跟著中醫(yī)學養(yǎng)生

內(nèi)容概要

全書共分四個章節(jié)，從人體元氣人手，進而談到心理健康和古人稱之為“后天之本”的腸胃養(yǎng)生，最后以養(yǎng)身收尾。    之所以只選擇這四個方面談開去，作者考慮更多的是要將既簡單又實用的養(yǎng)生方法介紹給讀者，就必須抓住養(yǎng)生的重點和主要環(huán)節(jié)。就作者多年行醫(yī)的經(jīng)驗看來，養(yǎng)生最主要是從四個方面人手，一是氣、二是心、三是吃、四是體，故要想養(yǎng)生，必先養(yǎng)氣、養(yǎng)心、養(yǎng)腸胃、養(yǎng)筋骨，在這種思想指導下，用通俗易懂的語言將那些深澀難懂的純中醫(yī)理論表達出來，就形成了本書寫作的動機和主旨。    全書側重的角度并非應用中醫(yī)理論診治病疾，而是提取已經(jīng)融入中醫(yī)理論中的一些哲學方法，來指導人們休養(yǎng)生息，養(yǎng)心明智，達到真正由養(yǎng)心而養(yǎng)生之目的。

作者簡介

張恒  具有40余年中醫(yī)臨床經(jīng)驗，根據(jù)中醫(yī)針灸療法創(chuàng)新發(fā)展出經(jīng)絡穿線療法，提高了治療效果。他治學嚴謹、厚積薄發(fā)，被譽為中西醫(yī)互補、臨床辨證的典范。

書籍目錄

養(yǎng)氣編　第一章　人體元氣　　養(yǎng)氣而不生氣　　　　理直不必氣壯　　悲傷而不過度　　思慮而不抑郁　　善養(yǎng)浩然之氣　　順應自然之氣　第二章　食物之氣　　講究飲食，合理調(diào)配　　少飲而安，絕不酗酒　　推陳出新，春養(yǎng)肝氣　　開闊心胸，夏調(diào)陽氣　　平靜心情，秋潤肺氣　　調(diào)養(yǎng)休整，冬補腎氣　第三章　自然之氣　　風急天高防傷身  　天寒地凍重健身  　酷暑炎熱需調(diào)身  　溫燥干澀要養(yǎng)身  　濕郁化熱應保身  　凈化空氣保安身養(yǎng)心編　第四章　大德者心安體健　　養(yǎng)生始于養(yǎng)心　　多用腦多讀書　　重修養(yǎng)練忍功　　學糊涂好養(yǎng)心　　有童心人年輕　第五章　心病只能心藥治　　最靈的偏方是心藥　　最好的仙丹是安神　　最高的境界是寧靜　　最大的修養(yǎng)是寬容　第六章　健康源自好情緒　　知足常樂，營造好情緒大環(huán)境　　自得其樂，建構壞情緒防火墻　　助人為樂，陶冶好品質(zhì)好心態(tài)　　避免勞煩，控制壞情緒壞脾氣　　減少失落，避免長焦慮長恐慌腸胃編　第七章  胃為倉廩之官　　人以胃氣為本　　脾胃相輔相成　　中醫(yī)養(yǎng)胃之法　　胃病不能小覷　第八章　構筑腸道屏障　　詳解腸胃生氣　　保證大腸交通　　提防病菌危害　　有效節(jié)制飲食　　清除體內(nèi)垃圾　　第九章　關注排泄信息　　了解排便過程　　發(fā)現(xiàn)大便信息　　五谷雜糧之氣　　不可小看便秘養(yǎng)身編　第十章　養(yǎng)身先養(yǎng)骨　　骨骼堅硬作用大　　補鈣也要講科學　　人老確實腿先老　　養(yǎng)骨必須講方法　第十一章　肌肉主運動　　肌肉與人體關系　　肌肉與中醫(yī)養(yǎng)生　　肌肉越練越強壯　　健美必須講方法　第十二章　皮膚養(yǎng)生學　　人體第一道屏障　　與五臟關系密切　　中醫(yī)與皮膚保養(yǎng)　　女性護膚更重要

章節(jié)摘錄

　　第一章　人體元氣　　《內(nèi)經(jīng)·上古天真論》指出：“呼吸精氣，獨立守神?！泵鳌埦霸勒f：“人之有生，全賴此氣?！薄　○B(yǎng)氣而不生氣　　《內(nèi)經(jīng)》日：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下?！薄芭瓊?，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！薄　“凑照軐W家的觀點，萬物都有氣。漢字的“氣”字，甲骨文里寫成三根長短不同的橫線，表示地氣蒸騰而上，直達天際。為什么是三根長短不同的橫線呢?三橫象征的是天地人，天在上，地在下，人居中。老子說：“道生一，一生二，二生三，三生萬物?！边@可能就是“氣”字形體的依據(jù)。　　按照中醫(yī)的觀點，天地萬物，包括人，都是由“氣”聚散化生的。　　“氣”流動于天地人之間，作用是相互溝通，催發(fā)萬物，能量無窮。那么人的“氣”從何來?中醫(yī)認為，人的“氣”從飲食中來。你看看“吃”字，前面是“口”，后面“乞”，正是“以吃補氣”的意思?！帮嬍郴?，練精化氣”說的就是這個意思?！　　?/pre>




編輯推薦
　　智者之養(yǎng)生也，必須四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛柔。





圖書封面






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