自我按摩治百病

前言

　　（本文作者為中華民國中醫(yī)師公會(huì)全國聯(lián)合會(huì)監(jiān)事、臺(tái)灣中醫(yī)皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)會(huì)理事長、廣州中醫(yī)藥大學(xué)客座教授）　　就中醫(yī)的觀點(diǎn)，所謂「不通則痛」，指的就是經(jīng)絡(luò)阻塞，氣血無法流動(dòng)，因此產(chǎn)生各種疼痛或不適。這些癥狀，都可以經(jīng)由正確的按摩方式而消失，達(dá)到「通而不痛」?！　“茨σ酝啤⒛?、按、摩、搓、揉、拍等運(yùn)用雙手的方式，在穴位做局部刺激作用，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，改善胃腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到預(yù)防疾病、日常保健的目的?！　∠袷浅４螂娔X的上班族，一定都有手臂肩頸酸痛、僵硬的問題，這時(shí)，可以按壓手三里、肩井穴、天宗穴這幾個(gè)穴道。如果是腸胃方面的疾病，則可以試試按摩足三里、梁丘和天樞。就是簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，馬上就可以緩解不舒服的癥狀?！　∈忻嫔嫌性S多與按摩相關(guān)的書籍，但可惜許多都只是空有理論，或是沒有詳細(xì)說明操作的方式，使得按摩只能流於紙上談兵。而《自我按摩治百?。喝梭w自癒力徹底實(shí)踐》一書，則著重將實(shí)用的技法落實(shí)於日常生活中，讓讀者可以像查閱工具書一樣，隨時(shí)翻查，對(duì)癥按摩。書中非常詳細(xì)地介紹的全身從頭、腳、手、耳等近兩百個(gè)穴位的正確找穴法，一百多種與人體各器官、部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。更實(shí)用的，是書中將現(xiàn)在人的38種常見病，依照身體不同部位，將按摩步驟以圖文對(duì)照的方式詳細(xì)呈現(xiàn)?！　”緯Ｍ蒙钊霚\出的方式，推廣中醫(yī)知識(shí)與治病養(yǎng)生之道，並能落實(shí)於日常生活中。讓讀者能藉由自我按摩的方式，減輕病痛，或防病於未然，自己照顧自己的健康。

內(nèi)容概要

　　◎聯(lián)合推薦　　中華民國中醫(yī)師公會(huì)全國聯(lián)合會(huì)監(jiān)事、臺(tái)灣中醫(yī)皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)會(huì)理事長、廣州中醫(yī)藥大學(xué)客座教授／賴鎮(zhèn)源　　中醫(yī)抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)理事長／王剴鏘　　中華民國運(yùn)動(dòng)按摩協(xié)會(huì)祕(mì)書長／黃博靖　　不論從頭按到腳，或是只按身體局部，都能去病除痛。本書依手、足、耳與全身等各部位，清楚歸類按摩法，讓你可以依照自己的需求與方便性，隨時(shí)對(duì)癥按壓合適的部位。身體的每一個(gè)部位都可以是穴位。例如中醫(yī)養(yǎng)生提到在日常生活要「常摩足」，是因?yàn)樽悴坑谐^一萬條的交感神經(jīng)，只要一點(diǎn)點(diǎn)刺激，便可以達(dá)到健康功效。使用最多的雙手，是人體感覺機(jī)能最重要、最靈敏的部位，擁有全身各個(gè)臟器、組織、器官的相對(duì)應(yīng)反射區(qū)。耳朵是個(gè)小型的人體構(gòu)造，分佈的穴道特別密集。至於全身按摩，則是用各種不同的按摩手法刺激遍佈於全身的不同穴位，以助於調(diào)整氣血運(yùn)行、舒緩酸痛。因此不論按摩那個(gè)部位，都可以達(dá)到強(qiáng)化體內(nèi)代謝、放鬆肌肉，並能活絡(luò)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)?！　⊥耆珗D解版，一看就懂，簡(jiǎn)單易上手?！　“茨δ苤伟俨。羰前茨Ψ绞接姓`，反而會(huì)造成反效果。本書從介紹全身近200個(gè)穴位、14種按摩手法，到33種病癥的按摩步驟，皆有詳細(xì)的圖文對(duì)照，讓你按對(duì)地方、用對(duì)力道、抓對(duì)時(shí)間，達(dá)到百分百強(qiáng)身健體、減痛治病的效果。　　33種常見病完全收錄，居家必備自療寶典?！　≡敿?xì)說明現(xiàn)代人的文明病、常見病的成因與自我按摩療法，包括高血壓、糖尿病、肥胖、失眠、胃痛、經(jīng)痛等。此外，還搭配食療法、運(yùn)動(dòng)法等多種建議，讓病痛從日常生活中徹底遠(yuǎn)離。　　以往一般人對(duì)於按摩停留在跌打損傷、去除酸痛時(shí)的觀念，而現(xiàn)在按摩都能夠適用於許多疾病的治療上，不但能減輕病痛，甚至還能治療未發(fā)之病。尤其對(duì)一些運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的傷病，慢性、功能性疾病，以及某些病變都有良好的效果?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，「氣血不順，則百病生」。所謂氣血，就是支配內(nèi)臟的一種能量，這種能量的流動(dòng)如果不順，就會(huì)引起各種疾病。而穴道就位於能量流動(dòng)的通路上，這種通路稱為「經(jīng)絡(luò)」。內(nèi)臟如果異常，就會(huì)反應(yīng)在異常的內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)上，更進(jìn)一步反應(yīng)在能量不順的經(jīng)穴上。藉由按摩，可以使能量流動(dòng)順暢，達(dá)到治療的作用。　　從西醫(yī)的觀點(diǎn)而言，按摩是「以人療人」的方法，屬於自然療法的一種。因?yàn)榘茨梢约铀偃梭w淋巴液的流動(dòng)，使體內(nèi)的白血球數(shù)量增加，進(jìn)而提高抗病能力、免疫功能，達(dá)到預(yù)防疾病和治療疾病的目的，因此也可以說是利用人體自癒力的徹底實(shí)踐?！　“茨ψ畲蟮膬?yōu)點(diǎn)，是只要學(xué)會(huì)常用的幾種手法，無需任何特殊設(shè)備，只用一雙手，隨時(shí)隨地就可以進(jìn)行治療。對(duì)於初次進(jìn)行自我按摩的人，或許會(huì)覺得無從下手。在本書中，詳細(xì)羅列14種按摩手法、33種現(xiàn)代人常見病的自我按摩治療法，所有的穴位找法與按摩步驟皆有詳細(xì)的圖文相輔，並說明按摩方式、時(shí)間與力道等，簡(jiǎn)單易懂。不論是日常保健養(yǎng)生，或是想舒緩身體不適或病癥，隨時(shí)隨地利用書中介紹的手法，為自己或家人進(jìn)行最自然又不花錢的自療法。

作者簡(jiǎn)介

　　家庭書架編委會(huì) ( 作者 )　　家庭書架編委會(huì)　　由北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部、中國營養(yǎng)學(xué)學(xué)會(huì)、中國食品科研協(xié)會(huì)、中華養(yǎng)生協(xié)會(huì)等科研機(jī)構(gòu)的衆(zhòng)多專家學(xué)者組成，旨在爲(wèi)現(xiàn)代人的優(yōu)質(zhì)生活提供全方位指導(dǎo)和建議。這些專家學(xué)者將平日研究所得化爲(wèi)簡(jiǎn)潔流暢、通俗易懂的生活圭臬訴諸筆端，對(duì)人們的衣食住行、養(yǎng)生保健、美容健身等日常生活需求給予了貼心的關(guān)愛和呵護(hù)?！　　霰O(jiān)修者簡(jiǎn)介　　潘懷宗　　學(xué)歷：　　美國艾默蕾大學(xué)神經(jīng)化學(xué)及分析化學(xué)博士　　東吳大學(xué)理學(xué)院化學(xué)系學(xué)士　　經(jīng)歷：　　**陽明大學(xué)藥理所教授　　**陽明大學(xué)主任祕(mì)書、副總務(wù)長、儀器中心主任　　中央大學(xué)、交通大學(xué)通識(shí)中心兼任教授　　臺(tái)北市士林社區(qū)大學(xué)教授　　臺(tái)北市市議員　　TVBS「健康兩點(diǎn)靈」主持人、「女人我最大」諮詢專家　　著作：　　《News98名醫(yī)On Call》、《飛碟早餐醫(yī)藥新知》、 《潘懷宗藥你健康》、 《帶醫(yī)生回家2》

書籍目錄

審定推薦序：按掉病痛很簡(jiǎn)單／賴鎮(zhèn)源推薦序Ⅰ：養(yǎng)生之道，從自我按摩開始／王剴鏘推薦序Ⅱ：放鬆身心與維持健康的按摩書／黃博靖作者序：自我按摩，百病求己／家庭書架編委會(huì)第一章　認(rèn)識(shí)按摩，從這裡開始自我按摩的10個(gè)功效自我按摩的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)自我按摩的10大必知事項(xiàng)自我按摩的禁忌反射區(qū)與穴位反射區(qū)按摩穴位按摩自我按摩常用的14種手法(一)按法(二)摩法(三)推法(四)拿法(五)捏法(六)掐法(七)揉法(八)拍法(九)擊法(十)點(diǎn)法(十一)擦法(十二)搓法(十三)搖法(十四)滾法穴位完全解析認(rèn)識(shí)反射區(qū)瞭解中醫(yī)名詞術(shù)語第二章　足部反射區(qū)自我按摩糖尿病高血壓高脂血癥冠心病頸椎病腰椎間盤突出癥肩周炎風(fēng)濕病更年期癥後群肥胖咳喘病鼻炎咽喉炎腸胃炎便秘腹瀉胃痛頸背痛腰痛耳鳴耳聾失眠近視遺精陽痿早泄前列腺疾病經(jīng)前癥候群經(jīng)痛月經(jīng)失調(diào)閉經(jīng)慢性骨盆腔炎性冷感美容美體第三章　手部反射區(qū)自我按摩糖尿病高血壓高脂血癥冠心病頸椎病腰椎間盤突出癥肩周炎風(fēng)濕病更年期癥後群肥胖咳喘病鼻炎咽喉炎腸胃炎耳鳴耳聾失眠近視遺精陽痿早泄前列腺疾病經(jīng)痛月經(jīng)失調(diào)閉經(jīng)不孕癥慢性骨盆腔炎性冷感美容美體第四章　耳部反射區(qū)自我按摩糖尿病高血壓高脂血癥冠心病頸椎病腰椎間盤突出癥肩周炎風(fēng)濕病更年期癥後群肥胖咳喘病鼻炎咽喉炎腸胃炎耳鳴耳聾失眠近視遺精陽痿早泄前列腺疾病經(jīng)痛美容美體第五章　全身穴位自我按摩糖尿病高血壓高脂血癥冠心病頸椎病腰椎間盤突出癥肩周炎風(fēng)濕病更年期癥後群肥胖咳喘病鼻炎咽喉炎腸胃炎便秘腹瀉胃痛頸背痛腰痛耳鳴耳聾失眠近視遺精陽痿早泄前列腺疾病經(jīng)前癥候群經(jīng)痛月經(jīng)失調(diào)閉經(jīng)不孕癥產(chǎn)後小便異常慢性骨盆腔炎性冷感美目豐胸瘦腰細(xì)臂美腿

章節(jié)摘錄

　　（本文作者為中醫(yī)抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)理事長）　　按摩與中藥、針灸並列為中醫(yī)的三大形式，是中醫(yī)學(xué)裡最重要的一環(huán)。它藉由按穴道、走經(jīng)絡(luò)、加速血液循環(huán)，提高對(duì)治病的免疫功能，達(dá)到扶正祛邪、防病治病的目的。　　而從西醫(yī)觀點(diǎn)來看，按摩對(duì)健康同樣也具有良好的功效。它可以說是最早的自然療法。因?yàn)榻逵杉铀偃梭w淋巴液的流動(dòng)，可以使體內(nèi)的白血球數(shù)量增加，進(jìn)而提高抗病能力、免疫功能?！　【C合看來，它沒有西藥的副作用，也沒有中藥的苦感，而且簡(jiǎn)單易行、安全有效、適應(yīng)癥廣泛，因此越來越為普及。除了用於以往常見的舒解筋骨酸痛之外，還適用於許多疾病的治療上，不但能減輕病痛，甚至還能治療未發(fā)之病?！　　蹲晕野茨χ伟俨。喝梭w自癒力徹底實(shí)踐》一書針對(duì)三十多種常見病癥，介紹手、足、耳、身體全方位按摩技法。無需任何特殊設(shè)備，只靠自己的一雙手，利用啟動(dòng)自身抵抗力與防禦力的方式，隨時(shí)隨地進(jìn)行治療，省時(shí)省力更省錢，讓自己就是自己最好的醫(yī)生。

編輯推薦

　　1.不論從頭按到腳，或是只按身體局部，都能去病除痛?！　”緯朗?、足、耳與全身等各部位，清楚歸類按摩法，讓你可以依照自己的需求與方便性，隨時(shí)對(duì)癥按壓合適的部位?！　∩眢w的每一個(gè)部位都可以是穴位。例如中醫(yī)養(yǎng)生提到在日常生活要「常摩足」，是因?yàn)樽悴坑谐^一萬條的交感神經(jīng)，只要一點(diǎn)點(diǎn)刺激，便可以達(dá)到健康功效。使用最多的雙手，是人體感覺機(jī)能最重要、最靈敏的部位，擁有全身各個(gè)臟器、組織、器官的相對(duì)應(yīng)反射區(qū)。耳朵是個(gè)小型的人體構(gòu)造，分佈的穴道特別密集。至於全身按摩，則是用各種不同的按摩手法刺激遍佈於全身的不同穴位，以助於調(diào)整氣血運(yùn)行、舒緩酸痛?！　∫虼瞬徽摪茨δ莻€(gè)部位，都可以達(dá)到強(qiáng)化體內(nèi)代謝、放鬆肌肉，並能活絡(luò)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。　　2.完全圖解版，一看就懂，簡(jiǎn)單易上手?！　“茨δ苤伟俨?，但若是按摩方式有誤，反而會(huì)造成反效果。本書從介紹全身近200個(gè)穴位、14種按摩手法，到33種病癥的按摩步驟，皆有詳細(xì)的圖文對(duì)照，讓你按對(duì)地方、用對(duì)力道、抓對(duì)時(shí)間，達(dá)到百分百強(qiáng)身健體、減痛治病的效果。　　3.33種常見病完全收錄，居家必備自療寶典?！　≡敿?xì)說明現(xiàn)代人的文明病、常見病的成因與自我按摩療法，包括高血壓、糖尿病、肥胖、失眠、胃痛、經(jīng)痛等。此外，還搭配食療法、運(yùn)動(dòng)法等多種建議，讓病痛從日常生活中徹底遠(yuǎn)離?！　∽髡吆?jiǎn)介　　家庭書架編委會(huì)　　具有編輯專業(yè)、並富中醫(yī)背景的作者群。藉由深入淺出的方式，推廣中醫(yī)知識(shí)與治病養(yǎng)生之道，並能落實(shí)於日常生活中。本書即希望讀者能利用自我按摩的方式，減輕病痛，或防病於未然，自己照顧自己的健康。

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