孩子，這樣運(yùn)動(dòng)最健康

前言

哪一位父母不關(guān)心孩子的健康？哪一位家長不為孩子的健康著想？然而，往住等到孩子的身體和心理上出現(xiàn)問題的時(shí)候，父母才開始亡羊補(bǔ)牢。那么，如何才能保證孩子健康成長呢？營養(yǎng)加睡眠還遠(yuǎn)不夠．還需要參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。但是，面對社會(huì)飛速發(fā)展，競爭日益激烈，許多家長只重觀讓孩子吸收文化知識，讓繁重的學(xué)業(yè)占據(jù)了孩子的大量時(shí)間，除了學(xué)校安排的體育課程外．孩子幾乎沒有時(shí)間來鍛煉身體。家長這樣做，透支了孩子的健康、一個(gè)健康在透支、精力在下降的孩子學(xué)習(xí)效果如何，可想而知。重新認(rèn)識一下學(xué)習(xí)與體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系．對孩子的健康成長有著積極意義。7+1>8不等式在數(shù)學(xué)公式中不成立．但在研究與實(shí)踐中卻已經(jīng)得到健康專家的廣泛認(rèn)同。這個(gè)不等式告訴我們：孩子用1小時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)，用7小時(shí)來學(xué)習(xí)，其學(xué)習(xí)效果比8小時(shí)光學(xué)習(xí)要好，原因不言而喻，“生命在于運(yùn)動(dòng)”?！傲魉涣?、戶樞不蠢”，體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)孩子的健康．而健康的孩子身體強(qiáng)壯．心情愉快，聰明靈巧，伙伴關(guān)系好．這樣的孩子學(xué)習(xí)效果當(dāng)然好，將來也必然成為棟梁之才。目前許多父母不是不理解體育運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康的意義，而是苦干找不到合適的有關(guān)孩子運(yùn)動(dòng)與健康之類的書籍來參考與指點(diǎn)。此書出版可謂能解父母們的燃眉之急。父母獲得此書會(huì)欣喜地說：這本書不僅能夠幫助孩子身心兼修．而且通過增進(jìn)健康以適應(yīng)社會(huì)！父母讀了此書更會(huì)充滿信心地說：這本書里有促進(jìn)孩子健康的良方妙計(jì)．全家人一定會(huì)看到孩子茁壯成長！

內(nèi)容概要

重新認(rèn)識一下學(xué)習(xí)與體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，對孩子的健康成長有著積極意義。7+1>8的不等式在數(shù)學(xué)公式中不成立，但在研究與實(shí)踐中卻已經(jīng)得到健康專家的廣泛認(rèn)同。這個(gè)不等式告訴我們：孩子用1個(gè)小時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)，用7個(gè)小時(shí)來學(xué)習(xí)，其學(xué)習(xí)效果比8個(gè)小時(shí)光學(xué)習(xí)要好。    孩子在成長過程中，社會(huì)屬性不斷在增強(qiáng)，與外界和社會(huì)活動(dòng)不斷發(fā)生各種關(guān)系。根據(jù)社會(huì)適應(yīng)性規(guī)律進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以加速孩子從純自然的狀態(tài)逐漸成為社會(huì)狀態(tài)下的社會(huì)人，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)中孩子的社會(huì)適應(yīng)失敗可以重新再來，避免了在社會(huì)生活、學(xué)習(xí)中不適應(yīng)而影響終生的悲劇。    那么體育運(yùn)動(dòng)為什么能增進(jìn)孩子的健康呢？如何參加體育運(yùn)動(dòng)才能更健康呢？傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為參加體育運(yùn)動(dòng)的人四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單，但許多科學(xué)證明，合理適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)塑造孩子健美的身材，還會(huì)發(fā)展孩子的心理素質(zhì)，也會(huì)提升孩子的各項(xiàng)良好的品質(zhì)，當(dāng)然同時(shí)也會(huì)教育孩子如何與人相處。體育運(yùn)動(dòng)雖然有增進(jìn)健康的功能，但體育運(yùn)動(dòng)不是自然而然地增進(jìn)健康，需要家長以睿智的眼光觀察到體育運(yùn)動(dòng)的各種功能，有目的地幫助孩子選擇體育運(yùn)動(dòng)，讓孩子在潛移默化中達(dá)到健康之目的。為此本書從如何通過體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到健美、修心、益智和促進(jìn)社會(huì)化四方面來幫助父母達(dá)到增進(jìn)孩子健康之目的。在所提供的促進(jìn)孩子健康的運(yùn)動(dòng)良方中，尤其注重其增進(jìn)健康的價(jià)值與適用性，雖然不能囊括體育運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康之精華，但足以啟迪父母觸類旁通、授之以漁的方法。

作者簡介

　　陸作生，北京體育大學(xué)博士，華南師范大學(xué)博士后、研究員，日本筑波大學(xué)研究員。主編過《學(xué)校體育理論與實(shí)踐》、《小學(xué)生體育活動(dòng)指導(dǎo)手冊》，編寫過《學(xué)校體育學(xué)》、《體育教學(xué)論》、《體育與健康》（義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)教材初中學(xué)生用書）等，主持過兩項(xiàng)國家級課題，發(fā)表

書籍目錄

前言家長與健康專家的對話第一章  孩子沒病就是健康嗎？　現(xiàn)代健康新理念　家長要用健康新理念關(guān)注孩子的健康　診斷出孩子的“亞健康”狀態(tài)　孩子的“體商”——身體強(qiáng)壯嗎？　孩子的“智商”——頭腦靈活嗎？　孩子的“情商”——心態(tài)樂觀嗎？　孩子的“人緣”一一好朋友多嗎？第二章  運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子健康快樂成長　如何運(yùn)動(dòng)才能使孩子的身材更健美　智力活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中閃光，成龍成鳳不再是夢想　讓孩子的心靈在自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中快樂成長　運(yùn)動(dòng)幫助孩子走出孤獨(dú)，融入社會(huì)第三章  孩子健美的運(yùn)動(dòng)良方　綠色減肥的運(yùn)動(dòng)方案　快速增高的運(yùn)動(dòng)方案　增長力量的運(yùn)動(dòng)方案　提高耐力的運(yùn)動(dòng)方案　發(fā)展速度的運(yùn)動(dòng)方案　促進(jìn)靈敏的運(yùn)動(dòng)方案第四章  為孩子選擇高智商的運(yùn)動(dòng)良方　棋類提升孩子的推理、計(jì)算和判斷能力　刺激孩子感知覺和大腦神經(jīng)細(xì)胞的球類活動(dòng)　強(qiáng)化孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)空知覺的體操技巧　提高思維能力的快樂小游戲　提高孩子自我防衛(wèi)能力的“武技”第五章  孩子心靈健康成長的運(yùn)動(dòng)雞湯　有趣的運(yùn)動(dòng)讓孩子心胸開朗　公平的運(yùn)動(dòng)規(guī)則能教會(huì)孩子不再固執(zhí)和敵對　體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)成功經(jīng)驗(yàn)，將增加孩子的自信　在有難度的運(yùn)動(dòng)中讓孩子變得更加勇敢　運(yùn)動(dòng)的興奮會(huì)驅(qū)趕孩子的憂郁和焦慮　運(yùn)動(dòng)告訴孩子，自己強(qiáng)大才能獲勝第六章  運(yùn)動(dòng)幫助孩子融入社會(huì)　讓孩子在運(yùn)動(dòng)中結(jié)交和選擇朋友　體育運(yùn)動(dòng)讓孩子彰顯個(gè)人魅力　體育規(guī)則讓孩子知道如何規(guī)范自己的行為　身體的密切接觸讓孩子懂得感知對方、調(diào)解自己　集體配合，教孩子學(xué)會(huì)合作精神　對抗拼搏，培養(yǎng)孩子競爭的意識和能力第七章  科學(xué)運(yùn)動(dòng)小常識　準(zhǔn)備活動(dòng)不可少　運(yùn)動(dòng)服裝要穿好　場地設(shè)施要看好　運(yùn)動(dòng)不能太疲勞　科學(xué)飲食很重要第八章  精心幫助孩子挑選運(yùn)動(dòng)器械　神奇的獨(dú)輪車　愛不釋手的輪滑　令人心動(dòng)的滑板車　可愛的自行車　各種武術(shù)器械　多功能家庭健身器械

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 孩子沒病就是健康嗎？現(xiàn)代健康新理念孩子的健康有多重要？健康為“1”，幸福、快樂、事業(yè)、發(fā)展、金錢等都是“1”后面的零，如果有了“1”，后面的“0”才有意義，事業(yè)成功了使您擁有了“10”，家庭的幸福使您擁有了“100”，但是如果沒有“1”，后面的“0”再多也毫無意義。沒有了健康“1”，孩子的學(xué)習(xí)和生活的“本錢”也就沒了。這樣的孩子最健康每一位家長都非常關(guān)心自己孩子的健康，許多家長經(jīng)常自豪地說：我的孩子身體強(qiáng)壯，能吃能睡。我們也懷著喜悅的心情為您有這樣的孩子而高興，但我們不得不說，身體強(qiáng)壯，能吃能睡，并不是孩子最佳健康表現(xiàn)。在滿足于溫飽的年代里，我們最關(guān)注的就是孩子不得病，身體強(qiáng)壯，能吃能睡，然而隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展，人們的健康意識、對健康的需求不斷提高，如果您的孩子健美、聰明、開朗大方、團(tuán)結(jié)友愛，我們更會(huì)為您祝賀，因?yàn)檫@樣的孩子才是最健康的。有的人認(rèn)為，沒有病就是健康。有的人說得更具體：不打針不吃藥，沒有不舒服的感覺就是健康。在人類社會(huì)早期，人們主要與大自然拼搏，其健康理念自然而純樸，對健康的要求就是沒有疾病，就是生命的存在。然而，現(xiàn)在的人們對健康的理解，早已跳出了“沒病就是健康”、“體魄健全就是健康”的傳統(tǒng)框框?，F(xiàn)代社會(huì)更多的是人與人之間的競爭與合作，人們對健康的要求也就隨之而提高，人們不再滿足于健康就是生命的代名詞，舊的傳統(tǒng)健康理念已經(jīng)不適應(yīng)時(shí)代要求了?，F(xiàn)代人不僅要活著，還要活出個(gè)樣來，活出精彩來。以舊的健康理念來提高現(xiàn)代孩子的健康水平，就如同以傳統(tǒng)作戰(zhàn)思想打一場現(xiàn)代信息化戰(zhàn)爭一樣。難以贏取勝利。戰(zhàn)爭失敗了有時(shí)還能重來，而孩子的教育失敗了，難以從頭再起。只能成功不能失敗，就要以全新的健康理念來啟蒙、指導(dǎo)孩子，幫助孩子成長，孩子才能具有現(xiàn)代社會(huì)所需要的品質(zhì)。

編輯推薦

《孩子,這樣運(yùn)動(dòng)最健康》由二十一世紀(jì)出版社出版。

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