出版時(shí)間:2005-4 出版社:外語(yǔ)教研 作者:東尼·博贊 頁(yè)數(shù):170
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內(nèi)容概要
《獲取精神力量的10種方法》共包括十章,分別介紹了構(gòu)成精神智能的十個(gè)方面?! 〉谝徽拢翰东@“全景” 本章將向你揭示你是一個(gè)奇跡。你將知道你以及你與宇宙之間一些難以置信的事實(shí)。我們每個(gè)人都會(huì)對(duì)歷史產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的影響和作用。你會(huì)讀到世界上最偉大的一些思想家關(guān)于你自身、你的能力與力量的思想著述?! 〉诙拢簝r(jià)值的探求 你的價(jià)值與原則決定著你的行為。同時(shí),它們對(duì)你的生活能否取得成功有巨大的影響。從理論上說(shuō),你所學(xué)的課程有可能會(huì)改變你自己和你的朋友們的生存機(jī)會(huì)。本章將會(huì)探討這些原則的建立與發(fā)展過程,并向你介紹佛、穆罕默德以及其他人對(duì)該問題的思考?! 〉谌拢荷钤妇芭c目標(biāo) 本章將向你闡述你的愿景和制定計(jì)劃的能力所具有的力量。利用這種力量,你可以改善自己的生活質(zhì)量。為此,我將向你提供一種特殊的技術(shù)。我曾利用它幫助過奧林匹克運(yùn)動(dòng)員、商人和世界上其他數(shù)萬(wàn)名追求成功的人們?! ∮辛饲逦哪繕?biāo)之后,你的生活將會(huì)變得有意義,方向明確。你也將會(huì)變得更加健康和強(qiáng)壯,自信心更強(qiáng)。 第四章:同情——理解自己,理解他人 本章將進(jìn)一步探討“神奇的你”。將向你介紹一些證明你的獨(dú)特性與創(chuàng)造力的游戲和練習(xí)。這些相同的練習(xí)將會(huì)告訴你,你和其他所有人都擁有全部的精神品質(zhì)。 本章將向你介紹一些偉大的精神領(lǐng)袖(如甘地)關(guān)于同情和理解的思想。我還將介紹像約翰-唐、阿里、曼德拉和愛默生這樣的思想家們的反思。所有這些人的思想都會(huì)增強(qiáng)你的理解力,并使你更富有同情心?! 〉谖逭拢悍瞰I(xiàn)與接受!慈善與感激 當(dāng)你學(xué)習(xí)慈善和感激這兩種行為的時(shí)候,你的精神智能將會(huì)獲得成倍的增長(zhǎng)。你的靈魂學(xué)會(huì)了新的呼吸原理:“吸入”感激,“呼出”慈善。19世紀(jì)一個(gè)最富有的人——安德魯-卡內(nèi)基就是這樣的典型代表?! ⊥ㄟ^應(yīng)用本章學(xué)習(xí)的內(nèi)容,你的精神將變得更加強(qiáng)健,你的性格會(huì)變得更加謙遜、溫和與善良?! 〉诹拢盒Φ牧α俊 ⌒κ蔷裰悄艿闹匾焚|(zhì)之一。它可以從多方面讓你獲益。比如,減輕壓力,使你的生活更加輕松愉快。研究也表明,笑可以讓你更長(zhǎng)壽,生活更健康。學(xué)完本章內(nèi)容后,你將會(huì)成為一只“快樂的小兔子”! 第七章:到兒童游樂場(chǎng)去 重返兒童時(shí)代會(huì)有什么樣的好處呢?你可以在本章獲得答案。調(diào)查表明,你的精神智能越高,你的天真純潔、愉悅歡快、自然熱情、富于冒險(xiǎn)的孩子般的品性就越有可能得到張揚(yáng)?! 〉诎苏拢簝x式的力量 如何提高你在精神和情感方面的穩(wěn)定性,減輕壓力,變得更加堅(jiān)韌果斷、堅(jiān)強(qiáng)自信? 有沒有一種神奇的辦法可以做到這些?有的!這就是儀式。在本章中,你將從印度瑜珈中學(xué)到一些重要的經(jīng)驗(yàn)。本章結(jié)束時(shí),你將學(xué)會(huì)如何創(chuàng)建你自己的儀式,并體會(huì)到儀式對(duì)你的大腦、身體和精神方面的神奇作用。 第九章:平和 現(xiàn)代社會(huì)有許多不和諧的噪音。人們感覺壓力增大,神經(jīng)緊張,思緒混亂。為了保持精神或其他方面的活力,人們需要從最根本上學(xué)會(huì)減輕壓力的方法,學(xué)會(huì)營(yíng)造內(nèi)心平和、恬靜、怡然的心境。在本章內(nèi)容中,我將在瑪赫里希、孔子以及其他人的幫助下,引領(lǐng)你進(jìn)入一種平和的狀態(tài),使你從焦慮與緊張中解脫出來(lái)?! 〉谑拢簮凼悄闼枰囊磺小 ≡谧詈笠徽?,我將向你介紹終極力量,即“愛的力量”。你將會(huì)閱讀到有關(guān)歷險(xiǎn)、審判與苦難、死亡與希望的故事。并且,你還會(huì)學(xué)習(xí)到有關(guān)緩解悲傷與痛苦、減少失望情緒的技能?! 东@取精神力量的10種方法》的指導(dǎo)思想是鼓舞精神、增進(jìn)見識(shí),同時(shí)兼具實(shí)踐性與娛樂性。每章的內(nèi)容包括:定義該章要介紹的主題行為,或者說(shuō)界定要描述的品質(zhì);該種行為將如何影響你的日常生活;介紹促進(jìn)精神智能發(fā)展的帶有激勵(lì)性和指導(dǎo)性的故事;給你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外,每一章都有精神訓(xùn)練,每項(xiàng)練習(xí)都提供了實(shí)用的游戲與建議,它們將會(huì)幫助你改進(jìn)該章所討論的精神智能的某個(gè)特定方面?! ”緯牧硪粋€(gè)特點(diǎn)是提供了與精神智能相關(guān)的“精神助推器”。它們可以配合精神訓(xùn)練,增強(qiáng)練習(xí)的力量。它們以“打算”和“肯定”的形式呈現(xiàn),你可以以此為基礎(chǔ)不斷重復(fù)。它們會(huì)幫助你界定并強(qiáng)化你的生活目標(biāo)。通過不斷重復(fù),將會(huì)強(qiáng)化你大腦中的神經(jīng)連結(jié),從而增強(qiáng)你的心理和精神力量。 “精神助推器”在遣詞造句方面十分謹(jǐn)慎。這樣做是為了使你避免由于對(duì)“錯(cuò)誤思維”進(jìn)行肯定而陷入多種意想不到的窘境。它們的目的是為了使你: 身體穩(wěn)健 頭腦清晰 靈魂有根 能量充沛 精神智能和生活得到持續(xù)改進(jìn) 《獲取精神力量的10種方法》還包括了思維導(dǎo)圖。思維導(dǎo)圖是我一生致力開發(fā)的一種融合色彩和圖像的學(xué)習(xí)工具。它們是非常有用的記憶線路圖。通過它,你可以利用大腦最初使用的自然工作方式組織事實(shí)與思想。本書的各章都有思維導(dǎo)圖的例子和說(shuō)明。而且,每個(gè)思維導(dǎo)圖都給出了增強(qiáng)你的精神智能的練習(xí)。
作者簡(jiǎn)介
東尼·博贊,1942年生于英國(guó)倫敦,英國(guó)大腦基金會(huì)總裁,世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽(yù)為英國(guó)的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡(jiǎn)單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。
作為人類大腦潛能與學(xué)習(xí)法研究專家,博贊先后受
書籍目錄
思維導(dǎo)圖內(nèi)容概要(插頁(yè))致謝導(dǎo)言 天堂之旅第一章 捕獲“全景”第二章 坐標(biāo)觀的探尋第三章 生活愿景與目標(biāo)第四章 同情——理解自己,理解他人第五章 給予與接受!行善與感激第六章 笑的力量第七章 到兒童游樂場(chǎng)去第八章 儀式的力量第九章 平和第十章 愛是你所需要的一切
章節(jié)摘錄
4.學(xué)會(huì)欣賞自然世界 你要花一些時(shí)間去欣賞你周圍世界中多種多樣的美。請(qǐng)你盡可能經(jīng)常到鄉(xiāng)間去散散步,到公園或美麗的植物園去(當(dāng)然,如果你幸運(yùn)地居住在附近)。要呼吸些新鮮空氣,嗅嗅自然的芬芳,聽聽?wèi)敉獾穆曇?,感受恬靜的妙處。你要盡量獨(dú)自享受。當(dāng)然,也可以和家人或朋友們一起分享。 5.玩“獨(dú)一無(wú)二”的游戲 回想一下到目前為止你生活中曾有過的許多想法?,F(xiàn)在,再想一想,有多少人在完全相同的時(shí)間,在完全相同的地方,有完全相同的想法? 在生活于過去、現(xiàn)在和將來(lái)的所有人當(dāng)中,你是獨(dú)一無(wú)二的。在廣袤的宇宙中,你是唯一的。不光你是這樣,這個(gè)星球上60億人中的每一個(gè)人都是這樣。世界上的每個(gè)人都是獨(dú)特的。想一想吧!你要為與你同在的每一個(gè)個(gè)體和群體驚嘆喝彩?! ?.仰望星辰 你可以在靜寂的夜晚仰望天空,努力識(shí)別不同的星系,最好是利用一架望遠(yuǎn)鏡來(lái)開始真正的宇宙探索。你幾乎看到了整個(gè)宇宙,你正在頭腦中對(duì)它進(jìn)行再創(chuàng)造。這是一個(gè)令人驚奇的事實(shí)!你只需想~想,你看到的是小小的微觀世界,但你的大腦卻抓住這些并重新創(chuàng)造出了整個(gè)宇宙?! ?.自問 問問自己如下的一些問題: 宇宙會(huì)終結(jié)嗎?如果會(huì),那么,如何終結(jié)?在哪里終結(jié)?如果不會(huì),為什么不會(huì)? 我們的整個(gè)宇宙會(huì)是一個(gè)更大的宇宙的一個(gè)原子嗎? 有沒有一個(gè)統(tǒng)帥的力量在操縱這一切?如果有,那又是什么? 讓你的想象力自由馳騁。同時(shí),最好還問問你的朋友和同事,看看你想出什么樣的具有創(chuàng)造性和想象力的答案。請(qǐng)你讀一讀天文學(xué)家和科學(xué)家的最新研究成果,了解一些有關(guān)宇宙及其居民的前沿知識(shí)?! ?.氣候 每當(dāng)你在媒體、朋友或你自己的想象鼓動(dòng)下抱怨氣候的時(shí)候,請(qǐng)思考一下其他星球的情況吧!水星:在面對(duì)太陽(yáng)的一面溫度在1,000℃,沒有空氣,輻射程度超過一個(gè)微波爐。而在背離太陽(yáng)的一面接 近絕對(duì)0℃! 金星:平均溫度在450℃左右。上面刮著速度為每小時(shí)400英里的硫酸風(fēng)。夜間的天空什么也看不見?! 』鹦牵和ǔ鉁貫榱阆?00℃。幾乎沒有大氣層和氧氣。太陽(yáng)看上去就像一個(gè)大星星。生命在上面根本無(wú)法存活?! ∧拘恰⑻焱跣?、海王星:這些行星的地心引力如此強(qiáng)大,一旦你涉足上面,你就會(huì)被壓碎,因?yàn)樗鼈兊谋砻媸且簯B(tài)氣體,在上面你幾乎無(wú)所作為。風(fēng)速為平均每小時(shí)l,000英里的狂風(fēng)不斷。根本沒有氧氣?! ≮ね跣牵罕任覀兊脑虑蜻€小的沒有空氣的小星體。上面沒有陽(yáng)光,沒有大氣層,溫度接近絕對(duì)0℃?! ∠啾榷?,我們的地球簡(jiǎn)直就是天堂。地球的各種氣候因素如此平衡,確保我們正常的生存。這個(gè)“配方”哪怕有1%的變化,生命就無(wú)法生存。當(dāng)然,這對(duì)你也一樣?! ∫虼?,請(qǐng)你好好享受我們的氣候吧。它已經(jīng)夠好的了。也請(qǐng)你好好享受氣候的變化,從熱浪到冰凍嚴(yán)寒,從風(fēng)雨迷霧到飄飄飛雪。正是這樣的變化使得這個(gè)生態(tài)系統(tǒng)得以生存與發(fā)展,并為你提供支持?! ?/pre>媒體關(guān)注與評(píng)論
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《思維導(dǎo)圖:獲取精神力量的10種方法》還包括了思維導(dǎo)圖。思維導(dǎo)圖是我一生致力開發(fā)的一種融合色彩和圖像的學(xué)習(xí)工具。它們是非常有用的記憶線路圖。喧囂的社會(huì)常讓我們感到精神貧乏,內(nèi)心孤獨(dú)。身居鬧市,卻寧愿做個(gè)鄉(xiāng)下人,守一方凈土。生活中有許多愿望和目標(biāo),卻找不到實(shí)現(xiàn)它的指南針。博贊先生引導(dǎo)你領(lǐng)略精神巨人的風(fēng)采,幫助你學(xué)會(huì)了解自己,理解他人,懂得同情和給予,尋求內(nèi)心安寧,做一個(gè)精神富人。名人推薦
思維導(dǎo)圖確實(shí)是一種加強(qiáng)邏輯思考與記憶的很好工具,大家都應(yīng)該掌握這種方法。圖書封面
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