孕期十月飲食與生活宜忌

前言

孕育是一項神圣而偉大的工程，是女性期待的一生中最驕傲、最美麗的時刻。更是女性人生中最完美的經(jīng)歷和體驗。誠然，生育一個健康、聰明的寶寶是每個孕媽媽的希望。然而，如果孕媽媽在孕期不注意自身的生活細(xì)節(jié)和飲食調(diào)養(yǎng)，這種希望與孕媽媽心中之所想就會有很大的差距。因此，作為一名即將“榮升”為人母的女性，為做好這個新角色，只有系統(tǒng)、科學(xué)地了解相關(guān)的孕育知識，在實際的生活中，才能做好“什么該做，什么該吃”這件事。正是基于此目的，我們組織了許多權(quán)威的兒科、婦產(chǎn)科專家，編撰了《孕期十月飲食與生活宜忌》一書，對年輕夫妻在孕期可能遇到的問題進行了詳細(xì)的解答與指導(dǎo)。希望通過專家的講解。來告訴孕媽媽在日常生活中應(yīng)注意哪些特殊宜忌才能保證寶寶的健康成長，孕期該進補哪些食物才會有益于孕媽媽自身和寶寶的健康，孕期該進行怎樣的胎教才能讓寶寶的智力發(fā)育更加良好……本書圖文并茂，語言通俗易懂，實用性極強，相信有了它的指導(dǎo)，一定能讓自己更自信、更從容地迎接新生命的降生。

內(nèi)容概要

　　針對孕前期、孕期及分娩期的不同特點，本書對孕期的每個階段都相應(yīng)地進行了介紹，從而為新媽媽提供了全面、體貼而又科學(xué)的孕育指導(dǎo)。本書沒有長篇大論地進行醫(yī)學(xué)理論的介紹，只是告訴你應(yīng)對問題應(yīng)掌握的方法和孕期應(yīng)注意的一些細(xì)節(jié)：如何進行日常保健，如何進行胎教優(yōu)生，如何正確應(yīng)對孕期出現(xiàn)的各種不適，等等。本書以孕期的不同月份為章節(jié)進行同步講述，涵蓋了衣、食、住、行各個方面，尤其對孕期的飲食營養(yǎng)進行了重點介紹，并為此配以大量美觀且實用的食譜。相信本書詳盡的講解，使得準(zhǔn)媽媽即使遇到再多、再棘手的問題也可以迎刃而解，從而能更自信地迎接新生命的降生。

書籍目錄

第1章 孕前準(zhǔn)備——給十月懷胎一個完美的序幕孕前生活宜忌孕前宜做身體盤點宜選擇懷孕的最佳時機孕媽媽要糾正錯誤的觀念這些事早計劃提前做創(chuàng)造一個舒適溫暖的“窩”運動鍛煉，增強體質(zhì)孕前檢查，切莫忽視營養(yǎng)百科與調(diào)養(yǎng)食譜孕前宜根除的壞習(xí)慣食物幫你先排毒后懷孕什么是良好的孕前飲食補充葉酸，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽齊上陣準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備調(diào)養(yǎng)食譜第2章 懷孕第1個月——嶄新生命從此開始母體變化與胎兒發(fā)育胎兒：全重約1克的小胚芽母體：迎接天大的驚喜懷孕第1個月生活宜忌怎么確定自己懷孕了初診檢查前的準(zhǔn)備得知懷孕后心理要自然過渡孕早期應(yīng)立即去醫(yī)院的情況孕媽媽必須記住這些數(shù)字洗浴注意事項精神和心理保健指導(dǎo)營養(yǎng)百科與調(diào)養(yǎng)食譜孕早期的合理營養(yǎng)保證營養(yǎng)的具體操作方法一日三餐的科學(xué)營養(yǎng)吃法孕期營養(yǎng)金標(biāo)準(zhǔn)：“九個一”五種體質(zhì)孕前飲食調(diào)養(yǎng)要點調(diào)養(yǎng)食譜第3章 懷孕第2個月——寶寶向你傳遞喜訊母體變化與胎兒發(fā)育胎兒：長得真快，我像顆“葡萄”了母體：迎接孕期的害喜期懷孕第2個月生活宜忌巧妙應(yīng)對身體的諸多不適了解孕初期的心理變化如何聰明選擇防輻射服手機放哪里才合適孕媽媽看電視的注意事項如何在孕期擁有好氣色孕期生病要權(quán)衡利弊合理用藥營養(yǎng)百科與調(diào)養(yǎng)食譜一個人吃，兩個人補孕媽媽嗜好“酸溜溜孕媽媽飲食禁忌孕婦使用調(diào)味品要謹(jǐn)慎調(diào)養(yǎng)食譜第4章 懷孕第3個月——謹(jǐn)防意外發(fā)生母體變化與胎兒發(fā)育胎兒：我是真正意義上的小寶寶了母體：看起來像孕媽媽了懷孕第3個月生活宜忌孕早期緩解孕吐有辦法第3個月要格外小心孕早期應(yīng)避免性生活懷孕后化妝事宜懷孕3個月即可胎教如何減輕孕早期的疲倦感孕期做家務(wù)注意事項營養(yǎng)百科與調(diào)養(yǎng)食譜食用碘鹽要注意孕媽媽宜多吃鯉魚葷肉素菜互搭配粗糧精面互搭配孕媽媽吃飯不宜狼吞虎咽調(diào)養(yǎng)食譜第5章懷 孕第4個月——肚肚悄悄鼓起來母體變化與胎兒發(fā)育胎兒：喂，我開始做鬼臉了母體：感覺舒服多了懷孕第4個月生活宜忌孕中期性生活應(yīng)節(jié)制選擇合適的胸罩簡單實用的肌膚保養(yǎng)孕期最好別戴首飾從第4個月就可以做瑜伽孕中期定期檢查及項目特別需要警惕的危險癥狀胎教：視覺功能的訓(xùn)練營養(yǎng)百科與調(diào)養(yǎng)食譜孕媽媽不宜多吃甘蔗孕媽媽不要勉強進食早晚進食要均衡孕婦奶粉要不要喝調(diào)養(yǎng)食譜第6章 懷孕第5個月——寶開始萌動啦母體變化與胎兒發(fā)育胎兒：聽到我心跳的聲音了嗎母體：吹氣球般地胖了起來懷孕第5個月生活宜忌5個月，適宜適量運動乳房保建，孕5月的重頭戲孕媽媽穿鞋要講究呵護懷孕后變脆弱的幾個部位孕媽媽的穿衣之道孕媽媽的心理變化及措胎教：一起聽聽音樂營養(yǎng)百科與調(diào)養(yǎng)食譜孕中期營養(yǎng)特點多吃瘦肉、魚蝦補鐵多孕媽媽飲水須講究孕媽媽過度節(jié)食的害處調(diào)養(yǎng)食譜第7章 懷孕第6個月——秀一秀你的完美孕姿母體變化與胎兒發(fā)育胎兒：我聽見媽媽說話了母體：胎動非常明顯啦懷孕第6個月生活宜忌腰背疼的原因及減輕方法孕婦怎樣調(diào)節(jié)不良情緒如何保養(yǎng)頭發(fā)季節(jié)交替之際的孕婦保健懷孕了，該怎么睡孕媽媽自己怎樣檢查胎動胎教：輕輕撫摸營養(yǎng)百科與調(diào)養(yǎng)食譜妊娠中期每天吃多大量為宜妊娠中期需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)孕媽媽怎樣攝入維生素掌握孕期補鐵方程式妊娠高血壓綜合征的飲食要求調(diào)養(yǎng)食譜第8章 懷孕第7個月——一搖一擺是幸福母體變化與胎兒發(fā)育胎兒：我眼睛睜開，向往光明母體：睡覺有點問題了懷孕第7個月生活宜忌用電腦須遵循12個小貼士孕媽媽須躲避的孕期險情……第9章 懷孕第8個月——鞏固你的成果第10章 懷孕第9個月——珍惜這種感覺第11章 懷孕第10個月——輕松迎接新生命降臨附

章節(jié)摘錄

插圖：胃灼熱有一些懷孕女性從第2個月開始直至分娩，經(jīng)常感到胃部不適，有燒灼感，出現(xiàn)心口窩痛，并在胸骨后向上放射，有時燒灼感加重，變成燒灼樣痛，病痛的部位在劍突下方，醫(yī)學(xué)上稱妊娠期胃灼熱癥。如果胃燒灼加重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。為預(yù)防胃灼熱癥，在生活中應(yīng)注意少食多餐，禁煙戒酒，避免肥胖，營養(yǎng)適度，適當(dāng)活動，謹(jǐn)慎服藥。陰道分泌物增多有些女性在懷孕初期，會發(fā)現(xiàn)自己的陰道分泌物較往常多。懷孕初期，受激素急劇增加的影響，陰道分泌物增多是正常的現(xiàn)象。如果外陰不發(fā)癢，白帶也無臭味，就不用擔(dān)心。但如果出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛，白帶呈黃色，有怪味、臭味等癥狀時，就需要去醫(yī)院就診，這可能是因為外陰或陰道疾病所致。如果聽之任之，會影響胎兒的生長發(fā)育。疲勞在懷孕的最初幾個星期，身體要花費更多的體力來支持懷孕，因此感覺疲勞是很正常的。孕婦的心跳可能也會加快，因為這樣才能保證為子宮提供更多的氧氣。解決辦法是盡早補充維生素，保證足夠的飲水和休息。

編輯推薦

《孕期十月飲食與生活宜忌》：孕產(chǎn)專家為您量身定制的營養(yǎng)保健方案營養(yǎng)指導(dǎo)、關(guān)注細(xì)節(jié)、婦幼安康攝取充足而均衡的營養(yǎng)確保母子健康與平安掌握孕期營養(yǎng)理論常識分階段進行飲食調(diào)養(yǎng)全程指導(dǎo)十月生活起居孕媽媽衣食住行必備

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