體育與健康實(shí)踐教程

內(nèi)容概要

　　《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作……”國(guó)家教育部2002年頒布的《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》又明確提出：“體育課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的公共必修課程；是學(xué)校課程體系的重要組成部分；是高等學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)。因此，在高等學(xué)校的體育教學(xué)中，應(yīng)注重體育課程的實(shí)踐環(huán)節(jié)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的可操作性。體育實(shí)踐教學(xué)作為高等學(xué)校體育課程的主要內(nèi)容，在全面貫徹黨的教育方針、促進(jìn)青少年身心健康方面所起的作用是不可替代的?！　「鶕?jù)要求，《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要}2003年新學(xué)年開始在全國(guó)所有普通高校中施行。為此，我校在教務(wù)處、人文學(xué)院的關(guān)心和支持下，決定由體育教研室的全體教師參與編寫《體育與健康·實(shí)踐教程》，作為《體育與健康·理論教程》的配套教材?！　　扼w育與健康·實(shí)踐教程》從我校實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)，選編的內(nèi)容力求少而精，講究實(shí)效，并注意與中學(xué)教材的連貫和銜接；緊扣體育課程的主要目標(biāo)，把“健康第一”的指導(dǎo)思想作為選編教學(xué)內(nèi)容的基本出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)重視體育課的文化含量；以人為本，遵循大學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣愛好，適合教學(xué)對(duì)象，充分發(fā)揮大學(xué)生的智力優(yōu)勢(shì)，為學(xué)生所用，便于學(xué)生課外自學(xué)、自練、自?shī)剩浞址从澈腕w現(xiàn)了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容和要求。由于受體育教學(xué)時(shí)數(shù)的限制，本書盡可能簡(jiǎn)化教學(xué)內(nèi)容，突出具體鍛煉方法和手段的實(shí)際運(yùn)用，在操作上既利于學(xué)生學(xué)，又利于教師教。

書籍目錄

第一章 身體素質(zhì)第一節(jié) 力量素質(zhì)第二節(jié) 耐力素質(zhì)第三節(jié) 速度素質(zhì)第四節(jié) 靈敏素質(zhì)第五節(jié) 柔韌素質(zhì)第二章 籃球第一節(jié) 概述第二節(jié) 籃球技術(shù)與練習(xí)方法第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 籃球競(jìng)賽主要規(guī)則簡(jiǎn)介第三章 排球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術(shù)與練習(xí)方法第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 排球競(jìng)賽主要規(guī)則簡(jiǎn)介第四章 足球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術(shù)第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 足球競(jìng)賽主要規(guī)則與裁判法第五章 棒壘球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術(shù)第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 棒壘球比賽方法與規(guī)則簡(jiǎn)介第六章 乒乓球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術(shù)與練習(xí)方法第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 乒乓球競(jìng)賽主要規(guī)則簡(jiǎn)介第七章 拳擊第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術(shù)第三節(jié) 實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗與身體素質(zhì)訓(xùn)練第八章 散打第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本姿勢(shì)與基本技術(shù)第三節(jié) 防守技術(shù)第四節(jié) 散打競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第九章 擒拿第一節(jié) 概述第二節(jié) 人體關(guān)節(jié)與要害部位第三節(jié) 基礎(chǔ)動(dòng)作第四節(jié) 實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用第五節(jié) 女子防身自衛(wèi)十法第十章 健美第一節(jié) 概述第二節(jié) 健美鍛煉的必要性與生理學(xué)基礎(chǔ)第三節(jié) 健美鍛煉的手段與方法第四節(jié) 健美鍛煉的原則與計(jì)劃第五節(jié) 健美標(biāo)準(zhǔn)與健美競(jìng)賽第十一章 形體訓(xùn)練第一節(jié) 概述第二節(jié) 形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)第三節(jié) 基本姿態(tài)的訓(xùn)練第四節(jié) 把桿訓(xùn)練第五節(jié) 基本動(dòng)作訓(xùn)練第十二章 健身健美操第一節(jié) 概述第二節(jié) 健身健美操介紹第三節(jié) 各種健身健美操課程的特點(diǎn)第四節(jié) 有氧操組合第五節(jié) 健身健美操運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防第六節(jié) 如何成為一名合格的健身指導(dǎo)（健美操教練）第七節(jié) 健美操的比賽規(guī)則與裁判法第十三章 羽毛球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術(shù)第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 羽毛球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第十四章 網(wǎng)球第一節(jié) 概述第二節(jié) 基本技術(shù)第三節(jié) 網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第十五章 游泳第一節(jié) 概述第二節(jié) 游泳技術(shù)分析第十六章 板球第一節(jié) 板球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展第二節(jié) 板球運(yùn)動(dòng)的國(guó)際組織機(jī)構(gòu)與比賽第三節(jié) 板球運(yùn)動(dòng)的常用術(shù)語與基本裝備第四節(jié) 基本姿勢(shì)和步法簡(jiǎn)介與教學(xué)第五節(jié) 傳接球技術(shù)簡(jiǎn)介與教學(xué)第六節(jié) 守樁技術(shù)簡(jiǎn)介與教學(xué)第七節(jié) 擊球技術(shù)簡(jiǎn)介與教學(xué)第八節(jié) 投球技術(shù)簡(jiǎn)介與教學(xué)第十七章 健身瑜伽第一節(jié) 概述第二節(jié) 瑜伽的體系分類第三節(jié) 瑜伽練習(xí)的基本注意事項(xiàng)第四節(jié) 健身瑜伽呼吸法第五節(jié) 健身瑜伽體位法第六節(jié) 練習(xí)瑜伽損傷的預(yù)防與處理第七節(jié) 健身瑜伽的食物觀第十八章 體育游戲第一節(jié) 體育游戲的產(chǎn)生與發(fā)展第二節(jié) 體育游戲的主要特點(diǎn)第三節(jié) 體育游戲的主要功能第四節(jié) 體育游戲的分類第五節(jié) 體育游戲的分組方法、場(chǎng)地和器材的準(zhǔn)備以及裁判工作第六節(jié) 各類體育游戲簡(jiǎn)介

章節(jié)摘錄

　　第一章　身體素質(zhì)　　第一節(jié)　力量素質(zhì)　　一、概述　　力量素質(zhì)是指肌肉在工作中克服內(nèi)外阻力的能力。人的一切動(dòng)作都是通過肌肉活動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，這就要求各部分肌肉具有相應(yīng)的力量，以克服各種阻力。因此，力量素質(zhì)是人們?nèi)粘Ｉ睢Ⅲw育鍛煉所必需的素質(zhì)?！　≡诟鞣N身體素質(zhì)中，力量素質(zhì)是速度、耐力、靈敏等素質(zhì)的基礎(chǔ)，發(fā)展力量素質(zhì)對(duì)增強(qiáng)基礎(chǔ)身體能力有著極為重要的作用，直接影響著運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，并能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展，使肌肉纖維增粗、力量增大，同時(shí)可改善和健美體形。　　力量有各種不同的表現(xiàn)，按人體表現(xiàn)出的力量與本人體重的關(guān)系，可分為絕對(duì)力量和相對(duì)力量；按力量的表現(xiàn)形式，可分為速度力量和耐力力量；按肌肉的工作方式，可分為靜力性力量和動(dòng)力性力量?！　《l(fā)展力量素質(zhì)的原則　?。ㄒ唬┛茖W(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷　　進(jìn)入青年期（17—18歲）后，是學(xué)生進(jìn)行力量練習(xí)的良好時(shí)機(jī)。這時(shí)，學(xué)生的身高增長(zhǎng)趨緩，肌肉的橫斷面開始逐漸增大，可以承受較大重量的力量練習(xí)。練習(xí)時(shí)，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)狀況、體育基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)能力，科學(xué)地安排負(fù)荷重量和重復(fù)次數(shù)。女生一般以克服自身體重的練習(xí)為主，采用的負(fù)荷重量應(yīng)小些。

圖書封面

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