產(chǎn)婦月子飲食與生活宜忌

前言

　　在經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦與甜蜜后，你終于盼到了新生命的誕生。寶寶出生后，媽媽的生活就從懷胎期轉(zhuǎn)入坐月子期。所謂的坐月子實際上就是醫(yī)學上所稱的產(chǎn)褥期，一般為六周?！　π聥寢寔碚f，坐月子是身體恢復的最關鍵的一環(huán)，然而，許多媽媽在產(chǎn)后都忽視坐月子對身體恢復護養(yǎng)的重要性，不注意休養(yǎng)，以至出現(xiàn)頭暈、頭痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月經(jīng)不調(diào)、黑斑、掉頭發(fā)、手足冰冷、白帶多等癥狀，給日后的健康埋下了許多的隱患。為此，作為已經(jīng)分娩后的媽媽來說，千萬不可忽視坐月子，因為這是分娩后體質(zhì)復原的關鍵期?！　∧敲慈绾握_的坐月子呢？所謂的正確的坐月子包括藥補、食補及生活起居方面的注意。打個比方，如果把坐好月子比作100分的話，那么正確的坐月子的飲食方式要占60％，正確的坐月子生活方式占20％，充分的靜養(yǎng)占20％，這三大要素缺一不可。只有這樣科學合理的調(diào)養(yǎng)才能避免出現(xiàn)便秘、血暈、惡露不止等的月子病，才能調(diào)理出健康的體質(zhì)，讓您比產(chǎn)前更健康，更美麗動人。

內(nèi)容概要

　　女人一生有三次改變體質(zhì)的好機會：初潮期、懷孕生產(chǎn)期和更年期。而無疑，坐月子是改變女人體質(zhì)的最好機會。可是，許多女性在生產(chǎn)后卻往往忽視月子期的調(diào)養(yǎng)，從而導致日后可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、肩背痛、腰酸、易感冒、疲倦、月經(jīng)不調(diào)、黑斑、掉頭發(fā)、手足冰冷、白帶多等多種病癥，嚴重影響女性自身的身體健康?！　榱藥椭伦悠诘呐赃M行身體養(yǎng)護，《產(chǎn)婦月子飲食與生活宜忌》精心搜集了大量月子期的生活宜忌，并輔以相應的調(diào)養(yǎng)食譜，希望使用《產(chǎn)婦月子飲食與生活宜忌》的女性，能夠在月子期調(diào)養(yǎng)出健康的身體，遠離種種產(chǎn)后疾病的困擾。

書籍目錄

Chapter 1 “坐”出舒適，月子期的日常起居新媽媽的房間要保持潔凈新鮮流通的空氣有助于新媽媽休息溫度與濕度都要合適母嬰臥室應適當保持安靜新媽媽要睡合適的床新媽媽需要舒適的被褥新媽媽的科學睡眠新媽媽可以使用電風扇和空調(diào)坐月子也要經(jīng)常洗澡新媽媽應該漱口、刷牙月子里宜梳頭、洗頭新媽媽用熱水泡腳好新媽媽衣著的要求新媽媽要經(jīng)常換洗衣服新媽媽莫要濃妝艷抹新媽媽要早下床活動新媽媽可以進行戶外活動坐月子時需要保護好眼睛坐月子10招防產(chǎn)后抑郁Chapter 2 “坐”出健康，月子病防治DIY產(chǎn)后消化不良的飲食調(diào)理產(chǎn)褥期發(fā)熱要及早治療預防月子病預防產(chǎn)后大出血警惕晚期產(chǎn)后出血產(chǎn)后宮縮要不要治療預防產(chǎn)后骨盆疼痛防止產(chǎn)后子宮復舊不全產(chǎn)后子宮變位是可以預防的預防產(chǎn)后子宮脫垂產(chǎn)后盆腔靜脈曲張的防治產(chǎn)后惡露過期不絕的護理產(chǎn)后惡露不下的治療防止產(chǎn)后尿路感染預防、緩解產(chǎn)后尿潴留產(chǎn)后尿失禁的防治Chapter 3 “坐”出美麗，媽咪重塑少女風采新媽媽適當鍛煉好處多月子里可參加的簡單鍛煉新媽媽每天要做體操鍛煉剖宮產(chǎn)的新媽媽參加鍛煉的要求新媽媽參加鍛煉注意事項月子里新媽媽不宜參加的鍛煉項目恢復產(chǎn)前苗條身材的對策新媽媽產(chǎn)后肥胖的原因告別小“腹”婆的幾種方法產(chǎn)后不宜過早節(jié)食、瘦身減肥新媽媽不能靠緊腹束腰來恢復體形新媽媽按摩對身體恢復有益產(chǎn)后乳房下垂的預防Chapter 4 “坐”出安心，給寶寶最有營養(yǎng)的母乳母乳喂養(yǎng)是當今的發(fā)展趨勢母乳是新生兒最理想的食品母乳喂養(yǎng)的實用原因關于母乳喂養(yǎng)的相關建議母乳的營養(yǎng)成分全知道母乳與牛奶的營養(yǎng)比較怎樣才能提高母乳質(zhì)量提高乳汁分泌，飲食很重要初乳又稀又少但不能丟掉分娩后半個小時內(nèi)開奶新生兒要按需哺乳學會正確的母乳喂養(yǎng)方法判斷新生兒吃飽的五大標準奶水偏少的解決方法乳房平坦的新媽媽怎樣喂奶媽咪生病還能不能哺乳新媽媽哺乳期的用藥原則產(chǎn)后哺乳的禁忌事項Chapter 5 “坐”出從容，給寶寶最科學的呵護宜知足月新生兒的樣子給寶寶的發(fā)育狀況評分怎樣抱，寶寶才高興怎樣給寶寶喂配方奶奶具的清潔方法怎樣換尿布寶寶才高興怎樣給寶寶擦屁股給寶寶做日常護理的訣竅怎么讓家人給寶寶洗澡怎樣才能增強寶寶免疫力寶寶床如何擺放打掃寶寶房間的要點如何保證寶寶好睡眠寶寶衣服的選擇與著裝解讀寶寶的11種哭聲Chapter 6 “坐”出健康，給新媽媽最貼心的調(diào)養(yǎng)食譜第1周適應產(chǎn)后新生活最適宜新媽媽吃的食物產(chǎn)后新媽媽飲食調(diào)理很重要合理飲食比大補更重要正確的進餐順序經(jīng)典食譜第1天：生產(chǎn)當天這樣吃花生紅棗小米粥紫菜雞蛋湯什菌-品煲月子水生化湯紅豆湯牛奶紅棗粥薏仁紅棗百合湯剖宮新媽媽這樣補當歸鯽魚湯第2天：補充能量最重要阿膠桃仁大棗羹麻油豬肝湯紅棗蓮子糯米粥番茄菠菜蛋花湯姜絲魚湯排骨湯面剖宮新媽媽這樣補雞蛋豆腐當歸生姜羊肉煲紅豆酒釀蛋第3天：最佳食品把乳汁搞定豬排燉黃豆芽湯紅薯粥豆?jié){萵筍湯剖宮新媽媽應該這樣補鰱魚絲瓜湯火腿冬瓜湯豬蹄瓜菇湯第4天：吃出快樂的好心情珍珠三鮮湯冬筍雪菜黃魚湯干貝冬瓜湯剖宮新媽媽應該這樣補香蕉百合銀耳湯海帶燜飯葡萄干蘋果粥海帶蛋花豆腐湯銀魚莧菜湯蝦皮燒菜心第5天：飲食好促安眠蛤蜊豆腐湯胡蘿卜小米粥木瓜牛奶露剖宮新媽媽應該這樣補番茄卷心菜牛肉雞茸玉米羹番茄雞片第6天：抗疲勞最佳補品歸棗牛筋花生湯益母草木耳湯西蘭花鵪鶉蛋湯剖宮新媽媽應該這樣補芋頭排骨湯烏雞白鳳湯月母雞湯第7天：營養(yǎng)、營養(yǎng)、營養(yǎng)蓮子豬肚湯三丁豆腐羹黃豆豬蹄湯剖宮新媽媽應該這樣補鮮滑魚片粥腐竹粟米豬肝粥紅豆黑米粥……Chapter 7 “坐”出安全，特殊情況下的特殊食譜附錄 新生兒養(yǎng)護有問必答

章節(jié)摘錄

　　不能亂吃藥　　不可自己隨意亂服藥，有些藥物媽咪服用后，會對寶寶產(chǎn)生不良反應，有時甚至很嚴重，如引起病理性黃疸、紫紺、耳聾、肝腎功能損害或嘔吐等?！　∫虼耍聥寢屢欢ㄒ髦厥褂盟幬?。當使用藥物時，一定要向醫(yī)生說明自己正在喂奶的情況，盡量使用不能通過母乳的藥物，不可自己隨意亂服藥。　　注意時間的調(diào)整　　服藥時注意調(diào)整喂奶時間，最好在哺乳后馬上服藥。并且，要盡可能地推遲下次給寶寶喂奶的時問，至少要隔離開4小時。這樣會使更多的藥物排出體外，奶水的藥物濃度降到最低，盡量使寶寶少吸收藥物?！　”匾獣r暫停喂母乳，有些藥物對新生兒或?qū)殞氂绊戄^大，哺乳的新媽媽不宜使用。必須使用時一定要在醫(yī)生指導下應用，并暫時停止哺乳，停藥后數(shù)天才可以恢復哺乳。

編輯推薦

　　科學坐月子能讓您和寶寶健康一輩子　　產(chǎn)后護理、飲食營養(yǎng)、生活規(guī)律　　美味食物滋養(yǎng)媽媽寶寶輕松度過重要的30天　　提供科學飲食調(diào)養(yǎng)配方指導年輕媽媽坐好月子　　不留月子病的調(diào)養(yǎng)方法適合中國人的產(chǎn)后調(diào)理

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