睡眠教科書(shū)

內(nèi)容概要

　　《睡眠教科書(shū)：睡眠寶典99》是睡眠專(zhuān)家盧福同14年研究成果的梳理，開(kāi)辟現(xiàn)代睡眠文化，推廣科學(xué)的睡眠方法，講述方式通俗易懂而富有情趣，以美妙的手繪畫(huà)表現(xiàn)了睡眠文化的神奇與獨(dú)特。該書(shū)不僅是一本枕邊書(shū)、工具書(shū)，更是一本韻味十足的圖畫(huà)書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

盧福同，農(nóng)村生活18年，軍旅錘煉8年，大學(xué)時(shí)代3年，工程師21年，研究睡眠14年，擁有企業(yè)3家，睡眠研究所1家，國(guó)家專(zhuān)利22項(xiàng)，被譽(yù)為睡眠專(zhuān)家。

書(shū)籍目錄

導(dǎo)言1 睡眠文化篇1．開(kāi)辟現(xiàn)代睡眠文化2．睡比天大 3．睡得香，才健康 4．睡得夠，能長(zhǎng)壽 5．睡得好，大腦好 6．會(huì)睡覺(jué)，才高效 7．女人漂亮是睡出來(lái)的8．善待自己，從睡眠開(kāi)始9．心靜自然眠 10．優(yōu)質(zhì)睡眠，源于良好習(xí)慣11．午睡半小時(shí)，精神一下午12．金牌睡姿 2 睡眠心經(jīng)篇13．“三天”睡眠法14．“三放”睡眠法15．“四樂(lè)”睡眠法16．息事寧人睡眠法17．“金錢(qián)”睡眠法18．天地良心睡眠法19．腳趾睡眠法20．裸體睡眠法21．音樂(lè)睡眠法22．讀書(shū)睡眠法23．冥想睡眠法24．念佛睡眠法3 夢(mèng)想成真篇25．成功源于夢(mèng)想26．成功動(dòng)力學(xué) 27．正面的思維，積極的態(tài)度28．擁有目標(biāo)，才有方向29．睡前做好計(jì)劃 30．為明天做好準(zhǔn)備 31．唯有行動(dòng)，才能成功32．每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) 33．反省是成功之父 34．堅(jiān)持到底，永不放棄35．放慢你的腳步 36．成功等于目標(biāo) 4 睡眠季節(jié)篇37．春季睡眠寶典38．夏季睡眠寶典39．秋季睡眠寶典40．夏秋季防蚊寶典41．冬季睡眠寶典5 睡眠環(huán)境篇42．房屋風(fēng)水寶典43．臥室布置寶典44．“五減”睡眠法45．臥室的光線(xiàn)46．臥室的聲音47．臥室的空氣48．臥室的溫度49．臥室的濕度50．負(fù)離子與睡眠51薰衣草與睡眠52．睡帳與睡眠6 睡眠用品篇53．床的選用54．床墊的選用55．枕頭的選用56．被子的選用57．睡衣的選用58．涼席的選用59．電熱毯的選用60．睡帳的選用7 睡眠關(guān)聯(lián)篇61．三餐與睡眠62．飲料與睡眠63．運(yùn)動(dòng)與睡眠64．洗澡與睡眠65．泡腳與睡眠66．按摩與睡眠67．做夢(mèng)與睡眠68．節(jié)假日與睡眠69．安眠藥與睡眠8 睡眠年齡篇70．?huà)雰核邔毜?1．學(xué)齡前兒童睡眠寶典72．中小學(xué)生睡眠寶典73．大學(xué)生睡眠寶典74．更年期睡眠寶典75．老年人睡眠寶典9 職業(yè)人群篇76．藍(lán)領(lǐng)睡眠寶典77．白領(lǐng)睡眠寶典78．金領(lǐng)睡眠寶典79．企業(yè)家睡眠寶典80．科研人員睡眠寶典81．律師睡眠寶典82．教師睡眠寶典83．駕車(chē)族睡眠寶典84．運(yùn)動(dòng)員睡眠寶典85．影視工作者睡眠寶典 86．作家、記者睡眠寶典 87．保險(xiǎn)、直銷(xiāo)人員睡眠寶典10 特需人群篇88．醫(yī)護(hù)人員睡眠寶典89．輪班族睡眠寶典90．特殊服務(wù)人員睡眠寶典91．高考、中考一族睡眠寶典92．股民睡眠寶典93．孕婦睡眠寶典94．產(chǎn)婦睡眠寶典95．失業(yè)人群睡眠寶典 96．離、退休者睡眠寶典97．失戀、離婚者睡眠寶典98．生病人群睡眠寶典99．遇天災(zāi)人禍者睡眠寶典睡商自測(cè)

章節(jié)摘錄

插圖：開(kāi)辟現(xiàn)代睡眠文化中國(guó)歷史悠久，文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。衣、食、住、行、玩，事事講文化。例如：“佛靠金裝，人靠衣裝”，“穿衣戴帽，各人所好”，這是服飾文化?！懊褚允碁樘臁?，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這是食文化。“酒逢知己干杯少”，“感情深，一口悶”，“感情淺，舔一舔”，這是酒文化。“君子之交淡如水”，“寒夜客來(lái)茶當(dāng)酒”，這是茶文化?！笆已藕雾毚?，花香不在多”，這是家居文化?！白捡Y，開(kāi)寶馬，代步還是桑塔納”，這是汽車(chē)文化?！斑h(yuǎn)游名山大川，近玩花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)”，這是玩的文化?？偠灾?，衣、食、住、行、玩，樣樣皆有文化，就是睡眠沒(méi)講文化，至今尚處在文化荒漠時(shí)期。說(shuō)明人們對(duì)睡眠文化的研究與普及尚未起步。因此，當(dāng)務(wù)之急是要開(kāi)辟現(xiàn)代睡眠文化，讓全社會(huì)都來(lái)重視與解決睡眠問(wèn)題。睡比天大俗話(huà)說(shuō)，“民以食為天”。中國(guó)幾千年來(lái)，歷代帝王將相都把吃飯比做天大的事情。你知道為什么？因?yàn)槔习傩諞](méi)飯吃，天下就要大亂，皇帝的江山就坐不住了。老百姓開(kāi)門(mén)七件事：柴米油鹽醬醋茶，講的都是吃喝問(wèn)題，這又是為什么？因?yàn)槿藳](méi)飯吃，是要死人的，性命攸關(guān)，當(dāng)然是天大的事。而睡眠不好不會(huì)馬上死人，所以不太重要。你到書(shū)店看一看，菜譜、食譜成千上萬(wàn)，你怎么也找不到一本像模像樣關(guān)于睡眠方面的書(shū)。21世紀(jì)人類(lèi)進(jìn)入信息社會(huì)，步人知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，也叫創(chuàng)意經(jīng)濟(jì)時(shí)代。人們主要靠大腦來(lái)工作，靠智慧來(lái)競(jìng)爭(zhēng)，靠創(chuàng)新來(lái)取勝，靠創(chuàng)意來(lái)賺錢(qián)。因此，健康的身體、健全的大腦、優(yōu)良的心智，成為至關(guān)重要的事情，而這些都離不開(kāi)優(yōu)質(zhì)的睡眠，所以我說(shuō)“睡比天大”，符合社會(huì)發(fā)展與時(shí)代潮流，是非常重大的理論創(chuàng)新。你要想活著，只要注意飲食就可以了，但是你要成功，那你就要必須關(guān)注睡眠。

后記

小的時(shí)候，媽媽教我們吃飯、走路；上學(xué)以后，老師教我們寫(xiě)字、讀書(shū)；長(zhǎng)大以后，領(lǐng)導(dǎo)教我們上班、工作。卻從未沒(méi)有人教過(guò)我們應(yīng)如何睡覺(jué)，導(dǎo)致今天有那么多人遭遇失眠困擾。本教科書(shū)可以幫您補(bǔ)上睡眠這一課。由于本《睡眠教科書(shū)》力求讓讀者：看得懂，記得住，做得到，有實(shí)效。你完全可以通過(guò)自學(xué)成為睡眠專(zhuān)家，如果讀者在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中仍有疑問(wèn)，歡迎您向本睡眠專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)請(qǐng)教，也可參加定期舉辦的健康睡眠講座。如果您有新的睡眠方法，歡迎推薦，以期共同推動(dòng)健康睡眠事業(yè)的發(fā)展。如您推薦的睡眠方法被選人本寶典，那么您將獲得高額回饋與意外驚喜。

編輯推薦

《睡眠教科書(shū)睡眠寶典99》由上海遠(yuǎn)東出版社出版。開(kāi)辟現(xiàn)代睡眠文化推廣科學(xué)睡眠方法全面改善睡眠環(huán)境提高大眾睡眠質(zhì)量現(xiàn)代人睡不好覺(jué)的根源：為事所困、為利所困，為情所困、為境所擾。要解決現(xiàn)代人的睡眠困擾，不能頭疼醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。而要找準(zhǔn)根源，對(duì)癥下藥。健康三大要素：充足的睡眠，平衡的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。人生最大享受：人生享受，睡眠為大。睡眠兩大標(biāo)準(zhǔn)：睡得香，才健康。睡得夠，能長(zhǎng)壽。 睡眠兩大技巧：健康睡眠，從心開(kāi)始。優(yōu)質(zhì)睡眠，源于良好習(xí)慣。三放睡眠法：  放下手中事情，放松你的身體，放飛你的心情。四樂(lè)睡眠法：知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，天倫之樂(lè)，苦中尋樂(lè)。五減睡眠法：臥室減去電腦、手機(jī)、電視、鬧鐘，減少使用空調(diào)。六天成功法：第一天有點(diǎn)免強(qiáng)，第二天有點(diǎn)牽強(qiáng)，第三天開(kāi)始適應(yīng)，第四天開(kāi)始習(xí)慣，第五天變?yōu)樽杂X(jué)，第六天變?yōu)樽匀弧?/pre>





圖書(shū)封面



圖書(shū)標(biāo)簽Tags
無(wú)




評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(50)
勉強(qiáng)可看(364)
一般般(621)
內(nèi)容豐富(2575)
強(qiáng)力推薦(211)


 


    睡眠教科書(shū) PDF格式下載