好心態(tài)勝過好醫(yī)生

前言

好的心態(tài)，表現(xiàn)出一種生命力，一種自信和健康的精神風貌，在這個意義上，心態(tài)即精神狀態(tài)，精神支撐。因而，保持良好的心態(tài)對于一個人的健康就顯得具有不可低估的作用。擁有積極健康的心態(tài)，才能有健康的生活態(tài)度和健康的工作態(tài)度，最終才會有健康的生命質(zhì)量。當前，心理健康問題已遠遠超出了醫(yī)學范疇，成為影響人類健康和社會進步的重要問題，受到社會各界的關(guān)注，重視心理保健已成為世界性趨勢。心態(tài)是人的一種感情狀況，猶如天氣的晴雨表。愉快的心情能使人精神振奮，憂愁的心情能使人委靡不振，這是一個關(guān)于身心健康的話題。探討這個話題，對人生價值有著重要的意義。在社會紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實生活中，許許多多的人面臨生存考驗和工作壓力，面臨許多困難和矛盾，面臨某些事物的不可預(yù)知性和突發(fā)性，不可能天天有好心情，喜怒哀樂將會伴隨人的一生。如何過好每一天，如何面對這個世界，關(guān)鍵的是如何調(diào)控自己的心態(tài)，使自己生活得更瀟灑，更充實，更美好，變被動為主動，變壓力為動力，這既是一門學問，又是人生的一門必修課。因而擁有一個良好的健康心態(tài)越發(fā)顯得重要。一個人擁有一個良好的心態(tài)，就能夠從容地面對這個世界，面對坎坷和痛苦，甚至是面對生與死的考驗，也不會驚慌失措。擁有良好的心態(tài)勝過擁有一個好的醫(yī)生，而健康的最大決定因素是自己的生活方式，健康的鑰匙在自己的手里。所以，最好的醫(yī)生是自己，自己關(guān)愛自己；最大的敵人也是自己，自己傷害自己；最好的心情是寧靜，一顆平常心勝過萬靈藥。

內(nèi)容概要

　　當健康亮起紅燈，當疾病不約而至，朋友，不知你是否想過：是誰碰觸了我們身體中最敏感的疾病報警系統(tǒng)?是準動了我們原本縫康的奶酪?？對此，《好心態(tài)脞過好醫(yī)生》將帶你走進那個未知的神秘世界，助你走出疾病的旋渦，還你健康和快樂　　萬病皆于心，心態(tài)觸礁，疾病便悄然而至。健康源于心，心態(tài)良好，健康才能和你有個美麗的約會。

作者簡介

石磊，1962年出生，畢業(yè)于哈爾濱師范大學，自由作家、學者。多年從事撰稿、編輯、記者、文案、策劃等工作在人民文學m版社、首都建設(shè)報、中國品牌雜忐社作過編輯記者，曾任《中國酒文化》報執(zhí)行總編，在《中國老年》雜志、《北京市場報》等媒體開過專欄，發(fā)表作品百萬字策劃主持多起文化活動，策劃編撰出版多部人文辭書，現(xiàn)為北京中贏發(fā)文化發(fā)展中心經(jīng)理、主編

書籍目錄

第一章 正確認識心理健康——做自己最好的醫(yī)生正確認識健康觀辯證理解心理健康觀心理因素與心身健康的關(guān)系心理失常與心理正常的區(qū)分健全人格與心理健康正確看待心理變態(tài)心理健康的標準心理保健的正確方法無病不等于是健康隨時注意身心變化健康是我們永恒的追求當好自己的心理醫(yī)生第二章 有心病才會引發(fā)身病——不良心態(tài)與疾病的關(guān)系不良心態(tài)易引起疾病性情急躁易引發(fā)冠心病消極情緒會誘發(fā)癌癥不良情緒可引發(fā)糖尿病心情不良易引起消化性潰瘍性情憂郁易導(dǎo)致心肌梗死緊張情緒會產(chǎn)生頭疼情緒低落易產(chǎn)生視力疲勞性格內(nèi)向易引發(fā)高血壓病心理負擔過重易引發(fā)失眠情緒過分敏感會導(dǎo)致哮喘病多愁善感易發(fā)生多夢、噩夢悲觀心態(tài)易導(dǎo)致自殺太愛干凈易導(dǎo)致潔癖精神刺激會引發(fā)月經(jīng)病第三章 轉(zhuǎn)變觀念，正視疾病——端正治療疾病的心態(tài)做自己的醫(yī)生有病不能亂投醫(yī)不要過分依賴醫(yī)生從藥物治療中解脫出來有病不要羞于就醫(yī)不要被疾病所嚇倒重視小病才能防患大病緩則治本與急則治標正確對待治療中出現(xiàn)的問題第四章 起居有序，撫慰心靈——以良好的生活習慣調(diào)整心態(tài)以自然之道養(yǎng)自然之身睡眠是對心靈最佳的保養(yǎng)善用床上“四寶”養(yǎng)心健體解決失眠先從心理找原因病后大補不如長養(yǎng)節(jié)假日應(yīng)注意的事項避免節(jié)日綜合征洗澡有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)花水浴能怡神養(yǎng)腦第五章　注重飲食，養(yǎng)護心靈——用合理的飲食調(diào)整心態(tài)飲食不可失控糾正肥胖的食欲心理最佳食物可緩解心理壓力長期吃素會引起心理不適用餐時不要生氣飲食喜好與性格特征飲茶清心可治百病吃水果可調(diào)節(jié)心身健康水對人體健康具有神奇作用病后調(diào)理首選食粥不可忽視的飲食小事第六章　經(jīng)常運動，強健身心——用運動方法調(diào)整心態(tài)運動療法對人體健康的作用中年人應(yīng)擠時間加強體育鍛煉堅持適度的有氧運動散步是輕松悠閑的養(yǎng)生游泳是愉悅身心的項目太極拳是調(diào)養(yǎng)身心的好功法按摩具有延年益壽的功效輕松體育是調(diào)適身心的運動運動健身要注意氣候變化第七章　賞心悅目，陶冶情操——用藝術(shù)情趣調(diào)整心態(tài)吟誦詩歌可治心病練習書法可養(yǎng)心長壽弈棋可怡性養(yǎng)心音樂可陶冶情操讀書可滋養(yǎng)心靈觀賞自然景觀養(yǎng)心栽培花草可養(yǎng)生垂釣有助于護心旅游有助于心理健康第八章　調(diào)整心情，寧靜致遠——對心理疾病的調(diào)適踏實做事才能克服浮躁放寬心胸才能避免悲觀保持冷靜才能遏制憤怒把握平衡才能消除緊張調(diào)節(jié)情緒才能化解抑郁放慢心態(tài)才能平息焦慮多講奉獻才能消除自私……第九章　奉獻愛心，共筑幸?！獙Σ涣记楦械恼{(diào)適第十章　醫(yī)治心病，還需心藥——常見的心理療法

章節(jié)摘錄

健康與不健康是個連續(xù)體，常常會出現(xiàn)連續(xù)變化，由健康者變成疾病者，由心理健康變成心理疾病患者，這是符合身體變化規(guī)律的。如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)，大多數(shù)人都散落在這一灰色區(qū)域內(nèi)。心理學家通常將這個連續(xù)變化的過程劃分為四種狀態(tài)：健康狀態(tài)、失調(diào)狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）、心理障礙、精神病。所謂健康，是相對的，健康的人隨時可能陷入到心理失調(diào)（亞健康）或不健康的狀態(tài)，及時予以調(diào)整可恢復(fù)到健康狀態(tài)。沒有精神病的人，并不意味著心理就完全健康，精神病是心理不健康發(fā)展至極端的表現(xiàn)。從心理正常到出現(xiàn)心理疾病，是一個不斷變化的連續(xù)過程。事實上，每個人都有可能處在變化發(fā)展過程中的某一點上?；蛘哒f，絕大多數(shù)人并沒有精神病，有心理疾病的也是少數(shù)，在某些時間內(nèi)很有可能處于某種程度的心理亞健康狀態(tài)。因此，不能絕對地對一個人下結(jié)論說，他是健康的或是不健康的。每個人都有進行心理保健、維護心理健康的必要。有學者指出，世界上心理完全正常的約有10％，心理完全不正常的也有10％，其余的大部分人處于亞健康狀態(tài)。

編輯推薦

《好心態(tài)勝過好醫(yī)生》：21世紀，心理治療將是人類戰(zhàn)勝疾病的最重要手段。源于心態(tài)的健康圣經(jīng)。好心態(tài)使人健康，好心態(tài)使人長壽。好心態(tài)是健康的紅顏，好心態(tài)是長壽的知己。擁有健康的心態(tài)，享長壽之道，品美好人生。

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