮力反作用于重力，這樣會使我們的關(guān)節(jié)很放松，整個人和情緒也都很放松，不會僵硬，發(fā)生運(yùn)動傷害的幾率會很小。所以游泳是一項柔和的鍛煉方式，非常適合備孕女性。 助孕瑜伽 瑜伽的重點在身心的平衡，所以進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過程就是對內(nèi)部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運(yùn)動方式，適合身心都想保持年輕活力的你。 處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性如果想避免做一些劇烈運(yùn)動，那么靜瑜伽是比較適宜的鍛煉方式。 睡前可以選擇靜坐的方式，方法要領(lǐng)是：把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可；雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉；舌頭輕微舔抵上腭。

編輯推薦

《懷孕,什么年齡都可以:簡單有效的感官助孕法》編輯推薦：懷孕原本是件水到渠成的事，而現(xiàn)在卻變得異常復(fù)雜。隨著社會的進(jìn)步，工作和生活壓力隨之增大，心因性的不孕常見于生活在城市且經(jīng)濟(jì)獨立的白領(lǐng)職業(yè)女性。以北京、上海為例，很多夫妻婚后過了幾年二人世界的浪漫生活，就計劃孕育愛情的結(jié)晶了，但往往幾年都沒能成功受孕，幾年的二人世界加上幾年的備孕，夫妻倆一轉(zhuǎn)眼就三十多歲了。隨著太太進(jìn)入高齡產(chǎn)婦的年紀(jì)，對于懷孕一事就越來越心急，加上老人渴望第三代的迫切心情，備孕的壓力就越來越重了。

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