不失落

前言

與戀人分手，被背叛，離婚，失業(yè)，親友等對自己至關(guān)重要的人逝去，官司糾紛，疾病，心理空巢期，失去對自己身體的掌控(如家庭暴力)，投資失敗……每個人的一生中似乎都無可避免地會遇到這樣或那樣的能給人帶來傷痛，讓人陷入失落的事情。對此，也許有人對我們說著安慰的話——“不要難過了”、“不哭了，乖”；也許不幸運(yùn)地只能用“讓我一個人靜一靜就好”、“時間會治愈一切，過段時間就好了”的話來自我安慰，用“為了××，我要堅(jiān)強(qiáng)，要振作”的話來自我激勵，又或者讓自己像個陀螺一樣忙得轉(zhuǎn)個不停，以忘記傷痛。    然而，這些方法真的能讓我們不失落嗎？真的能夠讓傷痛愈合嗎？答案顯然是否定的。于夜深人靜時，我們內(nèi)心深處的悵然依然清晰：時過境遷之后，依然不愿提起那個人、那件事，即使現(xiàn)在，甚至以后也不敢再去觸碰類似的感情或事情……其實(shí)，那段傷痛的經(jīng)歷，那份失落的心情一直都在，我們始終因?yàn)樗淖钃隙恍腋?、不快樂?   我們一直以來所用的處理傷痛與失落的方法，或許能讓我們好過一點(diǎn)，但并不能真正幫助我們走出傷痛。這些方法沒有真正解決那段傷痛與失落的心情，只是將之轉(zhuǎn)移了。那些失落與傷痛多年未解，沒有真正地“了結(jié)”，讓我們心里始終有個空洞。    “了結(jié)”不是轉(zhuǎn)移，也不是遺忘。事實(shí)上，誰也做不到真正的遺忘或轉(zhuǎn)移，因?yàn)榻?jīng)歷會在我們的身體、思想、精神、情緒、潛意識上烙上痕跡，我們或許能夠讓身體不再難受，但那些潛意識里的、內(nèi)心深處的，甚至連自己也沒有意識到的傷痛與失落是不可能被“遺忘”或“轉(zhuǎn)移”的。    傷痛與失落或者源于關(guān)系的突然中止，或者源于“矛盾”。當(dāng)關(guān)系終止時，我們不是深深記住了它的好，就是牢記了它的壞，這種或者“神化”或者“妖魔化”的錯誤感知方式，讓我們始終籠罩在它的陰影下。我們的內(nèi)心深處也因?yàn)榉N種“矛盾”而糾結(jié)，于是我們背著負(fù)擔(dān)生活著。比如，明明被某人辜負(fù)了，應(yīng)該果斷地終結(jié)這段關(guān)系，但又記得他的好，期盼著他能夠知錯回頭。又比如，投資失敗了，幾經(jīng)辛苦終于又薄有積蓄，想要再投資，又害t白失敗，因此處處小心謹(jǐn)慎、杯弓蛇影，無論再次投資與否、投資成功與否，都實(shí)在稱不上幸?？鞓?。    深伏于內(nèi)心的這種種傷痛與失落，無法通過別人的幫助或安慰加以解決。要想走出傷痛，我們只能靠自己。那就跟隨本書來學(xué)習(xí)正確“走出傷痛”的方法吧！

內(nèi)容概要

　　一生中，每個人都不可避免地會遇到：分手、被背叛、離婚，重要的人離我們而去，失業(yè)，生病，窮困，等等給人帶來傷痛的事，陷入失落之中。遺憾的是，很少有人能夠正確地處理。“讓我靜一靜就會好”“時間會治愈傷痛”“忙起來就不難過了”等我們最常使用的方法并沒有真正解決那段失落，只是轉(zhuǎn)移了。這些方法并沒有讓我們與傷痛的經(jīng)歷做真正“了結(jié)”，于是心里有一個空洞，潛藏著隱傷?！恫皇?放下傷痛的快樂生活智慧》以心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，詳細(xì)介紹了正確應(yīng)對那些帶來傷痛的事的方法，幫助讀者在身體上、情緒上和精神上，與“失落”做個結(jié)束，發(fā)生當(dāng)時來不及表示的。

作者簡介

文成蹊，資深圖書策劃人，暢銷書作者，擅長社科勵志類圖書的選題策劃和撰稿工作。著有暢銷書《聽心理學(xué)家講故事》、《你一定要知道的心理常識全集》等等。

書籍目錄

第一篇　著手跟自己的心碎告別
傷痛，我們常輕忽和誤解
傷痛不只是傷痛，更帶來成長與重生
傷痛不會自愈，我們必須及時正確地處理
他人的安慰并不能幫助我們走出傷痛
你是否在用錯誤的方法處理傷痛
寫給越被安慰越傷心的你
人的奇怪心理：越被安慰，越在傷痛中沉湎
那些對的、錯的安慰方法
走到鏡子前，找到能療愈你的傷痛的人
寫給藏起傷心、假裝沒事的你
藏起失落只會埋下心理隱患
不妨試著讓傷心事“曬曬太陽”
越是失落，越要敞開心扉
沒有“走不出來”這回事
為何“走不出傷痛”
一切都會過去
只要你有信心，你就能走出傷痛
謝謝“你”，聽“我”說
別怕說給別人聽
找對傾訴對象
勇敢面對，走出失落告別傷痛
遭遇是外界造成的，難過是自己造成的
傷痛與失落太多，或許是心“病”了
不要心隨境變，要境隨心變
山不就我，我就山
審視自己的心靈
自卑與自信
樂觀與悲觀
抱怨與解決問題
鉆牛角尖與轉(zhuǎn)彎
情緒應(yīng)該釋放，情節(jié)可以保留
把心中的傷痛與失落哭出來
釋放情緒但別跟著情緒走
適當(dāng)保留情節(jié)，讓自己成長
承認(rèn)自己逃避過
承認(rèn)逃避過才有勇氣面對
戰(zhàn)勝恐懼，沒什么好逃避的
坦然面對就好
翻找過去失落的記憶
原來我也那樣快樂過
翻找失落的記憶，重塑自我
別在回憶中懊悔
立刻行動。解開失落與傷痛
現(xiàn)在，說出你的痛
敘述情節(jié)，更新自我認(rèn)知
回想失落的心情，深入分析傷痛的原因
跨越傷心事
客觀地看待生死，善待生命
寫下沒有地址的信
心靈的重生需要儀式
寫信給曾經(jīng)的自己，與傷痛告別
寫信給現(xiàn)在的自己，貼心撫慰
寫信給未來的自己，與幸福相約
生活也得丟掉一些、留著一些
斷：割斷妄想，讓生命少些牽絆
舍：學(xué)會舍棄，避免沉淪傷痛
離：離開應(yīng)該離開的，開啟新的生活
存：痛苦和快樂都是人生的財富
離開失落與傷痛，從生活細(xì)節(jié)開始
貼滿“快樂”的小紙條，告別失落的習(xí)慣
擺脫失落的習(xí)慣
利用好一天最重要的兩個時刻
積累“小行為”，讓自己不失落
填補(bǔ)這些失落，快樂很簡單
社交：舒適地與人交往
健康：有什么別有病
事業(yè)：成就和快樂一個都不能少
家庭：表達(dá)愛，填補(bǔ)“相近不相親”的失落
做快樂的事，當(dāng)快樂的人
跨越傷痛與快樂的距離
你有“快樂恐懼癥”嗎
你是否中了頹廢時尚的毒
承認(rèn)自己的失落與痛苦
快樂還是痛苦在于你的選擇
從此刻開始，做一個快樂的人
快樂是個角度問題
關(guān)注快樂就能找到快樂
擺對位置，正視自我
給心做減法，成就快樂
多一點(diǎn)快樂期盼，多一點(diǎn)快樂
從此刻開始，做快樂的事
經(jīng)營長處得到快樂，經(jīng)營短處一生失落
放寬尺度，放過自己
抓住每一次享受生活的機(jī)會
分享快樂，快樂加倍
愛自己，給自己快樂
帶自己走向大自然
給自己快樂的生活環(huán)境
給自己世間最愉快的聲音
為自己準(zhǔn)備快樂的食物

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   傷痛不只是傷痛，更帶來成長與重生 在許多人看來，傷痛與挫折是不一樣的。挫折能夠幫助人們積累經(jīng)驗(yàn)，最終取得成功。相比起來，傷痛就讓人討厭多了，因?yàn)閭闯藥Ыo我們痛苦的人生經(jīng)歷，讓我們失去所愛的人、事、物之外，似乎不能帶給我們?nèi)魏魏锰?。其?shí)，這種認(rèn)知是存在偏差的。傷痛同樣能帶給我們成長與重生，當(dāng)然，其前提是我們能夠克服它、走出它。 傷痛讓我們學(xué)會珍惜。生命無常，無論我們多么熱愛，那些人、事、物都不會永遠(yuǎn)存在，它們的逝去必然會給我們帶來失落與傷痛。然而，正是傷痛的刻骨銘心，才讓我們更加懂得擁有的可貴。經(jīng)歷過傷痛的人，會更懂得如何去珍惜、把握、品味擁有的幸福與快樂。 柳漾有過一段非常失落而傷痛的經(jīng)歷。那時，他在一家大型旅游公司任客戶部經(jīng)理，很得老板的賞識，因此，他將一位落寞的好友引薦進(jìn)了公司，做自己的助理。 很快，好友就熟悉了各種業(yè)務(wù)，在公司站住了腳。一次，柳漾為公司聯(lián)系了一個上千人的旅游團(tuán)，眼看著就要為公司創(chuàng)造數(shù)百萬元的利潤。然而，此時他的好友卻背叛了他，將旅游團(tuán)的資料轉(zhuǎn)給了另一家旅游公司，從而成了那家公司的客戶總監(jiān)，卻給柳漾所在的公司造成了很大的損失。而柳漾也因此次客戶資料泄露事件而被公司辭退。 這件事給柳漾造成了難以言喻的傷害。此后，他對誰都是冷冰冰的，再也無法敞開心扉待人。深夜時，他每每思及好友的背叛，心中郁悶難當(dāng)，痛苦非常，對好友充滿了怨恨，很想當(dāng)面質(zhì)問好友。 一次偶然的機(jī)會，他認(rèn)識了一位心理咨詢師。兩人很是投機(jī)，隨著交談的加深，柳漾向?qū)Ψ秸f起了自己的傷心事。在這位心理咨詢師的有意引導(dǎo)下，柳漾回憶了與朋友相處的情節(jié)，對方的好、對方的壞、自己的付出、自己的得到，他漸漸明白，原來好友會背叛自己除了是為利益所惑外，在很大程度上也是因?yàn)樽约捍说姆绞讲粚?，自認(rèn)為有恩于對方，因此很多時候自己都是高高在上的。 就這樣，柳漾解開了心結(jié)，走出了失落。更可貴的是，他更加懂得該如何與友人相處，如何去經(jīng)營、珍惜友情。

編輯推薦

《不失落:放下傷痛的快樂生活智慧》告訴我們?nèi)?，之所以快樂，并非未?jīng)傷痛與失落，而是學(xué)會了放下。

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