初級瑜伽經(jīng)典教程

出版時間：2010-2 出版社：中國婦女作者：張君可頁數(shù)：91

內(nèi)容概要

《初級瑜伽經(jīng)典教程》專門為初學(xué)者量身定做，最基礎(chǔ)的體位法，最需掌握的要領(lǐng)，最系統(tǒng)的理論，最科學(xué)的指導(dǎo)。集合最簡單易學(xué)的瑜伽基礎(chǔ)動作，包括最基礎(chǔ)的理論指導(dǎo)、標準的動作示范及要領(lǐng)，詳細講解分析，一招一式循序指導(dǎo)，讓初學(xué)者輕松掌握，快速入門！本套簡易瑜伽組合，隨時隨地都可練習(xí)，全面塑造美好身材，健身、調(diào)整，增強活力。

作者簡介

張君可，出身于中醫(yī)世家，河北醫(yī)學(xué)院畢業(yè)。現(xiàn)任國際瑜伽科學(xué)研究協(xié)會會長，北京豐益飛天舞蹈健身中心主教，國際企業(yè)聯(lián)合會文體部部長。
    曾在印度等國學(xué)習(xí)研讀東方醫(yī)學(xué)及瑜伽文化，開辦學(xué)校，培養(yǎng)大量的瑜伽教學(xué)人才，并出版有關(guān)書籍及教材，運用肢體和傾心的交流，感悟

書籍目錄

第一章 瑜伽簡介  什么是瑜伽  瑜伽的起源  中國瑜伽的傳播  瑜伽的修持方法  瑜伽之妙  瑜伽與其他運動的區(qū)別  瑜伽誤區(qū)  瑜伽練習(xí)注意事項  瑜伽姿勢  瑜伽呼吸第二章 初級體位  瑜伽初級坐姿    簡易坐    常坐    半蓮花坐    雷電坐姿第三章 瑜伽體位  坐姿類動作（熱身姿勢）    頸部練習(xí)    肩部練習(xí)    肘部練習(xí)    靈活膝蓋    半蓮花膝部練習(xí)    靈活腳踝練習(xí)    蝴蝶功  站姿類動作    山立式    單臂風(fēng)吹樹式    鏟斗式    風(fēng)吹樹式    下蹲式    幻椅式    加強式：雷電式    摩天式    樹式  前驅(qū)扭轉(zhuǎn)類    單腿背部伸展式    加強式：單跪背部伸展式    加強式：雙腿背部伸展式    簡單拱背式    半龜式    直角式    直掛云帆  坐立扭脊式    脊柱扭轉(zhuǎn)式    加強式：合掌扭轉(zhuǎn)    加強式：扭轉(zhuǎn)仰望式    加強式：側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式    盤坐側(cè)伸展式    腹部按摩功  后弓式    加強式：鴨行式    后腰預(yù)備功    加強式：駱駝式    貓式    加強式：貓扭轉(zhuǎn)    加強式：虎式  臥類動作    半蝗蟲式    加強式：全蝗蟲式    眼鏡蛇式    加強式：人面獅身式    加強式：蛇擊式    加強式：狗伸展式    下犬式    上犬式  仰臥類動作    橋式    魚式    加強式：全蓮花魚式    云雀式    船式    抱腿壓腹式    搖擺式    加強式：下半身搖動式    步步蓮花    敬禮式    加強式：花環(huán)式  眼部動作    YOGA眼睛保健功  向太陽致敬式

章節(jié)摘錄

插圖：大約在公元4世紀左右，瑜伽隨著佛教的傳播而傳入中國。一本《瑜伽師弟論》即是唐僧去印度取回的一本經(jīng)書。足以證明“瑜伽”一詞早在唐代就已經(jīng)出現(xiàn)了。另外中國南北朝時期傳入的《易筋經(jīng)》、唐朝流行的《天竺按摩法》、宋代的《婆羅門導(dǎo)引法》都是從印度傳入我國的瑜伽術(shù)。國人最早認識瑜伽是在1 985年中央電視臺連播的張蕙蘭瑜伽術(shù)教學(xué)片，這使很多人認識了瑜伽。現(xiàn)在，  “瑜伽”兩個字已越來越多地出現(xiàn)在我們的視線里，走進我們的生活中。近年來，瑜伽已經(jīng)風(fēng)靡世界各地，并在中國成為了一種流行時髦的健身運動。瑜伽之所以能越來越受到全世界人民的歡迎，不僅在于瑜伽文化的獨特魅力，更在于其是一種最自然的最有親和力的練習(xí)——適合任何年齡和性別的人們來練習(xí)。現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競爭激烈、工作壓力較大，無疑瑜伽成為最佳減壓的一種運動，各色瑜伽館遍布全國各地。對中國人來說：真正認識和了解瑜伽剛剛起步：西方人也如此：僅是人們塑身美體、減壓放松的一種健康運動，局限在用現(xiàn)代生活理念來看待瑜伽，而對瑜伽的哲學(xué)理念和生命科學(xué)不以為然。未來瑜伽的真實內(nèi)涵知識有待于國人共同來努力完善。

編輯推薦

《初級瑜伽經(jīng)典教程》：最基礎(chǔ)的瑜伽動作，最科學(xué)的瑜伽詮釋，功效卓越的瑜伽入門教程。國際瑜伽科學(xué)協(xié)會會長，北京豐益飛天舞蹈健身中心主教，國際企業(yè)聯(lián)合會文體部部長。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計79條)

書中還有瑜伽的淵源說明，在習(xí)練的過程還對瑜伽歷史有所了解！
動作指導(dǎo)簡單明了，加上插圖，初學(xué)者能容易掌握。
書很漂亮能提起興趣適合初學(xué)者動作簡單就是有一兩個講解不祥
動作很簡單，適合初學(xué)者，姐姐很喜歡
這本書我很喜歡，動作很適合初級的學(xué)
動作很多很全，光盤也是詳細的掩飾，但是其他周邊東西少點，和其他書配合著看的。
適合初學(xué)者，可以跟著光盤做
圖片清楚文字明了！不復(fù)雜，對初級者真合適！
簡單易學(xué),效果不錯.
由于我是新手，買之前比較了很多書,都不是很滿意,當時看到這本書是剛上的,還沒有圖,但是看內(nèi)容感覺很好,價格也不貴，還要送光盤。就想試試看，結(jié)果收到時很滿意，里面內(nèi)容簡單，很好學(xué)，書的畫面也好。很喜歡。
講解的很是詳細
書挺好，就算光盤放不出來，不知道怎么回事
很適合上班一族練習(xí)
好好學(xué)習(xí)，天天鍛煉，很棒的
是彩頁的。光碟還沒放，不知道如何。
同事買的，以后看效果
很好，希望通過這個能夠塑性和減肥
很喜歡.就是速度太快
快遞挺給力的。書也挺實用的，
照到做，慢慢來，可以很多的改善身體的曲線
非常喜歡，容易跟
書紙張，圖文都很清晰，正版，送貨也很神速。
書是正版的，還很便宜，我很喜歡上當當買書。紙質(zhì)很好。
書拿到手了，很喜歡。
我之前沒有接觸過瑜伽，初學(xué)所以買了這本書，覺得學(xué)學(xué)習(xí)上手很快，謝謝！
這本書還不錯，比較簡單易做，對于剛?cè)腴T的來說。。。而且確實可以起到健身的效果，適合初學(xué)者及年紀比較大的人做~~~~
剛看了碟，感覺還不錯，看教練的示范動作都不難，簡單易學(xué)，適合初學(xué)者。
都是基礎(chǔ)動作，很適合初學(xué)者，喜歡
正在試練中，里面的步驟還算加單易懂，希望對我健身有幫忙！
有點薄，不過對于初學(xué)者來說，夠用~\(≧▽≦)/~啦啦啦~！書的質(zhì)量很不錯，很新的~！
容易讀懂，適合初學(xué)者
還沒入門，不知道這本適不適用
講解還算詳細！
我能問為什么來得光盤什么都沒有嗎？挺失望的
說好的光盤呢？??！書內(nèi)容還是不錯的
送來的時候光盤壞了
只看看書，光盤沒看，不過看起來不錯
買本書自己沒事跟著做一做~
恩...可以
圖面很精美的說
休閑的時候拿出來練練很好
適合在家里練
不錯，跟新華書店賣的一樣，但價錢就是一半，呵呵
送貨有點太慢了，書不錯，很容易看懂。
挺好的，也適合自學(xué)
不錯，簡單易懂易學(xué)，很適合初次學(xué)瑜伽的。
光盤講解的太糙了，一個動作就說一遍，所有動作一個接一個的，根本沒辦法跟著學(xué)習(xí)，只能看書照著做
我覺得對于初學(xué)者來說，這本書的內(nèi)容沒有激起初學(xué)者學(xué)習(xí)的欲望。
真的是初級的，一看就懂，對我這個菜鳥很好很實用
這書外觀顏色設(shè)計很好.內(nèi)容簡單易學(xué).真的很適合初步學(xué)習(xí)者.
書是挺不錯的可是附帶的那個光盤在我家電腦上放不出來啊郁悶死了不得又到店里買盤回來
這個書，對我這個剛學(xué)什么都不會的人來看，真的是無用的啊。書上文字描述得太過簡單了，動作做不來啊，還有就是光盤不能在電腦上打開的??！就是紙的質(zhì)量很好，彩圖也很漂亮。
書是不錯，也比較實用。
這本書后悔買了,里面的很多動作我在惠蘭瑜咖里面已經(jīng)學(xué)過了,而且我覺得惠蘭瑜咖要比這個專業(yè)多了,特別是光盤里面的講解太快了,每個動作感覺也太快了,瑜咖不是應(yīng)該要慢一些比較好嗎.跟惠蘭瑜咖比較起來實在太差勁了,書本紙紙還行.
很入門，內(nèi)容很少
內(nèi)容過于簡單，不全
書還行，可碟根本不能看，本來買書就是為了要看視頻，現(xiàn)在算白費了。
光碟的內(nèi)容原來不是連貫的音樂和視頻
書的內(nèi)容一般，最重要我買過來的是舊書，心里很不舒服，很失望。
書里面沒有光盤
這本書的不覺得怎么好，根本就激發(fā)不了我想學(xué)的欲望，DVD在電腦上又播放不了，顯示文件是空的。
太太太差了，不建議夠買
剛拿到手拆開就是破的了而且碟也放不出來太爛了以前在當當上買書都沒有這種情況這次簡直是太失望了。
本來申請退款了，可是發(fā)現(xiàn)書上被我寫字了，不過這書一點也不詳細，最主要是光盤，慘不忍睹
不錯，書和光盤都很好！
真的狠狠好，挺喜歡的。就是視屏斷了點
喜歡啊，很適合初學(xué)者
還可以，入門級的，一看就懂！
書本很好，說的也很基礎(chǔ)，碟片很清晰，不錯不錯
只是簡單的幾個動作，沒有詳細的怎么呼吸，感覺還是不能只看著書練習(xí)，還得找瑜伽老師教了才能練呢，有點小失望
真的是適合什么都不懂的瑜伽小白，很好的教材。
不僅書本很好，視頻也很清晰很好，學(xué)好后再來買升級版
雖然是初期，可是內(nèi)容不錯，適合初學(xué)者。
書上的瑜伽教練長的不養(yǎng)眼，沒有激勵我練下去的動力。而且光盤還不能讀，郁悶
書的質(zhì)量非常好，都是彩頁，不僅介紹的很詳細，內(nèi)容很好，而且印刷質(zhì)量也沒的說，但光盤很差，一個人的表演，光線很暗，音樂聲基本聽不到
光碟讀不出來，其他的還好
應(yīng)該也不錯，書是正版書~
書很好我很喜歡速度也蠻快
我是初學(xué)者
初級瑜伽經(jīng)典教程（附光盤1張）

初級瑜伽經(jīng)典教程

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