心靈放松一分鐘

前言

是什么讓我們的心靈總是處于無奈與疲憊之中？難道僅僅是生活和工作的壓力嗎？還是因為這個社會的誘惑太多，人們的欲望太多，為了越來越難以滿足的欲望，我們是不是用忙碌、奔波、貪欲充斥了整個心靈。每個人都對自己的生活有著各種各樣的期待，讀了大學(xué)，還想考研，讀了碩士還想考博；有了棲身之地，還想買套房子，有了房子還想買車……就這樣需求不斷，努力不斷，每個人似乎都是這樣陷身于奮斗之中。沒有了閑暇時間，被物欲塞滿的心靈不斷地膨脹，終有一天失去了安寧與平和。一個從事廣告策劃的白領(lǐng)女性，經(jīng)過幾年孤獨奮斗，在廣告業(yè)已小有成就。她每日的生活像擰緊的發(fā)條，被圖紙、資料、策劃方案以及各種創(chuàng)意填充得滿滿的。一天，她加班到很晚，沒有趕上末班車?？粗詈笠惠v公交車的遠去，她停下了奔跑的腳步，松開項間的絲巾，仰頭吸了口氣——就在這時，她吃驚地看見星星在漆黑的夜幕中閃爍著，洋溢著無言的美，這個靜極而美的夜晚，讓她想起了大學(xué)畢業(yè)離校前的最后一晚，同幾個要好的姐妹躺在平時晨讀的那片草地上仰望星空。那夜，她們深深地為青春血脈中澎湃的力量激動著，為廣袤的星空與未知的前途憧憬著。那之后，她的心靈充斥著各種各樣的欲望——車、房子……為了追求更舒適、更富足的生活，她幾乎再沒注視過夜晚的星空了。太忙了！欲望總在不知不覺中一點點地膨脹，目標總在前方、她像希臘神話中的西緒福斯因為背叛了宙斯受到的懲罰那樣推著那塊巨石，要不停地推動，以免巨石滾落。她在無意中背叛了自己的心靈，在每個夜晚的這個時刻，都在廣告方案、圖紙以及各種應(yīng)酬中忙碌地虛度著。她從來沒有靜下心來推開一扇小小的窗，默默注視寧靜的星空，傾聽心靈里一些細小的聲音。于是欲望就像越滾越大的雪球，蠱惑著她馬不停蹄地向前。那個雪球通往幸福嗎？幸福的標準又是什么？她不知道。心里被太多的欲望占滿了，沒有一點空間留給夜幕下的星空。漫步在街道上，她突然想起以前聽過的一位日本快餐業(yè)巨擘的成功之道：在其連鎖店中提供給顧客的，永遠是17厘米厚的漢堡和4℃的可樂。據(jù)這位巨擘的研究人員發(fā)現(xiàn)，這是令客人感覺最佳的口感。當然，你也可以選擇把漢堡做成20厘米厚，把可樂加熱到30℃，但它們并不意味著最佳口感。對于心靈，其實也只需17厘米和4℃就夠了。不妨每天為自己的心靈放松一分鐘，安靜下來，拋開一切妄念，去感受清新的晨曦，觀察晶瑩的露珠，看滿天星辰璀璨，沐浴在清涼的夜風(fēng)中，讓心靈遠離塵世的喧囂，遠離物欲橫流的城市，讓靜極而美的心靈停留在這一分鐘。本書內(nèi)容集趣味性、可讀性與哲理性的故事于一體，激發(fā)人們思考自己的生活和人生。另外本書為讀者提供了心靈放松的“無形”服務(wù)和一些實用的渠道，同時啟迪讀者樹立正確的生活目標和成功理念，并學(xué)會解決生活中、工作中和學(xué)習(xí)中的煩惱和困惑。本書在創(chuàng)作過程中，劉洪峰、劉丹等人給予了大量的支持，為本書收集了大量的資料，并且提供了許多合理的建議，在此表示感謝。由于客觀條件有限，書中難免有不足之處，歡迎讀者批評指正。

內(nèi)容概要

　　地面不常掃，就不會有一個干凈清潔的庭院，落葉越積越多、塵埃越落越厚，庭　　院便成垃圾場了?！　∪松踩绱恕Ｒ粋€人如不常清掃自己的心境，久了，財、色、利、賭、貪、懶等等，就會在心靈中、在思想上積重難除，從而迷失了生活的真正意義，也就無從擁有一個寧靜寬舒的心境了。　　清掃心境，是認識自己、調(diào)整心態(tài)、從容面對生活的不二法門。就如同一股清　　泉，將思想里的淺薄、浮躁、消沉、自滿等污垢滌蕩干凈，重奏清新、激揚的旋律，讓生命重放異彩，生機勃勃。

書籍目錄

第一章 過濾自我，讓生命流出純凈的味道回歸自然的路程和自己的心靈對話缺陷也是一種美換個角度看自己找到性格中的黃金分割點做最好的自己善良的回報測試：你對自己了解多少？第二章 讓自卑分心，抓住機遇盛放自我你真的不如別人嗎？每一種草都是花朵優(yōu)勢與劣勢之間是相通的發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點測試：你是一個自卑的人嗎？第三章 遠離偏執(zhí)，找到快樂的出發(fā)點想看準時間，先擺正鐘表沒有人能真正給自由設(shè)限不要給人生套上枷鎖偏執(zhí)與執(zhí)著之間的距離換一種思維方式不要忽略了美好測試：你是一個偏執(zhí)狂嗎？第四章 沉湎于過去，會讓心靈變成荒漠不可忽略的沿途風(fēng)景虛擲的光陰會哭泣尋找光點，為空虛引路拋開生活中的“圓心”測試：你現(xiàn)在生活得充實嗎？第五章 避開憂郁的纏繞，建造一座心靈花同換個方向，就能遇見光明抖落身上的“焦慮泥沙”有些氣，“生”得不值得人需要一個完美的切入點解讀自己的情緒，不讓抑郁跟隨不要讓自己的天空變成黑色給親情預(yù)留一些時間測試：你的憂郁指數(shù)是多少？第六章 丟棄貪婪的包袱，“減去”就是快樂知足者，是幸福的守望者學(xué)會降低自己的欲望值欲望是心底的“黑洞”“貪婪”與“失去”只有一步之遙學(xué)會停住“欲望"的腳步把握好黃金尺度測試：你是一個貪婪的人嗎？第七章 舒緩緊繃神經(jīng)，清空心靈垃圾為生氣“松綁”做任何事都不是為了生氣做情緒的主人清除心靈中的“憤怒因子”寬容，能改寫一段悲劇放松自我，放飛快樂放下，即能捕捉快樂為自己種植一株“安心草”測試：你是一個容易憤怒的人嗎？第八章 知足者常樂，不知足者常怨宮殿里也有哭聲，茅屋里也有歌聲不要比較，為自己找到定位學(xué)會將生活中的幸福相加世間什么才是最珍貴的最快樂的生存方式測試：你是一個懂得享受現(xiàn)在的人嗎？第九章 珍惜生活，珍惜每一分鐘珍惜生活中的快樂只言片語的柔和底色天堂，原來可以如此接近不放棄，才能獲得輝煌的生命測試：你是一個珍惜時間的人嗎？第十章 為人格“更衣”，秀出本真的自己跌倒時，要保存自己的自尊生命的價值取決于自己示弱，并不是真正的軟弱反思自己的人生哲學(xué)丟失在垃圾中的人格堅定自我，現(xiàn)在就是起點測試：你是一個會堅持自我的人嗎？第十一章 回歸淡泊寧靜，享受生活樂趣學(xué)會為自己創(chuàng)造幸福幸福的到來總是無聲無息改變心態(tài)，就是改變生活測試：你是一個淡泊寧靜的人嗎？第十二章 常想一二，“放下”即快樂解開報復(fù)的心理“死結(jié)”權(quán)力只是一個陷阱看淡那份“世態(tài)炎涼”測試：你是一個拿得起放得下的人嗎？第十三章 尊嚴不像面紗，可以隨時剝離做自己尊嚴的守護者尊重每一種生活的方式乞討者的尊嚴尊重，是一種給予測試：你是一個懂得尊重他人的人嗎？第十四章 摒棄完美，歡送妄想“拉拉隊”缺陷并不可怕，重在真誠篤實的力量重新再做一個夢測試：你是一個追求完美的人嗎？第十五章 繪制心靈地圖，走出自閉的迷宮人生是需要吶喊的走出自閉，向生活敞開心扉測試：你是一個自閉的人嗎？第十六章 尊重對手，讓競爭出彩讓對手成為前進的“助推手”在機遇中提升自己弱者的戰(zhàn)略測試：你需要什么樣的競爭對手？第十七章 被金錢奴役，不是非走不可的路從金錢中提煉出黃金人格比金錢更重要的不做人格的出賣者金錢與幸福不成正比知識才是真正的淘金工具測試：你是一個理財高手嗎？第十八章 走出象牙塔，擔負起自己的責(zé)任責(zé)任感的第一步是付出珍惜身邊的每一個人真水無香，真愛無聲盡職盡責(zé)中陳釀出的美德將“我不能奠埋葬測試：你是一個認真負責(zé)的人嗎？第十九章 放倒你所依賴的大樹不要讓環(huán)境干擾了你的世界自立，是最基本的品質(zhì)割斷命運之繩測試：你的自立能力有多強？第二十章 活出輕松的自我，剝?nèi)ヌ摌s的外農(nóng)活著，不是為了與人比較放棄不屬于自己的東西別這山望著那山高測試：你的虛榮心有多強？第二十一章 拂去隱傷，打碎自戀型人格拋開自戀的隱傷聽聽別人都是怎么說你的走出“自我設(shè)限”的藩籬相貌不是你能力的代言測試：你是否是自戀型人格？

章節(jié)摘錄

插圖：第一章過濾自我，讓生命流出純凈的味道很久以來，人們都認為快樂與幸福的意義在于追逐更為豐厚的物質(zhì)生活，若想擁有它只有不停地忙碌，忙碌，再忙碌，而人們卻漸漸地在忙碌中喪失了自我，最后只是淪為生活的奴隸。一個人成長的過程有喜悅也有悲傷。讓入喜悅的是自己能自由地去進行思考，去決定自己的未來。悲傷的則是在這個充滿誘惑、嘈雜、殘酷的真實世界中，無法認識“真正的自己”。在喪失自我的過程中，人們只有失望和沮喪。然而，如果每天給心靈放松一分鐘，就能過濾自己的心靈，讓你的生命流出純凈的味道。回歸自然的路程陳凱琳從小在城市長大，目前是一家外企的白領(lǐng)，她對大自然有一種抵觸的情緒，有時候甚至厭惡鄉(xiāng)村。每次到了野外游玩，朋友們“悠然見南山”，陳凱琳則只想盡快回到城市中，找一個酒吧，悠然地聽著現(xiàn)代音樂，品洋酒。一個周末她被男朋友拉去和伙伴們爬山，卻經(jīng)歷了一次奇遇。他們?nèi)ヅ牢逶粕?，才走到一半，陳凱琳已走不動了。兩旁樹林茂密，但陳凱琳上氣不接下氣，根本無心欣賞。此時，陳凱琳突然看到窄小的山路上坐著一位70多歲的老婆婆，抬頭挺胸，直視前方，絲毫不理會周圍這些游客。走近了才發(fā)現(xiàn)她是賣橘子的，腳下擺著兩個大籃子，。里面的橘子又小又難看。男朋友買了一些橘子，大伙一邊吃一邊跟老婆婆聊天。老婆婆用本地話說，她在這條山路上賣了一輩子的橘子，早在政府把山劃為公園之前，她就和老伴在山上種橘子，采了便在山上賣，從不帶到山下去。他們家的橘子從來不用人工肥料或農(nóng)藥，百分百的天然。陳凱琳有些吃驚地說：“那這是有機橘子嘍！”男朋友說：“‘有機’是你們這些崇洋媚外的人的說法，不要用那種字眼來污染這些橘子?！标悇P琳摸著又小又臟的橘子(表面還坑坑洼洼的)，實在勾不起食欲?？粗蠹叶荚诔蚤僮樱悇P琳不好意思，只好開始剝皮。看著自己的臟手，問：“有人帶濕紙巾了嗎？”說完又立刻惹來大家一番譏諷。陳凱琳剝下皮，想找垃圾桶，只見老婆婆對她揮揮手，指向樹林的泥土地，陳凱琳看到地上已經(jīng)有許多果皮，顯然是先前食客的“戰(zhàn)績”?！巴晾飦硗晾锶?，這些橘子不需要任何文明的處理，腐爛后還能成為最好、最天然的肥料。”男朋友說道。當陳凱琳用滿是泥巴的手把其貌不揚的橘子送入口中后，卻嘗到了前所未有的甜味。老婆婆說：“橘子熟的季節(jié)快過了，從下禮拜開始我就不來了，明年見呀?！辈恢獮槭裁?，甜甜的橘子下肚，突然感覺酸了起來。陳凱琳瞥了山下的城市一眼，突然領(lǐng)悟到自己在那里過的是極度人工、充滿包裝的生活。陳凱琳突然想到也許還有許多與自己生活相似的人，他們的生活、做的工作、牽掛的情緒、奮斗的目標……每一項都疊床架屋，千回百轉(zhuǎn)。他們每天在自己的小圈子里經(jīng)營著自以為是最偉大的世界奇觀，每時每刻都充滿了紛爭和手段，表面上卻是為了追求某種崇高的目標和價值。這些城市里的“新新人類”穿著名牌的衣服且交往著有知識的男女朋友，甚至高雅地憂愁著。在城市里，陳凱琳覺得自己就像是明亮干凈的櫥窗中穿著價格昂貴的衣服，沒有情感、沒有知覺的塑料模特。直到踏上回歸自然的路程，陳凱琳才知道人生在享用某種東西前無需把手洗干凈，只要將心靈回歸自然就可以了。告別老婆婆后不到10分鐘，陳凱琳開始迫不及待地接手機，她已經(jīng)習(xí)慣了手機、網(wǎng)絡(luò)等高科技，甚至深深地依賴。但下山后的幾天里，陳凱琳一直想著老婆婆：接下來這大半年她不賣橘子該怎樣生活？這當然又是陳凱琳這類“無機”人的思維模式。陳凱琳把山上帶下來的橘子放在電腦前，讓它跟自己一起被射線輻射著。雖然橘子在這個充滿“有機”味道的城市中漸漸變色、爛掉，但那個回歸自然過程中體味到的香甜卻始終在陳凱琳的心中翻攪。

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