如何應(yīng)對壓力

內(nèi)容概要

　　你感覺到壓力了嗎?如果感覺到了，那么這本書就是你一直在尋找的，它可以幫助你改變生活?！　∨c其他應(yīng)對壓力的書不同，本書準(zhǔn)確地解釋為什么你會不時地以一種引致壓力的方式行事并使你的（甚至是其他人的）生活變得痛苦?！　”緯蓛晌粐H著名的壓力專家所撰寫，深入分析了壓力產(chǎn)生的原因以及應(yīng)該如何成功地應(yīng)對這些壓力。本書主要包括以下內(nèi)容： ·什么是壓力： ·壓力的應(yīng)用模型： ·如何改變你的思維； ·如何改變你的映像； ·如何改變你的行為； ·如何改善你的生理健康； ·應(yīng)對與工作相關(guān)的壓力； ·開發(fā)你自己的應(yīng)對壓力的行動計劃。

書籍目錄

1　什么是壓力？簡單定義緊張與壓力壓力的成本你如何應(yīng)對壓力？你能控制情形嗎？控制的健康核心壓力的生物學(xué)現(xiàn)象小結(jié)2　壓力是一個應(yīng)用模型壓力的一個模型有益的消極情緒V.S.無用的、棘手的消極情緒重要的：干涉的選擇小結(jié)3　改變你思維改變你的思維：這不是一個今天才有的概念！就像ABC一樣簡單！思維錯誤思維錯誤和技巧的ABCDE有幫助的挑戰(zhàn)性的問題優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)壓力想法記錄對付你自己的怒氣克服自我感覺良好的陷阱從陷阱到更強(qiáng)烈的自我認(rèn)可認(rèn)可他人而不是他們的行為小結(jié)4　改變你的映像應(yīng)付映像自我激勵映像時間擴(kuò)散映像放松映像小結(jié)5　改變你的行為你是哪種類型的，A或B？社會支持自信訓(xùn)練自信權(quán)利自信技能自信的三步驟模型時間管理對進(jìn)行時間管理的人的小貼士小結(jié)6　改善你的生理健康來幫助你克服壓力酒精咖啡因鍛煉營養(yǎng)學(xué)控制體重吸煙放松小結(jié)7　應(yīng)對與工作相關(guān)的壓力壓力的定義與工作相關(guān)的壓力對經(jīng)濟(jì)及健康的影響你如何解決工作壓力？工作相關(guān)壓力的風(fēng)險評估和干涉一個綜合方案你能做些什么？小結(jié)8　壓力自測開發(fā)你自己的行動計劃“壓力的帶菌者”家庭-工作的分界面行動計劃壓力管理行動計劃樣本現(xiàn)在就開始小結(jié)

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無

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